1樓：匿名使用者
現在生活水平提高了，吃東西各個營養都在提高，所以牛奶裡面的營養在其他一些食物中也會有，我建議多吃豆類食品，喝豆漿，飲食專家都是這樣建議的！豆製品多吃些
2樓：
喝伊利的，伊利生產的全部是合格奶！請百姓放心飲用！
3樓：可樂第一
除了豆漿啊？可以喝麥片啊，再加點芝麻粉，美味又營養！還可以喝蜂蜜哦！！
4樓：桃之
豆漿 麥片 各種雜糧磨成粉 沖水喝 還有油茶
5樓：蜂帶刀
乳是「全價營養品」，就是說，只喝它就能維持生命而沒有問題，這是其他食品很難代替的。
6樓：登駿爵士
豆漿自古就是很好的飲品，富含較容易消化吸收的高植物蛋白和粗纖維，物美價廉。很重要的一點，它基本沒有膽固醇和飽和脂肪。
牛奶在西方很多國家近些年銷量也呈下降趨勢，長期飲用這種飲品不利於人體，含過多飽和脂肪等物質不利。中老年的心血管和一般人的肥胖、脹氣、便祕都與奶飲品有很大關係。
奶產業在很多國家都會接受國家大額補貼，但是消費者為之付出的代價卻是高昂的，造就了「三聚氰胺事件」，也變相造成了很多肥胖、疾病。
7樓：
拜託，不要太絕對好不好？！我們總不能因為離婚率高就不結婚，交通事故增加就不出門。我們要堅信即使還有三聚氰胺，我也會是那個喝到安全牛奶的人，更何況牛奶已經可以喝了！
不過，如果你還不敢喝的話，就按樓上們說的多吃些豆製品，喝些豆漿吧！
8樓：匿名使用者
有錢你就請個奶媽，豬，羊，狗，牛，馬，這些人都可以吃
9樓：nicole羅柳青
紐崔萊蛋白質粉是最好的選擇!
10樓：匿名使用者
非本國品牌奶粉...
11樓：匿名使用者
豆漿加雞蛋啊，國外可以喝的，其實中國奶也不是想象中的那麼可怕
不能喝牛奶有什麼可以代替牛奶的營養？
12樓：天水資訊釋出
可以喝豆漿代替。
豆漿含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素b1、b2，煙酸和鐵、鈣等礦物質，尤其是鈣的含量，雖不及豆腐高，但比其他任何乳類都豐富。鮮豆漿含有豐富的優質蛋白質及多種人體所需的微量元素，素有「綠色牛乳」之稱，其營養價值與牛奶相近。
加米煮成的奶糊。
用糙米制作的強化奶糊中鈣和很多維生素的含量都與牛奶不相上下，而且脂肪含量比豆漿還要低，其最大的營養價值來自於其中所含的纖維素，這些有助於降低膽固醇，穩定血糖水平。
牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國家，牛奶也分有不同的等級。
牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
13樓：貿弘計清漪
1、燕麥粥
燕麥的益處已經可以說是家喻戶曉了：它們富含粗纖維和可以有效降低膽固醇的β高解糖因子，而且作為一種慢速消化型的食物，能夠長時間地提供能量。
2、豆漿
在降低了飲食中飽和脂肪酸含量之後，再堅持每天攝取25克的大豆蛋白質可能有助於降低心臟疾病的危險。大豆對更年期婦女預防乳癌和骨質疏鬆症都有顯著的效果。這也是一種低脂肪的食物，為素食者提供了優質的蛋白質**。
3、加米煮成的奶糊
用糙米制作的強化奶糊中鈣和很多維生素的含量都與牛奶不相上下，而且脂肪含量比豆漿還要低，其最大的營養價值來自於其中所含的纖維素，這些有助於降低膽固醇，穩定血糖水平。市場上銷售的大部分奶糊都強化了鈣、維生素d和a的含量，這樣有助於骨骼發育，而且熱量很低，每品脫僅為278，與之相比，全脂奶的含量為每品脫370。
我不能喝牛奶，什麼可以代替牛奶的營養
14樓：幸福的
以下食物可以代替牛奶：
1、燕麥粥
燕麥粥燕麥富含粗纖維和可以有效降低膽固醇的β高解糖因子，而且作為一種慢速消化型的食物，能夠長時間地提供能量。
2、羊奶
山羊奶口感略鹹，綿羊奶口感濃郁溫和，其中鈣、磷、錫等礦物質，以及b族維生素的含量是牛奶的兩倍，脂肪和熱量也都高於牛奶。
3、豆漿
每百克豆漿含蛋白質（蛋白質食品）4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.
5克、磷 4.5克、鐵（鐵食品）2.5克、鈣（鈣食品）2.
5克以及維生素（維生素食品）、核黃素等，對增強體質大有好處。
擴充套件資料：
以下人群不能喝牛奶：
1、胃潰瘍的人：如果胃潰瘍的人喝了太多牛奶，會使我們的胃部分泌大量的胃酸，會加重潰瘍和腹痛的症狀。
2、有反流性食管炎的人：反流性食管炎體現在我們身體的症狀，其實就是強烈的反酸燒心。有反流性食管炎的人儘量不要喝牛奶。
3、有膽囊炎和胰腺炎的人：如果我們喝了過多的牛奶，會加重膽囊和胰腺的負擔。
4、容易腹脹的人：雖然牛奶可以幫助我們促進消化，加快腸道蠕動，排出體內多餘的垃圾。牛奶在消化吸收的過程中，也很容易產生大量的氣體，容易腹脹的人儘量不要喝牛奶。
5、乳糖過敏的人：對乳糖過敏的，不能喝牛奶，一些奶製品甚至是富含乳糖成分的食物，也不能食用。如果喝了合格的牛奶卻產生了腹瀉症狀，就證明可能是乳糖過敏，在生活中一定要注意忌口。
人民網-喝牛奶不舒服 哪些食物營養可以取代牛奶？
人民網-喝牛奶真的會致癌嗎？ 哪些人不能喝牛奶
15樓：我不會玩魚人
1、燕麥粥
燕麥的益處已經可以說是家喻戶曉了：它們富含粗纖維和可以有效降低膽固醇的β高解糖因子，而且作為一種慢速消化型的食物，能夠長時間地提供能量，因此得到了很多運動員的喜愛。
研究也表明，燕麥粥在提高耐力水平方面比運動飲料的效果要好。市場上各種燕麥糊比比皆是，不過也可以自己動手來做。在一個大水壺中倒入三分之一的燕麥和三分之二的水，攪勻後放置一夜。
第二天上午，將混合物過濾，就會得到乳狀的液體，可以直接飲用，或者代替牛奶在烹飪中使用。
2、豆漿
現在，豆漿已經不再僅僅是乳糖過敏者的專利，一些人為了身體健康也開始飲用它。英國一家獨立的消費者和**標準委員會已經為生產富含豆類食品的製造商開啟了綠燈，允許他們宣佈自己的產品有益於保護心臟。
在進行了50多項科研活動之後，專家們達成共識，在降低了飲食中飽和脂肪酸含量之後，再堅持每天攝取25克的大豆蛋白質可能有助於降低心臟疾病的危險。研究還表明，大豆對更年期婦女預防乳癌和骨質疏鬆症都有顯著的效果。這也是一種低脂肪的食物，為素食者提供了優質的蛋白質**。
擴充套件資料：
豆漿的營養
1、富含維他命，讓你瘦得漂亮。
大豆中的維他命b2有助於維持**和頭髮的健康，維他命e促進新陳代謝，可以讓你保持水噹噹！
2、具洗淨作用，使腸道順暢。
大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外，大豆寡糖不被胃吸收會直送到大腸，幫助比菲德氏菌活化腸道。
3、降低膽固醇，使血液清澈。
豆漿中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質和大豆卵磷質，所以可以使血液清澈，維持良好的代謝狀態。
4、具高熱效應，能升高體溫
血液迴圈不良和肌肉不足，都會造成低體溫、低代謝。豆漿中所含的蛋白質，是高熱效應、暖身的營養素。
16樓：六家子弟
人不能喝牛奶的原因主要是體內缺乏乳糖酶，不能分解牛奶中的乳糖，即所謂的乳糖不耐症。而酸奶由於經過了微生物發酵，很好的解決了這個問題，你可以試一試，一定要是純酸奶，不要那種乳飲料什麼的。此外，替代牛奶營養的食物有許多，比如每天一個雞蛋，適量的瘦肉，還可以喝五穀豆漿（可以買個豆漿機，將多種穀類、豆類混合在一起，既營養美味，又有保健功效）。
希望對你有所幫助。
17樓：韓藥師
如果不喝牛奶，可以用什麼代替？
兒童不能吃雞蛋牛奶用。什麼代替它們的營養?
18樓：kai金鐘仁
可以喝豆漿，吃豆腐，多吃青菜胡蘿蔔等
19樓：蘿蔔小妹
用肉類！
小蘿蔔最靠譜！
喝什麼牛奶最有營養
20樓：濛濛然然歲月
經過殺菌消毒的鮮牛奶最有營養。
鮮牛奶，有塑料袋裝和屋脊盒裝的。採取的是低於70℃的低溫消毒。保質期較短通常不超過10天，需要在4℃下冷藏，較好的保留了牛奶中的營養及風味。
因為保質期越長，營養物質就損失了越多，新增的防腐劑也就越多。
讓牛奶更加有營養的正確喝法：
1、不要喝鮮奶
剛剛從乳牛身上擠出來的奶和人的母乳不同，鮮牛奶裡面含有不少的細菌，如果直接喝的話很可能會引起疾病。所以必須要經過殺菌消毒的工序之後方能飲用。
2、不宜空腹喝奶
空腹喝牛奶的話，牛奶就會像水一樣很快地從胃腸道當中經過，快到根本來不及讓胃把其中的營養成分轉化吸收，它就已經悄悄地走了，不留一點貢獻。因此在喝牛奶之前吃一點饅頭、麵包等含有澱粉的食物，可以幫助牛奶很好地奉獻營養。
3、牛奶不宜煮沸
牛奶中含有許多的蛋白質，而蛋白質在高溫下容易被破壞。如果覺得直接喝有些冰涼，可以適當地加熱到溫溫，而不是煮開沸騰。像袋裝或紙盒裝的也可以拿一個小盆子，裡面倒點熱水，再將牛奶和外包裝一起放進去加熱。
微波爐雖然方便，但是也會破壞牛奶的營養成分，所以不要選擇微波加熱。
21樓：邰霓雲德懷
牛奶，又稱「牛乳」。牛奶性平、味甘。具有補虛損、益肺胃、生津潤腸的作用。但脾虛洩瀉者禁忌。
牛奶具有較高的滋補價值，是一種全價蛋白質營養食品。在每百克牛奶中，含蛋白質3.1克，脂肪3.5克，碳水化合物6克，鈣120毫克，磷90毫克，鐵0.1毫克，鉀144毫克，維生素a
140國際單位，維生素b1
0.04毫克，維生素b2
0.13毫克，煙酸0.2毫克，維生素c
1毫克等物質。牛奶中所含的物質及其含量，與人乳十分相近，可以代替母乳，單獨作為嬰兒的主食，因此，牛奶是缺奶或斷奶嬰兒不可缺少的滋補強壯佳品。
牛奶的食用價值很高，牛奶不但營養十分豐富，而且易於消化吸收，經常飲用牛奶，可以防治虛弱勞損、大便祕結、反胃噎膈等疾病。因此它不僅是老、弱、病、婦嬰的滋養強壯佳品，也是人人皆可食用的保健食品。
牛奶不宜在日光照射下儲存，因為只要陽光直射片刻，牛奶中的維生素b和維生素c很快就會消失；牛奶也不宜冰凍儲存，因為冰凍後，容易呈現凝固沉澱物，產生異味、脂肪上浮、營養價值下降；牛奶更不宜在高溫下儲存，因為高溫可使香味下降，蛋白質沉澱，維生素減少。喝牛奶時最好不加糖或少加糖，因為糖是酸性物質，而牛奶中的鈣是鹼性物質，酸鹼反應後能使鈣質大量失去。如非要加糖時，應在牛奶稍涼之後再加。
為了利於消化吸收、鎮定安神、消除疲勞，最好在晚上睡之前喝牛奶。
22樓：匿名使用者
於用微波爐熱牛奶是否會破壞牛奶的營養成分問題，關鍵在於加熱時間的長短。因為微波爐的加熱速度極快，而儲存牛奶營養成分的溫度不能太高。
牛奶怎麼熱才健康？
常識：常喝牛奶對健康大有裨益，不過，日常生活中我們也要留點神，有些食物是不能和牛奶一起服用的……被牛奶拒絕的五種食物
據有關資料顯示，微波爐的殺菌能力主要來自於熱力效應和生物效應。
熱力效應能使細菌的細胞蛋白質受熱變性凝固，導致細菌死亡。如果用微波爐加熱牛奶時間過長，會使牛奶中的蛋白質受高溫作用，由溶膠狀態變成凝膠狀態，導致沉積物出現，影響乳品質量。牛奶加熱的時間越長、溫度越高，其中營養的流失就越嚴重，主要有維生素，其中維生素c流失得最厲害，其次是乳糖。
關於用微波爐熱牛奶是否會破壞牛奶的營養成分問題，關鍵在於加熱時間的長短……請看：牛奶怎麼熱才健康？
飲用一杯約250毫升的牛奶，用煤氣灶加熱的話，通常是70℃的高溫煮3分鐘，60℃煮6分鐘即可。那麼用微波爐，1分鐘左右就行了。但要注意使用微波爐加熱會有溫度不平均的現象，所以喝之前攪拌一下才不會被燙著。
專業人士還明確表示：直接把袋裝奶放進微波爐加熱，對人體健康會產生不利影響。如果包裝材料上沒有註明「可用微波爐加熱」的字樣，就不適宜直接放入微波爐中加熱。
必須先將牛奶倒入微波爐專用的容器內，再用微波爐加熱。在100℃以下，一般的塑料不會產生問題，建議用100℃以下的開水燙溫奶袋，使牛奶溫熱。
編輯提醒您：如何您有喝酸奶的習慣，請看：冬天喝酸奶為何別加熱
不過，專家指出，如果能避免加熱飲用就儘量不要加熱，這樣能儲存牛奶完好的營養價值。特別對於孩子而言，完好的牛奶營養更有利於成長和發育。像商場或超市中銷售的純牛奶，一般衛生保障都比較可靠，在飲用不需要加熱
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