1樓：炸裂演技
做得快鍛鍊爆發力 慢點鍛鍊永續性 剛開始練先少做點 多分幾組 每天堅持是重點！
2樓：匿名使用者
想變強壯的人適合力量運動。要大重量，少次數重量根據個人情況以一口氣能做8個，但做不到12個為準。做3-5組，每週3-4次
你想鍛鍊胸肌最簡單是俯臥撐，但若你能一口氣做20個以上，那你必須在背上負重了，增加運動強度，把數量降下來
否則只會練成耐力型的，肌肉豐滿度不夠
具體到你身上，姿勢我相信不需要我多說了，給你糾正一下節奏的問題最標準的節奏是快起-慢下。提起要快，如果你能像彈跳一樣把自己推起來更好。下降要緩慢，要降到最低（軀幹不能貼地），可以停頓。
呼吸一般是撐起吸氣，放下呼氣。自己感覺舒服就行
3樓：仙人闆闆
停頓式的做會更耗體力一些，做快一點還稍微省力一點。總之要循序漸進，不能急！
4樓：大型柴油機
循序漸進，當達到極限時休息30秒再繼續
5樓：匿名使用者
看你練的是什麼,如果你練爆發力那麼做的越快越多越好；如果你練是耐力那就慢慢做但是中間不能爬起來，做不動依舊保持做時的動作撐到體力耗盡在休息
6樓：匿名使用者
最好是分組做。一組十個或者二十個。每天做3到4組，每組之間休息幾分鐘。
7樓：籃球部落隊
最好一口氣做掉，否則還要繼續的丫
8樓：匿名使用者
每次撐起來之後持續幾秒再下去、、、分組做
9樓：技術菜玩癮大
保持呼吸的均勻才能達到做好的鍛鍊效果，憋一口氣讓你產生能使上力氣的錯覺，是不對的。
10樓：匿名使用者
一個換氣一次，不要求量多，但是要標準
11樓：水墨染衣
分組，最好30個一組，3組就夠了
12樓：寒士
間歇性的做比較好，不傷肌肉
13樓：美美的
剛開始做的時候，不要一下子做那麼多，停一下會比較好，讓身體有個適應過程。
14樓：匿名使用者
一口氣 做到自己的極限 再也撐不起來 然後休息一下 繼續 每天堅持 會有效果
15樓：匿名使用者
分開分階段 按次加量
16樓：mr弘
根據自己的程度，可以分組做
請問一口氣可以做指臥撐（十指做俯臥撐）是什麼水平
對經常鍛鍊的來說超級容易，本人1分鐘可做106個俯臥撐。50個是我做俯臥撐的最低標準，沒事做一次就50個。俯臥撐主要鍛鍊胸肌和三頭肌，對扳手腕沒幫助。扳手腕可以用啞鈴練肱二頭肌，或手腕。人的力量按理來說是和肌肉粗細成正比的，但往往會有的大隻佬扮不過一個瘦子 水平很一般，我現在可以三指單手俯臥撐，對於...
人活一口氣說完，人為什麼活一口氣？
人活一口氣，這句話有多重意思？應該最多的是人們用來自立，口頭禪，人活一口氣，樹活一層皮，佛爭一炷香。人這一生可以說是活在一個氣場裡，人們必須吐故納新，擇其善者而從之另一層意思是用的不多卻是最現實的，有氣是人無氣是屍，人靠氣血的執行而活著，人如果沒有那氣兒生命就從此結束。一個人意氣風發，揚眉吐氣是一種...
我要爭一口氣，我要爭一口氣作文
做最真實的自己，在這個世界上你是獨一無二的，沒有誰可以替代你，你也不需要去替代誰。在人生的舞臺上做好自己的主角。英雄本色裡阿mark說的那句我就是要爭一口氣那句話，全句是什麼啊 我等了三年，就是想要等一個機會，我要爭一口氣，不是想證明我有什麼了不起，我是要告訴人家，我失去的東西我一定要拿回來 我要爭...