1樓：星其事
臂力器的力度選擇和使用方式：每星期做上三四組，增加肌肉力量
2樓：害蟲一隻
1．兩臂彎曲，在頸後用力彎曲彈簧。 2．兩臂向前，向上彎曲彈簧，然後放鬆。 3．兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然後伸直，慢慢放鬆。
4．站立，兩腳分開，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然後左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。 5．兩臂向身後，緊握彈簧，然後向下伸直逐漸彎曲。
3樓：巨集聚變
臂力器使用方法
1．兩臂彎曲，在頸後用力彎曲彈簧。
2．兩臂向前，向上彎曲彈簧，然後放鬆。
3．兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然後伸直，慢慢放鬆。
4．站立，兩腳分開，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然後左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。
5．兩臂向身後，緊握彈簧，然後向下伸直逐漸彎曲。
6. 追求的是數量不是重量。
注意事項
請在使用前檢查臂力器各連線部位是否牢固，無鬆動現象。
請選擇適合自己體能級別的臂力器，以免拉傷肌肉。
使用時，將臂力器手柄上的安全帶套在手腕上。
使用時，應選擇相對寬敞的場地鍛鍊，以免脫手傷人。
建議12歲以下的兒童不要使用臂力器。
使用時，應勻速的做。
臂力器的用法 正確用法 能最快鍛煉出肌肉的 速求。。。。
4樓：匿名使用者
加強鍛鍊時間，但是要多組練習，不要一次把自己累得不想做了。
5樓：大督主雨化田
我一個女生剛用30kg的臂力器都彎得動 某位仁兄居然要用一個星期……還有 臂力器彎幾個彎幾個是指要彎到底 使兩邊扶手碰在一起才算彎一個
6樓：賴亮禽含桃
做俯臥撐，一天做100個，堅持幾個月就行。
7樓：疏獻湯爾
你是不可能的。。。說到底還是為了秀秀
怎樣正確使用臂力器?
8樓：匿名使用者
我覺的你只要把臂力器拉彎到不能在彎就很好，姿勢不重要，也就是自己感覺很費力的情況下就可以。因為你是練習臂力，所以臂部感到累就說明有效果，因為你出力了，肌肉 會疼很正常，這需要一點時間恢復，恢復後你會感覺力量比以前大了。你也可以鍛鍊完後做放鬆運動，這樣效果會更好。
9樓：我是那小誰
1．兩臂彎曲，在頸後用力彎曲彈簧。
2．兩臂向前，向上彎曲彈簧，然後放鬆。
3．兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然後伸直，慢慢放鬆。
4．站立，兩腳分開，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然後左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。
5．兩臂向身後，緊握彈簧，然後向下伸直逐漸彎曲。
6．追求的是數量不是重量。
10樓：匿名使用者
你好，這個我經常玩的，我的是四十公斤的一次不停的話能弄三十來個
首先，做的時候儘量吧雙臂防直 ，那樣做起來吃力點，然後就是堅持！！還又很多的姿勢，每個姿勢都又不同的作用鍛鍊你的哥哥部位
11樓：匿名使用者
首先臂力器的兩邊應該有兩條繩子似的東西。你做彎的動作的時候一定要套好它,不然會因為不小心,可能會傷到你自己的。至於如何練,看你能做幾下。
如果你一次能做八到十二次,那就可以,做個四次.可以隔天做
臂力器的正確使用方法
12樓：讓翠柏商雯
首先臂力器的兩邊應該有兩條繩子似的東西。你做彎的動作的時候一定要套好它,不然會因為不小心,可能會傷到你自己的。至於如何練,看你能做幾下。
如果你一次能做八到十二次,那就可以,做個四次.可以隔天做
13樓：愛有你才完美
1．兩臂彎曲，在頸後用力彎曲彈簧。
2．兩臂向前，向上彎曲彈簧，然後放鬆。
3．兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然後伸直，慢慢放鬆。
4．站立，兩腳分開，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然後左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。
5．兩臂向身後，緊握彈簧，然後向下伸直逐漸彎曲。
6. 追求的是數量不是重量！
健身：臂力棒的選擇與正確的使用方法。
14樓：q教練
你好，我是一名健身教練，使用方法一定要正確，否則會傷害自己的身體，如有疑問可以找本教練解答。
臂力器應該怎麼樣正確使用才能增加肌肉
15樓：幸福de甜麵醬
臂力器屬於最低端的鍛鍊器材了，它的使用只有一種方法就是掰，沒有其他方法了。
臂力器有用嗎，使用臂力器有什麼好處
臂力器又名握力棒，是用來鍛鍊臂部肌群，主要鍛鍊臂力和胸肌，輔助鍛鍊腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一種運動器械，有一定危險性。使用方法 1 兩臂彎曲，在頸後用力彎曲彈簧。2 兩臂向前，向上彎曲彈簧，然後放鬆。3 兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然後伸直，慢慢放鬆。4 站立，兩腳分開，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然...
臂力器怎麼用對自己有好處，使用臂力器有什麼好處
臂力器的作用 1 臂力器又名握力棒，是用來鍛鍊臂部肌群，主要鍛鍊臂力和胸肌，輔助鍛鍊腕力。2 增加上肢的肌肉力量，包括胸大肌，肩部，肘部，腕關節等等部位的力量，可以使上肢肌肉發達，增加臂力。提高身體素質。但是，臂力器是前臂腕屈肌的一種運動器械，有一定危險性。臂力器功能 鍛鍊肌肉力量及爆發力，使多個肌...
怎樣正確使用冰箱，如何正確使用冰箱？
1.新冰箱 收到後，開啟門不要關，看看門是否會傾向一邊倒過去，如果發生此情況，就調節冰箱底部的旋鈕，直到冰箱放平穩了。2.新冰箱把門開啟約2小時後再通電使用，使用單獨的插座，最好不要用接線板和其他電器共用，一定要接地線，否則容易出事故。3.開機後不要頻繁斷電，因為冰箱的壓縮機每次重啟動都會縮短壽命，...