1樓：帥帥一炮灰
調整作息
在旅程開始的前段時間，你就要開始調整作息了，這樣能讓身體適應新的作息。如果到達目的地是白天，那應該適應早睡。如果到達目的地是黑夜，那應該適當熬熬夜。
注意飲食
在乘機之前，不應該吃油炸、酸辣等食品。要多喝開水，不飲酒，喝咖啡。也可在飛機上睡覺補充睡眠，但不可以睡太多，以防到目的地沒有睡意。
到達目的地後及時調整
到達目的地後，給身體不錯足夠的能量，多吃蔬菜水果，多吃有營養的食品。晒晒太陽。
適度運動
可以去海邊散步吹吹海風。也可跑步運動，讓身體出汗，利於晚上睡眠。
晚上作息
如果睡不著，不適應，可以吃適量安眠藥助睡眠。休息好了，精神才會好。
2樓：匿名使用者
我教你一招，其實你可以今天晚上和明天白天都別睡，到明天晚上你自然就睡的著了，這是倒時差最好的方法，我和你一樣，最近老是晚上睡不著，白天睡不醒，不過我已經工作了，我要麼就是晚上搞一個通宵，第二天堅持一天不睡，晚上就能很早睡覺了，第三天就能正常起床了。這個方法我一直在用，不知道對你有沒有效果。
要不就是下午沒課了的時候就做做運動，跑跑步，做做仰臥起坐或者俯臥撐什麼的，讓自己出出汗，累點，然後洗個澡，喝杯純牛奶，牛奶有助於睡眠，就可以睡個好覺了。我試過了，就算失眠，太累了的話，也可以睡著的。
怎麼能把時差倒過來
3樓：不需要太多奢華
給我一樣，我是這樣做的，早上吃完早餐出去晚一天晚上回來睡得很香
4樓：山哥哥
睡到自然醒，哈哈……
5樓：匿名使用者
白天不睡覺！晚上還不睡！白天再不睡！然後晚上再睡！一個迴圈就夠了！只要你晚上睡著了，就可以了！
時差混亂 請教如何倒過來。。
6樓：匿名使用者
我也是和你一樣的 我這幾
天也在調節
我都是半夜五點多睡 但是這幾天我只睡內
到11點左右
然後就容找事情做了 不睡覺 等到晚上11點左右自然就困了然後就睡 睡到第二天早上
下午千萬別再睡 然後晚上就可以睡的很香了
7樓：
如果中午12點多困了你就挺著,挺到晚上七八點再睡,反正挺到晚上困了再睡...第二天保證好起來
8樓：懶貓
樓主和我一樣的情況啊、、我也正煩惱呢。在想是不是應該去買點安眠藥- -。
表示3樓 、數羊一點效果都沒有。
9樓：蔡舒慧
閉上眼睛數一隻羊 兩隻羊、、、慢慢的數下去
我的時差已經顛倒了怎麼辦啊？怎麼調回來？
10樓：p一個人的時光
很簡單，在高速路口服務區買一瓶25的咖啡，白天想睡就喝下去，到了晚上吧手機放客廳，相信你，一個晚上就會調回來
11樓：我名半夏
現在，放下手機，去睡覺，睡前定個明早鬧鐘，準點起，堅持半個月
時差顛倒太久.用什麼方法能夠徹底調整過來?
時差沒倒過來怎麼辦
12樓：匿名使用者
生物鐘亂了。控制自己晚上活動時間，在十二點前睡，晚上少抽菸和吃夜宵你就不會這麼興奮而睡不著，早上用鬧鐘強制起床，不人要改變習慣就要對自己狠點。如果你思想上沒有意識到這點是很難改變，早睡早起。
意識上認識這個問題。
13樓：匿名使用者
唯一的辦法——睡覺！我有過同樣的經歷，只要好好的睡上一覺，就會好得多！
14樓：匿名使用者
那就自我調整作息時間吧！
經常熬夜,想把時差倒過來.有什麼好辦法?
15樓：暗月幽蘭
第一天去運動下，跑步啊啥的，累了自然就想睡覺了。耐著性子睡著第一晚上，後面就到時見自然困了。別給自己睡不著的心理暗示，晚上喝點牛奶啥的。
16樓：小龍女
告訴一個辦法是晚上玩了，第二天白天不要睡，第二天晚上9點睡，非常湊效，但是不能常用這個辦法，想睡的時候就要睡，否則會生病的
17樓：kartlin幽
找一晚別睡，第二天白天也不要睡，第二天晚上早點睡~然後就按早睡早起的標
準休息，就能改過來吧，不過如果是一貫的習慣，不太容易改呢~
倒....那樣的話是不是該看醫生呢？心理醫生~呵呵，或者你需要一個督促你的人呢~~^_^
時差倒不過來怎麼辦？
18樓：匿名使用者
我們在乘坐飛機到國外旅行時，由於時差的變化，會引起人體內生物鐘混亂，使人感到眩暈。醫學上叫著「時差綜合症」，嚴重的病人可能出現頭痛，耳鳴，心悸，噁心，腹痛，腹瀉，以及判斷力和注意力下降等。回顧性研究研究顯示：
青春期發病的機率最高（診斷分類指導委員會，thorpym.j.:：國際睡眠疾病分類：
診斷及編碼手冊。美國睡眠障礙協會，羅徹斯特，1990），這種晝夜節律相關青少年睡眠障礙使患者社會適應力變得困難，阻礙了自己的能力發揮....那麼在乘作飛機出國旅行時，如何減輕這種時差對人體造成的影響呢？
下面幾種方法可以一用： 1、在飛機上應當大量喝水，不要喝含酒精的飲料，以避免體內脫水，脫水會加劇時差的影響。 2、宜穿寬鬆的衣服，以便體內的血液流動。
3、飛行過程中儘量在機艙內多走動，舒展筋骨。 4、來自歐洲的一份專利稱可以使用天然蝦青素25-50mg/天來防止這種時差症（專利號ep1283038)。 24時區怎樣計算時間 在課本上有個時區表，做時區題的時候，先對著這個表來逐個數，慢慢地摸索出規律 譬如北京（120『 東8區）現在是6日8點，求紐約（75』西5區）是什麼時間。
對照表逐個格子數（北京所在那一格不計），向東數就加，共11格，那麼8+11=19，而在數的過程因為向東跨過了界線所以要減去一天（向西跨個日界線則相反），所以紐約是5日19點。 方法二：亦可以西數，共13格，用減法8-13=-5,有負號，證明紐約還在昨天，側24-5=19，當然那裡是5號 （大於24的要減去24再加上一天） 另外注意：
1有個時區叫中時區 2東十二區與西十二區是屬於同一區的） 時差症對你的可能影響時間得計算方法： 如果您向東飛，飛行時差反應可能會更重上些，因此您的身體對時間縮短較時間延長的適應能力要差。 您可以應用下面的公式粗略計算您的飛行時差反應可能會影響您幾天時間。?
向西方向飛後跨越的時區數目除以2。 ? 向東方向飛後跨越的時區數目除以1.
5。 例如，飛機從中國上海向東飛到美國東部，共跨越13個時區：13除以1.
5=大約持續9天的飛行時差反應
天是倒過來的海海是倒過來的天是什麼意思
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海是倒過來的天這句是什麼意思
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海是倒過來的天這句是什麼意思
海和天都是藍色的，藍得純粹 聽說過一個故事，還和天是愛人，卻不能在一起他們只能彼此凝望 天的淚滴進海的心裡，海的眼裡印著天的容顏這樣他們就不分彼此了 海在天下，天在海上。海與天擁有的是相同的靈魂，它們的顏色都是令人沉醉的藍，倒過來之後 海，便是天空 天空，便是大海。海是倒過來的天 這句話是什麼意思？...