1樓：小雨腹美萊
如何快速減掉小肚腩呢？
2樓：中醫原山
溼氣淤積導致的肥胖應該如何**？
3樓：匿名使用者
**是一個需要有毅力的"工作"哦 要堅持堅持再堅持才行呢之前很胖的時候,只是知道肚子\手臂\大腿上的肉堆起來勒都後來慢慢的我開始節食儘量不吃主食，餓的時候就吃點水果要麼就喝點水說真的，一開始餓的時候，那滋味簡直沒法說看著別人吃白米飯，口水直流那又能怎麼辦呢？還是往自己肚子裡咽好勒在半節食的過程中我買了一本瑜珈的書因為瑜珈可以針對性的區域性**而且還能培養一個人的氣質糾正錯誤體形...這樣堅持了大概一個月左右吧我瘦了20多斤朋友見著我的時候對我說的第一句話就是：
呀，你怎麼瘦下來啦第二句就是：祕方甩出來呵呵，其實祕方就是相對控制飲食和適量運動節食的目的主要是減肚子上的肉，讓胃漸漸小一些以後吃飯的時候，自然量就會減少勒《只是我的一些**心得，你不妨可以試試，但不能一點東西都不吃哦，水果可以選擇幾種一起吃的，不要單單吃一種水果，這個維生素會受限的。我們還是要健康**，不是嘛？
朋友，祝你好運哦！~>
4樓：匿名使用者
以上的都只是**美容中心的一種輔助功效，不能說沒有效，不過**的機率高，，那樣人又很累，，
最簡單的莫過睡眠**，加上健康飲食，
1.早晨起來不吃飯喝杯溫鹽水，，。撐到中午再喝杯溫鹽水不吃飯。，到晚上吃點清淡的
先堅持三天試試看，讓腸胃先清理乾淨，，
2.中午不吃太油膩的東西，，，堅持一個月，，
3.晚上不吃的太飽，不吃飯就去睡覺，間隔必須四個小時。
4.11點前必須躺著，，，讓肝功能造血。。
5.不吃冰的食物，飲料，，養成喜歡喝的東西，，，冰的熱量更油炸食品差不多，，
6.早晨必須7點起床。。
以上六點，，只要堅持一個月，，效果自己說，其中一天破壞規律，，效果要緩個四五天，，
反正堅持完。。在多吃點東西，，越是肥胖的人，**的效果，越看得到，，
本人最多的記錄**30天內減下32斤，無奈要喝酒，，，很難維持，不過波動在5-10斤內
5樓：體重管理-李楠
如何消除小肚腩？小肚腩的形成有幾個原因，一個是營養過剩，一個是生活不規律，第三個就是長期久坐。知道形成的原因，那就從這三點著手就可以了。
怎樣才能成功減掉小肚腩！？
6樓：賽桂花澄靜
晚上吃飯七分飽
吃完飯五分鐘內不要坐著
五分鐘後靠牆站著
腳後跟貼牆
身體繃直
站立15分鐘
雖然有些累可是真的有效
我就是靠這個方法把我的肚子減掉的
為了減掉肚子
你千萬要堅持做啊
如何減掉小肚腩？
7樓：中醫原山
溼氣淤積導致的肥胖應該如何**？
8樓：小雨腹美萊
如何快速減掉小肚腩呢？
9樓：體重管理-李楠
如何消除小肚腩？小肚腩的形成有幾個原因，一個是營養過剩，一個是生活不規律，第三個就是長期久坐。知道形成的原因，那就從這三點著手就可以了。
10樓：力錦汝容
腹部的脂肪是我們很難減掉的，但是是完全可以的，只是貴在堅持，你可以每天晚上在睡覺前，做幾組仰臥起坐，天天都要做，這樣才有長期的效果，開始兩三天你會腹部疼，那是因為不適應，堅持就會好的，而且晚上坐仰臥起坐的次數隨你的日漸鍛鍊，循序增加，只要堅持，不光小肚腩會下去，你也會有**的腹肌的！
11樓：
1、合理的控制飲食，有效地調節自己的**情緒，保持「快樂**」的心態；
2、每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
3、睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進；
4、少吃零食多喝水。
12樓：譙芙保懌
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
怎樣減掉小肚腩！！！！
13樓：體重管理-李楠
如何消除小肚腩？小肚腩的形成有幾個原因，一個是營養過剩，一個是生活不規律，第三個就是長期久坐。知道形成的原因，那就從這三點著手就可以了。
14樓：小雨腹美萊
如何快速減掉小肚腩呢？
15樓：匿名使用者
首先你得分你是虛胖還是實胖！
虛胖的話，則你的體內很可能痰多（此痰不是我們一般說的口痰，是中醫裡的痰！）
1、要吃早點，但總體來說，飲食不可吃油膩品和甜食！
2、多運動！
3、吃飯習慣改為多餐少食！
4、每次吃飯吃7、8分飽，甚至更少！
小方法：
1、泡荷葉水喝！
2、多吃煮過的白蘿蔔！
貼士：一定要忌嘴！不要吃油膩品和甜食！
如果是痰多體質，則應少吃涼的，還有酸的！
祝你早日**成功！重在堅持！加油！
16樓：
真想減嗎？堅持跑步，每天30分鐘左右即可，貴在堅持，小肚腩肯定就不見了。我試過了，主要在於堅持下來，一個月可以減掉6斤左右。千萬不要節食或者吃藥。相信我。
17樓：匿名使用者
藝術院校舞蹈系的獨門絕招：保鮮膜貼3層在肚腩處，操場跑步！請做好抗中暑的藥品和措施。
想減哪就減哪.....快速有效，安全有痛苦 - -！想速成就得拼命付出嘛。。。哈哈
18樓：匿名使用者
去健身房或者是練習瑜伽
女人的小肚腩怎麼減?
19樓：心臟守護者
長了小肚腩怎麼減？這幾招，簡單又有效
20樓：活寶介雅蕊
我跟你一樣，我也是從大肚子瘦下來的。
21樓：朝幫
生個娃娃長20斤肉，小肚腩sou的一聲長起來。生個寶寶成黃臉婆，告別了白皙嬌嫩雪花肌。甩小肚腩很簡單，只要你喝女士奶粉，專門新增mct中鏈甘油三酯，燃燒腹部及腰部脂肪生個娃娃長20斤肉，小肚腩sou的一聲長起來。
生個寶寶成黃臉婆，告別了白皙
22樓：哎呀哥聊**
肚子兩層肉不用愁！每天堅持舉臂下蹲2分鐘，2個月減掉25斤！
23樓：張慶圓
多吃膳食纖維。包括水溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維，如橙子、蘑菇、西蘭花和捲心菜等，能避免便祕導致的大肚腩
24樓：華怡醫美
你好！建議到正規的醫療機構可以選用埋線和吸脂的方式
25樓：匿名使用者
每天睡覺前做仰臥起坐，堅持，不要停，有一個月就能見到效果
26樓：匿名使用者
首先，一般如果你是隻要減掉小肚子上的肉的話，這種區域性減脂做不到，要瘦就是全身瘦。 所以你考慮怎麼瘦肚子的問題就變成了怎麼減脂的問題。 減脂最好的運動是有氧運動，如：
跑步，跳繩，游泳等等。
27樓：
坐著的時候挺直腰背，收腹，然後膝蓋間夾張紙，這樣既能不讓肚子堆積脂肪，還瘦腿，夏天可以多吃一些蔬菜水果，但是主食也要吃哦，或者酸奶，沙拉，但是不能只吃水果，自己飲食多注意營養搭配，不要不吃飯，香格児還是比較靠譜的，自己平時也要運動，找一些適合自己能堅持下去的運動
28樓：匿名使用者
小肚腩可不好減哦,..
但是也要需要你的配合哦...
從今天起你要節食咯...
少吃高脂肪高熱量的食品..
多做一些腰腹部運動...
比如練愈加..效果很好的哦...
它不但可以使你的小肚腩減掉,
還可以打造你的"s"曲線哦,使你更加的有魅力.更有女人味哦。.
一定要堅持哦...你是最棒的!~~
29樓：匿名使用者
注意控制飲食方面的問題在適當的多做點運動，如：愈加就是很不錯的選擇
30樓：匿名使用者
你可以試試以下幾種辦法
1調整飲食結構，控制主食量，避免辛辣油膩飲食，宜清淡飲食為主。
2增加運動量，加快脂肪代謝。
3早起一杯水 排出宿便很重要
4試試【任涵去脂】就不錯
如何減掉小肚腩
31樓：體重管理-李楠
如何消除小肚腩？小肚腩的形成有幾個原因，一個是營養過剩，一個是生活不規律，第三個就是長期久坐。知道形成的原因，那就從這三點著手就可以了。
32樓：中醫原山
溼氣淤積導致的肥胖應該如何**？
33樓：小雨腹美萊
如何快速減掉小肚腩呢？
34樓：遊客隨風
別人我是不知道、我媽媽是喝烏龍茶減掉小肚腩的、每天飯後半小時一杯、烏龍茶葉超市有賣的、媽媽買了10塊錢喝了2周、2周小肚腩完全沒了、瘦了9斤
如何減掉小肚腩
35樓：小雨腹美萊
如何快速減掉小肚腩呢？
36樓：體重管理-李楠
如何消除小肚腩？小肚腩的形成有幾個原因，一個是營養過剩，一個是生活不規律，第三個就是長期久坐。知道形成的原因，那就從這三點著手就可以了。
37樓：匿名使用者
你好，純屬個人經驗分享：
1、三餐的飯後建議，靠牆站立20分鐘，收腹，提臀，這個動作有助於消化，長期下午你的小肚腩就沒有了。2、晚上睡覺前可以做幾個瑜伽動作，具體的姿勢可以參考網上的，睡前運動有助於你的睡眠
希望我的回答對你有幫助，望採納，謝謝
38樓：匿名使用者
你好 不知道你是男的是女的 一般鍛鍊腹部減贅肉做那個仰臥起坐是不錯的，如果你配合健身器材去做效果會更好 如仰臥板和健腹輪。
39樓：匿名使用者
首先在日常生活中 吃飯時姿勢要端正 慢慢吃 環境要安靜 咀嚼要夠充分 並且食物一定要煮熟
可以多喝點酸奶或者是低脂牛奶 酸奶與發酵的牛奶能啟用消化必須的物質 有助於改善腸道微生物系統 從而防止腹部隆起
以及和（稼瑾紅的廋身經驗）一樣 堅持每天鍛鍊也是很重要的
40樓：渣渣學不會
飯後站立半個小時，雖然上班時間比較匆忙，但吃完飯之後最好不要直接坐著不動，可以選擇在吃完飯30分鐘之內站立，這樣能最大限度的減少脂肪堆積在小肚子上的問題。
少吃零食，現在很多年輕的上班族，往往平時不注意飲食，等到餓的時候就喜歡吃一些零食來充飢，其實這些零食大部分都是一些油炸的垃圾食品，而它所含有的這種脂肪酸特別的高，吃零食比較多，往往就會產生小肚腩。
合理安排一日三餐，早晨的時候儘量吃一些燕麥片或者是雞蛋之類的，這些食物能夠幫助**，而中午的時候可以吃一些主食、肉類，這樣適當的補充身體能量，尤其晚上的時候一定要吃的清淡，最好是吃蔬菜水果。
經常收腹，想要減掉自己小肚子上的贅肉，一定要保持收腹的狀態，無論是平時走路上班，坐公交車或是平時在家裡面做家務，時刻注意收腹，這樣才能夠很好的促進腹部肌肉收縮，減少小肚腩的發生。
選擇全麥食品，在平時的飲食中選擇吃一些全麥的食品，因為它的含熱量低，而且含有較多的纖維素，可以促進身體的消化，具有一定的**作用。
堅持下來對於減小肚腩有很好的效果，更多的看《竹竿俠》公眾就明白怎麼更具體的減肚腩方法了
41樓：工人放假放假過
一、側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。
二、屈腿運動 仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重複8次。
三、舉腿收腹 主要是鍛鍊下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直並儘可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做完後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。
四、坐式屈團身 仰臥位主要為鍛鍊上、下腹部肌肉。雙腿伸直，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，雙腳始終不能觸及地面或床面。
五、「踏自行車」運動 仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸範圍要儘量大。歷時20~30秒鐘。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉。
以上運動，各人可以根據自己的情況選用，並根據體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次。
怎樣才可以減掉小肚腩阿，怎麼才能快速減掉小肚子阿,
每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽 吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅 而且對 好希望 成功加油 每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐 使用 產品的話，可以試試美姿 膠囊 目前來說效果最好的應該是美姿 膠囊,我在網上看一下,這個產品...
怎麼樣才能快速減掉腰兩側的贅肉和小肚腩，還有腰上的脂肪
床上轉體操 雙手交叉放在胸前，平躺在床上，背部緊貼床上，雙腿要微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓幾秒後，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重複做這套動作堅持1 2分鐘，你會感覺到腹部微微開始發熱發汗。堅持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果哦 腹式呼吸 腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動，還可...
每天快走10公里能減掉小肚腩嗎，每天快走10公里能減掉小肚腩嗎
必須要瘦，只要在運動的基礎上，控制好每天攝入的熱量。很多人認為，大量走路會達到 的效果，運動專家則表示，效果肯定是有的，但想要達到不錯的 的效果，還得注意走路的方式。每次行走的距離在5到10公里左右，效果最佳，也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據身體情況逐步提高要求...