1樓：下板城的孫暢
我11秒79 高三了 反應 擺臂 下肢狠點上 我120公斤吧
2樓：宇宇小笨蛋
短跑 在最要注意的是你的動作 還有就是爆發力
3樓：匿名使用者
如果你不是體育生，我覺得你還是應該把主要精力放在學習上，爭取考上一個好大學！你的短跑成績真的只能算一般
4樓：匿名使用者
腿部 腰部 手臂力量都要加強
5樓：匿名使用者
擺臂的頻率和腳步的是一樣的，加速擺臂吧！
6樓：匿名使用者
爆發力 耐力 多做點力量吧
7樓：匿名使用者
不知道你要問的是加強哪一方面~！
以百米來說12s是一個不錯的成績，國家二級電子計時是11秒74手計時是11秒5 。
如果要想提高的話，儘量加強你的腿部力量注意起步時的蹬踏與步幅頭兩步步幅要小，積極下壓加強拔地力度。途中跑要控制好呼吸節奏，大腿與小腿的摺疊、擺動幅度要大大腿積極下壓保持重心前傾穩定。
訓練專案：小步跑、後登跑、車輪跑、120米（八成速度）、400米變速、北槓鈴深蹲提踵等！
8樓：匿名使用者
生活加強法：上樓梯，一級一級跑上三樓。下樓梯，一級一級連續跑至一樓。會有效。
9樓：溪暉
頻率、步幅、擺臂、耐力、起跑注意下
10樓：來自石柱觀和氣的番木瓜
想馬上提高成績練力量就行
11樓：
從肌肉力量方面加強。 訓練起跑的反應速度和加速度！
12樓：匿名使用者
加強腹肌訓練，使用不力量上去，防止腰傷，加強跟腱訓練，腿部力量特別是咫尺力
13樓：起個名兒真費勁
現在主要注重力量，爆發力的方面。不知道你訓練多久了，如果是剛練還有發展的潛力，如果練好久了，我勸你還是好好學習吧。我在高二的時候11秒都算慢的了。
14樓：匿名使用者
鍛鍊韌帶，增加每天的體能素質重量
15樓：範衛強董
你現在最需要的是，聯絡爆發力、頻率練習和腿部力量練習。
16樓：匿名使用者
想在100m上突破真的有點難，找個好的教練對你幫助很大哦
17樓：匿名使用者
上下肢的力量、擺動頻率，跑步的動作。
18樓：匿名使用者
我11.01練體育沒出路的
19樓：
體力吧 雖然我也是一個體育生 要想在100米有更好的突破 建議增加腿部力量 擺臂也是需要的
我現在歲17，150cm,父親175cm，母親155cm，我
按照身高計算公式，你能漲到158.3釐米，但凡事沒有絕對，多喝牛奶，吃牛肉，魚等高蛋白產品，然後多運動，多晒太陽。要看你營養充足不？經常運動不？如果你營養均衡 適量運動 估計你能長個一米八沒問題 要不就和你媽一樣要不就和你爸一樣高倍 要不就是 突變長不高了 老人有句老話，二十五還竄一竄了，你肯定能長...
我是即將進入高二的理科生，有經驗的學長學姐們幫幫我
第一點，你要有信心，不要被別人影響到你的學習習慣。作業做不完沒有關係，但是你要保證這些知識點會。對於做不完作業，最最重要的一點是千萬不可抄作業，作假與作弊帶來的虛榮心和後果最會使你追悔莫及。第二點，走神之後不要慌，回來就好。一定要知道老師在講些什麼。做筆記，甚至是抄板書可以防止走神。不要感覺自己會的...
我現在高二，即將升入高三，感覺考1本費勁，準備出國留學，我想學託福那種的（我英語不是很好），另外家裡
tpo小站價效比高 本培訓機構1對1託福指導 只相當於市場上同類機構 的15 25 國外讀本，bai基本上是自費出去的du。四年如zhi果是美國的話大概dao200萬左右。歐洲即使內 學費免費，生容活費也是很高的。現在免費的本不多了。本科極難拿獎學金。你看看國家公派留學的專案吧，也許好點。英語肯定是...