三角肌為什麼會硬，三角肌為什麼會硬

1樓：想你

硬的原因是身體的行為用到了三角肌，肌肉收縮才會顯得硬。

三角肌作為包裹著肩膀的肌肉，人體的很多動作都會用到這裡的肌肉。肌肉在受力的時候會呈現繃緊的狀態，來提供力量，也就是肌肉的收縮。比如舉手，手拎重物，抬東西等等，都會用到三角肌。

想要三角肌不「硬」，只要不讓三角肌受力就可以了。

2樓：仙家山灬黑狐

很多人不一定要刻意鍛鍊，因為工作也可能肌肉相當發達，但那種肌肉的耐力高但爆發力弱，攻擊有關的肌肉呢，一般人進攻是用拳，掌，相關的肌肉就是前臂的屈指肌，二頭三頭肌，最重要的就是背闊肌，李小龍因為這個認識才拼命練習形成漂亮的倒三角

3樓：oo峰

一些人日常生活中三角肌用得比較多吧

和攻擊有關的肌肉腳，腿，髖腰肩和手臂

為什麼鍛煉出來的肌肉很硬？

4樓：匿名使用者

要練肌肉的話，就要採用超負荷的訓練方法。現在一般的是負荷到八練到十二，這個負荷適用於大多數人。比如說，你在50kg的量上，你每組最多可以重複8次，此時，你就需要以這個重量進行訓練，直到你能夠每組較輕鬆地完成12個。

那麼好了，此時你就需要增加重量了。當然，標準還是調到你每組最多完成8個的負荷。力量訓練是一個漸進的過程，不可操之過急，負荷增長過快會導致肌肉勞損扭傷，反而不利於力量的持續增長。

鑑於你才十五歲。我不建議你太重視長肌肉，這樣有可能影響你身高的增長。所以只要平時帶著練練力量就行了。

你可以在18歲以後再練肌肉，因為男子在25歲左右力量才達到人生的峰值，也就是說就算是18歲練也不晚，還有幾年時間呢.力量的鍛鍊要遵循特異性原則，長哪塊肌肉就練那塊。三角肌：

俯臥撐，引體向上等。腿部肌肉分類就包括大腿肌肉群和小腿肌肉群，兩個肌肉群的訓練方法也不盡相同。腹肌的話就是仰臥起坐還有懸垂舉腿等。

不過你也可以選擇到專業的健身館選用專業的裝置進行訓練。

我說的只是建議，僅供參考。

5樓：李則敬

練出來的肌肉很硬是正常的，姐的肌肉可以讓跆拳道黑帶的隨便踢，都可以堅挺抗住

6樓：道峰山營

原因：肌肉長時間、高強度地承受負荷，耗能多，氧債大，因而肌肉中便會堆積乳酸，使得肌肉的內環境發生變化，如血糖降低等。

這時肌肉的工作能力就會下降。這是一種暫時的正常生理現象，也是機體保護性抑制的反應和「自衛訊號」。

主要表現為動作不協調，注意力分散等，這說明肌肉已經疲勞，如果不注意調整和休息，肌肉就容易產生僵硬現象。

解決辦法：

1.安排適當運動量和練習的強度和密度：應該從實際出發，合理選擇強度、密度、時間性和數量，安排好運動量和練習的強度和密度。

2.訓練要多變化：鍛鍊的肌肉群要全面，練習手段要多樣，用力和不用力的肌肉要交替作功。

3.掌握肌肉放鬆的能力：應掌握肌肉放鬆的能力，每組每次練習結束後，應用抖動，深呼吸、按摩、熱水浴等來充分放鬆肌肉，使其儘快消除疲勞。

4.正確掌握技術要領：正確掌握技術要領，注意使肌肉的收縮和放鬆協調一致，減少不必要的作功和消耗。