1樓：程靜
心情不好，不發洩出來，悶在心裡，容易引發多種身心疾病。下面介紹幾種排解方法，不妨一試。 1、注意轉移法當你被某些不良情緒困擾，處於情緒低谷時，最好是暫時撇開或迴避，並將注意力轉移到其他方面，如聽**、繪畫、書寫等。
2、放鬆訓練法運用一些簡單的自我放鬆方法，可以幫助你緩解緊張和焦慮。比如靜坐、閉目養神，同時作深呼吸。有節奏的緩慢腹式呼吸可以增加大腦的氧氣供給，緩解緊張情緒。
3、合理宣洩法將自己的苦惱向親人、朋友傾訴，一吐為快。如果沒有合適的傾訴物件或不願意讓人知道自己的心事時，可以找一處空曠的地方放聲大喊，或通過跑步、打球等運動，將不良情緒發洩出去。 4、及時制怒法當你感到自己即將發怒時，趕緊深呼吸，有助於調整心態，或在心裡默唸：
忍一忍、忍一忍。用延緩發怒時間來剋制自己的情緒，怒氣便會隨之消減。5、認知調節法學會設身處地為他人著想，從多個角度看問題，可改變自己對一件事物的看法。
如果看問題的角度富於變通，不認死理，不以自己的意見為絕對中心，克服求全責備的毛病，就能減少不良情緒的發作。 6、心理諮詢法如果自己難以擺脫消極情緒，應及早求助於專業的心理諮詢師調適或矯治。 廈門市仙嶽醫院張秀卿
2樓：
心態不佳可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換一個角度思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一杆秤失衡了。
怎樣調節心態和情緒
3樓：匿名使用者
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。
心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。
許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。
放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
4樓：情感專家凌雪
回答你好
具體什麼情況
提問情感也好，事業也不順
回答那是因為你還不夠強大，不夠優秀
努力提升自己，並且對任何事都保持隨心所欲的態度提問對，要怎麼調整，比如
回答看書，唱歌，跑步，運動
提問試過了，不行啊
回答你跑了多遠
提問跑了500米
回答每天跑五公里，會發洩情緒，釋放壓力
也會讓你狀態越來越好
提問好嘞
努力賺錢
回答加油，你是最棒的
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5樓：月光一族於
調節心態和情緒的方法就是深呼吸，讓自己平靜下來，在權衡利弊，思量採取哪種方式恰當解決當前窘迫過激的狀態，緩和尷尬局面。
6樓：
心態和情緒的調節可以自己疏導，煩悶的時候可以去找朋友聊天，和家人說說，他們都是可以為你分擔的，也可以多聽聽**，看看**，平和下自己的心境，人人都有苦惱的時候，重要的懂得如何去排解
7樓：q魚娘老師
雖然說起伏波動的情緒會使人生絢麗多彩，但是如果我們毫無節制的讓情緒氾濫波動，那麼它真的就會毀滅你的意志，喪失戰勝自我的意志。所以時時刻刻管理好自己的情緒，調節好自己的心情，就顯得十分重要了。
8樓：匿名使用者
如果心情不好的話，你就把是你心情不好的人想像成非人類，就會開心了。
也許你可以吸入一些笑氧，會使你心情愉悅
也許你可以逛街，購物，去k歌
9樓：匿名使用者
人生九死一生
你可以去旅遊
去盪鞦韆出國旅遊
打乒乓球，玩滑板
打籃球打桌球
出去野營一下
感受大自然的美妙
這樣自然就可以放鬆心情
冷靜下來啦，祝你幸福快樂美滿
謝謝，滿意請採納。
10樓：糯米糰旅行
它需要一個過程去鍛鍊，經歷得多了，慢慢的就會變的成熟，心態和情緒也會越來越好
11樓：涵月_歌舞戲精
把自己分飾成兩個人，自己跟自己聊天，一角演苦逼的你，訴苦和發洩，另一角色安慰開導自己和講道理。對著鏡子玩，玩著玩著你就覺得自己是在玩抖音了。什麼煩惱都沒有了。
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考研心態調節，考研 怎麼調整心態
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如何調整有病老人心態，如何調節老人的心態？
1 笑口常開帶來好身體 步入老年，人們往往特別關注身體健康，對心理健康並不在意。而在現實的生活中，老年人的心理健康是至關重要的。在關注老年人身體健康的同時，不容忽視老年人的心理健康。笑一笑，十年少 就是樂觀開朗的情緒，可以延緩老年人的生理衰老和心理衰老，給生命之樹注入青春的活力 愁一愁，白了頭 就是...