1樓：美觀水晶
事實上，大多數真正想戒菸的人，是能夠 靠自己就把煙戒掉的。
煙過程，已經證明是有效的，數以千計的人實 行這種方法，已經不再吸菸了。 第一步：分析你的吸菸習慣。
把你通常在 24 小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎是自動 點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支菸，飯 後一定來一支菸，或是開始一天工作前點支菸
，登記在一張表上。花上兩、
究，在什麼時候及為什麼你需要吸菸，這樣你 才會對自己所抽的每一口煙 正加以注意。這會 使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸 作好準備。 第二步：
下定決心，永不再回頭。把你為 什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後 有哪些好處在內。例如，戒菸後你吃東西會更 好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等等。
在你實際 行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得～試 的事情。 第三步：在日曆上圈選一個日子，在這一 天完全不再吸菸。
這是最為成功的辦法，而且 是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。如果家人 或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸， 在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援， 抵抗煙癮，這對戒菸是很有好處的。你也可選 擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就 在你去度假的時候）戒菸。
有些吸菸者發現， 以小題大作的方式向所有的人宣佈自己要戒菸 了，這也有幫助。這可成為你在意志衰弱時而 不屈服的一件值得驕傲的事情。 第四步：
在最初的戒菸困難期內，你可盡 量使用任何代替香菸的東西。
抗煙丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。 如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話 ，那你就交支鉛筆或鋼筆。此外，可做本書所 推薦的一種鬆弛運動，以緩和香菸似乎能夠為 你消除的那種緊張感。
放棄（至少是暫時放棄 ）你的一些與吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫 助。例如，如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時 ，會習慣性地點上一支菸，那你就暫時不要去 酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。
例如， 坐火車、
吸菸區，這對戒菸也有幫助。 第五步：你要享受不吸菸的樂趣！
別忘記 ，你不吸菸，每週就可省下十幾或幾十元錢。 你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣 你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 第六步：
在戒菸前期的數週，儘量多吃你 想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎一定 會變得好起來。
一種成癮習慣時的自然結果）
找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會 增加幾磅。記住，戒菸的前四周是最困難的。 大約過了八週之後，你對香菸的強烈渴求感會 消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少 零食了。
2樓：慶正平
二個月不吸菸就可以把煙戒掉
如何才能真正把煙戒掉？
3樓：匿名使用者
想戒菸不是你。去佛店是你個人的心理學，如果你真想把它戒了，不抽就可以了呀。如
版果一個權人想讓自己的身體好起來，想要整個家庭好起來的話，可能馬上就把它戒了。這是個人的心裡學。如果真實馬上去了，那就下定決心不要去觸碰它就行了。
4樓：匿名使用者
既然說思想可以控制行為，先不去購買或接受他人贈送的對人身體有害的（菸草）的行為，也要了解、體會、意識到～～當你吸完一些菸草對自己身體的傷害啊！更重要的是用它（菸草）傷害了自己身邊的人
5樓：匿名使用者
敢問你一個月工資多少 你天天抽 冬蟲夏草 很快就會戒菸了 因為那東西 你抽不起 因為有錢才會買菸 沒錢的時候 就自然而然戒菸了 從基礎找原因解決根源問題
6樓：o雨涵
主要靠毅力。不行還有中藥偏方，可以試試。 中藥戒菸湯：魚腥草30克、地龍、遠志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人蔘5克，水煎服，每日一劑，分5次飲服，效果頗佳。
7樓：月亮不光
嘻嘻，，自控能力差，難喲。我不抽菸的，。祝你成功。。
怎麼樣才能把煙戒掉？
8樓：侯鬆蘭琦雲
最簡單的方法，想抽的時候吃糖，天天吃，然後是水果，我爸45年的煙癮就是這麼戒掉的，別的大話說多了有屁用，只有實用的的才管用，用別的代替煙是最好的，嚼著糖，啃著水果，就嘴巴就沒有空間吸菸了
9樓：索豐婁俊民
很簡單,找一個你最愛的人!然後呢,她告訴你,你要是抽菸的話,就永遠離開你!
這樣,戒菸真的很快!
因為我就是這麼戒掉的!
10樓：農樂賢董蓄
要戒菸就要有決心~我的奶奶今年70多了~當天說戒菸第二天就戒掉了~至今有快兩年了~這不是什麼方法不方法的問題~這是一個人意志堅不堅定的問題!既然選擇戒菸就不能給自己後路~什麼若戒不了，一天多少支比較適量!千萬別有這樣的想法~就是在自我暗示~我肯定不成功的~還是光少抽點就是了!
這是不能有的想法~否則你肯定戒不了!堅定自己戒菸的決心才是你戒菸的關鍵!
怎麼樣才能把煙戒掉?
11樓：小月亮大點子
我們首先模擬一下戒菸的心理大概有幾種：1.自身從健康角度出發考慮；2.
周邊環境因素影響；3.被醫生告知身體條件不允許；接著我們問下自己有戒菸的想法出於哪種心裡，如果是第三種通常大部分人戒菸容易成功點，為什麼呢？因為醫生在健康方面更有權威，作為普通人在這種情況下會很配合醫生，因而戒菸最容易成功；而第一種情況靠的是自身的自律性，這種對戒菸者本身的要求比較高，自律性越高越容易成功，相反對於自律性較差的則很難成功；而第二種情況則是需要周邊的人或環境對吸菸者進行一種制約，而這個制約取決於制約者對戒菸者的權重，因此權重越高的人對其戒菸成功越有效果。
綜上所述，首先你要結合你自己的實際情況出發，思考自己屬於哪種情況，然後看需要提供相應的哪個方面來促進自己戒菸，然後制定具體的落地措施，堅持下去，自然即可戒菸成功，希望你早日成功！！！
12樓：盧平良郝漫
戒菸,只是心理作怪.想要戒菸,要靠自制力\毅力,只要下決心就能戒掉,假如:明天醫生通知你,再吸菸,就會有生命危險或當時死掉.
你會毫不憂鬱的停止吸菸的,因為你有心裡壓力拉.平時吸菸你會覺得吸一根連兩根不會有生命危險,所以你就會放縱自己,越吸越上癮拉.
13樓：宰曉曼光浦
首先你毅力要堅定。外力你可以多參加戶外活動，讓生活充實一些，要保持心情舒暢。戒菸是不能心急的，要慢慢來，一天一天減少吸菸量，最後當你想吸的時候，就放在鼻子上聞聞，就好了，常此以往就戒了，我就這麼戒的。
希望能幫到你，歡迎採納
14樓：佼蕊藩倩
最最簡單也是最有效的方法：是有一顆恆心，堅決戒掉。祝你戒菸成功。
15樓：歐鵬煊醜蕭
想戒菸還要什麼方法,lz你很讓我看不起,如果你想戒,還要什方法,要戒就戒,不能就別戒,一點忍耐力都沒有,還求方法,我看啊,你戒菸癮,切,根本不可能,從你的問題可以看出,你根本不想戒菸,自己對自己都沒信心,還戒什麼?
怎麼樣才能把煙戒掉？
16樓：鎮美媛革鶯
其實真正生理上戒菸非常容易。戒不掉的是心理隱。生理戒菸比如在要抽菸的時候吃口香糖，吃蘿蔔伴白糖，轉移注意力。
但是心理上真的是需要很大的毅力。
你要給你自己確定一個非戒菸不可了理由和目標。
最容易的應該就是因為孩子了。要孩子的男人一定要提前一年戒菸。
其他的目標就只有看你自己怎麼去設定。關鍵是你對這個目標的重視程度。如果說這個目標對你很重要，你就會強迫自己去戒掉煙的。
怎麼才能把煙戒掉？
17樓：禚菊忻子
第一步：分析你的吸菸習慣。把你通常在24
小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎
是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支菸，飯後一定來一支菸，或是開始一
天工作前點支菸），登記在一張表上。花上兩、三週時間去研究，在什麼時候及為
什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙
正加以注意。這會使你愈來
愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒
煙後有哪些好處在內。例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等
等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得～試的事情。
第三步：在日曆上圈選一個日子，在這一天完全不再吸菸。這是最為成功的辦法，
而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一
個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗煙癮，這對戒菸是
很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的
時候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人宣佈自己要戒菸了，
這也有幫助。這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。
第四步：在最初的戒菸困難期內，你可儘量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、
服食抗煙丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺
得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。此外，可做本書所推薦的一種鬆弛運動，
以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄（至少是暫時放棄）你的一些與
吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。例如，如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時，會
習慣性地點上一支菸，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例
如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。
第五步：你要享受不吸菸的樂趣！別忘記，你不吸菸，每週就可省下十幾或幾十元
錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對
自己的獎勵。
第六步：在戒菸前期的數週，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎
一定會變得好起來。當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果），
你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。記住，戒菸
的前四周是最困難的。大約過了八週之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，
如果必要的話，你可以開始減少零食了。
如果你真的無法戒菸，你是否不管怎麼做，都無法把煙戒掉？如果是這樣，你至少可進行下列的方法，以減少健康上的危險：
1.選用低焦油牌子的香菸。
2.少吸幾支煙。
3.每支菸少抽幾口，只抽一半就丟掉。
4.不抽的時候，不要將煙叼在嘴上。
5.儘可能別將煙霧吞入肺裡。
6.在改抽雪茄及菸斗時要特別注意。如果你真的改抽雪茄或菸斗，千萬儘可能絕不將煙霧吸入肺部．
那隻能靠你自己的毅力了．．．
祝你早日成功！
18樓：六春荷鞏暄
1.不斷堅持
戒菸的最初時刻是最困難的，大多數的重吸也正是在這些時候出現。隨著時間的流逝，斷煙期的症狀會減輕。時間越長，您成功的機會就越是增加！
2.絕對避免再碰香菸
通常，再碰香菸導致重吸。避免再碰香菸，哪怕僅僅只是一口，這是非常重要的。拒絕第一支香菸比第二支要容易。
3.為您可能再碰香菸的情況準備一個「緊急計劃」。
如果這種情況發生在您身上，請立即行動：
•尤其避免有規律地重吸。不要購買香菸，扔掉儲藏的煙。
•分析您又碰香菸的原因，並把它記錄下來。
•回憶您對自己不再吸菸的承諾。
•把這次戒菸事故看作是一件正常事，從中吸取經驗教訓，而不要把它當作是一次失敗。
•不要責備自己，避免內疚感。
•如果需要，向您的親人朋友或戒菸專家請求幫助。
4.使用尼古丁和安非他酮
這些產品讓您遠離香菸的機會增加2~3倍。這些速效產品（尼古丁鼻噴霧器或香口膠）能很快緩解斷煙期的症狀。膏藥貼片是一種通過緩慢釋放尼古丁，預防並減輕戒菸症狀的產品。
參見後面關於這些產品的論述。安非他酮是一種療效很好的戒菸新藥。
怎麼才能把煙戒掉，如何才能真正把煙戒掉？
等難受一次，就有決心戒菸了。首先戒菸是一個很需要毅力的過程，對於煙齡時間很長的人和吸菸量比較大的人來說，這個過程要付出很大的努力，下面給你介紹一個科學戒菸的方法 不管你吸菸有多久，當你停止吸菸時，幾乎所有與吸菸有關的健康危險都減低了。例如，你得心臟病的機率會急速下降。經過5年不吸菸之後，因易患與吸菸...
請問對於6年煙齡的人來說怎麼才能把煙戒掉
告訴他人家60年的都戒掉了 我奶奶就是個經典的例子 先吃口香糖 磕瓜子 千萬別 想 今天少抽一根 明天再少一根 這樣沒法戒 反而更嚴重 才6年 戒了效果比較好 像我爸爸30多年煙齡 戒了2年 又抽上了。煙齡六年了有什麼辦法戒掉?首先要意識到戒菸的益處 僅僅戒菸一天,戒菸給心臟 血壓和血液系統帶來的益...
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