1樓：渤海郡國
大量出汗後應該怎麼做，不要做什麼大量出汗，以後應該儘快補充水分，最好是淡鹽水，這樣可以保持體內辯解之平衡，千萬不要喝過涼的冷飲，也不要大量喝水。
2樓：東**下讀書
夏 季氣溫高，天氣十分炎熱，就算不運動只是待在房間裡，也可能會出大量的汗，更不用說進行跑步等運動了，但是由於大量出汗後，體內的水分和電解質也會隨之流失，這時可以通過飲食來補充補充，維持體液的平衡。那大量出汗後應補充什麼呢？
1 淡鹽水
在大量出汗的過程中，不僅會流失水分，也會流失大量的電解質，所以光喝水是不行的，要喝淡鹽水，注意多次少飲。將適量食用鹽放入水中，等鹽溶解之後即可飲用，一般喝10-30度左右水溫的淡鹽水為好
2 運動飲料
在大量出汗後，可以選擇一些含有鈉、鉀元素的運動飲料來喝，能幫助補充水分和電解質。但是注意不要喝太甜的飲料，一般含糖量過高，飲用後會使得體內血糖迅速升高，從而造成血清鉀減少。
3 鹹味食物
大量出汗後，體內鹽分流失比較多，可以適量的吃些鹹味食物，來補充體內所丟失的鹽分，來達到身體所需的平衡。
4 菜湯
如果在運動中大量出汗的話，還可以選擇適量喝些菜湯。大多數的綠葉菜中都是含有膳食纖維以及鉀、鈉、鈣等礦物質元素的，大量出汗後喝像菠菜湯、海帶湯等是能幫助身體補充水分和礦物質的。
3樓：小小星辰
先稍微歇息一下，稍後喝適量溫水，千萬不要停下來接著喝涼水！切記！
4樓：美麗滴月
不要馬上停下來，要慢慢走
要擦汗然後把衣服穿好，防止感冒
5樓：緊接著百搪
大量出來汗的話要及時的給身體補水。大量出汗降低運動能力
很多人覺得汗液能讓體內的毒素和代謝廢物排出體外，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。汗液其實來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了，而固體源物質如蛋白質、氨基酸等則留在**表面，經**表面微生物的作用，可產生一些具有汗酸味的物質，所以有人覺得汗液不乾淨。
其實汗液中除了bai一些代謝廢物外，還有許多對機體有用的物質，如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營養物質也隨之丟失了。
大量出汗使體液減少，如果不及時補du液，可導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質紊亂和酸鹼平衡zhi紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導致中暑。脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負擔加重、腎臟dao受損。鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉系統障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。
脫水還會使運動能力下降，產生疲勞感。
6樓：
不要，迅速的喝涼水
如果你在運動，不要直接停下來，要緩一下
7樓：love你是風
不要立即喝水，吃東西，吹空調，吹風扇，洗澡，不要立馬坐下。
用毛巾擦乾。要補充水分和鹽，
8樓：青禾小愚的讀書記
大量出汗後可以適當喝一點鹽糖水，不要立即用冷水洗臉
9樓：
少量多次的補充淡鹽水，注意休息和保暖，不要著涼尤其注意不要吹空調。
10樓：修心日誌
1.大量出汗後不宜馬上擦乾2.毛孔出汗開放時，突然受冷就會突然閉合,體內的毒素，署毒不能正常排出，時間久就容易生病。
3.正確做法應該是用乾毛巾，溫毛巾輕輕擦。讓它自然流出一部分，然後再換件衣服。
運動後滿頭大汗應該做什麼,不該做什麼?
11樓：板弟弟
運動後滿頭大汗應當做一些小幅度的整理運動，如果立即休息會導致血壓降低。可以先喝點鹽水，同時多慢慢的走走，在進行適當的休息。
運動後滿頭大汗不能做的事：
1、禁止馬上衝冷水的毛巾擦身體，尤其是人的後背。嚴重會馬上導致低燒、頭暈。
2、禁止一回到家就馬上沐浴，尤其是衝冷水。就算是衝熱水也不行，很多時候身體都是承受不了。
3、禁止跳到游泳池去游泳。會導致一定的不良症狀。
4、禁止走到空調面前，吹著最冷的風。雖然這個導致生病並不快，但是身體虛弱的人就不一樣了。盡能過會再吹或是裡空調稍遠些。
5、禁止淋著雨還在運動。很多年輕人打球，就是下雨依舊是在打球。同樣如果當時身體本來就很虛弱，那就容易生病了。
12樓：甘帛救贖
本人練過四年的跆拳道，期間還教了兩年，樓主可以放心採納我的意見。
首先運動對**是非常好的，因為可以排除很多身體裡的化學成分，而在運動過後，必須要等到人心率完全穩定下來之後再去洗澡，否則若在你心率還沒完全穩定下來時就去洗澡的話，那洗澡也就會成為運動的一部分，而不是運動後的放鬆，心率還未完全穩定下來時，不論是熱水還是冷水都是對心臟不好的，長期這樣的話會產生心悸 、莫名心慌的跡象出現。
（ 這是第一點。）
第二點：不要運動過後就馬上吃東西，因為運動是一個全身心消耗的過程，不光光是體力，還有心力。必須要等到心率完全穩定了，沖澡了，放鬆了，再去吃東西。
在健身房我曾經看到很多人運動完後馬上吃東西，他們吃的原因無非是兩個，第一個是在網上看了什麼專業的知識，消耗完後立即補充對肌肉有好處。第二個是他們真餓了，也管不了那麼多了，又累又餓的情況下就會立即狼吞虎嚥。簡單的想象一下，你剛進行大消耗，就馬上用最快的速度塞東西進去，這樣對胃只有損傷，沒有好處。
長期如此，就會有胃脹、胃不消化的跡象出現，而且很難消掉。
簡單的回答樓主的問題，運動後滿頭大汗，不要馬上洗澡，不要馬上吃東西，等到心率穩定了再去洗澡，全身心放鬆了之後再去吃東西，這樣東西才會被更好的吸收，運動才會最大限度的達到其效果。
而運動後要做的，就等心率穩定下來。
專業意見，純手打，望採納！
13樓：湛藍黃橘
走走路緩衝下 喝鹽水 不要馬上洗澡你的毛孔還在張開
大量出汗後該怎麼辦？
14樓：捨不得當戀人
大量出汗的話要及時的給身體補水。大量出汗降低運動能力
很多人覺得汗液能讓體內的毒素和代謝廢物排出體外，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。汗液其實來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了，而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在**表面，經**表面微生物的作用，可產生一些具有汗酸味的物質，所以有人覺得汗液不乾淨。
其實汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對機體有用的物質，如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營養物質也隨之丟失了。
大量出汗使體液減少，如果不及時補液，可導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導致中暑。脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負擔加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉系統障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。
脫水還會使運動能力下降，產生疲勞感。
15樓：修心日誌
1.大量出汗後不宜馬上擦乾2.毛孔出汗開放時，突然受冷就會突然閉合,體內的毒素，署毒不能正常排出，時間久就容易生病。
3.正確做法應該是用乾毛巾，溫毛巾輕輕擦。讓它自然流出一部分，然後再換件衣服。
16樓：_丁o丁
必須要喝鹽水，補充流失的水分和無機鹽等。不要喝飲料，發胖。
17樓：
喝鹽水，補充水分和鹽分，另外鹽水好像也有**效果哦
18樓：大喊龍騎兵
和加少量鹽的水，補充人體鈉離子代謝平衡，若是剛運動完，休息一下，喝加葡萄糖和少量鹽的水。
去空調間，陰涼地，儘量不要做多餘動作，實在熱的話，找自己最喜歡的是幹，分散注意力，至於**病，儘量保持乾燥，靠住塗藥，
怎麼大量出汗，不要做運動，坐著怎麼就大量出汗
19樓：無以為報
在家不動就可以出汗呀！簡單，煮一碗濃的生薑紅糖水，不想煮就用黑胡椒紅糖水，希望我的建議能幫到你
20樓：席林夕
中午坐到太陽下面，汗絕對滋滋的
21樓：匿名使用者
這大熱天在外坐著就可以
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