1樓：中小學精緻資料分享
每天晚上都吃兩頓飯，吃完後不運動多喝水就睡覺。中午也吃多一點並且睡一會覺能增肥。
2樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
3樓：堅壁疏曉燕
每個人的體質不同,有的人狂吃別人吃了就胖的食物,可就是不胖;有的人吃別人吃了不胖的食物,如蔬菜水果和**的香蕉、白瓜等,可就是胖了,想增胖?請到醫院做個檢查,看你體內什麼物質多、什麼物質少,然後勻稱一下,多補補致肥的物質才能成功長胖而不是盲目地吃高熱量食物!*《若你吃了高熱量食物變胖了,這是體質問題了,就忽略上面的話,繼續吃吧》
4樓：柳會喻又香
多吃甜點類食品，垃圾食品，一日可多吃幾餐，吃飽喝足，少做運動，吃了飯後最好睡一覺再去耍！！
5樓：
多吃肉類食物，晚上多吃東西，我是想**
怎麼可以增肥
6樓：隗媛時品
新鮮西紅柿汁一小碗雞蛋一隻打散，加在一起用開水衝好，約一杯，根據自己的口味加適量的白糖即可。每天早上堅持喝就會胖。望採納！
7樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
8樓：匿名使用者
你著急了，過幾年你會想瘦下來的，切身體會
不過多吃肉還是會長的
怎麼增肥最快
9樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
10樓：l霧l中花
2014-07-05 回答
一日三餐的增肥食譜 早餐，起床後喝碗稀飯，煮稀飯時在隔層蒸個西紅柿，然後喝杯愛必頓增肥奶粉， 半小時後吃個蘋果。西經柿生吃沒用的， 一定要熟了吃才能吸收的。 午餐：
餐後半小時把早上蒸的西紅柿吃了，過會再喝杯愛必頓，吃個香蕉。 晚餐： 土豆兩個，削皮，切成丁狀， 放在鍋裡煮熟後， 放包豆奶， 再抓把核桃悶煮一分鐘。
(這個據說增肥效果神速，而且還有特別功能)，半小時後再吃個桃或梨，睡前半小時泡個腳，喝杯愛必頓。 還要有健康的增肥運動 週三和週五做次瑜伽。週六或週日游泳一小時，偶爾轉轉呼拉圈。
充足的睡眠 每天保證7小時的睡眠時間
11樓：從素芹佘寅
先餓幾天，然後用巧克力薯片代替飯，每天不喝水只喝營養快線。
12樓：地球之宋
1.多補充蛋白質含量
如果我們想要快速增肥，需要大量補充蛋白質，可以食用雞蛋、牛奶、肉類等等，佔每日蛋白質總量的百分之五十以上。想要快速增肥，可以考慮購買高蛋白奶粉，要比一般的鮮奶含量更多，吸收率也更好。
2.針炙
從中醫角度來看，瘦是因為脾胃虛弱，氣血不足引起的，制定合理的食譜方案，是可以起到良好的功效，針織一定要在醫生的指導下進行，不能擅自服用，比較適合想要快速增肥的人群。
3.板栗
板栗含有大量的澱粉，熱量是非常高的，此外還含有維生素、脂肪和蛋白質，與西紅柿對比，要多得多，每次飯後食用會增強身體吸收的熱量。
4.巧克力
巧克力一直都是熱量較高的食物，大約每二十克的巧克力含有一百一十千卡熱量。巧克力不能夠增肥，還能穩定情緒，預防胃痛、腹瀉的發生。
13樓：肖書隗靖
增肥的方法：
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到
美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪
儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。增肥的方法
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美
，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛
煉。q號是
8.85。94
384，希望對你有幫助
怎樣才可以增肥
14樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
15樓：丹信厚載彬
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶
2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.
三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
16樓：和景明陰雀
運動是個永恆的角色，生命在於運動。胖人通過運動變瘦，再通過運動變結實變壯。
我想你現在應該做的是適當的多吃一點，尤其是高蛋白的東西。脂肪類別吃太多。因為我想你的變胖決不會是長肉吧，而是身材要好且變得結實的那一類吧！（千萬別吃了就睡的，那不好）
所以：你的運動應該是放在飯前1到2小時之間完成的，當吃飯的時候因為你前面有做運動，所以大部分養分會被肌肉所吸收，而蛋白質是肌肉最好的養分。從而實現科學健康的變胖即結實而不是胖。
但你也別擔心會練出肌肉，它的形成是需要重量訓練的。
最後，希望我的回答能對你有所幫助。\
17樓：蟻亭晚厙妍
吃康寶萊的細胞營養食品,修復小腸絨毛,讓攝入的營養能夠被人體所能吸收!
18樓：郝霞佛念
要多吃少運動，蜂皇漿，旺仔牛奶，高樂高一起沖水喝，堅持一個月就有效果了，我就是那麼吃胖的，希望能幫到你
19樓：年合賴訪曼
吃高熱量的食品，像是炸雞、紅燒肉，油炸花生。最簡單的省錢的方式就是每天正常吃飯外，晚上加餐一袋泡麵，吃完就睡，胖的超快..
20樓：鐸祺辜珍瑞
不要想太多的事，不考慮太多的問題，每天早晚喝杯牛奶，多吃些糖分較多的食物或能量較高的食物，和含脂肪較多的食物，睡眠充足，能睡到自然醒那就最好了……這種既取決於自己也取決於條件……
21樓：滕玉庚柔
我也想知道，你知道了告訴我，也有朋友跟我說每天和一晚小米粥，和一隻煮雞蛋能很快肥起來，我沒有堅持，但是我知道的一個很好的增肥方法就是，心情開朗，多吃飯，多睡覺，這樣體重一下子就會升高了，最近心情低落，吃不下飯，體重一下子又下來了，所以我覺得體重和心情也是有很大的關係的
22樓：公西孝犁甲
我不同意上面的說法多吃肥肉多睡覺少運動，這不是誤導人嗎，這回讓人脂肪型肥胖，而身體健康卻丟了，會的病的，要增重可以在吃正餐後再喝點奶昔就可以健康增重了，身體會很強壯，精力充沛，這才是我們需要的，而不是病態的**增重啊，朋友們，說話可要負責，不要誤導別人，害人啊，有需要幫助的朋友來電我分享給你我的經驗13683461706
23樓：義合英項雨
每天一頓三餐都要吃，要按時睡覺，在吃些水果就可以了，每天都要喝水，我試過的很管用的
24樓：尚萌印蓮
吃巧克力、蛋糕、各種肉類。晚上吃多種油膩食品（如薯片等）
25樓：在玉賴夏之
你可以在你目前吃的基礎上，再加大量，比如晚上攝取更多糖分喝碳水化合物，保證想不胖都難
26樓：僧飛航鄧帥
首先睡前4~5小時最好別吃東西...
燕麥熱量挺高的!不過營養也很高..可以在早餐時吃..晚上就算了冬瓜熱量超級超級低...怎麼吃都無所謂啦~不過..還是第一句話..睡前別吃東西
實在餓了...喝水或者牛奶..前提是親第二天不會腫哈~
27樓：瑞邵孔採藍
多吃油膩的東西,不運動,睡了吃.吃了睡
28樓：騎雲德念香
平時多吃點高熱量的食物、高脂肪的食物有：漢堡、雞塊、燒烤、花生、黑芝麻糊、腰果、開心果、杏仁、奶茶、巧克力、方便麵、糕點類、餅乾等，花生對增肥效果最好、它的熱量高、它的不飽和脂肪對人體有益、增肥放同時不用擔心壞的脂肪進入身體、同學每天早飯、晚飯後吃200g熟花生、有時吃的炒花生、黑芝麻糊、一個月長了7.5斤。
這些都是營養師和同學說的、很管用哦。我只是把營養師說的有效方法提供給你、希望採納我的回答、謝謝
29樓：能覓翠佴容
增肥也要講究健康,可以試試:
1.補充綜合維生素,市面上有一種金施x康的複合維生素既經濟又實惠,如果經濟允許,安利的產品也不錯;
2.三餐營養均衡,不建議你為了增肥就猛吃肥膩的東西,不過在晚上睡前喝一杯牛奶倒不錯;
3.適量運動,可以增強你的體質,有益身心;
4.保持充足的睡眠,這是必不可少的.
5.保持好心情,俗話說:心寬體胖嘛
30樓：
那你真是很幸福啊 ，一般這樣的人是怎麼也吃不胖的，多吃少運動，你這樣的人要吃胖就想胖的人要**是一樣的，有難度，或許到你以後有寶寶的時候會胖了
31樓：石建財
冬天人比較容易長胖，所以建意多呆在氣溫低的地方，還要多睡覺，多吃肉類食物！
32樓：但慈鄢懷
練瑜伽，是**的。
最好的**瑜伽是高溫瑜珈。不是那種普通的地熱的那種，是有掛式的熱墊那種，整個屋子的溫度要在40度左右了，特別特別的熱。不適合所有人做，如果你要是心臟不太好或者怕熱，不推薦你去啦~但是如果能受得了，出透透的一身汗的感覺特別的好。
冬天不適合做高溫瑜珈，室內外溫差太大了，容易感冒。但是現在夏天，室外溫度跟室內溫度接近，做做還是很好的。的確，很**哦。
一個月，如果堅持的話，10斤應該是差不多的。希望被採納、
33樓：可**心屋
多吃點巧克力哦，我也是怎麼吃多不長胖，快暈了，
34樓：旅霖樂鴻朗
領掫您的獎品,請窂記驗證碼:〖q58〗
服務**:o888—666-5966
35樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
36樓：娛樂圈的體育迷
單獨的臉部增肥是有一定難度的。臉部增肥其實是一個臉部肌肉鍛練的問題。如僅僅是多吃多睡，並不能收到良好的效果，因脂肪較易在腹部、臀部堆積，而臉部脂肪、肌肉增長較慢。
因此，要快速增長臉部肌肉，需要一些特定的方法：
（1）叩齒運動。嘴巴儘可能張大，用力咬下，重複30次為一組，做三組。該運動可豐滿臉頰肌肉。
（2）以食指、中指放在顴骨下做環式按摩，每組16次，做三組。
以上方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進臉部血液迴圈，使臉部紅潤，改善**。鍛鍊後第二天臉部肌肉痠疼即為有效。
使用上述方法需注意：
（1）並非次數越多越好。本人經驗，以三組，每組30次為佳，次數太多會起反效果。
（2）隔天練習效果好。這跟健美訓練是同樣的道理。要給肌肉一天的休息時間。
（3）必須配合其他部位的鍛鍊。如光練臉部肌肉，效果很慢，甚至沒有效果。可採用在健美訓練的第二天練臉部肌肉的辦法。
（4）多吃雞蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽菸。晚上不要太晚睡覺。
採用上述方法，一般在鍛練3－4次後即可見效。但須注意，最少要堅持半年時間，否則增長的肌肉還是會萎縮的。
另外，可以借鑑一些美容方面的方法。突出某些部分，隱藏某些部分。從而達到美觀大方的效果。
怎麼可以增肥，怎麼增肥最快
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