1樓：匿名使用者
初中生是養不成這個習慣的，因為初中生需要晚上使勁的做作業啊！
2樓：匿名使用者
如果你需要幫助自己和同學們養成合適的作息規律，那麼就應該放下自己的手機，然後有規律的生活。
3樓：冉趣教育老師
走讀生一般他肯定會早早起啦，他因為要趕著上學，在校生呢，主要可以利用一些早操形式來喚起他們。
4樓：匿名使用者
走讀生有很多都住家裡面，但是對於住校學生來說，宿舍熄燈，然後再定個點，按時起床
5樓：匿名使用者
可以讓之小生先到校給他們規定時間，然後如果晚歸的話，可以讓父母監督他們。
6樓：惠芷藍
我覺得在宿舍裡想要養成早睡早起的作息習慣是一個人沒有辦法完成的，必須是整個團體一起配合了，才有可能養成習慣了。
7樓：
幫助自己和同學一樣成早睡早起健康的作息規律，那麼就一點早晨固定時間跑早操，晚上定點兒睡覺。
8樓：泅藍青春
如何幫助自己和同學養成早睡早起健康作息規律？健康就要早期早睡，這樣才能身體好。
9樓：匿名使用者
一定要養成早睡早起的好習慣，這也可以提高學習效率，取得好成績。
10樓：無級abc老師
幫助自己的東西，養成早睡早起健康的作息時間，這個必須要看時間的。
11樓：世靜佛
建立好自己的作息時間，按時睡覺，然後有鬧鐘來提醒自己該哪個時候起床？剛開始可能不太適應，慢慢的就會適應的，因為生物鐘了之後你就可以按時睡覺，按時起床，從而進行做規律的作息。
12樓：萇絢用
豬，你可以到點了規範，她告訴他到點睡覺了，到這寫作業，到點休息了，這個事你可以先人沒督促他一段時間，然後他自己就會養成這個習慣的
13樓：
你們倆每天放學的時候，互相交換手機，誰也不知道誰的解鎖密碼，這樣就能早睡了
14樓：扈琨
其實啊，因為我覺得想要幫助同學養成早睡早起的健康作息的話，還是要有自律性，比如說制定一個時間表。
15樓：分享生活
如果是住校生的話就很容易，因為學校有規定的召集和熄燈時間。
16樓：東方紅跑團
這個需要自律，又不不是在一塊住，互相監督，只有說定個做息時間，大家去遵守！
17樓：匿名使用者
對學生來說比較難的是有自制能力，不管是學習上還是日常生活作息，能戰勝自己的不良習慣也是不容易的。對走讀生來說，還是要靠家長的監督，自己和家長根據上課時間和到校所需時間來確定起床和休息時間，在校生也是根據學校上課時間和食堂開飯時間來安排作息，不管哪種情況制定計劃容易，難得的是執行。
18樓：破繭的春蠶
你自己是可以的，但是你的同學是不可能的，因為你不能左右他的
生活中有哪些好的習慣能夠讓你遠離亞健康呢？具體分為哪幾點呢？
19樓：匿名使用者
雖然說全民的生活水平都在大幅度的提高，然而大家卻發現這樣一個問題，大部分人的身體都處在亞健康的狀態。既然大家已經發現了這個問題，那麼到底應該如何進行改變呢？要想讓自己遠離亞健康，那麼在日常的生活當中可以通過寫字來放鬆心情，早睡早起養成規律的作息，以及飲食規律營養均衡等等情況。
下面就重點給大家介紹一下這幾點為什麼可以讓大家遠離亞健康呢？
1、寫字來放鬆心情
心情跟人體的健康是息息相關的，當我們靜下心來寫字的時候，就會發現所有的事情都不那麼重要，可以開闊我們的心胸，同時還可以放鬆我們的心情。
2、規律的作息
日常作息嚴重影響到我們的生活，同時對我們的健康也會有所影響。養成早睡早起的生活習慣，是可以有效的讓我們遠離亞健康的狀態。但是大家也需要注意，早睡早起不是一天兩天的事，而是一輩子的事兒。
3、營養均衡的飲食
日常的飲食習慣，需要特別的注意，要想避免亞健康的狀態，那麼必須每天要攝入充足的營養，並且還需要保證健康的飲食。這樣才有能讓我們的生活處於健康的狀態，才可能讓我們遠離亞健康。
上面的三個習慣是日常生活當中最為常見的，三個好習慣可以幫助我們遠離亞健康的狀態。其實，在生活當中也會有一些其他的好習慣，但是需要我們自己去發現，畢竟每個人的想法跟面對的事情都是有所不同的。
20樓：11夭夭
不熬夜，不喝酒抽菸、平時注重身體鍛鍊、一日三餐按時吃飯等好的習慣都可以讓你遠離亞健康。
21樓：做最真de自己
要想遠離亞健康，必須做到以下幾點：1、忌菸酒。2、儘量少熬夜。3、作息時間規律。4、經常運動。
22樓：農家小妹婉兒
生活中不要有過大的壓力，想得多了你就會進入到亞健康的行列。
23樓：天才人物我無敵
平時不抽菸，不喝酒，同時不熬夜不挑食，這些都是可以讓自己遠離亞健康的，好習慣。
24樓：落
生活中一定不能給自己太大的壓力，否則會讓自己抑鬱。飲食也要規律。
25樓：dj林林
早睡早起，不要有精神壓力，良好的生活狀態才能讓自己遠離亞健康。
26樓：肖先森
我覺得保持運動可以讓身體遠離亞健康，同時保持一個良好的心情，也可以讓你遠離亞健康。
早睡早起的好處
27樓：一般的帥鍋蓋
1，可以提高人體免疫力，
不論從中醫的角度還是從西醫角度來分析，早睡早起的習慣都是有利健康的，早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力，更好地計劃一天的工作安排。
2，可以正常排毒，早睡早起能夠使人的新陳代謝快，加速廢物帶著出去，還能使內臟得到充分的休息，使人的精力更加充沛，早睡一般是指在10點左右休息，因為進入11點，人體各個器官就開始修護排毒，比如肝臟在11點就開始排毒。
3，早晨起床後頭腦清醒、精力充沛，大腦經過一夜的休息調整後重新恢復了旺盛的能力，骨骼、肌肉經過休息後活動更加協調，此時活動一下筋骨，作一些體育鍛煉，背誦一些需要牢記的知識，都會使你感到輕鬆，經常利用早晨時間記憶，會使你聰明博識，經常堅持早晨鍛鍊身體，會使你健康長壽。
4，早起床好處多，如果早起再加上適宜的鍛鍊就能起到清肺健脾、補益心氣、降低血壓、預防栓塞、增強胃腸蠕動、促進食物消化、調節視力、增加肺活量、促進大腦皮質抑制過程的發展、有利於神經細胞的充分休息等多種作用。
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早起祕訣
早睡早起。起床時間每兩個星期提早半小時，讓身體的生理時鐘逐漸習慣早起，最好能達到早上五點就起床。
晚飯之後不要吃甜點，否則腸胃活動太旺盛，會影響睡眠質量，第二天早上起不來或沒睡好。
避免在晚間上網，以免因沉迷於遊戲，或是跟網友聊得太開心，捨不得下線，造成熬夜的結果。就算下線了，頭腦卻因為活動太盛，難以入睡，反而失眠。
對早起沒信心的人，可以選在春、夏開始進行，難度會比冬天低很多。
28樓：有點意思si兒
1、精力旺盛而不衰。
研究發現，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。
2、容光煥發沒黑眼圈。
長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，**會變得更好，黑眼圈也會變淡。同樣每天睡7小時，你看看那些熬夜黨，蒼老寫在臉上…
3、遠離抑鬱疾患少。
研究發現，早起的人做事更有條理，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗，疾患不纏身。而愛熬夜的人則更容易患抑鬱症，精神欠佳是必然。
4、幸福感更強。
加拿大多倫多大學的研究人員發現，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。
5、為人更和善。
心理學研究發現，早起者為人通常更友善，更少出現「黑暗性格」。早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如能適當運動，有利於提升代謝率，改善血液迴圈。早睡早起，生活規律，本來就有利於健康。
29樓：雪雨霏涵
第一、早起可以讓人精力旺盛，不容易犯困。研究表明，堅持早睡早起的人，起床的速度更快，思維敏捷，頭腦靈活，在工作和學習生活能夠快速集中注意力，更快把事情辦好，工作效率高，精力旺盛，不容易犯困。
第二、早起可以提高學習成績，讓學習更好。美國的一所大學研究發現，堅持早起的學生平均成績比那些喜歡熬夜的學生要好，而且他們生活更加規律，學習熱情高，主動性強，並且比喜歡熬夜的學生更健康。
第三、早起可以讓人做事更仔細，更加負責。研究發現，早起者往往做事很有計劃性，效率更高，做事情非常仔細，更加關注細節，而且勇於承擔責任，認真負責，更容易得到他人的信任。
總之，一日之計在於晨。能控制早晨的人，方可控制人生。如果實在特困，五點起不來怎麼辦？
那麼你可以五點起床，活動十分鐘至三十分鐘，然後再躺下繼續休息，這個時候陽氣得到了釋放，再睡也不會壓著陽氣，等你再次起床，你會擁有輕鬆愉快的一天。
30樓：抱香蕉睡覺
1、精神變好
俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨。研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。在天氣好的時候，早起者沐浴晨光也是心情舒暢的一大原因。
很多人週末都有體會，埋頭睡到中午，起來心情反而不好。
2、**變好
長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，**會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。堅持早起的人生最終會變成這樣。
3、不易生病
多項研究表明，睡眠不足會增加患病率增加的危險。早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。
即使生病，**也更快。
4、時間變多
如果你比別人早起一小時，你的一天就會比別人多做很多事情。效率也要高得多!如果週末的你不睡懶覺，就可以早起跑步，看書，吃早餐。
當你把自己的電量充滿會發現僅僅過了半個早上，那你的週末就比別人更有意義。
5、幸福感更強
加拿大多倫多大學的研究人員發現，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。
31樓：壬竹青冷詩
常言說，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學根據呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。
據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究物件，向他們分發了早睡早起型、「夜貓子」型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱度問答表。此外，科研人員還分別測量了被研究物件上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。
據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。
但是，早睡早起也不一定都好，沒有一件事情是絕對的，有關調查發現，比如經常熬夜的人記憶力會更強，思維更敏捷，所以早睡早起肯定有壞處，但跟好處比起來就微不足道了。
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