1樓：知道麼麼噠
失眠的**一般需要根據患者的具體程度及**病機而定。若症狀較輕，日常可做以下調理：
生物反饋：可加強自我放鬆訓練，對於減輕焦慮情緒有效。**失眠食用粥：山桑粥、蓮子芡實粥。
體育鍛煉：適當體育鍛煉，增強體質，加重軀體疲勞感，對睡眠有利，但運動量不宜過大，過度疲勞反而影響睡眠。
若症狀較重，一般可採用下列方式：
一、心理**：適用於因情志不抒或緊張而造成的失眠。
1、一般心理**：通過解釋、指導，使患者瞭解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。
2、行為**：進行放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。
二、藥物**：適用於對生活或工作造成一定影響的失眠。
中藥**：根據患者的具體型別，針對性的採用合適的藥物。肝鬱化火，用龍膽瀉肝湯加味；痰熱內擾，用溫膽湯加味。
陰虛火旺，用黃連阿膠湯合硃砂安神丸加減，心脾兩虛者用歸脾湯；心膽氣虛者，用安神定志丸；心腎不交、虛陽上擾者用交泰丸。
你可根據自己的情況參考一下。
2樓：手機使用者
早睡早起，睡前喝牛奶，不要做劇烈運動，聽點舒緩的**，睡覺時可以在枕頭旁邊放點橘子皮或柚子皮，它揮發出來的氣味有鎮定精神的作用。
3樓：
壓力大還是工作 情感 要看你是那一種失眠
我晚上經常失眠，不知道有什麼辦法可以很好的睡眠，謝謝！
4樓：bb強
不要想太多，儘量放鬆心情。白天多做點運動
5樓：唐子畏
**失眠的訣竅
克服失眠有絕招
6樓：匿名使用者
起來做做運動,或者數綿羊吧,再不行就把自己砸暈就ok了!
7樓：匿名使用者
這網上拷貝的太長我估計你看完了幾睡的著了....
凡事要對症下藥,找出你失眠的原因,解決他,再睡個安穩覺.....
也可能是你生物鐘問題,就是夜貓子的那種,晚上睡不著白天能睡著
8樓：匿名使用者
失眠除了過多疲勞，作息不規律，多與心理因素有關，自我的調節也很重要，睡前還可以喝些助眠茶
晚上失眠有沒有什麼有效的方法
9樓：清風徐來擾人心
進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
人的身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效。如先用指腹按壓眉心處2次，一次20秒，之後坐在床沿，右腳搭在左膝蓋處，並用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位，最後，再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。
桂圓煮水喝，能緩解由於熬夜、用腦過度而產生的疲勞；在中醫上還能驅除頭痛、頭脹、頭暈等症狀；可**長期的失眠，提高人的智力，改善健忘症等功效。
晚上睡覺失眠眼睛腫了，有什麼辦法消腫
10樓：匿名使用者
和中藥調理改善即可解決
有沒有什麼可以有效祛痘的方法，有沒有什麼可以有效祛痘的方法？
紅糖去痘印 用潔面產品將面部清洗乾淨後，將一小勺紅糖放在掌心，加適量的水調和，將紅糖水塗於臉部，從下往上 從內到外進行按摩，10分鐘後用清水洗淨。馬齒莧去痘印 把馬齒莧搗碎榨成汁直接塗在有痘印的地方，或加上蜂蜜調勻做成 使用，去除痘印的效果十分顯著。珍珠粉去痘印 將一個生雞蛋的蛋清和適量的藥用珍珠粉...
有什麼治療眼近視的民間方法，有沒有什麼治療近視眼的民間方法
近視大致分為三度。從臨床症狀上分 病程二年以下，度數200度以下，視力0.5以上，多為假性近視 病程四年以上，度數400度以上，視力0.2以下，多為真性近視 位於二者之間為半真半假性近視。半真半假性近視的 有以下幾種方法 穴位按摩 也就是眼保健操，它是根據造成近視眼的原因，綜合祖國鍼灸醫學 經絡 穴...
我想去黑頭，有沒有什麼好方法啊？
我知道一種方法，很有效 每次洗完臉後，將一些鹽，抹在有黑頭的地方，每次按摩2分鐘左右，很有效，大約一個月，黑頭就不見了。我平常用黑頭貼，一般都是一個星期或者半個月才用一次 用的太頻繁了毛孔會越來越大 用溫水洗臉先，然後用熱毛巾敷一下鼻頭。然後把黑頭貼弄好，過一會撕下來，用溫水洗乾淨，然後乾毛巾擦拭。...