1樓：一腳澳門
這麼複雜 不過建議的話飯後至少半小時再運動是健康的 最好是一個小時左右
建議不要吃**藥，**藥都是不健康不科學的
**的話主要還是依靠控制飲食和適量運動的，就是所謂的管住嘴邁開腿的。
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
希望採納一下
2樓：草色雨田
您好，個人建議先蘋果後跳繩後酸奶，相對而言蘋果碳水多運動前補充易被消化酸奶蛋白質多運動後補充達到減脂不減肌的功效
吃酸奶的有什麼好處，吃酸奶有什麼好處
1 酸奶有促進胃液分泌 提高食慾 加強消化的功效 2 乳酸菌能減少某些致癌物質的產生，因而有防癌作用 3 能抑制腸道內腐敗菌的繁殖，並減弱腐敗菌在腸道內產生的毒素 4 有降低膽固醇的作用，特別適宜高血脂的人飲用。5 維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。酸奶可增強人體免疫功能 ...
自制酸奶，自制酸奶怎麼吃才好，自制酸奶怎麼做更好吃
主料 800ml 1000ml純牛奶 配料 1g酸奶發酵劑 做法1 牛奶及菌粉要提前從冰箱取出恢復至室溫 2 酸奶機內膽開水充分衝燙消毒 3 加入約800 1000ml純牛奶 4 加入1小包酸奶菌粉 1g 輕輕攪勻 5 放入酸奶機中恆溫發酵6 10小時，待觀察到牛奶凝固即可。6 做好的酸奶可立即食用...
早上先喝牛奶還是先吃核桃，早上喝牛奶吃核桃,花生,過一小時吃蘋果可行
你好，早餐 先吃核桃最好，不要早餐空腹喝牛奶，而是改在早餐後1 2小時後喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點 空腹情況下喝牛奶，由於缺少糖和脂肪類食物的供給，牛奶中的蛋白質就被迫轉化為能量，這便造成了一種很大的浪費。喝牛奶吧，應該是核桃，不要幹，早上起來應該喝點水之類的一些流食。先喝牛奶在吃核桃...