1樓：白衣雨果
你是要增肥還是**？不過單論健身得話那當然是早上了，晚上適合散步。
2樓：匿名使用者
我的經歷，想增肥，不能光吃不運動，最好是早上晚上各運動一會，可以將你所吸收的轉化為肌肉，說吃巧克力的都是胡說
3樓：又白又胖
增肥不用跑步，多吃多睡就好
4樓：
那些讓你光吃不運動的是瞎說，對身體不好，最重要的是健康。
可以多吃熱量高和營養高的東西，也可以吃些堅果類的。如果本身就是那種吸收不好的體質就比較難長胖，慢慢來吧。
祝你健康！
5樓：韋培敏情感答疑
跑步應該晚上跑步好還是早上跑步好
6樓：
要增肥啊，不能跑步，儘量少活動。能躺著不坐著，能坐著不站著。
多吃飯，多吃肥肉，炒菜多放點油，多喝雞湯，骨頭湯……
7樓：匿名使用者
你說的增肥，是增加體重吧？你太瘦要有點肉。可是增加脂肪一不健康而沒什麼意義。你要壯一點實際上是要增加肌肉重量。那麼你可以嘗試一下器械無氧鍛鍊。
8樓：匿名使用者
增肥啊？多吃~巧克力 ~奶油蛋糕~~總之就是高熱量~高膽固醇的東西~
儘量少運動~
需要增肥的鍛鍊時間在早上好嗎
9樓：淡泊明志
沒有定律
可根據自身身體條件合理制定運動計劃
祝萬事順意
10樓：黑駿不停蹄
應該在晚飯前，最好下班後去運動鍛鍊兩小時，8點多晚飯，多吃容易消耗的蛋白質，10點睡覺，增肥效果會很好。
一天當中，什麼時候**效果最好？跑步是早上好，還是晚上好？
11樓：雜談鮮事
跑步是當下很多人選擇的一項健身或者養生的活動。因為跑步這項活動幾乎沒有門檻，對於年輕人對於老年人都是完全實用的。
年輕人可以選擇通過跑步來達到燃脂的目的。就是說讓自己身體內儲存的脂肪快速燃燒達到**的效果，然後脂肪燃燒過後就能夠讓我們的體型變得更加標準，然後再去進行一些其他的活動，比如說無氧運動的訓練，讓我們的肌肉逐漸成型，就能起到一個塑形的效果，對於年輕人是有著很大的吸引力的，跑步的時間，因為每個人的生活習慣不同而有所不同。
基本上跑步絕大多數人都選擇在晚上，因為早上對於很多人來說起床都是一個非常困難的時候。尤其是寒冷的冬天，因為每個人都可能有自己的工作要做，或者說要上課或者說要工作，每天正常7:00起可能都睡不醒，或者說6:
00就要起床，如果說再去跑步的話，無疑要起得更早，這對個人來說是一個很大的精神壓力，所以說會選擇在晚上去健身房跑步或者說在室外跑步。
晚上跑步有一些注意的事項，因為晚上跑步太過於劇烈，或者時間不恰當就會導致影響睡眠質量。睡覺前三個小時不要進行劇烈的活動，這是讓我們的精神身體處在一種比較平和的狀態，幫助我們快速入眠，不影響睡眠質量，然後跑步之前不要吃太多的東西，如果說跑步過後有一種比較餓的感覺，可以吃一些健身的食品，一些低熱量的有飽腹感的東西。
12樓：土豆地瓜豆角
最好的**時間應該是晚上睡覺之前的半個小時，效果是比較理想的。
13樓：夢中的蘭花草
跑步早晚都可以，**效果最好的時間，應該是早上最好了。
14樓：農家小妹婉兒
晚上，吃完飯之後最好到外面去走走，這樣能達到運動的目的。
15樓：天才人物我無敵
早上**的效果是最好的，所以建議**的朋友可以在早上做一些運動。
16樓：徐春苗
我覺得要想**還是晚上運動比較好，晚上運動可以消耗一天所攝入的卡路里。
17樓：一學期共享書
跑步時間還是要根據自己的時間進行安排，只要跑步的時間足夠，運動量達到了就能起到**的作用。
18樓：肖先森
我個人覺著要根據自己的時間安排來定。最好的跑步時間是下午四點左右，因為這個時候外面空氣***。
跑步鍛鍊是在晚上好還是早上好?
19樓：簡單談生活
跑步是早上好，還是晚上好呢？原來區別在這裡，看完你就有選擇了
20樓：
愚見：傍晚最好,早上空氣渾濁，晚上用餐前後都不宜。故傍晚最好。電視上也說過，下午4，5點鍛鍊為最佳。只是夏季時間要稍微推遲。
21樓：
有關科學研究表明，早上空腹跑步有可能回卒死，如果吃飽了跑步肚子就會痛，所以晚上跑步比較好。
22樓：匿名使用者
早上7點最好。晚上跑步會影響睡眠。
23樓：
盡信書不如無書！！
感覺自己舒服就好，沒有什麼固定的。人不一樣，方法也一樣！
有些基本的知識掌握就夠了——飯後不要馬上鍛鍊、太熱太冷不要戶外多量鍛鍊、鍛鍊要適量！
24樓：
晚上好`
早上氧氣含量不足~
25樓：匿名使用者
晚上好啊 有助於睡眠
26樓：
晚上好，早上容易猝死的
27樓：
早上比較空氣鮮新
晚上適合散步
28樓：
早上適合晨跑 ，
晚上適合散步 。
29樓：老虎並貓
早晚一次 說實話 你什麼時候 跑步 都要問別人無奈
跑步是早上好還是晚上（傍晚）好？
30樓：
每日最佳鍛鍊時間
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。
早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
不管做什麼運動，尤其對於中老年人，從鍛鍊身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。
有一種「三、七」的說法。所謂「三」，就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液迴圈當中的血糖吧，起不到**或者是消耗身體裡積累的過多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特別飽以後，立即進行運動肯定不好，這是因為飯後，你的血都集中到胃裡去消化食物了。
晚上才是鍛鍊最佳時間
美國芝加哥大學臨床研究中心20日發表的一份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛鍊身體的習慣。
研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究，結果發現，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈。
芝加哥大學的研究人員說：「在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修複相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。」
研究人員舉例說，早上在跑步機上高強度運動一小時後進行的血驗結果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段臥床休息時的含量相當。而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動後，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。這表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鐘或者生理節奏的控制。
研究人員說：「現在就下結論說在一個時段比另一時間段作運動較好還為時尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應竟與時間段有關。」「在機體對運動的反應中，生物鐘好象扮演著重要的角色。」
以前，專家一般認為早上是鍛鍊**的最佳時間，而這一研究結果可能會改變這種觀點，認為晚上進行鍛鍊比較合適。
31樓：生活達人妙招小妹
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
32樓：韋培敏
跑步應該晚上跑步好還是早上跑步好
33樓：淦童杞雲嵐
傍晚hao
好因為早上空氣稀薄
34樓：籿婦
我覺得是早晨，早上空氣好！
早晨跑步和晚上跑步，哪個**效果最好.？
35樓：廣州奈落教育諮詢****
晨跑和夜跑都有**的效果，如果單從燃脂效果出發，任何時間段跑步所消耗的熱量差異其實都不太大。所以兩者**的效果都差不多，區別就在於它們都有著各自不同的講究，只要當把這些講究都掌握了，才能讓**效果上升一個級別。
①晨跑可以使一整天都保持良好的精神頭，不僅令身體靈活、思路敏捷，還有助於提高工作效率。
②晨跑可以**，經過一整晚的糖原消耗，在不進食的情況下開跑，身體就會直接調動脂肪來提供能量。
③晨跑可以養成更多的生活好習慣，比如：早起、吃早飯。
晨跑的壞處：
①環境問題最為嚴重，特別是在太陽出來前，空氣中的二氧化碳濃度和空氣塵埃都是一天之中最高的時候，長時間的晨跑可能就容引起呼吸系統疾病。
②早晨是人體心率和血壓波動最大的時期，在這個時候跑步對心臟、血壓的負擔會比任何時段都來得大一些，所以更容易引發意外，比如：心臟病、猝死等。
③早晨身體血液中的血小板數量也是最多的時候，跑得不好就容易導致形成血栓。
④晨跑雖然更有利於**，但由於人體內的血糖真的已經很低了，所以很容易引發低血糖。
晨跑建議：
1.前一個晚上必須早睡，不能熬夜；
2.控制晨跑強度和時間；
3.跑前可以吃點香蕉、喝點水；
4.跑步後，先休息，後洗澡，再吃飯。
夜跑的好處：
①晚上更涼快，即使是出汗也不會出現過於狼狽的情況。
②晚上也是一天當中紫外線最低的時候，不用擔心會被晒黑，甚至是晒傷。
③晚上無論是含氧量還是空氣質量都是一天中較好的時候。
④晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，有助於**。
⑤適時的夜跑有助於改善人體的睡眠質量。
夜跑的壞處：
①晚上的不安全因素會更多，所以出現意外的概率也相對較大。
②夜晚的確是比較涼爽，但長時間的吹風，容易著涼生病。
③夜跑如果進行得太晚，會導致身體處於過於興奮的狀態而導致失眠。
夜跑建議：
1.把安全放在第一位；
2.做好保暖措施；
3.注意控制時間，不能太晚。
總結：根據自身情況，合理安排運動時間，任何運動都不是一天兩天都能見效的，需要長期堅持。
跑步可以增肥嗎，跑步能增肥嗎
增肥的可能性不大。除非你是進行短跑訓練，通常我們指得是長距離的慢跑，這幾乎全程有氧運動，雖然也能提高心肺功能 增強體質。但是你的體型可能因為跑步而越來越纖細,也就是越跑越瘦,甚至你多吃也不長肉。2 瘦人增肥需要怎樣的運動頻率 通常一週鍛鍊5天,可以安排1 2天進行有氧運動,其餘均可以選擇熱身運動和無...
怎麼增肥 我要長胖點，怎樣增肥？我想長胖一點
第一 每天正常的三餐都能按時吃，一般吃蒸，燉，煮的肉類，儘量多吃麵食，睡覺前再加一餐麵食或者牛奶搭配餅乾。吃只能吃到十分飽，不要死撐了，死撐了會壞胃口的，能喝啤酒的話，就多喝啤酒。零食吃點開胃口的東西，適當的吃點巧克力或冰淇淋。保證有好胃口才能吃的下東西，想增肥的人，這點必須記得。第二 每天吃雞蛋二...
要怎麼樣才能增肥呢
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 1.增加膳食的攝入量 增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪 碳水化合物 即澱粉 糖類等 較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者長胖...