1樓：匿名使用者
曾經有人問過我同樣的問題，我給他治好了。方法很簡單
做仰臥起坐或者鍛鍊腹肌的時候，分開做，左邊一個右邊一個。舉例：仰臥起坐時，右手手肘貼左膝蓋一個，左手手肘貼右膝蓋一個。
懸掛舉腿也是同理，左邊一個右邊一個。找個你習慣的方式，左右左，不要直著做。
我那個朋友就問我：要不要小一點的那邊多做幾個？答案是不用。因為你長的大的那邊本來做起來就比較省力，所以同樣的鍛鍊大的那邊生長速度本來就會慢於小的那邊，所以完全沒必要控制個數。
朋友又問：為什麼直著做不行？答案是：
直著做你的身體會偏向你強大肌肉所在的一邊，你可能自己都意識不到，但是還是偏了。兩邊做你本身就是儘可能偏的，或者有定位方式（手肘定位或者角度定位），所以兩邊做的功是一樣的，不會出現偏差。
此外不要追求完全完全的兩邊一樣，大概看不出來就行了。活人都是不對稱的。
二頭肌的差異不好糾正，不過動作標準是王道。不怕慢，就怕快了不標準。你可以在看看別人的答案。
純手打，謝謝支援。
2樓：
你畫的什麼啊，看不懂
腹肌左右不對稱怎麼矯正過來？
3樓：大黑鴨電競
腹肌不對稱是因為日常鍛鍊錯誤導致的，不過日常的時候是可以通過特殊方法矯正過來，達到兩邊的肌肉相對稱的！
首先我們需要找到自己鍛鍊錯誤的地方，然後及時改正自己鍛鍊時所犯的錯誤。因為腹肌不對稱很大一部分原因都是因為自己平常在鍛鍊的時候動作比較偏向於某一位置，然後長期積累導致一方面肌肉得到拉伸生長，而另一方沒有得到充足的鍛鍊而生長緩慢，從而導致兩者出現不對稱現象。因此，想改變自己兩邊的腹肌不對稱現象，那麼需要先矯正之前所犯的錯誤，然後找到源頭去修改，不然以後就算再去一方面矯正，自己也難保證兩邊腹肌對稱！
然後再找到導致腹肌不對稱的根源以後，加重比較瘦小的一邊訓練，這樣可以慢慢可以矯正一面的肌肉生長。因為一般訓練腹肌的課程都是兩邊一起訓練的，兩邊鍛鍊以後的效果不一樣，肯定是在鍛鍊的時候減少了一面的壓力，導致兩面腹肌不對稱。而在鍛鍊的時候加重一面肌肉的鍛鍊，可以彌補之前的鍛鍊疏忽，在自己原來的基礎上進行單方面塑性，這樣堅持鍛鍊以後兩面的肌肉就會逐漸對稱了！
不過在左右兩邊腹肌對稱以後要均衡鍛鍊，減少自己鍛鍊的缺陷，不然左右腹肌不對稱的現象還會發生！
最後就是腹肌的整體塑性，在矯正的過程中一定要注意全身的鍛鍊。因為整體的鍛鍊提升有助於加重身體自我調節，身體自我調節加快了，自己的肌肉也會自動變得均勻，而不是單方面增加，所以在矯正之餘要經常參加戶外運動，例如跑步這樣的全身性鍛鍊，這樣鍛煉出的腹肌也更加健康，更不會像單純塑性打造的肌肉那樣不對稱！
4樓：一條盒子靜
你可以先逐量攝入蛋白粉，和牛肉，雞蛋來加速肌肉生長，但是在進行腹肌訓練的時候注意不要再正面上下作仰臥起坐，可以側臥，就是睡覺時臉朝左面睡的姿勢，然後雙手包頭做仰臥起坐，你會發現很難坐起來，那就對來，注意右手肘關節在做起來的時候儘量往右膝蓋位置靠近，以此重複做仰臥起坐，這樣的方法對糾正你右邊腹屬肌偏小是最有幫助的
5樓：htf的生活回答
可以做仰臥起坐進行調整。腹肌左右肌肉不對稱，往往是由於鍛鍊姿勢不正確導致肌肉發育不良，因此可以通過做仰臥起坐進行調整肌肉。
6樓：小東團隊
腹肌左右肌肉不對稱，是可以糾正過來的，首先看你有沒有毅力，因為你的不對稱可能是肌肉收縮有區域性用力的可能，和生活習慣有關係，所以平時多加鍛鍊肌肉是可以糾正過來的。
7樓：小東團隊
腹肌左右肌肉不對稱，很不好看，可以通過做扭曲卷腹，空中蹬車的方法來矯正。要注意多鍛鍊腹肌較小的一側，多吃高蛋白食物幫助增肌。
8樓：蒲雨平鴻風
不是，腹肌的位置和個數都是由基因決定的，不對稱是很正常的現象就像一般人的左胸肌都比右胸肌大一樣
(左邊有心臟)
唯一能改善的只有左右腹肌大小
至於怎麼改變，可以去健身吧問一下
那裡大神比較多
9樓：中力健身學院
腹肌這個是天生的，有腱劃將他們分開，
對稱與否，這個不是可以通過後天去改善的，是天生的。
但是你只要把腹肌給鍛煉出來，都是好看的。一般腹肌對稱的人是很少的。
10樓：匿名使用者
這樣的情況和個復人肌肉型別質制量有關，但是首先你要先慶幸在這個養尊處優的時代你還有腹肌是很多人羨慕的。
腹肌不對稱是可以糾正的，關鍵看你有沒有毅力。因為你的不對稱也有可能是個人肌肉收縮有區域性用力的可能，比如你在作訓練的時候左邊比右邊用力稍大，活生活習慣中有什麼習慣是比較多用到左邊腹肌的動作。長時間形成的肌肉形態當然也需要時間和毅力來糾正。
你可以先逐量攝入蛋白粉，和牛肉，雞蛋來加速肌肉生長，但是在進行腹肌訓練的時候注意不要再正面上下作仰臥起坐，可以側臥，就是睡覺時臉朝左面睡的姿勢，然後雙手包頭做仰臥起坐，你會發現很難坐起來，那就對來，注意右手肘關節在做起來的時候儘量往右膝蓋位置靠近，以此重複做仰臥起坐，這樣的方法對糾正你右邊腹肌偏小是最有幫助的
11樓：匿名使用者
你的頭上是不是有兩個旋？眼皮是不是單雙眼？
12樓：浪得虛名
,你看看網上的那些肌肉男有幾個正的。 或許你還不夠， 慢慢等腹肌體積大了就可以塑形,照樣霸氣
13樓：婁薇薄智勇
採用柳葉刀可調重鋼珠綁腿，左邊比右邊重0.5公斤，改用腹肌斯裂者，就能糾正了。
14樓：匿名使用者
腹肌不對稱沒有訓練辦法可以矯正得，但可以加強訓練，腹肌得形狀也可以很好看
15樓：邵麥蒙敏叡
這很正bai常！如果你的脊柱沒有左右錯位du的厲zhi害的話就沒事~，dao要是你的右肩比左專肩高很多那就是骨骼屬引起的，有點殘疾！估計你不是.
也許是你的一條腿的力量比另一條腿的大！造成腹部肌肉做功不平衡，所以高低不同不對稱！
不用糾正,很對稱的那是雜誌上專業健美運動員或模特。如果你想糾正就加強低的一測的腿部力量
腹肌不對稱怎麼辦？
16樓：匿名使用者
曾經有人問過我同樣的問題，我給他治好了。方法很簡單
做仰臥起坐或者鍛鍊腹肌的時候，分開做，左邊一個右邊一個。舉例:仰臥起坐時，右手手肘貼左膝蓋一個，左手手肘貼右膝蓋一個。
懸掛舉腿也是同理，左邊一個右邊一個。找個你習慣的方式，左右左，不要直著做。
我那個朋友就問我:要不要小一點的那邊多做幾個？答案是不用。因為你長的大的那邊本來做起來就比較省力，所以同樣的鍛鍊大的那邊生長速度本來就會慢於小的那邊，所以完全沒必要控制個數。
朋友又問:為什麼直著做不行？答案是:
直著做你的身體會偏向你強大肌肉所在的一邊，你可能自己都意識不到，但是還是偏了。兩邊做你本身就是儘可能偏的，或者有定位方式（手肘定位或者角度定位），所以兩邊做的功是一樣的，不會出現偏差。
此外不要追求完全完全的兩邊一樣，大概看不出來就行了。活人都是不對稱的。
二頭肌的差異不好糾正，不過動作標準是王道。不怕慢，就怕快了不標準。你可以在看看別人的。
17樓：你的肌肉男友
腹肌不對稱沒有訓練辦法可以矯正得，但可以加強訓練，腹肌得形狀也可以很好看
18樓：零曲長孫子菡
大小不對稱可以靠側重鍛鍊較弱的一側。如果是肌肉塊左右不對稱，那是基因決定的，沒法彌補。你看健美先生也有左右不對稱的。
19樓：匿名使用者
腹肌肌鍵劃分是天生的 真的
腹肌錯位怎麼辦，左右的腹肌不對稱
20樓：你幾睡啦
軀體肌肉緊張度不夠，堅持練習。
21樓：love只是天使
鍛鍊的時候可以試著讓肌肉少的那邊多用力。
不對稱也有可能是個人肌肉收縮有區域性用力的可能，比如你在作訓練的時候左邊比右邊用力稍大，活生活習慣中有什麼習慣是比較多用到左邊腹肌的動作。長時間形成的肌肉形態當然也需要時間和毅力來糾正。
22樓：中力健身學院
腹肌這個是天生的，有腱劃將他們分開，
對稱與否，這個不是可以通過後天去改善的，是天生的。
但是你只要把腹肌給鍛煉出來，都是好看的。一般腹肌對稱的人是很少的。
23樓：花道太郎
天生的 人體不對稱的人多了去了~ 別在意
改變不了~ 胸肌對稱就行了 想開點
24樓：匿名使用者
你是不是頭上有兩個旋？
25樓：匿名使用者
那會天生的，要怪就怪你媽把你生的不好，就像你的聲音一樣不能改變。
腹肌不對稱是怎麼回事?該怎麼辦?
26樓：毓昕月
不對稱是很正常的
同意樓上意見
27樓：
很多健美高手的腹肌都是不對稱的！這是天生的生理結構！如果你仔細看，都會有一些，只是有的人明顯，有的人不明顯罷了！關鍵在飽和度和線條！
28樓：匿名使用者
可能是鍛鍊的時候不均衡導致的.想練出 漂亮 的肌肉,最好去健身房~
29樓：你的肌肉男友
腹肌不對稱沒有訓練辦法可以矯正得，但可以加強訓練，腹肌得形狀也可以很好看
30樓：牧樂志秋慕
很多健美者都有樓主這樣的疑惑
其實身體肌肉不對稱是很正常不過的事了
包括奧賽的很多職業高手都有這樣的問題
比如左胸比右胸更大
右手比左手略粗等等
為什麼會這樣呢
那是因為人體本身就有一定的不協調性
這有些取決於遺傳
但大多數取決於後天
因為大多數人都是右利手
所以右手比左手發達
胸肌也是一樣
在訓練中如果你是右利手
物體也會不自覺的朝你沒有力的那邊傾斜
這叫做借力
比如臥推
你的右手比左手抬的高
那麼重物就向左邊傾斜了唄
所以多數人既然是左胸大於右胸
你的腹肌我想也是一個道理
沒關係的
大家都不平衡
若果你很想平衡也不難
那就是側著做仰臥起坐
腹肌左右不對稱怎麼辦
31樓：雋素芹賽橋
你可以調整一下鍛鍊腹肌的姿勢，如果還是這樣可能就是天生的了，這個就是沒法改變的了。很多模特他們的腹肌也有不對稱的。
32樓：良微蘭居畫
注意動作規範，不對稱也很正常，大多數人的腹肌都不對稱。
33樓：雪菊鎖璧
正常的，，其形狀及數量是因個體的差異而不同的。。不對稱也很正常啊，，只要有且有力就行了。
34樓：腹肌教程
腹肌不對稱沒有訓練辦法可以矯正得，但可以加強訓練，腹肌得形狀也可以很好看
腹肌不對稱是什麼原因，怎麼解決
35樓：隱伯藏明俊
腹肌不對稱是正常的，這個是遺傳的原因。平時俗稱的腹肌其實就是一整塊腹直肌，讓腹肌看起來一塊一塊的很重要的原因，是因為腹部上腱劃。而這個腱劃就是遺傳的。
36樓：匿名使用者
這很正常！如果你的脊柱沒有左右錯位的厲害的話就沒事~，要是你的右肩比左肩高很多那就是骨骼引起的，有點殘疾！估計你不是
小夥子，喜歡踢球吧？一般很少用非擅長腳？或者其他運動？自行車？說明你的一條腿的力量比另一條腿的大！造成腹部肌肉做功不平衡，所以高低不同不對稱！
哥們絕對不忽悠你！我以前是運動員，好多運動員朋友的腹部肌肉也不對稱！！很對稱的那是雜誌上專業健美運動員或模特。
不用糾正！糾正很難，我一朋友是橄欖球國家隊的，他糾正的很好，餓瘦了一陣，再猛吃猛練，加強低的一測的腿部力量
37樓：健身教程小飛
腹肌不對稱沒有訓練辦法可以矯正得，但可以加強訓練，腹肌得形狀也可以很好看
38樓：屠夜
天生的，沒必要苛求。
腹肌左右不對稱怎麼辦？求解答，腹肌左右不對稱怎麼矯正過來？
不少健身朋友反映自己身體某些部位肌肉不對稱，不僅影響美觀，而且還容易打擊健身的積極性。事實上進健身房健身不是導致肌肉不對稱的原因，大多是長期參加體育鍛煉或者生活習慣造成的。一般來說常人習慣於用右手 左撇子剛好相反 打球 拎重物等，久而久之，右臂的絕對力量和耐力等會略大於左臂，右臂的三角肌 二頭肌 三...
腹肌不對稱該怎麼調整？高懸賞,腹肌左右不對稱怎麼矯正過來？
全面鍛鍊腹直肌，提高腹直肌與腹斜肌分離度。最後如果是天生的就沒辦法了，健美冠軍也如此 不知道到你指的是不是身體左側的腹肌 做左手肘碰右膝蓋的仰臥起坐 右側的就相反 腹肌不對稱沒有訓練辦法可以矯正得，但可以加強訓練，腹肌得形狀也可以很好看 腹肌左右不對稱怎麼矯正過來？腹肌不對稱是因為日常鍛鍊錯誤導致的...
眼睛不對稱,左右眼睛不對稱怎麼辦？
不明顯的話不用去管，也可以整容手術，有風險 農民數學家鄧壽才老師，痴迷數學20年，出版專著3本，字數總達200多萬字，現任優優數學學校教研主任，數學指導金牌教練。lijing 左右眼睛不對稱怎麼辦？眼部機能有些微微的損壞 別緊張，注意眼部保護會好的 不然的話那就是過度疲勞。再或者就是說眼睛會不會眼白...