1樓：w0不需要
其實你要放輕鬆不要給自己太大的壓力！其實100這些技巧動作都要求很高！你說的肌肉比他們大硬就一定比他們快嘛那是不科學的！
我們所說的爆發力強要的就是肌肉放鬆的時候他很軟，用力地時候就要很硬，這樣的肌肉才是練田徑的肌肉！可能你是真的不適合練100，可以改一下可以考慮練400嘛！400才是一個考驗綜合素質的專案要速度與耐力的結合！
放開了跑你才會跑得出好成績跑動的時候你緊張你膝蓋處的前後兩塊肌肉都會開始用力這樣你怎麼可以加快頻率！只有放鬆了抬腿的時候膝蓋前面的肌肉用力用面的放鬆！摺疊的時候前面放鬆後面用力！
這樣才可能跑得更好！放鬆不要想太多了！只要站在跑道上就要相信自己是最好的最快的！
2樓：匿名使用者
自我感覺別太良好，你只有努力訓練了才會比別人強！這可是本姑娘的經驗哦！！！
3樓：不惜賜教
短跑注重的是速度，反應要快，爆發力要強，找到最適合自己的跑步姿勢，具體還要根據自身情況分析
4樓：匿名使用者
如果時間緊的話，你最好嘗試一下負重跑，而且跑步沒必要把肌肉練得太硬，要讓它有韌性。要合理健身，跑步是運動量不要太大，但跑步時速度一定要快，這樣應該可以提高你的速度
5樓：rt行者
技巧很重要，短跑要練爆發力，建議先天天練長跑，短跑也會進步。
6樓：匿名使用者
你應該試試中長跑。你的情況說明你的爆發力一般，但體能應該還可以因此可以試試距離稍長的專案。
7樓：匿名使用者
成績一時間不好會有很多原因，如果你一直都是第一，出現這種情況，可能是你身體太過疲勞，要調節訓練，同事加強動作規範練習
我有個好同學，他短跑非常快，身高1米6，我身高1米74，長跑比他快多了 ，但是短跑比他慢
8樓：黑暗炸雞
他的爆發力比你強吧，反正一句話，多練練
9樓：天啊娛樂八卦
你好，沒錯就是爆發力問題，爆發力不知體現在跑步上，跳高或騰空動作更是誰上誰下一看就知，短距離的跑衝刺或者彈跳很有幫助祝順利
為什麼我短跑非常強，長跑就不行
身體條件不錯，但是為什麼短跑跑不快？？？？
10樓：殤殘傷戰
朋友，你好！62616964757a686964616fe59b9ee7ad9431333264656162
對於田徑中的競賽我個人也是很有感觸的！
原來也是體育隊的，現在也在跑……在運動會時候！
我是練習中長跑的，800，1500，5000…
隊裡原來有跑短跑挺快的100米11秒！200米22秒4！他們挺快的
首先短跑是時間很短，要很有爆發力，很有速度，很有頻率的……
100米，200米都是拼這些的！
你的剛剛說了，你的起跑沒有問題，很快。重要的是在中間後程的部分。
髖關節要很有力量，大腿要有足夠的爆發力，腳踝也是要有足夠的支撐力！
你的上肢力量夠用，就看你的大腿爆發力了……蛙跳，對大腿的爆發力很有提升，蛙跳加上弓步走，對大腿的力量很有提升的！剛剛開始時候先少量，之後自己在慢慢加量！注意蛙跳時候大腿要有爆發力！
髖關節的練習就試試單腿跳好了，50米換腿一次，注意跳的時候要有悠起來的感覺，在腳離地面的時候要腳踝用力。
接下來是跑動中的頻率……
髖關節，大腿，小腿，腳踝，雙臂…協調到位才能發揮出最好的成績，跑步時候髖關節是向前帶動的，就好像是舊時蒸汽火車輪子上的那鏈條一樣，儘量向前帶，滯待地面的時間才會短，速度才能快。雙臂自然擺動，擺動有力，上體不歪扭，保持水平，頭水平向前看，呼吸節奏控制好……
建議有些不專業，不過我覺得對你還是有些幫助的！
祝你早日取得好成績……訓練時候注意傷痛啊！呵呵
11樓：匿名使用者
短跑更多的是需要bai天賦的du，當然每個人通過訓練都可以
zhi提高水平，dao但每個人的極限是不同的版
。你可以找權你們的體育老師諮詢一下，讓他幫你設計一個訓練方案。當然每個人都有自己的天賦，我還是建議你充分發揮你力量好的特長，不要拿自己的短處去跟別人的長處比，沒有意義。
12樓：狗西的
體育持之以恆才抄能達到一種高度 另外離比賽只有一天了不用考慮那麼多 比好就行 有時間可以跟著體校的一塊練練 或者諮詢體育老師制定計劃（還要根據你的身體特點） 平常努力就不會害怕比賽了 學生有上進心是個很好的表現
13樓：匿名使用者
身體上來說需要腿部「爆發力」，還有就是注意短跑的姿勢 身體略前傾注意用腳尖著地 猛力蹬腿。希望對你有幫助
為什麼我長跑還可以，短跑卻怎麼也跑不快，處於及格邊緣啊？？
14樓：匿名使用者
短跑與長跑是一對矛盾，能跑長跑的短跑肯定不突出，短跑好的，長跑往往不好。
這是由於肌肉型別決定的。短跑需要人體內的白肌纖維含量高，長跑需要人體內的紅肌纖維含量高，這是主要原因。
另外還有肺活量的大小，肺活量大的長跑好一些；還有心臟功能，心臟功能強的長跑好一些。肌肉有爆發力的短跑好一些，反應速度快的短跑成績好。
15樓：手機使用者
說明你的肌肉纖維型別是粗肌絲 肌肉型別分兩種 一種是粗肌絲 一種是細肌絲 在運動員選材來講 粗肌絲適合長跑的有氧運動 細肌絲適合短跑一類的無氧運動
16樓：稅穎漢夏蘭
很有關係
受傷後柔韌性和力量會有很大下降，尤其傷到腳跟，需要長時間的恢復。長跑需要耐力，與力量關係不大，所以你成績不錯。而短跑需要強大的力量，而你受過傷，所以有重心不穩的感覺，跑到一半又摔倒的感覺。
建議你多進行腿部力量訓練（傷完全好的情況下），多練練蛙跳，提踵，縱跳等運動，你的力量會有很大提高。
17樓：血殿
每個人的肌肉型別是不一樣的。分為白肌和紅肌。 白肌纖維屬於運動性運動神經單位，運動時收縮的速度快而有力，爆發力強，但持久力較差。
紅肌纖維屬於張力性運動神經元，運動時紅肌纖維收縮較慢，爆發力不強，但能持久耐勞。 同時你受過傷後會影響力量。也可能是你跑不快的原因。
多鍛鍊一下踝關節和足底的力量。
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