1樓：大夢子的秋小秋
抑鬱並不一定是負面情緒引起的，而是自身的原因，平時想的太多，做的太少就會抑鬱。
2樓：悅樾躍鑰
消除未免有點難度太大了，但是我們可以控制住大腦不去想那些負面記憶。
3樓：夏菱青雲
因為抑鬱就是人長期處於一種負面情緒之中，所以自然會消除的部分記憶的話就會改善許多。
4樓：浮生晨風
我們的記憶是很難自己人為消除的，所以這種想法不能實現。
5樓：星期一要吃糕
很難的吧，消除負面記憶就很難，何況是抵抗抑鬱了，這是人的情緒體現，不能消除
6樓：僧妞
按道理上來說是可以的，但是技術層面要求特別高不太容易實現。
7樓：雪
我覺得這個不合適吧，畢竟負面記憶也是有一定好處的。
8樓：否羑澤丶亦良
這個還是很難的吧，畢竟人腦是很複雜的東西。
9樓：
這個我姐的還是不能的，我們最多就是抵抗吧，
運動對抗抑鬱能起到作用嗎？
10樓：咖啡貓
運動對抗抑鬱能起到作用，主要有以下幾個原因:
（1）增強體質
通過運動可以鍛鍊自己的身體讓身體處於精神飽滿的狀態，有力量，一個愛運動的人至於每天沒精神。
（2）提高自信
一個人抑鬱也許是來自外界的對於自己的外表的評價而受到影響，運動可以不僅可以鍛鍊身材還可以保持身材，無論是女生還是男生都會提高自己的顏值，有了顏值，說話底氣也足，讓人慢慢從抑鬱中走出來，運動可以提高自信心。
（3）豐富生活
一個有規律的生活才能讓人忙碌，對生活充滿期待，運動是有規律的運動，會讓你的生活有規律，累時直接睡著，消耗多餘的夢量，保持健康的生活規律，你的生活變得豐富多彩。
11樓：匿名使用者
我覺得運動確確實實是可以改善和對抗抑鬱症！經常做運動好處是很多的，首先，經常運動可以促進體內多餘脂肪的燃燒，因此可以有效地減少高血壓、糖尿病、冠心病的發病率。另外，運動可以強身健體，有效提高機體抗疲勞的能力。
身體好的人抑鬱的可能性更小！第三，運動能夠加快代謝、發洩不良情緒。有研究表明，經常運動的人群可以將負面情緒儘快宣洩，心態更加平和，心理更加健康，減少心理疾病的發生。
所以，運動是可以對抗抑鬱症的！
12樓：候山
早上鍛鍊身體對抑鬱症很有幫助，同時可以從以下幾方面對抑鬱症進行自我調節：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
13樓：繁星凱
2023年，《美國醫學會雜誌》發表了一項研究結果，發現力量訓練能夠幫助緩解壓抑的情緒，顯著降低了抑鬱症的發生率。
利默里克大學的博士brett gordon指出，運動後的改善心理健康的期望和運動時的社互動動和社會支援力量訓練是減緩壓抑情緒的兩項心理機制。同一組的其他研究人員發現，力量訓練也是**焦慮症的有效方法。
再加上一些過去的研究已經證實跑步，游泳或騎自行車等有氧運動可能與減輕抑鬱症的常規**一樣有效。
運動如何幫助人們獲得健康和幸福？
1、運動能使體內啡肽水平增加
當我們做一些需要能量爆發的行為（比如鍛鍊）時會釋放體的天然激素——內啡肽，內啡肽能夠更好地維護心臟健康，換句話說，運動可以增強心血管健康，讓您在一整天精力充沛，工作也不會疲倦。
為了心血管健康，美國心臟協會建議人們每週至少5天，每次至少進行30分鐘的中等強度有氧運動；為了降低膽固醇和血壓，每週進行3到4次中度至劇烈強度，每次40分鐘的有氧運動。
2、改善睡眠
研究調查了失眠患者在一週內進行了至少150分鐘的中等強度體育鍛煉（這是世界衛生組織推薦的水平）後，失眠症狀嚴重程度顯著降低，而且情緒有所升高。同時內啡肽提高了我們的體能水平，讓我們生活和鍛鍊更有活力，從而形成良性循;。
3、促進機體遠離疾病
因為正常的生理是心理精神的健康前提，科學而適宜的運動能夠增強我們的身體素質，讓我們擁有更柔韌的骨架、更強壯的心臟等其他器官、更年輕的大腦和更飽滿的情緒，促進健康、幸福、長壽的生活。
4、改變神經
相關實驗表明，運動能夠影響腦的多種功能。運動後大腦海馬齒狀回的顆粒細胞下層會產生大量的新生神經細胞，因為新生的神經元細胞數量在一定範圍內對大腦有益處，降低了一定的抑鬱症狀。
5、幫助社交
研究報告指出，實際和感知到的社會隔離與早期死亡風險的增加有關。鍛鍊過程中的社交促進情緒的作用不可忽視。外向性格者需要更多的社會聯絡，出門與朋友、陌生人一起鍛鍊，建立社會支援系統，減輕人際隔離。
14樓：小破孩
通過運動到底能不能對抗抑鬱呢？我們來科學的分析一下王文寶主任
2018-08-08
訂閱最近在北京衛視熱播的都市情感勵志劇《中國式合夥人》當中，由鄭元暢飾演的霍志遠，全然沒有了「完美學霸江直樹」的影子和氣場。在劇中，霍志遠是一個自尊心極強的人，他因打架鬥毆事件而休學，從天之驕子到休學的轉變和落差，擔心父母失望的霍志遠因此患上了抑鬱症。
患上抑鬱症之後，霍志遠除了每天堅持服用抗抑鬱藥之外，還通過跑步來緩解抑鬱症狀。那麼，運動對抑鬱症患者真的有用嗎？
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抑鬱症患者：在無助感和抑鬱之間惡性迴圈
大多數抑鬱者覺得自己無能、無用，他們不想活動，不想做任何事情，也沒有做事情的興趣和熱情，有的甚至覺得前途黯淡、人生苦長，認為無論做什麼都是無濟於事。這就是抑鬱症患者的「無助感」。這種「無助感」與抑鬱之間會形成一種惡性迴圈的關係：
抑鬱越嚴重，無助感越強；同時無助感的增強又會導致抑鬱病人情緒更加低落，工作和活動的熱情進一步降低，結果當然更是一事無成，於是又責備自己無能、無用，從而加劇了抑鬱症狀。
15樓：半杯紅酒
運動的確可以對大腦產生抗抑鬱的幫助。
脂肪細胞分泌的一種激素-脂聯素adn，可以提高胰島素的敏感性，幫助抵抗糖尿病、炎症和動脈粥樣硬化。近年來越來越多的研究表明，and可以顯著保護神經的活性，但這其中的機制人們並不十分清楚。
美國國家科學院院刊pnas雜誌發表的文章，香港大學的研究團隊揭示了脂聯素海馬神經發生的調節功能，以及緩解抑鬱行為的新功能。
這項研究解析了運動對大腦產生抗抑鬱的影響這一現象背後的可能機制。香港大學的蘇國輝教授和徐愛民教授首次發現，脂聯素是這一過程中的要素，它通過脂聯素受體1介導的ampk（amp-activated protein kinase）啟用過程起作用。
研究人員發現，脂聯素能夠穿越血腦屏障使腦部and水平提高，從而促進細胞的增殖和減少類抑鬱症行為。
脂聯素的缺陷並不會影響海馬神經的基礎發生或者神經元分化，但運動對海馬神經發生的有益作用會減弱，所以運動並不能幫助減少脂聯素缺陷型小鼠的類抑鬱症行為。脂聯素缺陷同時影響了海馬體組織中因為運動所誘導的ampk磷酸化。
體外的研究結果顯示，脂聯素可以促進海馬神經祖細胞和neuro2a神經母細胞瘤細胞的增殖，而這種效果是由脂聯素受體1介導的。這項研究對我們的提示是，運動可以幫助**抑鬱的機制，可以使用脂聯素及其激動劑來對抑鬱症進行**。
主要目的為緩解神經緊張抵抗抑鬱增強體質記憶力，經常用腦如何吃維生素b？都吃維生素b幾？ 本人學
16樓：光之美麗
營養神經末梢的是維生素b1。經常用腦可以適當補充一點谷維素。
有一種複合維b，也是可以吃的，裡面含了b組的維生素，包括b1，b2，b6，煙醯胺等。
最重要的是光環境。你需要合適的光環境，可以讓你放鬆，有溫馨的感覺，最好是鹵素燈連續光譜，最接近太陽光，能抗焦慮，抗憂鬱。
另外要學會情緒調整，把事情往好的方面想，欣賞任何事情的亮點，讓自己的心情處在客觀+快樂的區域。
心裡不要裝任何煩憂，先扔到腦後再說，反正你想多了也解決不了，只會讓你心情不好。享受快樂才是最重要的，享受當下。
17樓：加油麥子
可以吃點維生素b6，b12，營養神經
5-htp羥色氨酸對抵抗抑鬱有效嗎?
18樓：自然擁有營養師
5-羥基色氨酸（5-htp）能幫助內啡肽和其他神經遞質的釋放來提升人的情緒，對抗抑鬱，是氨基酸色氨酸的天然代謝產物。自然擁有5-htp羥色氨酸膠囊告別失眠抑鬱困擾，提高人體睡眠質量；緩解情緒，對抗抑鬱；控制食慾，幫助**；改善頭痛，緩解頭疼。
19樓：匿名使用者
5-htp在人體中會製造出血清素，是大腦神經的重要物質，可有效的控制疼痛，遠離抑鬱，所以對於抑鬱是有點效果的
怎麼才能消除負面情緒，如何才能消除負面情緒
你看一下，也許對你有幫助 心理學上把焦慮 緊張 憤怒 沮喪 悲傷 痛苦等情緒統稱為負性情緒 negative emotion 有時又稱為負面情緒，人們之所以這樣稱呼這些情緒，是因為此類情緒體驗是不積極的，身體也會有不適感，甚至影響工作和生活的順利進行，進而有可能引起身心的傷害。有些人會積攢一些負面情...
怎樣消除負面情緒，如何克服負面情緒？
負面情緒存在於每一個人的生活當中 雖然導致產生負面情緒的原因可能各不 相同，但是所引起的後果都是不好的，甚 至是非常嚴重的。每個人都會遇到困難和 不順心，負面情緒的產生是不可避免的，我們能做的就是及時消除負面情緒，保持 積極向上的心態來面對生活。根據自身經 驗我總結了幾種方法，希望能對你有所幫 助。...
怎麼樣才能消除人的記憶，怎麼樣才能消除一個人的記憶
不要太努力去想起過去,因為過去了的就只剩下回憶,什麼都是過期,那些永遠其實已經時間,它們待在 過去 的世界裡,化做永恆.不要去強調過去還有承諾沒完成,愛情一結束,所有的諾言也就意味著過期.偶爾不經意想起,就微微一笑,原來我們有過這樣的回憶,若貞德剋制不住,就哭出來,愛情中沒有所謂的懦弱,所有的人都有...