1樓：monkey夏勝傑
[倍級燃燒卡路里]風靡歐美的4分鐘有氧燃脂搏擊操
什麼叫有氧搏擊操？
有氧搏擊操是什麼，有什麼好處？
有氧搏擊操是幹什麼的
2樓：匿名使用者
有氧搏擊操英文名為kickboxing最早是由歐洲的搏擊選手與職業健身操運動員推出的，其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，並配合強勁的**，成為一類風格獨特的健身操。
一節完整的搏擊操會消耗大量的熱量，一個體重60公斤體重的人，做一個小時的有氧健身操可消耗600卡的熱量。由於搏擊操動作多變，包括如直拳、勾拳、擺拳、正踢、側踢、側蹬等搏擊動作，而且在做每個動作時要求迅猛，有爆發力，所以在鍛練全身每一塊肌肉的同時，我們身體的彈性、柔韌性及反應速度也將得到前所未有的提高。
尤其是搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡併發力，所以一節課下來對腰腹部的**效果遠遠超過其它健身方式。
3樓：匿名使用者
我做過有氧戰鬥，鍛鍊身體的
4樓：翼之空
30分鐘高效率有氧健身搏擊操
有氧搏擊操的好處有哪些？
有氧搏擊操的特點
有氧搏擊操
5樓：
我是學體育專業的 飯碗裡的事 希望能幫上你的忙～～
問題我們一個一個解決 最複雜的每日鍛鍊時間和多久效果最好的問題 我們留在最後
如果累的話 中間可以休息
但個人意見————像健身房內開展的健身操這種中等強度的運動 不宜多次休息 而且每次休息時間不要超過2分鐘 如果可以的話 最好堅持 因為這樣可以提高運動能力 並鍛鍊你的心血管功能 提高健康水平
頭暈眼花是因為
————你平時運動得太少 所以在運動中人體攝氧量不足 造成腦缺氧 這種的話 注意循序漸進 慢慢來 習慣後再逐漸加大運動強度
————是否患有低血糖一類的疾病 或者為了更快的**而節食過度 再不然就是空腹鍛鍊造成供能不足 上面的這些情況都建議你注意合理營養 怕胖的話可以在運動前喝杯酸奶 健康營養還抗餓 注意是發酵酸奶 不是那種什麼乳酸飲料
重頭戲來了 關於每天跳多久合適 做多久痩得最快
我的專業知識告訴我
————人體的一公斤脂肪可以產生7500卡～7800卡左右的熱量 要減去一公斤脂肪你就必須消耗這麼多熱量
————中等強度的有氧健身操（當然包括你的搏擊操） 一小時（這個一小時就不能休息了啊～～）可以消耗600卡熱量
也就是說你每一小時可以消耗600/7500＝0.08公斤＝0.16斤脂肪 這樣的話你就可以算出你要完成自己的**計劃大概 需要多久的鍛鍊時間了 但有一點————每天的進食一定要科學合理 注意節食 不然多餘的熱量會轉化為脂肪 影響你來之不易的健身成果哦～～～
————————不管怎樣每天的運動時間不要超過4小時 該吃的一定要吃 不要把節食弄成絕食啊
祝你早日成功 呵呵～～～～
6樓：五嶽獨尊
要保證1小時以上，如果不怕累的話，可以2小時，要注意身體，注意強度。
一節完整的有氧搏擊操會消耗（通常1個小時）600卡的熱量。
所以一定要1小時以上。
7樓：匿名使用者
首先要確定的是想要達到什麼樣的目的:
1減脂-最好每天在45分鐘以上(連續的);這個應該是你的選擇,根據你的體質來看,如果90分鐘沒有問題的話,就堅持下去,中間最好不休息,這樣效果很好,但切記:不能過度疲勞.
2增肌-30分鐘左右即可,要配合器械等無氧運動;
8樓：匿名使用者
抽支雪茄那麼久就可以了。
有氧操和健美操的區別,健美操和有氧操有什麼區別？
有氧操 有氧操 有氧健身操 就是具有 有氧運動 特點的健身操，即在回 的伴奏下 能夠答鍛鍊全身的健身運動。它也必須是運動連續時間至少12分鐘以上。有氧操是一種運動強度恰如其分的體操，非常適合於心肺功能和肌肉力量的逐步增強，同時確保營養素的需氧呼吸，避免人體內的 燃燒 的浪費。健美操 健美操是一項深受...
什麼叫「有氧運動」，什麼是有氧運動？都包括哪些運動？
何為有氧運動 人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝 氧化反應 就是有氧運動 但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。有氧代謝時，充分氧化1克分子葡萄糖，能產生38個atp 能量單位 的能量 而在無氧酵解時，1克分子的葡萄糖僅產生2個atp。有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼...
什麼是有氧運動？哪裡有教有氧運動？
什麼是有氧運動。有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動，通過運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到 的目的。許多人的有氧運動的鍛鍊根本不是在有氧狀態下健身運動，所以也就失去了有氧運動原本 的作用。拷貝本站內容請標明摘自 雅寇營養 網 並加上鍊接。人體預存的atp能量只能維持15秒，跑完一百公尺後就全...