1樓：匿名使用者
舌尖抵住下牙牙根就會有唾液（口水）出來，一點一點嚥下就可以了，一點唾液就相當於喝了一杯水。
2樓：
1000米哪兒能叫長跑啊? 快的三分鐘,慢的五分鐘 你也不是一起跑就開始渴,對不對? 忍著唄.
沒法子. 我還真沒見過跑1000米也要中途補水的.
3樓：天邊求助
這不是問題，因為運動會出汗，消耗人體的水分，上場前適當喝點水！因人而異，自己看著試試！
4樓：匿名使用者
主要是你的心理心理把握好就行忍住 你也不想讓別人笑話你吧 其實也只有這樣才能提高你的能力不是嗎？
5樓：名字待定
she 自己一嘴...
跑1000米口乾怎麼辦？
6樓：匿名使用者
跑一千米口乾主要是由於呼吸方法不正確造成的。跑步的時候如果是張大口呼吸，由於空氣對流，帶走了口腔內的水分，引起口乾。
跑一千米的時候，正確的呼吸方法應該是口鼻同時吸氣，天冷時，應用舌尖頂住上顎吸氣。用口呼氣。由於一千米屬於有氧運動，運動需要消耗氧，因此跑的時候需要做到有節奏地深呼吸，即每跑兩步或三步一吸氣，每跑兩步或三步一吸氣。
如果跑完一千米口乾，不要馬上飲水，可以用水漱口，不要嚥下。
7樓：匿名使用者
在跑步之前30分鐘左右喝點鹽水或是糖水，這樣就可以了，因為是你在活動中最重沒有糖類的分解，能量喪失殆盡，而產生的乾燥
8樓：
一定要注意跑前一定要吃一些清淡的食物，跑的時候喝口清水，再漱漱口！
還有要注意呼吸，口鼻一起呼吸！
9樓：
沒有口不幹的 考試前喝水不明智 還是平時多喝吧 考試前少吃鹹辣食物
10樓：匿名使用者
正常的現象，跑完喝水就行
1000米長跑前該什麼時候喝紅牛
11樓：豬豬將軍
紅牛是飲料，賽前半小時內最好不要再喝，之前可以喝點，但要少量，而且要小口喝。因為是長跑，賽中如果感覺口渴也可喝少量。這種飲料最好是做賽後恢復用。
飲料食品只能作為輔助物幫助你保持最佳狀態，但不能從實質上改變你的運動成績。不過，可以通過鍛鍊改善運動成績。具體方法是：
先天天堅持跑步，跑的距離要比你比賽的距離遠。比如，如果要跑3000米，那麼你每天至少鍛鍊4000米。每天稍微加大運動量，循序漸進。
另外每天跑步前壓腿，放鬆肌肉，做高抬腿類的動作。有條件的話加加力量（扛槓鈴跑，起蹲）。 這樣，就算成績不會提高很多，至少會保證你在比賽時發揮出自己最高水平。
另外，比賽前一天最好不要洗澡。洗澡會讓人肌肉太放鬆，不利於比賽時應該有的一點緊張。
12樓：才
紅牛不是好飲料，在跑前半小時喝200ml白開水就行了，跑完後如果體力不支可以喝點淡鹽水或者脈動。
13樓：籍琲建鴻寶
呵呵，這個只是心理問題！都一樣！你要喝得話提前8分鐘左右喝就可以了！至於喝葡萄糖跑完可以喝點！幫助你是恢復！跑之前就不能喝了！喝了會很乾燥！
14樓：匿名使用者
喝紅牛 紅牛是加強力量 維生素和抗疲勞 應該是在考試10分鐘前喝 一口氣周掉
15樓：灰色旋律
千萬別喝，紅牛最多起精神安慰作用，而且跑是會有尿感，那就完了，而且紅牛的***對未成年人很大，我喝了跑了1個星期的肚子也沒好。紅牛卻是沒什麼作用！
16樓：匿名使用者
1000米算長跑？？？？？？？？？？？用不著喝紅牛，跑步前一個半小時或者兩個小時吃點肉類食品 別吃過酸過鹼的食品，否則跑步的時候胃不舒服，我每天跑一萬米都不喝紅牛呢，吃點精神食糧吧~
17樓：卷沛杉
建議不要喝，首先1000米並不是很長的距離，完全可以靠自身的糖分來提供能量，其次，在長跑中如真需補充能量，也應在長跑過程中補充。
18樓：匿名使用者
喝紅牛其實不是太管事，最重要還是經常練習。要是喝紅牛在考前20分鐘左右最佳！
19樓：匿名使用者
建議什麼都不要喝，身體重要，不是說有胃病不能喝麼，萬一喝了在比賽中倒了，不但沒有分不說，還丟人，不值得啊！
運動前坐一坐熱身運動，保持積極的情緒，有助於發揮。
希望可以幫到你。
20樓：
喝點水就行了，1000m很容易的。
1000米跑步技巧
21樓：匿名使用者
跑前注意壓腿！總之一定要活動開！這是最重要的！
紅牛（或者葡萄糖）只能起到「長跑結束後不至於過於口渴」的作用對體力的增強沒多大作用
不過要小心不要和齁了~~~那還怎麼跑！
跑的過程中注意：開始不能跑的太慢（雖然是為了節省體力），因為無論開始跑的怎樣，跑過幾百米後都會消耗大量體力，所以最後衝刺總不能完全發揮
……跑的太快就不用我說了，你會很累。中速……最好是中速，整個1000m一個速度跑下來，這樣最舒服
建議喝葡萄糖20ml 10g規格的
這些都注意勒，就應該沒什麼問題了
22樓：
跑前喝一支葡萄糖會有幫助，跑的時候儘量鼻子深呼吸，嘴吐氣，保持好呼吸和邁步的節奏。希望對你有幫助
23樓：匿名使用者
開始勻速，可微微加快一點，最後200，拼老命，衝啊。
24樓：姜永哲
就靠意志。我晒下哈：今年12歲，跑1000用了3分47秒【體育期末測試】
1000米長跑的策略，平常練習都在三分五十左右，跑時很容易慢下速度，
今天體育課跑1000米，累慘了，後面還有其他運動，喝水感覺沒用，請問喝哪種飲料體力恢復的快？？順便
25樓：花飄魂
要和白開水，不要覺得運動型飲料恢復體力，那都是不好的。跑完之後不要馬上停下來，慢走幾分鐘，回去後用力拍打腿部，不然第二天會痠痛，
26樓：經典大百科
在運動的時候，人體損失的主要是汗液中的水份，鹽分和能量
其實此時最好的恢復體力的東西並不是飲料，而是水果
此時如果感覺口渴，可以提前自備加少量白糖和食鹽的白開水喝，止渴效果特別好，而飲食只會越喝越渴的
27樓：匿名使用者
喝飲料沒什麼作用的，還是堅持下去吧，肺活量鍛鍊上去了自然就不會那麼累了，還是鍛鍊不夠
28樓：匿名使用者
儘量不要馬上喝水。要喝就喝運動型飲料，比如佳德樂。不要和可樂或者雪碧。
29樓：輝殤之觴
跑完後 喝紅牛或水動樂
30樓：匿名使用者
喝鹽點吧！3塊。脈動.4塊。紅牛5.5
31樓：匿名使用者
喝紅牛！有能量！真的不錯！
32樓：匿名使用者
和蘇打水吧 兩塊錢一瓶 便宜解口 恢復快
33樓：夜0美0淒涼
礦泉水！散熱又迴圈血液！多好
34樓：
佳得樂6元，紅牛7元
1000米怎麼跑省力，跑1000米，怎麼跑省力？
很簡單用勻速跑，嘴巴別長開，用鼻子呼吸二次小吸氣一次大呼氣，記住別用嘴巴用鼻子。第一 起跑時一直跑，做半圓的切線跑，還有就是搶好位置。第二 如果你實力不錯，第2 3圈勻速跑，跟著第一個，或自己領跑！第三 最後一圈衝刺！人前傾，加快擺臂速度！鞋子穿不新不舊的板鞋或布鞋，最好穿自己平時穿著覺得舒服的鞋。...
我明天就要跑1000米中長跑了，有什麼技巧啊？我前星期才開始練了一下的
我告訴你一個最好用 最有效的小技巧，在跑的時候呼吸一定要調勻，當你呼吸亂的時候就是你開始累得時候了，剛開始保持體力跑在中等水平，最後再衝！這不算長跑，做充足準備活動，一開始就別讓人拉下了，保持在前二三位。我上學的時候長跑各種第一 我感覺我跑的時候 身子向前壓 腿低抬往前跑 舌頭頂著上牙膛呼吸 我喜歡...
1500M怎麼跑啊，1500米的長跑怎麼跑？
你好 根據你的能力，應該採用勻速跑戰術 除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩...