1樓：匿名使用者
下面我根據自己的經驗和實踐，把自己訓練的方法框架告訴你
個人體能包括：力量，彈跳，耐力，爆發力，和各個部位的抗擊打能力．
力量：俗語說的好一力降十會，這是根本，你打人家一拳像摸一下似的，既是打的再多也沒有用的，一拳畢命肯定是誇張，但最好一拳擊中，能達到最大的殺傷效果．所以你必須通過器械，或運動，加強自己的身體力量，包括手，臂，腿，腳，腰，頭，膝，肘．這些都是你攻擊對方時常用部位，也是殺傷力最大的部位（腰，是你做很多動作的發力點，所以一定要加強腰腹的力量．
彈跳：實戰中結合很多前衝的跳躍動作，不僅可以提升高度和攻擊性，更能加快速度和靈活性，在必要的躲閃中也是很重要的．可以通過蛙跳，或是連跳臺階等運動來鍛鍊．
耐力：其實打架是相當耗費體力的，尤其是緊張的時候更會加快疲勞，所以當你和對手勢均力敵的時候，耐力也許是你勝利的關鍵．鍛鍊方法，長跑，游泳等．
爆發力：說白了也就是速度和力量的瞬間結合，我想我不用強調這個了，它有多關鍵，每個人都很清楚．可以利用皮筋，或是拉力器，或是沙袋等器械鍛鍊．
抗擊打能力：打架的時候除非像**裡那樣的高手，現實中一般人很難保證自己不會被碰到一下，那麼抗擊打能力就很關鍵了，你打人家5拳，沒什麼事．人家打你一拳，你就倒了，你有多少招數有什麼用呢？主要練習胸，腹，頭，背，手臂，腿，的抗擊打能力．其中頭和腹的更為重要．可以通過拳擊手套進行對抗練習．
以上為體能方面，下面的更為關鍵，就是狀態反應．
狀態反應這個詞是我自己組合的，我認為對打時候的每個瞬間都可以定格為狀態，那麼在那個狀態下反應，就成其為狀態反應了，比如對手打你的頭，我們的狀態反應，大多是躲開，前面你說你看了許多的格鬥書籍，這也是你的資本，在做出狀態反映時，書上的技巧是可以用來參考的，可能他的動作你沒有見過，或書上沒有，呵呵，那我只能書你在死學，或學的太少，普通人在攻擊的時候，大約有多少動作？通常是拳打（橫打，縱打，直打）同樣用腳的，要麼是踢，要麼是踹，你是否仔細研究過這些動作的缺點，和漏洞，以及最合理的防衛招數，書上有，也許你只是看了，學了，卻沒有在狀態反應中做到最合理的應用．
想必你學的一定比我多，我說一招你也一定很清楚，比如最常見的對手出擺拳（一般都為右手拳），我的第一狀態反應，是立刻迎上去，同時左手小臂斜向前將其擺拳的手臂架住，然後立刻刺步，右手上手勾拳直打他的下巴，估計不出意外的化，他直接躺下，下一回合．
這個動作十分簡單，你一定看過比這更好的動作，比如上手掛臂，然後利用擒拿將他的胳膊別住，然後對胸猛擊．你所需要的就是把一個簡單的動作在最好的狀態反應中合理的用出來，你就是那個最快，最猛，最恨，最牛的了！呵呵
另外有時間練習下柔韌性也是很有必要和好處的．建議別學太多的跆拳道，因為在近身的時候，簡直糟糕透了，可以適當的學些泰拳，和摔交中的經典，簡單動作，在實戰的時候你會知道它有你想象不到的威力．當然還有更多的細節，比如組合動作的使用和戰鬥經驗，這些都是無法一下說清楚的，需要你自己慢慢發現了．
最後說明下：我不是專業的運動員，純粹自學，實戰無數，從小學到大學到社會一直走過來了，覺得搏擊不僅可以防衛，還是可以強身健體的．所以希望你不要報著一定要打倒誰的態度去做這些，那樣就沒有意義了．
膽氣和氣勢是必要的 你再厲害被別人的氣勢壓下去也完了 不要膽怯``還有就是記住永遠是:先下手為強!!!
2樓：匿名使用者
我的親身經歷，我兒時的夥伴，有去少林寺的，現在不得了！散打冠軍，還有嫌遠了，去了附近的湖北武當山，結果也不錯！
3樓：匿名使用者
如果閣下膽小不如練習跑步，如果膽大那就隨便練什麼都行。想見效快的就練刀術或者匕首，不是說笑哦。
4樓：匿名使用者
可以練練跆拳道。
但是建議你不要衝動，注重修身養性，剋制自己，想學打架不難，難得是如何讓人心服口服，你想打架說明你還無法戰勝對方，只有在心理上戰勝對方才是真正的勝利！
5樓：匿名使用者
散打啊，實踐比較強，跆拳道也不錯的，反正我喜歡雙節棍，每天下班自己練，很好學，防身最好的，
6樓：匿名使用者
雙節棍吧 實用 要刻意的學實戰的不要學花把式 快的話半年就可以出手了 不過要天天練那麼1個多鐘頭 有人提點的話效果會更好
7樓：匿名使用者
所謂一力降十會，你武功練的好，都很難敵過力氣比你大很多的人
8樓：解晴
你應該和我一樣大吧，我以前學過跆拳道，比較好入門，開始都是很苦的，尤其是壓腿，超疼的，不過過一陣子就好了，現在開始學武術有點晚了吧，跆拳道適合咱這樣的學啊，我在哈爾濱，不過不知道五洲跆拳道你們那裡有沒有，他家不錯，還有就是看看場地啊，什麼的，覺得都會差不多
9樓：子型車
散打吧 比較實用 其實武術不僅僅是體能和技巧 最重要的是反應能力!
10樓：姓很名有才
簡潔明瞭的回答你的問題，我個人很看不起跆拳道這種武術，太侷限，用來表演還可以。想學武術去武館啊，如果你想學厲害的武術，建意學巴西柔術或泰拳，相對容易學，而且招式直接、**，往往一招制敵。不過，中國教這種武術的很少，你們家附近不知有什麼型別的武館。
沒有的話散打也行。還是希望你學到非大眾化的武術，像會跆拳道的人街上一抓一大把，你學它有什麼意思，要做個性的自己。祝你好運，成為一個武林高手。
11樓：中華炮王
學那些東西沒用，建議不要學，費時、費錢。
最主要的還要有視死如歸的決心，再加上地上和身邊有什麼東西掄什麼東西，掄起什麼往死裡砸，就算砸不死別人嚇也嚇跑他們。
12樓：
學那些沒什麼用，當成愛好鍛鍊可以，但難道你想練到一個打四個的地步。就算你練成那樣了，人家動刀子呢？
就當被狗咬了。學會使用**的力量。不要自己去對抗，想開點。
13樓：_smile樂
找到實學的地方很重要
不要是為了賺錢 這個館那個館的。交交你們擺poss而已。學不了什麼實東西！
個人建議。散打！
我和一個散打的師傅學過一個星期
比跆拳道好太多！
14樓：
你認為有人可以教一個還沒入門的人嗎？
15樓：
要學就去河南嵩山少林寺,學真功夫
16樓：淘石人
衝動的時候的想法嗎？。。22歲，不小了
17樓：匿名使用者
散打只能對付同量級的對手。
但是見效比較快，一般一年就會有很大的進步。
身體素質不是很差，可以去學。
如果，你酷愛武術，想知道中華武術的精妙，真正可怕的殺傷性。
可以學內家拳。不過，見效慢，一般站樁就要一兩年時間。
不過你學什麼功夫，記住兩點：
一，選擇一個好的老師，不是忽悠人的，有真本事的。
二，學會後，要不斷練習，更要不斷地去實戰。功夫只有在實戰中能提高。
至於年齡和身體素質，等等，都不是問題。
只要你鍛鍊了，你就會比現在的你要強。
18樓：匿名使用者
穿的再吊,一磚撂倒;
武功再高,也怕菜刀.
練習武功,不如有個膽氣.
是你沒膽氣,別不服氣,我沒學武術前,一個打7個也是贏.打的他們7個輪流請我客.因為我真急了,我玩命了.
和他們沒有多大仇恨,我拼命了,他們覺得不值得,所以,我贏了.學了幾年武術,才覺得,能人背後有能人,人外有人,天外有天,歹徒也有武功高的啊,縱然我天天苦練,也絕對有很多人比我更用功\更厲害,所以,越練習,越覺得沒膽子了.打敗仗時候,反而想到以前沒學之前怎樣贏的.
武功再高,也怕菜刀.不信你練習幾年試驗下是不是真理.
19樓：d知道
學哪個學好都不錯，看你喜歡哪個了
20樓：匿名使用者
建議你 先去看一遍 李小龍傳奇
我想學習功夫，大家有什麼好的建議？
21樓：
看得出來，你是沒有學過，完全不懂武術的，只是看著好看好玩厲害才想學。你應該年齡不大吧？霍元甲的霍家拳，電影裡全是杜撰的。
歷史上的霍家拳可不是這個樣子。永春是流傳在南方，尤其是廣東福建一帶的拳種，屬於南拳。太極拳，陳式太極拳是古老而樸實的太極拳，楊式、吳式、武式、孫式等都是從陳式太極拳發展而來，如果你年齡不大，建議學學陳式太極拳，因為它講究技擊，動作輻度大，有一定難度，適合年輕人練習。
22樓：練武先練德
先練太極吧 可以加點散打做輔助
23樓：
武術流派有很多，現在市面上有很多這樣的光碟賣，如果你只是只求強身的就連套路，要是防身自衛的就學詠春或軍體拳！
24樓：匿名使用者
去學形意拳吧，練著簡單，實用。練上三年，你就會知道這個拳的好處了。。
25樓：匿名使用者
想學功夫？你想幹什麼？
上少林啊，峨嵋可能不收你！
我想學武術,希望大家給我點意見
26樓：匿名使用者
就健身來說太極拳是非常好的 但你同時又想技擊是不太可能的 太極拳裡有句話叫太極十年不出門 況且學太極必須要有明（不是名,有名不一定明白拳理）師指點 否則易入歧途
就防身來說學學散打足夠你對付幾個不帶**的小混混（帶**不要勉強)。但是撐跨多以後走路有明顯外八 同樣是內家拳的話我比較推薦詠春拳 一個是沒有身形限制 一個是比較注重實戰（絕對沒有貶低太極拳的意思）還有詠春拳對於調養身體也有幫助（但個人感覺健身不如太極） 訓練中經常培養你的條件反射能力起碼打架不暈拳
總的來說 健身學陳氏或者吳氏（無楊氏剛猛）都比較好 技擊推薦拳擊 詠春
27樓：匿名使用者
加我 98745858
28樓：低調就是慘
你是說 表演性質的武術呢 還是 搏擊類的 我看表演性質的 久沒什麼說的了 搏擊性質可以一起聊聊
我想學武術，就是想變得厲害點能保護自己和家人，我27歲了，大家有什麼建議？能指點指點嗎
29樓：
你的這種擔憂本身便是不必要的。現在社會的大環境是「和諧穩定」，任何敢於打破的人都會受到嚴厲的制裁。社會上的各種暴力黑暗面其實很少干擾到正常人的生活，大家往往只是「哦！
還有這種事啊！」的態度。可以說，很可能你辛辛苦苦練就的武術沒有你想象中的實用。
27歲對於學習武術來講確實是很晚了。人的身體往往會在25歲前停止發育，從30歲開始身體便會開始老化；我國的傳統武術往往需要大量的基本功支援，可以說僅此一項便與你無緣了。
武術的鍛鍊往往是長年累月的，即使是相對速成的跆拳道、散打等形成戰鬥力也是需要3年左右的時間，如果無法付出足夠的耐心、毅力是不可能成功的。
針對你的情況，建議你學習散打、自由搏擊、跆拳道和截拳道。散打可以說是最速成的了，沒有死板的招式和教條主義，只要在實際運用中忽略規則和足夠的心黑便可以有一定的戰鬥力。最重要的是，強搏擊類的散打本身含有大量的體能、抗擊打訓練還有肌肉的迅速生成，這都是現階段的你急需的。
如果能加上健身同步進行就最好了。
跆拳道本身並不適合你，之所以有這一個選項其實是作為反面教材用的。跆拳道的教學現在存在著「假、大、空」的現象，大量的青少年鍛鍊卻短短三五年便可稱為「黑帶」，成年人卻沒有基礎的學員較少，尤其是像你一般年齡的。但他們的特技和風格卻很有借鑑意義。
截拳道是李小龍所創，不用多說；但其堅持的「秒人」策略很好很強大，可以快速形成戰鬥力並實用在任何階段，作為借鑑是必須的。
我想學做蛋糕，我想學做蛋糕能學多久？
學廚師，就到貴陽新東方烹飪學院。強勁的師資力量，專業的培訓設施。因為執著，所以夠專業。貴陽新東方烹飪學院 選蛋糕很有前途啊，現在的西點烘焙行業很火爆，但是競爭壓力也是很大的，這種情況下就要求你做的東西口感好才行，想學的話可以先從抹胚開始，然後到裱花等一系列的都需要學習。找一個好學校，品牌的，裝置好，...
我想學笛子 想學笛子，好學嗎？
你說的什麼笛子，是竹笛，還是長笛？你現在這個年齡是有些晚，但是你可以當個業餘愛好，如果學竹笛建議你買梆笛。要是學長笛建議你買個星海的，也不貴。700左右，當個業餘的買貴的也沒用，星海的質量和音色也不錯，我小時候第一把就是它。你說你不懂笛子，我想你指的是譜子吧，說實在的沒有什麼捷徑，就是看多了就熟了。...
我想學武術，學空手道還是跆拳道？
散打比空手道好，空手道比跆拳道好，無論哪一種都能防身的，但相對而言散打是最實用的了，對韌帶的要求也比其他兩個略少些，散打和空手道既練手也練腿，而跆拳道很多時候都只練腿，但練跆拳道的確會是收益匪淺，除了健身也能培養意志力。如果你想打倒壞人更多的話，就學散打吧！我們班最近有選學跆拳道的人，有人說很累，應...