1樓：創穎全景vr**
飯後不宜運動，否則容易引起消化不良，甚至導導致腹痛，一般在飯後半個小時才能運動。
運動前請熱身，活動一下關節，伸展一下肌肉，能有效的預防肌肉的拉傷，減少運動傷害的發生。
運動後應放鬆，扭扭頭，轉轉腰，抖動四肢，消除運動帶來的疲勞。
不能立即吹空調和洗冷水澡一樣，運動後立即吹空調容易出現感冒、頭痛、關節疼痛等症狀。最好先擦乾汗水，讓身體自然冷卻。
不能立即暴飲暴食有的人運動過後會覺得很餓，就暴飲暴食來補充身體消耗。這樣做的後果是很容易導致腸胃不適和消化不良的。運動後一小時之後再吃東西最好。
多攝取蛋白質和維生素含量高的食物，但要避免辛辣和油膩。如果運動時間較長，強度較大，就適當的補充些鹽和糖水，多吃豆製品、新鮮蔬菜和水果等些鹼性食物。這些食物能夠很快的幫助身體恢復到最佳狀態。
2樓：僧如雲
飯後半個小時：在這半個小時，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的。
可以進行快走運動。俗話說「飯後走一走，活到九十九」，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。
為什麼飯後不能馬上運動
飯後跑步或者運動是不可取的。因為吃飯後消化器官需要大量的血液**，進行緊張 的工作。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌搶走許多血液，結果造成消化道缺血， 不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。
1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛 。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙 攣，因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
3樓：匿名使用者
吃完飯後運動對身體是有好處，但是不能立刻去運動，不然反而對身體有害，要是想要飯後散步，可以休息10分鐘之後再去，要是飯吃的太撐，需要休息更長的時間再去運動。飯後散步，最好應該選擇慢慢的行走，不要走的太快，行走的速度可以掌握在1分鐘走30步做左右。如果想要做其他的運動，就要看你選擇的運動強度了，越是高強度的運動，要休息的時間越多。
例如太極拳這類運動，最好飯後30-60分鐘進行;慢跑、**操、騎自行車等運動，要在飯後一個小時到兩個小時在進行;像長跑、跳繩、踢足球、打籃球這些高強度運動，做好在飯後兩小時至三小時再進行。
4樓：舒爾佳減脂**
飯後運動的話，是具有兩面性的。因為飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。所以在我們生活當中一般都是不建議吃飯以後馬上進行運動，以免給身體的其他器官造成一定的影響，這也是必要的。
一般認為人體的腸道的話，胃內的食物的話是有可能在一個小時以後進行消化以及分解的，所以輕微運動，比如慢跑之類的，需要飯後半個小時，如果是劇烈運動比如打籃球什麼的，最好1個小時以後，所以還是需要增加對於這些生活各個方面的瞭解，這樣有利於增強自己的生活品質。
5樓：卞子璇
而飯後運動的話，由於消化功能還沒緩過來，待其穩定需要時間，飯後適宜散散步，但是絕對不能進行劇烈活動。應該要休息半小時以上，因為人運動完，肌肉、關節酸脹和精神疲乏，運動已經消耗了體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，所以才會出現這些現象，因此在吃飯時可以適當多吃一些蔬菜，可以消除體內過剩的酸，消除疲勞的作用更強。
6樓：王桂真營養師
飯後不能馬上躺著，這樣的做法不利於食物的消化和吸收。飯後也要適當的鍛鍊，飯後能做什麼運動？應該注意什麼？
7樓：泥博士矽藻泥
飯後不要劇烈運動，可以慢走
8樓：
不能立即做運動，要適當消化之後在做一些運動！
9樓：樂屋郭燕
適度的運動吧，不要過量。
飯後做什麼運動最適合?
10樓：七妹雜談
你知道飯後適合做什麼運動嗎
11樓：匿名使用者
飯後是不宜立馬運動的，建議飯後半小時到一小時左右再開始運動。
運動強度回小答些的話，可以在飯後半小時至一小時後進行廣場舞、太極拳等輕度運動，如果實在懶的話，散步和走路也是不錯的選擇；
像慢跑、**操、騎自行車這些強度中等的，可以在飯後一小時至兩小時再運動；
而強度高的運動，長跑、跳繩、踢足球、打籃球這些，最好是在飯後兩小時至三小時再運動。
12樓：匿名使用者
飯後最好不要做運動，
因為吃飯後消化器官需要大量的血液**，進行緊張的工作。若在這時運動，勢必使骨骼肌搶走許多血液，結果造成消化道缺血， 不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。
1、飯後半個小時後慢走20~30分鐘，不要劇烈運動，以免過度興奮影響休息。
2、聽著**，做一些腹部的按摩、運動，有效減掉小腹的贅肉。
3、飯後找個開闊平坦的地方，打打太極拳、做做深壓腿，或者扶著牆緩緩壓一下背，動作幅度不大，卻能放鬆肌肉，緩解長期坐著帶來的肌肉痠痛感。
綜上所述，飯後是否運動應當因人而異。就普通人而言，即使飯後需要散步，也最好稍事休息後再慢慢走動。
擴充套件資料
運動，一種涉及體力和技巧的由一套規則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。物布時空永不均產生了普遍運動，普遍的運動生滅著萬事萬物。沒有不運動的物件，也沒有能離開物件的運動。
運動具守恆性，即運動既不能被創造又不能被消滅，其具體形式則是多樣的並且能互相轉化，在轉化中運動總量不變。在幾何中，剛性運動被描述為：平面到其自身的一個對映且使任意兩點a,b的距離與其象a『=m(a),b'=m(b)的距離相同。
哲學上，運動的定義：物在時空中的線性遷移。
13樓：伊芙琳
飯後運動是不可取的。因為吃飯後消化器官需要大量的血液**，進行緊張的工作。若在這時運動，勢必使骨骼肌搶走許多血液，結果造成消化道缺血， 不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。
一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛鍊和劇烈的競賽，最好在飯後1.
5小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕鬆的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。
14樓：手機使用者
飯後運動應因人而異 在日常生活中，常常可以
聽到兩個不同的說法。一個是：飯後百步走，活到九十九。
另一種說法是：要活九十九，飯後不要走。從表面上看，兩者似乎都有道理，卻又相互矛盾，令人無所適從。
持「飯後百步走」觀點的人認為，飯後散步有助於消化，因而利於健康。而主張「飯後不要走」的理由則是飯後胃部食物有待消化，血液此時集中流向胃部，而散步則分散了血液迴圈，影響了消化，故不利於健康。 其實，兩種觀點適合幾種不同的人群。
飯後百步走，適合於平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，同時還適合形體較胖或胃酸分泌過多的人。這幾類人飯後散步20多分鐘，有助於勞逸結合，減少脂肪堆積和胃酸分泌，利於身體健康。 飯後不要走，主要指體質較差，體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾症的人。
這些人非但飯後不能散步，就連一般的運動也應減少，而是應在飯後平臥10分鐘。這是因為飯後胃內容物增加，此時再活動就會增加胃的震動，加重胃的負擔，嚴重時會使胃下垂加重。此外，患有心腦血管疾病，如高血壓等疾病的患者也不宜飯後運動。
因為飯後胃腸活動增加，血液迴圈失調。值得注意的是，此類患者飯後也不適宜臥床，以免在起身時因一時腦部血液**不足而發生中風等意外。 綜上所述，飯後是否運動應當因人而異。
就普通人而言，即使飯後需要散步，也最好稍事休息後再慢慢走動。飯後的活動量也要因人而異，以不感覺疲勞為宜。
飯後適宜做哪些運動？
15樓：七妹雜談
你知道飯後適合做什麼運動嗎
16樓：王桂真營養師
飯後不能馬上躺著，這樣的做法不利於食物的消化和吸收。飯後也要適當的鍛鍊，飯後能做什麼運動？應該注意什麼？
飯後適宜什麼運動？
17樓：七妹雜談
你知道飯後適合做什麼運動嗎
18樓：匿名使用者
飯後運動的宜與不宜
不少年輕人，尤其是大學生，吃過晚飯後，馬上去打籃球、踢足球或做健身訓練等進行劇烈的身體活動。其實，這是一種不好的生活習慣。
那麼，為什麼飯後不宜做劇烈運動呢?在談這個問題前，應當先了解食物在人體內是怎樣被消化和吸收的。
食物進入口腔，經過咀嚼磨碎，在唾液的作用下，澱粉得到初步消化。接著經由食管而進入胃，在胃裡，因為胃液的作用，蛋白質得到初步消化。以後，食物再進入小腸。
小腸才是消化和吸收最重要的地方。經過口腔和胃初步加工的食物，在小腸腺分泌的小腸液，以及來自胰臟的胰液和肝臟的膽汁作用下，得到完全的消化，成為人體能夠吸收的營養物質。這些營養物質也主要是在小腸裡得到吸收。
由血液運送到身體各處，供給組織細胞需要。
大家要明白這樣一個道理消化液的分泌和消化器官的運動與消化器官的血液供給有密切關係。消化器官的血液多，消化液分泌也多，消化器官的運動就進行得活躍，消化、吸收也就好。因為消化液的原料靠血液供給，消化運動所需的供能物質和氧氣也由血液供給，已消化物質的吸收也要靠血液。
反之，消化器官的血液少，消化液分泌少，消化運動進行得不活躍，消化和吸收也就不好。
可是，當你飯後去做劇烈運動，首先就會使本來應該到消化器官去的血液，由於運動而分散到全身肌肉中去，肌肉中血液多了，消化器官的血液就減少了，腸胃組織中血液少，就會給消化和吸收帶來困難。生理學家告訴我們，在劇烈運動時，交感神經極度興奮，而副交感神經卻受到抑制。消化液分泌主要是由副交感神經興奮引起的，消化作用也由副交感神經興奮而加強。
交感神興奮時，消化作用就受到抑制，消化器官的血管也縮小。而且飯後參加劇烈運動，由於腸胃裡裝滿食物，運動時震動得很厲害，往往會發生腹部疼痛的現象。若是飯後游泳就更不好，因為水溫低，帶走人體的許多熱量，腸胃等消化器官的活動受到抑制，影響了消化能力；人體在水中，還會受到水的壓力。
水壓迫了裝滿食物的胃腸，不僅對消化不利，而且更容易產生腹部疼痛。
那麼，飯後隔多久才可去運動呢?這就要看你即將參加運動的性質、強度和自己的體質了。一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0．5～1小時運動較為適宜。
正式的鍛鍊和劇烈的競賽，最好在飯後1．5小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕鬆的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。
飯後什麼時候運動合適呢，飯後多久可以運動
你知道飯後適合做什麼運動嗎 飯後半小時內，不要劇烈運動，可以做些輕量的活動，比如擦桌子 掃掃地等。飯後 1 小時，可以進行快走 慢跑這類中等強度的運動，當然也是你怎麼舒服怎麼來，如果這期間運動會讓你不適，建議你再緩緩。飯後 2 個小時，是最佳運動期，這時候可以進行各種體育鍛煉。拓展資料 運動 的注意...
飯後最忌什麼事？飯後注意什麼
1 飯後忌馬上工作，飯後馬上工作不僅不僅對腸胃不好，還會影響身體健康 2 飯後忌抽菸，飯後抽菸會將有害物質積壓在血管，傷肺傷血管 3 飯後忌飲濃茶，飯後喝太濃的茶，會沖淡胃液，影響食物的消化 4 飯後忌馬上吃水果，一般要飯後一兩個小時再吃水果，飯後馬上吃水果會引起腹脹腹瀉等問題的。飯後最忌躺著，因為...
飯前運動和飯後運動，都有哪些區別？
飯後的話胰島素分泌直線上升，可抑制脂肪的分解，在這個時間段進行運動的效果非常受影響 如果飯前運動話，不存在這樣的影響，而且空腹運動，能量集結的更快更持久。飯前運動會消耗脂肪，並且頭部也會特別硬，而且容易造成貧血的症狀，但是飯後運動有利於強身健體，而且可以消化食物。飯前運動和飯後運動，都有哪些區別？吃...