1樓：火焰舞飛揚
**的最快最有效
蘋果牛奶法：
每次**只兩天,第三/四天恢復正常飲食,根據想要達到的效果，選擇間隔的時間再進行。
第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。
注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。
不能吃其它任何東西。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。
（也可牛奶、酸奶同時喝，但總量仍然是1000ml）
整個過程中間都不能喝水，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的。這樣方法很有效。但是過後還是要注意飲食！
2樓：
那要看你是什麼原因發胖的了.如果是吃的過多,那就控制飲食.
如果是內分泌的問題,就自己調理身體.
3樓：差點難倒
如果要**一定要健康地減,時下流行的禾良神一類的生食粉**就不錯.都是穀類蔬菜水果組成.營養全面而沒有***.
最近又胖了好多，該怎麼辦？
4樓：來自桃花源大步流星的雞腿菇
早晚堅持多運動不要吃脂肪過高的食物，多吃水果
5樓：匿名使用者
早上中午正常吃，晚上就少吃脂肪多的食物，只吃蔬菜和水果就行，也可以配合素食代餐和紙人兒，管住嘴邁開腿就可以啦
最近發現自己越來越胖了，應該怎麼辦啊？
6樓：天道勤酬
**bai呀，但別從吃上du下工夫！不吃東西5天就可能內臟器zhi官衰竭（吃dao
了再摳吐出回來的也算），搶救都沒有答用。（如果真的搶救回來了，那麼恭喜你，**成功。）
建議40分鐘以上不間斷運動(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街頭pk、家庭ml等等根據個人喜好可以隨時變換）每天2~3次，運動量可以小到快步走，最重要的是不能停，全身慢慢減吧。1年見效果。（40分鐘內的運動，只是在消耗你今天剛剛吃的東西，消耗身體脂肪的那些酶的分解、脂肪迴圈系統還沒啟動呢。
）想快點減就延長運動時間吧，需要的只是堅持。對了，別以為偷偷休息1分鐘沒人知道，那些酶的反應是會中斷的，然後從新開始。
7樓：彳艮火蘭
1、堅bai持一定的運動量
虛胖的dumm一般都非常不喜歡運動zhi
，所以身上的
dao肉總是鬆鬆垮垮的，所以想回要擺脫虛胖的答話，最好的方法就是增加運動量，有氧運動和無氧運動相結合，這樣才能讓自己的身材更加有線條感。
2、睡前2個小時少喝水
虛胖的mm一般總是看起來腫腫的，所以想要告別水腫，最好是晚上睡覺前2個小時不要喝水，如果實在感到很口渴的話，那就要慢慢的喝水，先含在嘴巴里，然後再慢慢的吞下去。
3、改掉重口味食物的習慣
虛胖的mm大都喜歡重口味的食物，但是過多的鹽分攝入是導致水腫的最最重要原因之一，所以想要擺脫虛胖，就要嚴格控制鹽分的攝入，避免攝入過多的酸性食物，比如酒、牛奶，這些食物容易造成腸胃發炎和膨脹，最終形成水腫型肥胖，也就是我們所說的虛胖。
4、多吃消腫食物
本期小編為你推薦的消腫食物是紅豆薏米，它們被稱為是兩大祛溼利器，把兩種食物結合在一起的話，絕對是去除體內溼氣的最佳組合，一週食用三次代替主食，能達到非常顯著的**效果。
5、每天泡腳
虛胖的人一般血液迴圈不佳，所以每天下班之後，最好是養成泡腳的習慣，這樣既能促進血液迴圈，還能加速低些，幫你排出體內的毒素。
8樓：米是夢想太空
管住嘴邁開腿去運動，不煞夜不吃零食不加餐，少吃油多喝水會減下去，記住習慣會害人也會讓人變美好。
9樓：美麗心情
胃口會越撐越大的，儘量增加活動量。少吃油膩。
10樓：2雪玲瓏
胖也很好啊。胖是代表發福，集攢財氣的象徵，說明你最近生活各方面很輕鬆很愉快，沒有操心事和煩心事，所以有句話說的好，心寬體胖。
11樓：悲智悟生
管住嘴，邁開腿。主要是晚餐應該少吃。和吃點青菜就可以了。同時適當地進行。有氧運動。
12樓：匿名使用者
我最近也是，晚上不吃飯根本不可能，所以還是要從飲食上改變，少吃辛辣油膩食物，多吃綠葉蔬菜和水果
13樓：樂迪醬
**也要適度**，不能盲目亂減，否則輕則沒效果，嚴重可能沒減反增或者對身體造成傷害。**我推薦去爬爬山，每週都堅持爬兩次，每次都到山頂。在山頂再吼吼山，呼吸呼吸新鮮空氣，對身體和心情都要好處。
14樓：q旁觀者
管住嘴，邁開腿，一日三餐少吃澱粉類和油脂類，夜宵和軟飲料一定不能吃，生活作息有規律，這樣保證你能瘦下來。
15樓：匿名使用者
控制飲食，少吃容易發胖的食物，比如麻辣湯，炸的食品，含澱粉的食物，多吃些疏菜，水果，多喝水，在配合運動。
16樓：匿名使用者
那你要找找原因了，是吃的多了還是運動少了，或者壓力過大也會有人發胖，一些疾病的先兆也是發胖，找到原因才好解決，不要忽視身體突然的變化
17樓：大大方方
我也是，管住嘴邁開腿吧！馬上去運動，堅持住，一定會有收穫，我們共同努力吧
我又胖了，該怎麼瘦下來啊，我最近又吃胖了？怎麼才能瘦下來啊
一個簡單的方法 每天上下班時步行，晚飯吃點稀的。這是我的親身體驗，有效，我從208 斤減至160斤，現在步行已是我生活內容的一部份，至今沒有 如果上班路程比較遠，可以推著自行車走，走一段騎一段，或者到某個有一定距離的汽車站，坐汽車。如果我的方法能給你一點啟示，我將非常高興。我也想瘦下來 可是好難撒 ...
最近臉突然胖了許多我該怎麼辦
是不是最近的飲食問題啊？吃的太多了，還是吃的睡覺的睡姿不好導致的臉部水腫？給你介紹兩個方法吧，我以前瘦臉的時候用的，都是些平時都可以使用的方法。瘦臉運動 一 磨練笑容練習 嘴角用力勉強做出笑容的話，容易讓眼角也加深力量，變成生氣的樣子。這樣不自然的微笑往往會被人說成皮笑肉不笑，為防止這種情況的發生，...
變胖了該怎麼辦，太胖了怎麼辦？我太胖了怎麼辦？
親，你好。當一個人發現自己變胖。首先尋找引起自己發胖的誘因，去除誘因可糾正發胖。如果一個人每天飲食結構不合理，食量大且油膩 高糖且缺乏運動，此種情況很容易引起發胖。去除發胖的辦法就是要合理安排膳食，控制食量，低糖 少脂飲食，多鍛鍊身體，堅持一段時間自然就會瘦下來。部分發胖是由於疾病或藥物引起，如甲減...