1樓：
怎麼才能變胖？
一定不要吃藥！
飲食多樣 ，睡眠充足，適當運動就能變胖
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
要想增肥，首先應當做到科學增肥，飲食多樣 ，睡眠充足。為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。
人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
2樓：夏天裡聖誕節
運動加飲食。 適當的吃豬肉，多吃一些蔬菜 水果 五穀。面類的也不錯，想長得快不是靠吃什麼，而是看你吃的吸收後該消化的消化的速度。所以要通過鍛鍊 ，單靠吃不行。
肥胖可不好，所以鍛煉出來的身體可以出現結實的肉，而不是難看的贅肉。 肥胖了走路困難，抵抗力也不行會經常生病，糖尿病，脂肪肝，缺鈣，是最常見的哦。
3樓：有邇狠幸福
吃點有營養的食物，不要吃撐，吃飽為主
為什麼青春期的女生會長胖？有什麼好的**方法嗎？
4樓：變啦
古代的鳥，鳳為雄,凰為雌 。
就像鴛鴦
5樓：匿名使用者
你多大了現在多高多重
青春期長胖了怎麼辦
6樓：匿名使用者
嘆~~看到這位妹妹，覺得你跟我好像......其實這並沒有什麼好怕的，因為女生在這階段是處於長身體的發育時期，很容易長胖，但是如果聽之任之的話，小心以後很難瘦下來......
我給你的建議就是，先弄清楚自己的體質，是水腫型還是肌肉型，營養還是要跟上，不能為了**把身體搞垮了，平時可以做一些小運動（因為我也屬於懶人，家裡蹲的那種，所以不會推薦很劇烈的運動~~）比如吃完飯之後一定要站立半個小時，這樣肚子才不會積脂肪，還有坐凳子的時候最好只坐三分之一，這樣大腿就不會積肉，平時坐家裡看電視時最好抬抬腿，就那樣兩條腿換著慢慢抬，這樣也可以鍛鍊一下~~還有上樓梯時可以兩階兩階上，可以瘦小腿~~睡覺前三小時一定不要吃東西，實在很餓就吃一點水果，最好買點香蕉蘋果備在家裡。睡前也可以做一下活動，比如做十來個仰臥起坐啊，每天酌情增加，這樣就不會擔心自己會像肥胖一族進軍啦。
不要為了**而節食，這是最不明智的，也不要因為長胖就憂慮，因為壓力大反而會使人長的更胖（有科學根據的）。該吃的還是要吃，只要不過分就好。也不要擔心自己長不高，其實個子還會長的~~你現在還小嘛。
總之，就先祝福你能擁有健康理想的身材吧~~~
7樓：橙紅
不要擔心,當你發育到一定時候自然而然就會瘦了,現在就減的話可能會導致發育不良,比如你的身高,胸部等
8樓：你的爸爸們
少吃高能量食品，薯片蝦條之類，少喝可樂，多運動
9樓：匿名使用者
我還想胖點呢。。。，又沒到談婚論嫁的年齡，怎麼舒服怎麼做。
萬一要減，就多鍛鍊~
10樓：乾乾
有些人18長大後就會瘦下來哦
其實是你身體裡的肥胖因子被激發出來了
青春期的人要多運動，那樣才會更健康充滿活力哦最好不要注重**或不吃飯之類的
你現在正在長身體
要愛惜自己
加油o(∩_∩)o
11樓：超級無敵御姐
...那啥，誰知道了也告訴我一下吧，我從初中到現在可是以光速在發胖啊啊啊！
嘖，你是跟我一樣是家裡蹲+宅女你還想**？最簡單的方法就是拋棄漫畫電腦同人本什麼的，抱著籃球穿好運動鞋到操場上去看帥哥打籃球啦！（當然，去游泳場看肌肉男小正太是可以獲得同樣效果di~）
事實上，如果你再持續這種狀況的話，不發胖是不可能的！
12樓：匿名使用者
首先你的顧慮青春期**會不會影響長個子,個人認為沒太大影響的,因為**方法好多種的,節食的話,肯定不行的.**的話還是推薦有氧運動,每天慢跑半個小時,也可以在家跳跳健美操什麼的,注意運動適量,太多的話不適應的,也沒有用處的,當然也不能太少啊.根據個人吧,一定要堅持的.
我認為你的情況與你比較宅有關,在家總是坐著當然不行啦,多出去走走.除了運動,飲食也要注意,不是說節食,而是吃的更健康,最重要的是零食能不吃就不吃,這是我的經驗之談啊~~~,希望對你有所幫助~~~
13樓：
你這是營養過剩了》
平是多注意段練就好了 啊？
多運動？有興趣可以做做有氧運動？
怎樣長胖一點?
14樓：繆璠蒯夏菡
首先身體偏瘦關鍵還是胃腸吸收能力不充分，腸胃不能很好的將食物中的營養物質吸收和攝取，就會出現多吃不胖的情況的，在胃腸吸收能力沒有改善之前，使用任何滋補成分，肯定是見效甚微的。所以可以先吃一點對調理胃腸功能、促進營養吸收的一些保健品（可以去搜尋一下
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裡面介紹了一款
超級多維消化酶
的產品我用過這款產品感覺還不錯希望能幫到你）。
其次要保證高質量的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉生長的「生長激素」分泌活躍的時期，所以保證夜晚的睡眠品質是讓體形魁梧健美起來的前奏。可以臨睡前喝一杯牛奶。
再就是配合食用營養特膳少吃多餐，適量地吃些零食。適當的運動如打乒乓球等
15樓：榮起雲睢嬋
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦
！注意！一定不可以吃零食！
什麼零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！
你可以先試試！一週就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！
等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~
注意象kfc
水煮魚火鍋啊
這麼高的熱量就不要吃了啊
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃
蘋果番茄！不但可以**
還對**也好,
有益身體健康呢
16樓：百闌黃奧維
多吃少喝，吃脂肪含量大的實物。如肉類。只要有時間就吃，你還怕不胖。
17樓：謬闊顧映菱
多吃含熱量高的食物，比如巧可力，牛奶。。。。
18樓：枚振華藤醜
多吃些水果還是有效果的。比吃**產品要好的多，每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽
吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅**而且對**好希望**成功加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐
..........
19樓：巧秀英危橋
其實很簡單。只要多吃，少運動，吃完飯以後，馬上睡覺。
多休息，少熬夜，多吃巧克力，肯德雞。每天喝稀飯。多進食高蛋白的食物。只要本身沒有消耗性疾病存在的話，如肝炎，胃腸道疾病，癌症等疾病，應該很快會胖起來得
祝你早日增肥成功。
20樓：葉軒滕谷雪
多吃，少運動。吃飽睡睡飽吃
21樓：
喝啤酒，少運動。不過你的體形比較難改變
22樓：匿名使用者
多吃飯飯，多吃點零食，吃夜宵
不做運動，當然運動好就吃也ok的
會吸收的很好
其實增肥真的比減要簡單方便的多了
別睡的太多了
其實睡覺是**的
相信你要肥是很快的了
23樓：運慧弓娟妍
要有營養搭配的吃東西才會胖的
青春期變胖了怎麼辦
24樓：桓軼昂賦
適當的做做運動,多吃水果,只要沒有游泳圈就ok
25樓：泰麗庹棟
運動運動。該吃的還是吃。先把身高長高了。過了青春期再**。我就是這樣的
26樓：興蔭延凌波
每次吃完飯的半個小時以內千萬不要坐著，這樣最起碼讓你的體重不會增加。
27樓：生驕定芮波
那是很正常的，在這個年齡段，生長髮育非常快，
你不要擔心
，如果太快，你就要多運動，來消耗掉脂肪控制體重，千萬不要節食什麼的，…
青春期女生什麼辦法可以長高又**
28樓：射手陳曉曉
青春期是肯定能長高的
怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
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胸部會慢慢發育，會來月經，聲音可能會更尖細些。青春期有哪些特點？1.反抗青春期的孩子，反抗性極強。他們常常愛激動，亂發脾氣，與大人唱反調，這是因其自我意識開始樹立。2.理想與現實的困惑青春期的孩子，視野開闊，觀察力加強，感受力提高。3.劣等感由於自我意識的增強，他們變得經常注視自己。4.自我顯示青春...
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一 生理髮育對心理的衝擊 人的生理髮展與心理髮展是密切聯絡的，在人一生的大部分時間裡，生理髮展與心理髮展的速度是相互協調的，因而使個體的身心能處於一種平衡 和諧的狀態。但青春期是人類個體生命全程中的一個極為特殊的階段，其生理髮育十分迅速，在2 3年內就能完成身體各個方面的生長髮育任務並達到成熟水平，...