1樓：匿名使用者
呵呵，同感啊，我覺得還是要注意鍛鍊，不一定運動就消耗脂肪的。
平時多吃點高蛋白的食品，但是零食還是不要多吃，養成良好的習慣吧，除了一天三餐之外，晚上8：30左右再補充一些食物，如牛奶，麵包之類，但注意這時候不要吃得太飽，否則晚上睡不著更不容易長胖了。
儘量避免熬夜，晚上睡好覺是很必要的。
保持良好的心態，不要總認為自己長不胖，心情要好，樂觀的看事情，不急不躁，相信自己會胖起來噠！
2樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
3樓：宣恩蜂蜜
lz 你要搞清楚 胖和壯的區別 你現在不是要長胖 而是要壯起來
胖有什麼好？ 高血壓 脂肪肝好？
你現在要做的是從飲食開始做起 可以多吃些雞蛋 多吃肉類 但是肥肉少吃 垃圾油膩食品別動
你可以買一對啞鈴 買蛋白粉 就是健身房的大塊頭吃的 你開始健身 這樣又增加了體重 又更健康 身材也會大有改觀
4樓：0桔子甜甜
我才比你瘦點點@ @
營養的來吃，不要只吃有脂肪的食物，可以試試番茄汁，每天起來喝番茄汁
樓下的，專業的說巧克力不可以增肥的
5樓：高小肄業
消瘦體質的人，由於身體不能合成脂肪，靠吃東西是不能長胖的
但不影響肌肉的生長，子牙河橋。而且體形要比一般人漂亮
6樓：記憶_微藍
吃巧克力
完了吃完就睡
睡完就吃
多吃多睡
還有 那個 雀巢的煉乳
長胖還不容易啊~~
祝樓主早日心想事成~
ps：鄙視複製貼上後回答問題的人。
7樓：匿名使用者
我佩服你，。你好猛、
長胖嘛~多喝碳酸飲料 巧克力。 冰欺凌。 肉。 肯德基。 應該差不多了吧 祝你早日長胖，祝我瘦點兒~
8樓：思杏婷
吃巧克力
完了吃完就睡
睡完就死吃
多吃多睡
長胖還不容易啊
死吃肥肉，包你長肉
9樓：吃蒜有益健康
適當鍛鍊，增進食慾和吸收。
10樓：匿名使用者
吃高熱量的東西，一次吃很多，儘量吃到撐，多吃少動，多躺。就不信它不胖
瘦人怎樣才能快速長胖
11樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
12樓：卡薩
1、每天吃6次
不要再靠喝咖啡打法時間，午飯前什麼都不吃，然後吃豐盛的午餐，然後夜深的時候吃夜宵，要養成每天吃六頓的習慣，不能忘記中間的幾次。
吃早餐：如果你不吃早餐你的身體就會消耗肌肉。如果想由皮包骨變身肌肉男，就需要在起床後一個小時內進餐，養成吃早餐的習慣。
每三個小時吃一次飯：設定每次進食的時間並嚴格遵守。早上7點早飯，10點早午飯、下午1點午餐、下午4點午晚餐、7點晚餐以及睡前10點的宵夜。
飯量的交替：如果你每天吃3000kcal，嘗試早餐、午餐和晚餐600kcal，其他400kcal。這沒有精確的科學依據，重要的是每天/每週/每月的熱量，不是每頓飯的熱量。
2、獲取蛋白質
瘦肉：牛肉、豬肉、羊肉、鹿肉、野牛等
家禽：雞肉、火雞、鴨肉等
魚肉：金槍魚、鮭魚、鯖魚等
蛋類：吃富含維他命的蛋黃。
乳製品：牛奶、乳酪、鬆軟乾酪、酸奶等
如果你的體重是140lbs，中午的時候吃一罐金槍魚罐頭，200g的夸克作為配餐、晚餐300克肉、一天喝500毫升牛奶，這樣你就能獲得140g的蛋白質。
3、提前備好食物
沒有人一天三頓都有時間自己做飯，提前準備好會方便些。到了進食的時間，從冰箱中取出在微波爐中熱2分鐘就好。
早上，提前30-45分鐘起床並準備好包括早餐的當天的食物，在洗澡的時候正好讓冰箱的食物冷卻。
晚上：如果早上起不來，可以在下班後準備好第二天的食物
實際上並不像聽起來那麼麻煩。反正你都要準備早餐，順便把其他頓飯也準備好。事半功倍。把剩飯放到明天吃。你會習慣的。
4、吃高熱量的食物
蔬菜是健康食品，但是對你長肌肉沒有效果。例如，250g橄欖僅含100卡路里的熱量。你需要的是高熱量的食物。
堅果：杏仁、腰果、胡桃、花生等。100克花生含500kcal，還可以嘗試花生黃油。
完全的碳水化合物：燕麥、大米、面板、麵粉、土豆、甘薯、豆子等，200g純麵粉含700kcal熱量。
牛奶：如果你不怕長肉，和全脂牛奶，否則喝脫脂牛奶。一升全脂牛奶含500kcal熱量。
健康脂肪：亞麻油、液體魚油、橄欖油等。1tbsp.可以讓你每天增加300kcal熱量。
一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。
如個人身高180釐米，標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易過度緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。
瘦人怎麼長胖
13樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
14樓：_助人為樂
這個問題困擾我多年了。不過最近得以解決。
我以前就是怎麼吃都不胖的那種。
那些老一輩的一見我就說要注意身體啊。不要老是貪玩。
我那時候也是貪玩
後來 上班了，生活規律了，早睡早起了。自然而然就胖了許多。
所以我覺得想長胖不是吃的問題（當然正常的營養要保證的）主要是睡眠，並且要有規律的那種睡眠。
我現在晚上10點半睡。早上7點半起。這樣應該是不錯的了。
15樓：民眾體檢專家
體瘦的人，在飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚）、海蔘、銀耳等。常用有效食療方有：核桃牛乳飲，蜂蜜飲料，海蔘膏，龜肉百合紅棗湯，甲魚滋腎羹，參麥甲魚，銀耳鴿蛋，百合雞子黃湯等。
增肥還可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當作零食來吃，如此會有不錯的效果。
16樓：匿名使用者
去健身房鍛鍊，再把乳清蛋白粉，和增肌粉加上，1年就胖了，而且肌肉也很好
17樓：匿名使用者
一般都是腸胃的問題 不過只要沒什麼不舒服就沒必要太在意胖瘦 無論胖瘦 健康才是第一位的 要是太在意的話 建議看看中醫可能是脾虛
18樓：白天丆懂夜的黑
睡覺前 多喝牛奶 多吃麵包。。
少運動。。
19樓：匿名使用者
去醫院打一針激素。包你長胖
20樓：匿名使用者
你只要沒有什麼不舒服，幹嘛要長胖啊，許多人減還減不掉呢，胖了有什麼好，什麼都高，每個人體質不一樣，整個消化和迴圈系統不一樣，不需要煩惱胖瘦的問題，除非它直接關聯你的健康
21樓：
晚上睡覺前吃很多高脂肪的東西，吃了就睡..
22樓：匿名使用者
吃生長激素，再不行，去醫院
瘦人吃什麼能長胖
23樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
24樓：扔掉鳳梨罐頭
在飲食中可以多補充含熱量較高的食物，比如雞蛋，牛奶，糖類，餅乾等。
一般在飲食中要多新增一些肉食，或者是喝一些排骨湯都是可以變胖的。但是一般人選擇變胖的方式，常見的就是喝奶粉，喝奶粉是迅速長胖的一個絕招。但是比較瘦的人，最好是在飲食中多吃含蛋白質比較多的，紅薯葉是有助於幫助增肥的。
不管是胖還是瘦，健康才是最重要的。
可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂，高糖類食物來增加熱量。雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
瘦弱的人士在飲食方面，應增加膳食的攝入量。膳食內容應豐富多樣，主吃碳水化合物。麵食最管用，高蛋白食品，蔬菜和水果一個都不能少。
平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖、等，在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪，碳水化合物即澱粉、糖類等較豐富的食物。
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇。因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以 消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動，都能起到增肥效果。
25樓：恭越首從筠
人瘦的原因主要是吸收不好，我知道一個土方子，好使的很，酒釀雞蛋，很多想速度胖的人吃完都會有效果，我本人主張不要去吃，雖然不是藥，也沒啥***，但瘦人看著比較有美感，咱們又不是明星因為劇情需要一定要馬上胖起來，而至於為什麼吃完會胖，我分析酒釀本身的作用就是調內泌的，促進吸收，而雞蛋又是高蛋白，故而就胖了
瘦人如何才能長胖?
26樓：許瀅瀅商駿
俗話說：心寬體胖
我就有點胖，我還愁捏，你居然想胖的哦！
把心放寬
晚上吃高熱量的食品
然後吃完就睡
睡醒了再吃
哈哈我就不信喂不胖！！
吃火鍋，吃肉，別運動，能坐著就坐著，能趴一會就趴一會。
我包你變胖胖得！！
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
多睡多吃柔膩的食物
一天到晚除了吃就是睡
可以的話最好別運動
這樣持續下去
我擔保一個月或是幾個星期後
準保長的胖胖的
27樓：程夏琦靜
100克牛奶所含的熱量為57千卡，而等量的酸奶所含的熱量為76千卡，
當然，這裡指的是全脂酸奶。常喝酸奶不但能增肥，還能夠預防骨質疏鬆、
降低血壓、提高免疫力，甚至還能預防**感染呢
讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，
平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、
綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，
或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
不挑食，不偏食，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。
應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收
增肥其實也不難的主要是注重飲食方面就可以了，要起到快速增肥的話每天應該多吃一些，
首先每天應該喝一杯全脂牛奶。一般純牛奶就是全脂奶蒙牛或伊利的，全脂牛奶最增肥很有幫助的。
雞蛋的營養全面豐富，餐桌上不可或缺的食物，合理的搭配飲食可以起到增肥的效果。
水煮蛋早上的點心幫助身體儲藏能量
葡萄乾、核果、花生、香蕉。
多吃水果榴蓮，荔枝，龍眼，香焦，柿子，牛油果（洛梨），水蜜桃，蜜棗，菠蘿蜜，
甘蔗，吃基素食物:肯德基、麥當勞、畢勝客等等更容易增肥
其實，甜度高的水果吃多了才會使人發胖，這些水果都是增肥不錯的。
花生含油較高對增肥幫助很大的多吃。
另外可以多吃一些零食比如糖類、巧克力
蛋糕、冰激凌，奶油，奶糖,糕點、
乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類
均衡的飲食
可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、
高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，
會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
瘦人怎麼長胖，瘦人怎樣才能快速長胖
怎麼才能變胖？一定不要吃藥！飲食多樣 睡眠充足，適當運動就能變胖 一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。要想增肥，首先應當做到科學增肥，飲...
吃什麼能快速長胖，瘦人吃什麼能長胖
瘦人多吃什麼可以胖起來？從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 其實我不建議你長胖。因為胖了穿衣服不好看。呵呵。作為醫學生的我，我認為這幾樣能安全而且快速的長胖。呵呵，別忘了適量的運動啊。巧克力餅乾 每到午茶時間，您是不是就覺得飢腸轆轆，就來片巧克力餅乾吧。雖然 的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來...
太瘦了怎麼長胖，一個人太瘦,怎樣才能長胖點呢
主要還是要多鍛鍊，我以前170cm 只有102斤。現在130斤了。我說下我的心得吧。每頓要吃好，早中晚一頓都不能少。儘量多吃點，營養要均衡。有飯菜吃就儘量不要吃炒麵炒粉什麼的。泡麵不要沾，宵夜，零食最好不要亂吃。有人說吃零食長胖，其實是因人而異的。其實平時零食吃多了，會導致胃不停的運動消化零食，等到...