1樓：五嶽獨尊
那麼到底什麼時間鍛鍊比較好呢？
早晨時段：晨起（日出後）至早餐前
上午時段：早餐後2小時至午餐前
下午時段：午餐後2小時至晚餐前
晚間時段：晚餐後2小時至傍晚（日落前）。
2樓：小狼
我練健身5年了！憑經驗說一般情況是下午4點到6點或者8點到10點！
科學談不上！不過我知道在著2個時段健身的人是最多的！
因為著2個時間中間是吃飯的時間！有的人喜歡飯前去運動！有的是飯後健身房是最好的選擇！
人多氣憤好！會用一種鍛鍊的衝動和慾望！著就是人的爭強好勝的心理！
不過著東西在於長久！如果有恆心就不難！慢慢就會把健身當作一種娛樂方式！
3樓：
下午4：00~6：00之間最好
具體什麼原因真不記得了
美國科學家研究跟蹤1000多人30年得的結論
4樓：匿名使用者
的確是下午4:00-6:00，是根據人體生物鐘的研究得來的。研究表明，在這個時間段內人的各個部分屬於最活躍狀態，身體的控制性、協調性最好，體內的各種分泌也最為活躍。
5樓：匿名使用者
下午4:00-6:00 最好不要上午和下午都安排訓練
請問健身安排在一天的哪個時段最好?我可以上下午都去健身房進行有氧和器械鍛鍊嗎?
6樓：過全諸子
那麼到底什麼時間鍛鍊比較好呢？
早晨時段：晨起（日出後）至早餐前
上午時段：早餐後2小時至午餐前
下午時段：午餐後2小時至晚餐前
晚間時段：晚餐後2小時至傍晚（日落前）。
7樓：牽雲德呼茶
我練健身5年了！憑經驗說一般情況是下午4點到6點或者8點到10點！
科學談不上！不過我知道在著2個時段健身的人是最多的！
因為著2個時間中間是吃飯的時間！有的人喜歡飯前去運動！有的是飯後健身房是最好的選擇！
人多氣憤好！會用一種鍛鍊的衝動和慾望！著就是人的爭強好勝的心理！
不過著東西在於長久！如果有恆心就不難！慢慢就會把健身當作一種娛樂方式！
去健身房鍛鍊是晚上去好還是下午去好？還是說有更好的時段？
8樓：賽普力量
近些年來隨著人們生活水平的日益提高，健康成為了熱點話題，而健身鍛鍊這一保持健康的重要環節也越來越火爆。但去**健身又是一個大問題。
如果是你要去健身，你會選擇去**呢?是專業安全、設施完善的健身房?還是親近自然、無拘無束的戶外?
當然是去健身房啦!健身房有良好的硬體和軟體條件。而且花錢是讓我們堅持鍛鍊下去的動力呀!可是健身房空氣質量差。而且健身房受場地空間等的限制較多，沒有戶外那麼自由。
那咱們去戶外吧!戶外鍛鍊可以融入大自然、呼吸新鮮空氣，而且不用花錢呀!哎，最近霧霾好嚴重，外面空氣***差啊。在戶外健身不夠安全，沒有專業人員指導，效果一般。
其實呢二者都有各自的優缺點，沒有哪個比較好，只有哪個比較適合你
根據季節與溫度的變化來改變運動地點
夏冬兩季天氣比較極端，天氣過熱仍在室外鍛鍊十分容易中暑，冬天空氣質量較差，尤其是北方霧霾比較嚴重，天氣過於寒冷也容易凍傷，不太適宜戶外運動，建議大家在健身房進行適當的鍛鍊。
春秋季節溫度適宜，空氣質量比較好，比較適合進行戶外運動，但要注意的是早晚溫差比較大，出汗後及時擦乾保暖小心感冒。
塑形，健身房是更好的選擇。
健身房的器械都是針對特定的部位與肌肉，其鍛鍊效果更加明顯。並且健身房有專業的教練可以對你的健身或塑形計劃提供飲食與鍛鍊上的指導，這都是在戶外鍛鍊所無法達到的。
重量可調、安全可靠、適用性廣。
器械訓練的重量可以根據自身的情況進行調節，對於初學者或是老司機，都有適合你的菜，適應人群廣泛。
針對性訓練，更易找到訓練感覺。
器械的設計符合訓練需求，一般都符合人體的發力特點，能達到事半功倍的效果，可以輕鬆找到訓練狀態。
通過上表我們可以發現當低速跑時，在跑步機上的能耗要大於戶外。隨著跑步速度的增加，戶外跑步逐漸反超跑步機運動。因此根據自身能夠接受的速度程度來選擇在**跑步也是很重要的哦
當然，跑步機可以通過調整坡度來提高燃脂能力，並且還可以保護跑步者的關節和膝蓋，緩解戶外跑帶來的運動損傷!
有氧運動在戶外，力量訓練在室內。
室外的空氣比較新鮮，相對於比較密閉與人群密度較大的健身房來說要更加適宜進行有氧運動，不過近幾年來城市內的空氣質量普遍比較差，尤其是到了冬季pm爆表，如果你所在的城市常年上榜最汙染城市排行的話，還是選擇健身房吧。
力量或增肌訓練推薦大家前往健身房，更加專業的器材可以有效防止你受傷，並且有人員進行保護與指導，鍛鍊效果可謂事半功倍。而在室外缺少監護，一旦發生意外難以及時得到救治。
不管是在戶外運動還是在健身房內鍛鍊，堅持才是最重要的!
9樓：匿名使用者
從身體的生理角度考慮應該是下午四點左右身體狀態最適合健身，但現代人時間上沒有那麼自由，因此大多選擇中午或下午下班的時間鍛鍊。其實什麼時間鍛鍊不重要，重要的是有規律和堅持。
10樓：小妖月月
個人認為下午好一點吧，下午的整個人都是迷迷糊糊的，去健身沒什麼不好，個人認為最好是在4點--6點時間段，希望對你有用
11樓：匿名使用者
去健身房鍛鍊下午的時間段比較推薦。
綜合多項因素考慮，下午4點到6點左右進行健身最為合適。
原因有三：
一、這個時間段運動受傷的可能最小；
二、因為下午四點開始到六點之間，肌肉的力量最大，訓練強度可以更高；
三、則是這個時間段肌肉的增長更好，訓練後取得收益更多。
12樓：匿名使用者
晚上不錯啊 我都是晚上去
早上可以去健身房健身嗎~和下午有沒有區別什麼的~~
13樓：天天一笑笑網
早上是可以到健身房健身的，最重要的是能夠規律穩定的進行訓練，然後只要你覺得舒服，能符合你的日程安排，也不影響練後營養的補充，同時又不會太人滿為患，那麼這個訓練時間就是於你而言最佳的訓練時間。
早上健身鍛鍊的好處：
1.時間更充裕，早起的小夥伴表示，自從早起健身後，再也不用擔心自己在經過一整天的忙碌，晚上可能會想要偷懶不健身！和朋友的晚餐聚會也終於可以出席！
晚上時間更自由，是吸引許多人變身早起的鳥兒的動力之一！
2.對減重更有幫助 當我們早起運動後，身體的新陳代謝機能也就更早被啟動。因此，和睡得晚、沒有運動的人相比，早起運動的人整天下來可以消耗更多的卡路里！
健身後的她們對於早餐的選擇會更健康、並且在接下來的一整天會比沒有早起運動的人更有活力。
3.早起的鳥兒更能堅持，早上運動的人更能堅持、訓練時間能更長，也因為和晚上相比，精神狀況更好，所以訓練質量也會有所提升！ 其實道理同第一點，到了晚上，活動多、身體也更累了，不去健身的藉口就多了。
早上就不一樣了，首先，最困難的起床都已經克服了，再說，早上不去健身，認真想想也沒啥事可以做了呀。
4.晨練能讓你整天精神滿滿 很多人喜歡晨練，就是因為它可促使交感神經興奮起來，不只身體靈活、思路敏捷，調整心情，增強血液迴圈，也有助於提高工作效率，幫助整天都精力充沛！
在早上下午不同的時間段訓練，還是不同區別的:
比如在早上進行訓練,尤其是做有氧運動，可能會帶來更好的燃脂效果。因為在早上皮質醇跟腎上腺素分泌較多，不單能使人機體逐漸提高運轉效率以便應付一天的壓力，同時還有參與脂肪分解的作用。不過，持續的皮質醇升高也並不好，有可能會抑制蛋白質合成，加速蛋白質分解，這顯然對增加肌肉不利。
而像是皮質醇跟腎上腺素這樣的壓力荷爾蒙的紊亂，主要是由於持續的身體和精神上的緊，因此如果早起訓練是對你壓力很大的事情，那麼還是需要做出調整。
2.而在下午訓練時，人的體溫更高，受到運動傷害的風險會比早上更低，同時從完全生理角度考慮，大部分人在下午訓練時能比上午訓練舉起更重一些些的重量。所以如果你想更好的增加力量跟肌肉的話，那麼在下午訓練可能會是更好的做法。
但我們還要知道的是，訓練不單單是生理上，還是心理上的。所以如果在早上訓練你會更興奮，會覺得「在你們這些渣渣還在睡覺的時候已經在訓練了」，在這樣亢奮的狀態下可能會有更好的訓練效果也不一定，所以也還是要你自己嘗試之後感受一下。
14樓：夜雨瀟湘
多數人喜歡在早晨鍛鍊，古代也早有「聞雞起舞」的古訓，而事實上，大多數人都不適合在早晨進行鍛鍊，北京市科學健身專家講師團祕書長趙之心認為，在一般的情況下，在下午3點以後到晚上9點的這段時間內，身體的狀態達到了一個高峰值，最容易接受運動量與運動強度上的變化。
15樓：又白又胖
據說是下午的鍛鍊效果好，上午練可能興奮性不高吧。應該沒什麼大問題，注意強度就是了。
16樓：
遵循一個原則，自己的身體能夠適應就是適合自己的健身時段。
17樓：蘋果越獄好煩
我就喜歡早上去 人少
18樓：咪兎丶
早上不適合劇烈運動,
19樓：賽普健身
只要想要健身，能夠堅持下來，早上、中午、晚上健身都可以。
下午3至6點是人體生理週期最適宜運動的**時間，因為受腦部生理週期節律的指揮，此時的人體體溫處於最高點，肌肉最暖和且最有彈性，人的反應快，力氣大，不易受傷，而脈搏跳動與血壓則最低。一般人下午2至4點體溫最高，之後就開始下降，反之，體溫在早晨起床前3小時之內是最低的。如果運動，達不到最好效果。
晨練族如果喜歡早上運動，最好繼續堅持下去，而不是改成下班後，需要注意，運動前應做足伸展與暖身運動，因為早上體溫還在低點，易受傷且不利心臟血管；下午鍛鍊族從生理科學角度而言，無疑時機最佳，身體反應最好，肌肉最柔軟；如果運動是為了舒緩壓力，那麼任何時間做舒緩運動都適宜；夜貓族儘量在睡前3小時之前運動。太靠近睡覺時間運動，可能對心臟不利，也可能因興奮反而不易入睡。
什麼時間段去健身房比較好
20樓：知識分享一迭代
什麼時間段健身效果更好？
21樓：匿名使用者
額，您好，我做過一段時間健身教練，本人肌肉也練的比較好，給你一點中肯的建議吧。
健身時間其實晚上5.00是最合適的，不過你既然6.30下班的話先吃個晚飯，不要過飽。然後過1小時後去健身，也就是8.00-8.30樣子。
具體的健身專案和動作介紹以及技術要領要說的太多，這裡就不介紹了，你可以網上搜，也可以請教有經驗的人。注意帶好水，開始熱身加慢跑然後上器械。你身體比較瘦的話得有心理準備，其肉一般會出的比較慢，但是一旦練出來線條會很好看，因為本身脂肪含量比較少，我見過像你一樣條件的練的狠好看的人滿多的。
另外一點，就是要有信心，只要用心練就會出效果的，只是時間問題，不用去理會別人的嘲笑，更不能自卑。要知道施瓦辛格當年也很瘦弱！
太勞累或者生病的時候不要健身，健身玩多吃些雞蛋牛肉之類的高蛋白食品，最好好有一點含糖高的水果。
祝你健身成功！
22樓：房靈韻闢純
作為初學者，有一個科學的健身指引是非常必要的。本人的責任就是幫助你登堂入室。首先需要指出的
是：從健身初始你最好就要培養和改正自己的生活習慣，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴飲暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽菸喝酒，不要~~~~~，因為既然你選擇了健身，也就是選擇了一種積極健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它們統統留在回憶裡吧！好了，下面我們閒話少說，言歸正傳！
一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的力量訓練。
力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：
平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：槓鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：槓鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：
槓鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。訓練備註：
訓練一週3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括號裡的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。使用自由調節重量的器械進行訓練。
這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。
飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：
適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。
蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。
對了，訓練時間儘量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！
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人的身高在一天當中哪個時段是最高的
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科學合理的安排時間是有效運籌時間的前提,什麼時間學習 什麼時間休息 什麼時間娛樂和鍛鍊,用多少時間為宜都要科學合理安排。如果不論白天黑夜甚至課間 午休等都用來讀書學習,這樣的疲勞戰術,只會頭昏腦脹,事倍功半。中學生就其學習生活的總體時間,可分為在校時間和業餘時間。在校時間又可分為可自由支配和固定不可...