1樓：匿名使用者
200米要一開始就衝,但不要槍響就狂奔,最好在開始10--30米之間把緊張的情緒放一放,把心跳控制好,再衝刺,不要讓周圍的人影響你的情緒,別看到周圍的人都在衝就發慌,不要著急,慢慢來,其他的就只有衝了,就看你的身體素質和毅力了,200米是很累,但一定別放棄.
400米的話前兩百米不要跑最快，如果你耐力超好的話可以用最高速度衝完400米，等你跟跑完兩百米如果一下子加速你會發現很困難，（如果訓練的好可能很輕鬆），步子跑大些，漸漸小，然後加速衝刺。所以前一百米要用70％的速度跑，然後下面的200米要用60％的速度，一定要勻速，最後100米就要堅持住，這個時候是考驗你速度耐力的時候。主要是將自己的體力分配好。
自己在跑的時候儘量貼著跑到的左側，這樣節省距離，不要左邊跑跑右邊跑跑。也不要一聽到槍響就像離弦的箭一樣，心中要記住，只有跑到最後在前面的人才是最後的勝利者。
祝你成功！
提幾點建議：
首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。
準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以儘快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，
祝你成功!
2樓：天空中棉花朵朵
200米屬於短跑，如此短地距離，最好的辦法就是努力的往前衝，並在跑步是儘可能的提高自己的步距和頻率
跑短跑的時候，建議要穿背心短褲，這樣的服裝比起長袖長褲的運動服，可以減少不少阻力。
如果在日常訓練時能夠借到釘鞋，那是最好不過的。釘鞋的抓地力強，而且又是前腳掌著地，這兩樣都是讓跑步速度加快的技巧。
和100米一樣，200的起跑也很重要。要提高對指令的反應靈敏性，全神貫注，一旦聽到訊號身體就能條件反射地向前衝。
200米是一個彎道加一個直道，跑彎道的時候大家都知道越在裡面的跑道越佔便宜，因為轉彎的幅度小，不會因為離心力而多跑一些冤枉路。跑在外側彎道的就要儘量讓自己的身體向內側傾斜，在不會串道的前提下沿著弧線的外切線跑。
比起小步伐快頻率來講，更傾向於大步伐中上頻率，這樣體力不會很快消耗，而且同樣時間內跑的路程會比較長，也就更接近終點一些。所以跑步時要儘可能地加大擺臂與步伐的幅度。
在直道的後半段就是最後的衝刺階段，比的就是衝刺。一門心思衝過終點之後再減速。
3樓：匿名使用者
200米跑是短跑專案中距離偏中的一個專案，要求速度和耐力都比較好，你所提到的問題是關於跑法的問題，我認為，要回答你的問題，首先知道你所具有的能力，以及對手的情況。但我在這裡可用這樣的一種跑法來回答你：起跑與一般短跑相同，追求快速起動，起跑後的加速跑與百米跑稍有區別，以稍放鬆為上，在標準的400米田徑場上，一般在彎道上跑以放鬆大步跑為主，在進入直道的瞬間，全力以赴，一直到終點！
這樣一般會跑出比較好的成績，祝你成功！
4樓：王巨集澤
當然是一直衝刺,彎道稍微減速
小學生五年級100米跑14.4，200米的跑30.0快不快？
5樓：長虹皇帝
我是體育老師，我來回復你。
小學生五年級100米跑14.4，200米的跑30.0，這要看你是女生還是男生。
如果是女生，這成績相當優異，如果是男生，這成績中偏上。
我校才招的兩名六年級女生，一名100米是14秒，一名跳遠是4.7米。
不過，如果是男生跑出這樣的成績，說明你也是有較強的運動天賦的。完全是可以繼續練下去。
只要是喜歡運動，並保持這樣的心態，對你一生都有益。
希望能幫到你。
6樓：匿名使用者
1小學生五年級100米跑14.4，200米的跑30.0，這要看你是女生還是男生。
2如果是女生，這成績相當優異，如果是男生，這成績中偏上。
3如果是男生跑出這樣的成績，說明你也是有較強的運動天賦的。完全是可以繼續練下去。
4只要是喜歡運動，並保持這樣的心態，對你一生都有益。
我小學五年級60米8秒多100米15.48秒200米34.23秒。是好不好呢？
7樓：弒神傲天
你好，如果你是男生的話這個成績算中上水平；如果是女生的話，我只能說，你太厲害了。好吧，還是希望你繼續加油努力，每天堅持跑步鍛鍊身體。因為我們不是為了成績而鍛鍊身體，而是為了健康。
繼續加油吧。望採納
我是5年級女生，在訓練200米時跑了40秒，怎麼在10天內提高到30秒
8樓：陪我看海
我是五年級的女生，在運動會的時候跑了19秒多，第一名，比男生的第一名只少了0.02
9樓：傲骨笑如虎
每天根據你自己情況做高抬腿，深蹲跳
小學五年級男子400米跑法
10樓：匿名使用者
要系統的訓練， 可以多跑一些500米 600米 主要是靠 人體的對運動的適應就好了
11樓：匿名使用者
400米跑可以100米為段分段分配。前100米要放鬆跑（僅次於百米的速度，步幅放大些，在快的基礎上心理和身體放鬆下來）。第2個100米進入彎道要放慢速度，使肌肉充分放鬆儘量調整好呼吸，為衝刺做準備。
進入直道後的200米盡全力跑，直到衝刺。
小學六年級男生短跑100米和200米，分別是多少秒才達到優啊？？
12樓：匿名使用者
這個成績是還可以。尤其是你保持速度的能力相當出色。
但要看具體你自己內的身高和發育情況。如
容果你已經發育完成，那麼估計還是沒戲。
從你的身高體重看來，你發育應該還有比較大的空間，以後應該考慮200400比你的100更出色。
13樓：匿名使用者
這個成績說句實話，對於我來說，糟糕透了
14樓：額醉了的春天
那時不行的，因為我5年級100米11秒
15樓：匿名使用者
我200米25.76秒，100米12.66秒，50米6.57，60米8.17秒。
16樓：真鬼神呂布
牛了麼，小學100米就13秒？上大學還不上個10秒？呵呵
17樓：快寫作業
2分鐘。想學習學習學習學習
18樓：匿名使用者
如果是男生的話速度慢了，在加緊訓練，如果是女生的話就覺得良好
19樓：
可以了吧，，，，，，，，，，，
20樓：看雪雙子
已經算好的了。。不過還有加強鍛鍊。我100米12.
88秒。在我們學校已經算神話了。所以。
你爭取進到12秒。。還有就是在區、市拿過名次一般都會錄取的。謝謝。
希望採納
21樓：我有多問題
可以啊，把握速度最重要，是書上問題嗎？
22樓：百科新手
可以，只要把握好速度就一定可以。
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