1樓：冠軍之諗橙
用替代戒菸法：想抽 煙時用其他東西代替比如吃蘋果，喝咖啡，或者找其他事情做如健身
記得采納啊
2樓：jf逗孛
如果你一天抽一包``那你明天就少抽2支`後天就再少抽2支``估計等要10時間能把煙輕鬆戒掉`
如何能快速有效的把煙戒掉呢？
3樓：一德壹教
如果你是一個老菸民，想快速戒菸是很困難的，而且如果你是一個人的話，更難戒掉，你需要藉助外力的作用來幫助你戒菸，可以從煙下手，減少抽菸量，或者用電子煙替代，漸漸的，減少吸菸，之後再利用大環境來約束自己抽菸，大環境有很大的約束力，可以有很大的控制作用，當然了，最大的前提，是你要有很堅定的戒菸心裡，並且堅定的執行。
4樓：匿名使用者
戒菸最關鍵的是自己要下決心戒菸。一般，戒菸有以下幾種方式：
一、自己戒：即不服藥的情況下，自己定個戒菸時間，從這天起，什麼都不抽了，也稱為幹戒，成功率不太高，約有5%，但是如果毅力足夠，也可以做到。
二、輔助**：即對自己沒有信心，覺得自己戒不了或者自己幹戒過，最後沒成功，然後採用輔助**。
5樓：子龍仲達
你可以先買電子煙來替代你抽的煙。加強自己的自控能力，有意識的提醒自己儘量少接觸或者不接觸紙質煙，當然這也是有一個過程的，慢慢來很難一蹴而就，再就是要有自己信念，相信你一定能行，加油！
6樓：烏高芬
身上不要有煙，想的時候就嚼口香糖，轉移注意力，都有住借煙。
7樓：
戒菸是咯困難的活，但只要有決心。說不抽就放下再也不抽。煙癮犯了就做點別的事或者吃點零食，轉移一下注意力。主要看毅力能不能忍住。
8樓：luck池生
戒菸就是決心和毅力，沒有別的好辦法，我戒菸時趕上正好感冒了，下決心不抽菸了，堅持到感冒好了，差不多也不想了，但是這時候別人讓你的時候就需要毅力了，祝你戒菸成功！
9樓：仙女
扔掉香菸和菸灰缸，諮詢醫生併購買尼古丁含片、貼片、噴霧劑或藥物，並停止吸菸，如喝茶或看書的日常活動。
10樓：匿名使用者
其實不再於辦法 而是在於自己的心態 做什麼事都要有原則 決定就不能改變了 說出的話就像潑出去的水
11樓：
首先你要想戒菸，就能戒，不需要什麼方法
12樓：wind媚媚
不抽改吃口香糖就可以啦
13樓：愛在西伯利
看個人的毅力吧，如果煙都能戒估計世上再沒有難倒你的事了
14樓：
戒菸不好戒的，要看意志力不要想它
15樓：匿名使用者
首先要有決心，第二控制，第三就是堅持。加油！
16樓：小學生
戒菸要有毅力，我原來吸菸，現在戒了，要有過程，
17樓：寶山馬勇
戒菸靠個人的毅力，其他的都是假的。
18樓：玫瑰花
自己有毅力就能把煙戒掉。
19樓：滿半煙
轉移注意力，再一個定堅持，決心
20樓：jihongrui68老木匠
最好的辦法就是電子煙
21樓：揭偉
只要是自己決定想戒，就能戒掉
22樓：匿名使用者
有毅力的人一定能戒掉的
23樓：浦翰
只要你想沒有什麼是不能的
怎樣可以快速去除新洗乾淨衣服上的煙味？大神們幫幫忙
24樓：臥聾的人
用檸檬兌成很淡的水（以無色為準），輕輕噴灑在衣服上，然後掛在通風的地方，隔一夜就沒味了，反倒會有檸檬的清香。
25樓：開心小情獸
1.有時從抽菸的房間裡出來衣服上面煙味很大或者吃完火鍋出來衣服也是很難聞,馬上就該穿外套了不可能經常洗.怎麼樣才能去除這些味道.
2.可以用安利的綠茵濃縮空氣清新劑對著衣服噴一噴,祛除異味很有效。 3.
使用除煙味或除異味的空氣清新劑在有煙味的衣服上裡外都噴上幾下，過一段時間就可以除去煙味了。吸菸的人應自己準備好氣味清香的香皂和口香糖，以便在吸菸後去除手上和嘴裡的煙味。 另外，使用特殊香料做成的噴霧水，噴在身上、頭髮上或衣物上，也可起到去煙味的效果。
但切忌使用氣味濃重的香水，否則濃香和煙臭混合在一起，氣味更難聞。將沾醋的毛巾和衣服掛在相鄰的位置，可以去除衣服上的煙味。若客觀條件實在不允許，脫下外衣大力抖幾下，再掛在通風的位置，衣服上的煙味也會有所減輕。
4.外出穿的衣服,如果異味味道極濃,又沒有時間清洗消除的情況下,可將衣服攤平,上面鋪塊泡清水後擰掉水份的毛巾,然後開熨斗在毛巾各處熨燙。當隔著毛巾將整件衣服燙過後,衣服上的異味就會消失而移到毛巾上了
具體幾天能把煙戒了。要多少天不抽菸 才算戒了？大神們幫幫忙
26樓：魘魅
不管你吸菸有多久，當你停止吸菸時，幾乎所有與吸菸有關的健康危險都減 低了。例如，你得心臟病的機率會急速下降。經過5年不吸菸之後，因易患與吸菸 有關疾病而早死的危險，幾乎減少了一半。
經過15年不吸菸，這種危險已完全消失。 對吸菸所作的研究指出，每5個吸菸者就有四人想停止吸菸，但是想停止吸菸 的4 個人當中，卻只有1個能設法停止吸菸。不過，那些戒菸失敗的人，就是那些 不肯忍受戒菸時一定會發生的不便情況及脫癮症狀的人。
利用催眠、團體**或針 灸也許能夠使這些症狀得到緩解。如果你想戒菸，卻無法自己戒成功，可去找醫生 磋商一下。他可能會給你提出一些戒菸的方法，或是介紹你去參加本地社團所舉辦 的戒菸計劃。
事實上，大多數真正想戒菸的人，是能夠靠自己就把煙戒掉的。下面這種逐步 進行的戒菸過程，已經證明是有效的，數以千計的人實行這種方法，已經不再吸菸 了。 第一步：
分析你的吸菸習慣。把你通常在24 小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎 是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支菸，飯後一定來一支菸，或是開始一 天工作前點支菸），登記在一張表上。花上兩、三週時間去研究，在什麼時候及為 什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙 正加以注意。
這會使你愈來 愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。 第二步：下定決心，永不再回頭。
把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒 煙後有哪些好處在內。例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得～試的事情。
第三步：在日曆上圈選一個日子，在這一天完全不再吸菸。這是最為成功的辦法， 而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。
如果家人或好友能跟你一起行動，在同一 個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗煙癮，這對戒菸是 很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的 時候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人宣佈自己要戒菸了， 這也有幫助。
這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。 第四步：在最初的戒菸困難期內，你可儘量使用任何代替香菸的東西。
嚼口香糖、 服食抗煙丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺 得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。此外，可做本書所推薦的一種鬆弛運動， 以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。
放棄（至少是暫時放棄）你的一些與 吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。例如，如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時，會 習慣性地點上一支菸，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。
例如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。 第五步：你要享受不吸菸的樂趣！
別忘記，你不吸菸，每週就可省下十幾或幾十元 錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對 自己的獎勵。 第六步：
在戒菸前期的數週，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎 一定會變得好起來。當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果）， 你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。
記住，戒菸 的前四周是最困難的。大約過了八週之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時， 如果必要的話，你可以開始減少零食了。 如果你真的無法戒菸，你是否不管怎麼做，都無法把煙戒掉？
如果是這樣，你至少可進行下列的方法，以減少健康上的危險： 1.選用低焦油牌子的香菸。
2.少吸幾支煙。 3.
每支菸少抽幾口，只抽一半就丟掉。 4.不抽的時候，不要將煙叼在嘴上
請問怎樣才能又快又健康地瘦下去呢？？？大神們幫幫忙
27樓：擬摎坮
那是不可能的，想快速絕對不會很健康，想健康絕對不會快速，
28樓：顯示卡吧
星期一：蔬菜湯和水果的派對 作為飲用該湯的第一天，一些甜甜酸酸的水果芳香能增強**的意念。值得注意的是，儘量不要食用香蕉，因為其中還有豐富的糖質，對於第一天的食物應該儘量適應清淡。
另外注意多喝礦泉水和飲綠茶。 星期二：蔬菜聚會 蔬菜湯配上新鮮的各式蔬菜，在中午的時候尤其可以考慮食用少量的土豆類製品，在這一天類，切記不要食用任何的水果，同樣大量飲水。
星期三：蔬菜、水果，愛吃多少吃多少 蔬菜湯做主食的基礎上，可以選擇食用不同的蔬菜和水果，唯一值得注意的是不要食用任何土豆類食物。 星期四：
hello，蔬菜和牛奶 繼續食用蔬菜湯，但是至少要保證在一天內食用三根香蕉，在飲水的同時飲用抵脂牛奶。 星期五：蔬菜和肉的搭配 喝湯的同時，搭配250克的雞肉（去皮），或是魚肉和牛肉。
一天三餐每次進食時，吃兩個新鮮的西紅柿。 星期六：吃的隨心所欲 以湯為主食，在三餐有飢餓感的時候，可以隨意選擇食用適量的各類蔬菜和肉類，土豆除外。
在黃昏時可以進行約40分鐘左右的漫跑。 星期天：米飯的香甜 搭配蔬菜湯，棕色的穀米是最好的選擇，或者選擇黑米，約200克左右的米飯是最佳的選擇。
飲用新鮮無糖的果汁代替飲茶。 瘦後的保持 不能暴飲暴食，最好是少吃多餐，不要老是坐著，晚飯過後應該多走動，上網的時候也不要吃很多東西，那樣脂肪很容易堆積，上班或者上學儘量走路了，走路的時候要注意挺胸抬頭，收腹，對瘦肚子很有幫助哦！多吃水果和蔬菜，少吃油炸，油膩的食物，堅持一段時間不但不會**還會瘦哦，從此就和贅肉說拜拜啦！
29樓：匿名使用者
其實只要堅持運動、 就會達到你要的結果 而之所以有很多人減不下去、就是因為不堅持
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