經常去室外晒太陽真的可以補充鈣嗎

2022-10-22 21:50:42 字數 5181 閱讀 7216

1樓:

不是補鈣,是促進vd的合成

陽光中的紫外線能促進**中的7—脫氫膽固醇生成前維生素d3,前維生素d3在依靠**溫度轉化為維生素d3,維生素d3由淋巴轉運吸收入血,再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素d。

除了維生素d可以促進鈣物質的吸收,陽光中的紅外線對身體的加溫作用也能促進鈣、磷等物質的代謝吸收。人體體溫升高後,血管擴張,血液流動加速,代謝系統會加速執行,人體對鈣磷的物質的吸收利用效率就提高了。

冬日的陽光總是暖暖的,紫外線強度也不如夏季,怕晒黑的美眉可以大膽的讓**沐浴陽光了。不僅能間接的補鈣,還能讓你身體暖暖哦!

晒太陽的主要目的是使**接受陽光中紫外線照射來合成維生素d,維生素d的產生速度取決於許多因素,包括膚色、體表照射面積、太陽照射人體角度(站立或平臥),年齡(隨著年齡的增加,生產效率降低)。只有紫外線指數是3以上才能產生維生素d,合成維生素d的最好時間在10點和下午2點,此時紫外線直射,影子短於身高,日光浴最好也安排在此時進行,早晨和傍晚的陽光中只有uva,不含uvb,因此不能合成維生素d,容易使**變老。

過量紫外線照射不僅使**變黑,也容易使**變老,還增加**癌危險。如何把握時間需個體化,根據**顏色、年齡有所不同,**顏色偏黑的人和肥胖者需要兩倍以上時間,北京位於北緯39-41度,每年11月至2月幾乎不能合成維生素d;3月至5月和九十月份,需要光照30-60分鐘,而在6月至8月,需要20-45分鐘光照。如果說每日陽光照射5-10分鐘就可以獲得1000iu的維生素d,其前提是年輕人、白種人、沒有肥胖、夏季、中午、全身充分暴露、臥位晒,並且未抹防晒霜,由此推測,在夏季中午12點,對於穿短袖短褲的黃種北京人,要合成1000iu維生素d可能需要20-30分鐘時間,而在春秋季節身穿長袖衣褲,需要1-2小時才能合成1000iu維生素d。

2樓:匿名使用者

不能吧,最後發現晒黑的代價比補鈣大的多

3樓:

我覺得這應該只是老一輩的盲信吧。

4樓:

我覺得這是一種完全不可信的迷信說法。

5樓:夔恰子

有這樣的說法,但是會被紫外線晒黑的

6樓:愛學習

這樣補鈣看起來好,還挺自然的

7樓:風蜂蜜柚子茶

不可以,不過多晒晒太陽也挺好的

8樓:油潑面不要蔥

我覺得不會吧,這個看個人吸收吧

9樓:雲梔雨下

補不補充鈣我不知道,但一定會晒的烏漆嘛黑的

10樓:嘰嘰咕顧

我覺得應該是真的吧,你覺得呢?

11樓:

我覺得這是一定不科學的啊。

你覺得晒太陽真的可以補鈣嗎?

12樓:以心

我們經常聽說晒太陽是可以補鈣,實際上晒太陽只是促進鈣質吸收,並不能直接補鈣。陽光中的紫外線能促進**中的7—脫氫膽固醇生成前維生素d3,前維生素d3在依靠**溫度轉化為維生素d3,維生素d3由淋巴轉運吸收入血,再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素d。活性維生素d可以促進腸道對鈣、磷的吸收,能有效的防治骨質酥鬆和兒童佝僂病。

所以晒太陽並不能直接補鈣,只是能幫助人體制造可以促進鈣物質吸收的維生素d。

13樓:寶寶66695客邪

晒太陽的確可以補鈣,不過是通過合成維生素d,維生素d可以促進我們身體對鈣的吸收,這樣就可以起到補鈣的作用。晒太陽可以合成維生素d的原理是通常在陽光的照射下,陽光中特定波長的紫外線可以將**中的一種叫做 7-脫氫膽固醇轉化成膽骨化醇,也就是維生素d3,維生素d3通過在肝臟轉化後,變成骨化二醇然後運輸到腎臟後,經過1α-羥化酶轉化後生成骨化三醇。

14樓:回憶

晒太陽可以預防骨質疏鬆。陽光中的紫外線能促進**中的7-脫氫膽固醇生成前維生素d3,再依靠**溫度轉為維生素d3,由淋巴等轉運吸收入血,再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素d。活性維生素d可促進腸道對鈣、磷吸收,促進骨的形成,有防治骨質疏鬆的作用。

15樓:小月愛你

通過晒太陽讓體內產生更多的維生素d3,維生素d3促進鈣吸收,也就是說晒太陽只是促進鈣了吸收。那麼,就是說晒太陽的同時一定要補足夠的鈣,沒有足夠的鈣源,晒再多的太陽也提升不了鈣吸收。有必要的要另外補鈣品吧!

16樓:影子

晒太陽只是促進鈣能更好的吸收,夏天可以在上9-10點,下午4-5點左右,冬天上11-12點,下午2-3點左右適當的晒一下,千萬不要晒傷了**。不過年齡大了補鈣也要選擇適合自己的才有效果。

17樓:任凡文

陽光中的紅外線對身體的加溫作用能促進鈣、磷等物質的代謝吸收。人體體溫升高後,血管擴張,血液流動加速,代謝系統會加速執行,人體對鈣磷的物質的吸收利用效率就提高了。

18樓:回憶

夏天的太陽毒,冬天的太陽暖,怎麼晒都可促進維生素d的分泌,它不是補鈣,只是促進吸收。

19樓:雙谷靈

晒太陽是為了轉化維生素d,只有服用碳酸鈣等無機鈣類的時候才會需要維生素d促進人體吸收!好的無機鈣類是不需要維生素d作為輔助的!

晒太陽真的可以補鈣嗎?

20樓:卞尋綠

晒太陽可以補鈣,因為晒太陽可以使人體產生維生素d,而維生素d可以促進機體對鈣的吸收,強健骨骼。

21樓:

可以的,90%的鈣都可以通過晒太陽來補充,如果骨折或者骨質疏鬆了醫院的醫生都會建議多晒晒太陽。

22樓:乾煸新鮮事

肯定是可以的,因為太陽可以讓體內的鈣質得到補充。

晒太陽真的可以補鈣麼?

23樓:眼鏡

晒太陽,不能補鈣的!晒太陽是:維生素d的合成。維生素d是幫助你餐桌上攝入的鈣元素轉化為身體的鈣需求。

24樓:鳳古龍鑲

晒太陽可以促進鈣的吸收,並不能夠達到補鈣的作用。平時多晒太陽可以避免出現維生素d的缺乏。用一些維生素d有利於促進鈣的吸收情況,在補鈣的同時建議要注意經常晒太陽,也可以適當的補充一些魚肝油共同進行**。

平時飲食上也要注意多吃一些含鈣的食物。可以適當的多吃一些海產品,也可以適當的多喝一些牛奶,都有利於避免鈣的缺乏。

25樓:經營美好生活

晒太陽真的可以補鈣嗎?晒太陽不是補鈣,而是體內的維生素d轉化成為鈣。也就是體內的鈣藉助於太陽光維生素d而轉化成吸收的鈣元素。以上內容僅供參考,謝謝。

晒太陽到底能不能補鈣?

26樓:匿名使用者

晒太陽不補鈣,補的是維生素d3。

太陽光中的紫外線,通過照射到人體**,而使**中的7-脫氫膽固醇,轉化成維生素d3。維生素d3被吸收入血,並經過肝腎代謝,成活性維生素d。而維生素d能幫助鈣吸收:

它可以提高腸道對鈣的吸收,從源頭上增加鈣的攝入。在有維生素d的情況下,同樣的食物,身體真正吸收的鈣比例會增加。

27樓:匿名使用者

鈣對於孩子的生長是非常重要的,要想長高,要想骨骼長得好,要想牙齒長得好,都需要足夠的鈣去支撐。陽光是維生素d最好的「活化劑」,而維生素d能幫助鈣吸收,因此晒太陽補鈣是有科學依據的。夏天天氣燥熱,陽光強烈,可以在上午9點前,下午5點後,這2個比較舒服的時間點來晒太陽,時長可從5~10分鐘起逐漸增加,每次儘量不要超過30分鐘,最好晒一會兒到蔭涼處休息一會。

最重要的是,晒太陽是促進鈣吸收,只有體內有足夠的鈣,才能吸收,如果缺乏鈣的話,那麼想吸收是比較難的,所以平時飲食中要多吃鈣含量豐富的食物,比如奶製品、豆製品、海帶、蝦皮、芝麻醬等。

28樓:匿名使用者

晒太陽能補鈣嗎?晒太陽是可以補鈣的。其作用原理主要是晒太陽能夠促進人體維生素d3的合成,從而促進鈣的吸收。

無論是大人和孩子,經常到戶外活動,多晒太陽,能夠促進鈣的吸收,防止佝僂病。

29樓:如山公子

你好很高興回答你的問題

,你的問題是

晒太陽到底能不能補鈣?

應該這麼說,

晒太陽有助於鈣的吸收。

這是有科學依據的,太陽光中的紫外線能夠作用於人體**使得脫氫膽固醇轉化為維生素d三。

然後被吸收,經過肝腎代謝後變成活性維生素d。

而這個東西可以在腸道,腎臟和骨骼等多個組織器官中發揮生物學效用,可以促進鈣磷的吸收,還能直接調整骨代謝。

所以晒太陽有助於鈣的吸收,是正確的。

但太陽光裡面並沒有鈣的物質。

並不是直接給你補鈣的。

晒太陽真的能幫助鈣吸收嗎?

晒太陽真的能補鈣嗎?

30樓:善國英尤乙

最好多看看百科全說,全是養生的,晒太陽比吃鈣片管用,百科全說裡說,吃鈣片頂不了多大用處的,食療補鈣比較好,還是推薦《百科全說》

陰天在戶外能起到晒太陽補鈣的作用嗎?

31樓:匿名使用者

陰天在戶外能起到晒太陽補鈣的作用,具體分析如下:

晒太陽可以延緩衰老,其中起作用的是維生素d。肌膚通過獲取陽光中的紫外線來製造維生素d3,身體再把維生素d3轉化為活性維生素d,這種型別的維生素有助於倡導對鈣、磷的吸收,促進骨骼的形成,而維生素d也因此被稱為「陽光維生素」;

它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效;

因此,晒太陽可以補鈣。

32樓:

: 不會的,運動和補鈣扯不上關係,補鈣要吃鈣片或含鈣高的食物

33樓:匿名使用者

陰天在戶外也是有利於健康的。陽光比室內強,光離子可以補充人體所需要的維生素d。只有在維生素d正常的情況下鈣才能夠充分吸收。

34樓:

陰天有太陽嗎?沒有太陽怎麼怎麼能起到晒太陽補鈣的作用?

35樓:

陰天沒有陽光直射,應該沒有補鈣的作用。

36樓:此人正在輸入

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