1樓：費高芬束昱
希望能幫到你**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
2樓：永孝買冬
多做一些
開心的事情啊
哈哈人生就好像是接力賽
一樣啊沒有一帆風順的
路也不是平的
在你前面的路是很崎嶇坎坷的
你要對自己有信心
所有的事情都會過去的
加油啊大家一起努力吧
其實我只想告訴大家
生活是我們最基本的東西
還有生活的**是我們自己本身
如果你不重視這個問題的話
也許你的生活將會很糟糕的啊
所以生活
愛情事業
友情你如果都想得到的話
你就要保持好的心態
要活的有聲有色
很精彩去過你完美的生活
你明白嗎
生活的**是你自己本身
好好把握現在的生活
我想你會很幸福的
願好人一生平安
你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活還有啊每天都要保持好的心態開開心心的快快樂樂的
心情好比什麼都好啊
我想啊你想不開心都難啊
例如聽**
看電視劇
吃自己喜歡的
美食看漫畫
看電影玩玩跑跑
玩遊戲打麻將
讀**出去逛街
找朋友聊天
睡覺旅遊
做家務我覺得都不錯
總之想做什麼就做什麼
開心就好!!!
晚上老是失眠多夢啊,失眠多夢怎麼辦呢 5
3樓：匿名使用者
每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅乾、麵包之類的甜點，因為雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠，但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液迴圈反有
提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產生睡意。
或者服用安全有效的安美寧等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠
4樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
5樓：鈞州醫家黑老師
這味中藥讓你睡得更香！
晚上總是失眠多夢怎麼辦？
6樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
7樓：北俊彥孔益
神經衰弱，去藥店買安神膠囊和谷維素，生活中不要給自己太大壓力，儘可能的放鬆自己，不要用腦時間太長，、
8樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的已鬱氨茶，每日兩袋，開水沖泡。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
9樓：匿名使用者
可以去找醫生調理一下
10樓：匿名使用者
是腎虛的原因需要及時**
11樓：加
吃中藥 看中醫 加油
12樓：百康培訓黎老師
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
13樓：醫在鈞州
這味中藥讓你睡得更香！
14樓：匿名使用者
建議：第一，首先要營造一個安靜舒適的環境，調整好自己的情緒。
第二，儘量按時睡覺，按時起床的良好習慣。
第三，堅持每日適當運動，舒緩身心，提高身體機能。
第四，睡前1小時需要放鬆心情。可聽些柔和**，睡前泡泡腳15-20分鐘，幫助睡眠。
第五，睡前口服眠夢香，堅持一段時間可以舒緩神經不多夢，安撫心情緩解壓力不易醒，從而改善睡眠。
15樓：老薇瞿楠
太疲勞了
或是壓力太大了
別要想太多
儘量讓自己生活有規律
早睡早起
保持每天有個好心情
凡事不要太執著
能做到這些你就不會失眠多夢了
16樓：鈔秀楊柔
好胡思亂想們
晚上多熬一會
熬到實在瞌睡哩不中了
挺那都睡著
了都不會失眠了
往後咱們晚上玩歡樂鬥地主
17樓：房郎禮夏
白天一定很累吧～
要多放鬆，給自己早點樂子。
18樓：清霽應懷雁
沒意思。你太小啦。不到發育期？？？
19樓：宗雰猶童彤
你好，做夢是正常的生理現象，大多數人睡覺時都會做夢，只是清醒時是否
還保留記憶的區別罷了。所謂日有所思，夜有所夢，如果你每天晚上睡覺覺得做夢很累，日間要避免焦慮和緊張情緒，睡前避免過度用腦，喝杯牛奶，伴著輕**入睡。如果仍不能改善的話，可以就診神經內科看看是否需要用藥來改善睡眠質量。
20樓：歷玉巧淦賦
白天加強體育鍛煉，晚上逐步提前早睡。鍛鍊可以改變精氣神，早睡不要立刻過早睡覺
，可以慢慢逐步11點-10點-9點這樣早睡，一步步的實現早睡。配合金，眠寶失眠貼，短
期內就可以效果失眠，也不會再總做夢容易醒了�真好啊
21樓：塔思馬星澤
朋友，其實我的一個哥哥也有過類似的毛病，所以對這方面的問題，我還是有一些瞭解，我建議你上網搜搜「精神
健康網」，之前我的哥哥就和這上面的諮詢醫生聊過，後來按照他們的方法做，起到了相當大的作用，我也就能幫你那麼多了，希望我的建議能幫到你，真心的祝你早日解開心結！
22樓：匿名使用者
1、體育鍛煉
規律運動，找出適合自己的減壓方法。不讓精神障礙剝奪了睡眠。
2、泡熱水腳
晚上睡覺前能堅持用熱水泡腳半小時，睡眠質量會提高的。
3、睡前不宜興奮
睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。
4、喝杯眠夢香
每晚睡前用溫水沖泡一杯飲用，天然助眠食品，堅持一段時間有效舒緩神經不多夢，安撫心情緩解壓力不易醒，從而改善睡眠。
23樓：健康常識
這樣的情況及時調理吧
失眠多夢 ，晚上容易失眠多夢是因為什麼原因呢？應該怎麼辦？
24樓：培兒貝貝
晚飯後，睡覺前，這段時間內，不要做劇烈運動，適量聽些慢**，睡前喝杯牛奶，泡個熱水腳，慢慢會好的！
夜晚常常失眠多夢怎麼辦？
25樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
26樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
27樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
晚上經常失眠多夢是怎麼回事？
28樓：皋翰翮陳昆
失眠多夢常由精神緊張、思慮過度、苦惱憂慮、心事重重、想入非非等引起。夢是正常的生理現象，而失眼多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係。
具體的看這個
29樓：愚濰全爾冬
要多加休息。保持睡眠
30樓：那男苗祿
可能壓力太大了。。注意減壓。。。
最近晚上老是失眠多夢，該怎麼辦？？
31樓：元代壁畫花幾
對生活中偶爾遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶爾失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。
失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
我在桃寶買東西的時候無意間看到了關於八.定.水.
安.神.皁.
的簡介：八.定.
水.安靜祥和，可清肅肺氣，外可健脾生氣、溫煦心陽，從本源上改善由牢獄官司諸事不順而造成焦慮、彷徨情緒引發的失眠問題。原來八.
定.水.安.
神.皁還是佛.醫.
產.品！佛.
醫是最具智慧的醫學，佛.醫講求身心並治，以治心為內在目標，治身為外在目標，內外兼修，真正的標本兼治。而且八.
定.水..安.
神.皁是根據個人所犯牢獄官司，所遇不順諸事，做不同法.事，配不同殊.
勝，獲不同菩.薩.庇.
佑，得不同圓滿。
32樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
33樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
晚上經常失眠多夢怎麼辦
34樓：白崎一護
受試者無思無念身體比較放鬆，甚至進入睡著的狀態。催眠可以改善睡眠，不像很多人想象的那樣神祕，普通人也可以嘗試通過自我催眠的方式**睡眠問題，甚至是失眠症。教你一招:
最常用的自我催眠法是漸進式放鬆，按照以下方法進行：
我數一、二、三，等一下我會越來越放鬆，越來越寧靜，四、五、六，我越來越放鬆，我好想睡了，七、八、九，我就要睡著了，十、十
一、十二，我已經要睡著了。當這個睡著的念頭一開始消失的時候就不要數了，要學會等，當雜念再升起，如果你覺得有清醒感浮現的時候，那麼你可以再數一次數字，八、九、十，有的人會覺得我剛才數到十二了，那沒有關係，它不在於這個具體的順序，而在於你在數就行了。因為如果你過分地去邏輯推理，剛才這個數錯了，那麼你的邏輯思維就出現了，你想的東西會越來越多……自我按摩治失眠
失眠的原因非常多，基本分為原發性失眠和繼發性失眠。
原發性失眠是以失眠為唯一的症狀，對睡眠數量、質量的不滿，引起明顯的苦惱或社會功能受損，至少每週發生3次，並至少已達1個月，排除軀體疾病或精神障礙症狀導致的情況。
繼發性失眠是由疼痛、焦慮、抑鬱或其他可查證因素引起的失眠。
中醫稱失眠為「不寐」，按照《黃帝內經》的理論，陰陽不通、陰陽失交是失眠症的根本病機。
35樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
36樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
37樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
38樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
39樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
失眠多夢怎麼辦，經常失眠多夢怎麼辦失眠怎麼辦
失眠多夢偏方 偏方一將生薑晒乾，然後研磨成為粉末，裝在乾淨的罐子之中備用。每天晚上服用三克，用米湯進行送服。患者在服用之後最好能夠蓋上被子令身體微微的出汗，這樣能夠令失眠多夢的 效果加倍。偏方二 將新鮮的花生葉子 紅豆 蜂蜜準備好，然後將花生葉以及紅豆一起放入鍋中，加入適量的清水進行煎煮，服用之前加...
失眠多夢怎麼辦呀，失眠多夢怎麼辦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 改善失眠的有效方法 1 建議使用牛奶催眠 那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的...
失眠多夢怎麼辦，女性經常失眠多夢怎麼辦
失眠症的 方法 首先應幫助病人正確認識與對待失眠及失眠所造成的 不良後果 如告知病人，一個人的睡眠其實可長可短，不一定非要睡得長時間才行，不應過分苛求睡眠，也不要對睡眠要求過高，期望越高，越可能造成心理上的負擔，反而會使人處在警覺狀態，從而形成惡性循壞，失眠會變得更嚴重。另外，做夢或中間醒幾次不過是...