1樓：
1：吃飯速度太快了
總覺得自己吃得不多，但你可能忽略了進食的速度。
因為大腦接收到腸胃發出「飽腹訊號」需要一定的時間，如果吃飯太快，意味著，大腦可能來不及做出反應，而當你感到「飽了」，其實很可能已經吃多了。
所以，建議吃飯時細嚼慢嚥，對胖友來說，有利於產生「飽腹感」，預防肥胖。在吃飯時間方面，控制在20-30分鐘即可。
2：喜歡喝飲料，吃甜食
常見的飲料，比如女生愛喝的奶茶，男生愛喝的碳酸飲料，包括像很多的茶飲，冰紅茶、冰綠茶，檸檬茶中，都很有很多的糖分。甜食更是如此（尤其要注意蜜餞類食物）。
可是甜味往往會讓人上癮，促使大腦不斷髮出「攝入糖分」的訊號。為什麼吃甜食會有那種「吃不飽」或「停不下來」的感受？原因就在這。
一個原則：想**，喝水勝過任何飲料，因為水沒有熱量，還能促進代謝。關於食物的選擇，儘量選擇原味的食物。
3：口渴了才喝水
當你感到口渴時，其實身體已經處於缺水的狀態了。愛喝水和有主動喝水習慣的人，身材往往更好，更不容易發胖。
水的作用：控制食慾，促進代謝，幫助排毒，潤腸通便，防止便祕。
而且，口渴和飢餓的感覺還很相似，所以大腦也會搞混。如果把口渴當成飢餓，因此大吃特吃的話，結果可想而知。
所以說，當你感到飢餓時，最好先喝口水，如果幾分鐘後還是餓，那才是真的餓了。
4：依靠節食**
在很多胖友看來，所謂「管住嘴」就是少吃，但根據相關研究：至少有1/3曾經拼搏在**的一線的人，**的體重，超過了減去的體重。換句話說就是「越減越肥」了。
為什麼會這樣？因為當你採用節食**，也就是長期維持低熱量攝入時，身體就會通過降低基礎代謝進入「保護模式」。基礎代謝降低了，慢慢你就變成了易胖體質。
當你忍不住恢復飲食，身體便瘋狂吸收能量和營養，造成**。
建議：雖然**時要少吃，但不應低於基礎代謝，每日最低能量輸入不低於1200大卡。成年男性每天能量攝入2250大卡，女性1800大卡，**時可適當減少300-500大卡。
5：太喜歡下館子了
道理都懂，但為了說服頑梗不化的你，還是有很多學者做了相關研究：資料來自於11個歐洲國家，年齡範圍在35-64歲的人群，結果發現，相比於在家就餐，習慣下館子的人，吃得更多，無論是糖、甜食或是麵包。
因此，建議控制下每週下館子的次數，當然最好是自己帶便當，食量、調味料，吃多少放多少自己心裡都是有數的。
2樓：可樂糖漿
**減脂第一步
管住嘴吃了不一定胖，但胖一定是因為吃這話說的一點不錯。（當然這要除卻個別因藥物或體質發胖的人）大部分人的多餘脂肪，都是吃出來的。所以想要瘦，就要先學會好好吃。
怎麼樣的吃法可以幫助**？看完這些你就懂了。
減少熱量攝入
將每天的熱量攝入減少100千卡，在大約5個星期後就可**4公斤。
改變飲食結構
用水果、蔬菜和穀物取代高脂植物，也可用流質食物代替日常膳食，但要營養全面。
飯前喝湯
飯前先喝湯，接著吃青菜，最後在吃飯。儘量先用熱量較低的食物填飽肚子，可以防止吃的過多。
增加咀嚼次數
細嚼慢嚥不但能幫助腸胃消化，還能讓人較容易有飽腹感。
餐具減小一個號
相同分量的食物，若用**子吃，會覺得未達平均量而吃更多，若換成小盤子感覺較豐富，會吃的較小。
多喝水喝水加速體內代謝迴圈，促進脂肪燃燒。少喝飲料，飲料中糖分過高，對健康和**不利。
別人吃多你吃少
很多人身邊都會有那種怎麼吃都不胖的人，不過千萬別因為對方吃不胖，就和他們在不知不覺中吃進一樣多的食物，小心胖在自己身上。
換手吃飯
若你平時吃飯都用右手，不妨試試該用左手。因為不習慣，吃東西的速度就會變慢，攝取琴熱量也會降低。
**減脂第二步
邁開腿一旦你的飲食結構與進食方式相較之前發生了改變，你就一定會瘦。但只靠調整飲食換來的**速度，根本達不到你想要快速**的要求。所以要想瘦得快，運動還是必不可少。
戶外運動
每週做3~5次戶外運動是消耗體內脂肪、提高活力的好方法，但每次時間應在30分鐘以上。
步行**
每週至少5天，每天走45分鐘，行程約5公里，注意保持一定的速度，不要太慢。
舉重運動
靠力量鍛鍊也能使你**，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。力量訓練不太適合年紀較大的人，為避免受傷，最好請教練。
以上兩步就是**減脂的全部過程，看了標題進來又看完文章後的大家可能會暗暗的咒罵小編shift！但其實****真的就這兩步啊！！！
3樓：庫高昂
那就多運動，少吃油膩辛辣的食物，每天控制好飲食的攝入，保證攝入熱量小於消耗熱量，這樣就可以幫助你**了
4樓：匿名使用者
真正的喝水都能長胖，並不是把過錯歸結於水
主要是因為主食或運動沒有協調、搭配好。
減重需首先要改變生活方式，不要盲目的去運動，需在醫生的指導下控制飲食，日常生活中建議要多喝水和保持睡眠。所有的結果都是需要付出和努力。
5樓：初心未央ak固
肥胖，主要是熱量在體內過剩，積累太多，以脂肪的形式儲存在體內，外形上表現出來就是肥胖。喝水不會長胖，不管喝多少，都不會長胖，因為水沒有熱量。喝太多水對心臟、腎臟負擔太大，如果說增重，有可能是水腫。
肥胖對身體有負面影響，從生理、病理上表現出來。所以需要**。
**需要消耗熱量，控制熱量攝入。三分練，七分吃，首先管住嘴，不吃高熱量食物，營養均衡，按比例減少食物量。
運動需要量力而行，根據自己體重和身體狀況選擇運動方式。
6樓：
你是屬於易胖體質，注意飲食方面，少吃高熱量食物和油炸食品，多吃水果蔬菜，少吃紅肉，不能暴飲暴食，吃個七分飽，多運動，和理善食。
喝水都會發胖怎麼辦
7樓：匿名使用者
水分沒有熱量，喝水是不會發胖的。喝水會發胖只有兩個原因：第
一、你喝的水有熱量，例如含低糖的飲料。第
二、你的腎臟和其它與水分代謝有關的器官，可能有問題：例如肝臟不好、心臟不好或腎臟有病，這樣才可能因為喝太多水而發胖。
但是這種發胖是水分的滯留而不是脂肪的增加，只要針對疾病加以改善或是短暫使用利尿劑就可解決。想**的朋友還是要多喝水，千萬不要被這種觀念所誤導而不喝水。
而且喝水是有利於新陳代謝的,呵呵,簡單說就是利尿.這樣會將身體的一些東西排洩出去,多喝水有利於健康,不會長肉的.
一般說"我是一個喝水都發胖的人"這是一個比喻沒有任何實際意義
並且喝水還可以**,並且找到了一些資料願與大家一起分享:
最近流行「喝水**」的話題，到底喝水會不會變胖？或喝水能不能**？首先，大家都知道，水分是沒有熱量的，喝水應該不會發胖才對，但我們經常聽到有些胖哥胖妹自我解嘲說：
「我吃什麼都會胖，連喝水也胖!」嚴格來說，喝水會發胖只有兩個原因：一、喝的水有熱量，例如含低糖的飲料。
二、可能民眾的腎臟或其它器官排水的機能有問題，例如肝臟不好或心臟不好等，才可能因為喝太多水而發胖。這種肥胖是水分的滯留，而不是脂肪的增加，只要用利尿劑就可以解決。
而喝水能不能**？坊間的傳言是：人體的新陳代謝會消耗熱量，產生水分，倘若一天攝取超過五千cc的水分，一定可比正常人多消耗一倍以上的熱量；而且喝水的飽足感也會影響正常的食量，佔據了胃內的空間，自然而然會吃得比較少。
現代人經常因為上班或上課忙碌或不方便，而刻意減少喝水，避免常跑廁所，因此常有水分攝取不夠的問題。事實上，這種刻意減少水量攝取的習慣很不好，除了心臟病和腎臟病患者因疾**素必須限制飲水外，一般人應該多喝水。但要注意，喝水也是有限制，而非多喝多健康，如為了**而長期每天大量喝水，不出一個月就會導致「水中毒」。
水中毒是指長期喝過量的水或短時間內大量喝水，身體必須藉著尿液將多餘的水分排出，排出的水分中含有重要的電解質，倘若持續時間太久，體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋。初期會出現虛弱無力、心跳加快、粘膜乾燥、**失去彈性等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。
"灌水"把胃撐大理論上可以暫時產生飽足感，但飢餓感的產生並非僅僅來自胃部，血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺的刺激也佔了很大的因素。建議想要**的朋友，每天大約喝兩千到兩千五百西西的水分，偶爾多喝個五百到一千cc倒是無傷大雅，但是如果把喝水當成**的手段則有待商榷，因為等到成效出現時往往已經賠上健康。
8樓：
不喝水更難瘦下來。
水是零卡路里的，一般來說怎麼喝都不會讓你發胖。當體內水分不足時，代謝就變得緩慢，積聚已久的毒素與廢物無法排出，你的體質就慢慢變得越來越難以燃燒脂肪。
所謂的「水腫」，並不是說喝水發胖，而是正正是因為水分不足，導致代謝機能低下，令原本應該排出來的水分滯留在體內，本身隨著水分而排出的毒素廢物也只能積聚下來，導致體重上升。
想要解決「連喝水也發胖」的困境，本本做法就是多喝水。人體每天需要的水分是1.5-2升，這樣才能讓體內整個液體迴圈暢通起來。
9樓：黎明主任
喝水都胖怎麼辦？記好這2個訣竅，你也吃不胖
10樓：舞在人間
養生：喝水都會胖是什麼原因呢？
11樓：海菊時若薇
人的身高體重和遺傳，宮內激素水平有關係，並且起決定性作用的還是遺傳因素。建議控制熱量攝入，加強體育鍛煉。
12樓：俎健尹綺南
喝水都會胖,一天都在走,也會胖,建議需要進行及時的控制;建議需要對飲食結構進行適當的調整,食用低糖食物,進行運動和鍛鍊
13樓：匿名使用者
喝水會胖，是一種假現象：也許是因為你剛養成喝水習慣，身體還沒適應，或是你的代謝功能不好（如晚間喝水多）。總之，養成喝水的習慣是沒錯的！
14樓：邱子
和水也胖
應該水代謝不好
查查你是什麼原因才讓水分停留的。
有可能和腎有關，也有可能和脾有關。還有可能和肺有關。
15樓：同同世界
喝涼水,肚子生蟲絕對會瘦
感覺自己喝水都在變胖，應該怎麼辦啊？
16樓：菲飛老師
很多人最擅長說的一句話就是「沒辦法，我真的喝水都胖」。如果這是事實，那小可愛，你要注意了，首先你要考慮自己是否有甲減問題。
所謂的甲減就是甲狀腺功能減退症。其主要表現為精神不振，抑鬱，痴呆，體重增加，便祕，**乾燥，掉頭髮，怕冷月經不調等症狀。甲狀腺位於頸部的前方，其功能是在我們飲食時攝取食物中的碘和其他的一些關鍵營養物質，它可以調節我們的新陳代謝。
這裡劃重點啦!!小可愛們注意啦，新陳代謝對於**的我們來說是非常重要的一個環節。因此如果甲狀腺發生異常從而使得新陳代謝降低是非常可怕的一件事情。
甲狀腺通過燃燒脂肪來調節身體中的每一個細胞，而如果發現出現了抑鬱，精神不振等現象，則都可能是甲狀腺激素分泌不足的結果。因此如果遇到自己喝水都長胖的現象首先要針對相關表現或者到醫院進行確診，確定自己是否是甲減。
那如果不是甲減，那恭喜你，你真的是作死，不好好吃飯，讓自己新陳代謝降低。為什麼這麼說呢？首先，新陳代謝降低最主要的一步便是餓！
肚！子！你一直不給自己吃飯，身體處於一種保護自我的狀態，從而降低了新陳代謝以便你能繼續活命。
可能有些小可愛一直不能正確理解新陳代謝的重要性，認為低不低無所謂。
那換一種說法，代謝高的人，其睡覺都在掉秤，代謝低的人你喝水都在長肉。可能你**一個月還沒人家代謝高的一星期效果來得快。因此，如果想**，首先要注意自己新陳代謝的問題。
最有效的防治新陳代謝變慢的方法就是不要餓肚子。餓了就吃！
那某些小仙女就疑惑了，我都吃了還怎麼**。這就是我們所說的科學**，均衡膳食，將普通的米麵改換成適當的粗糧，結合適量的健身減脂達到**的目的。而對於已經作死的將新陳代謝降到很低的人。
目前唯一能做的就是按時吃飯，不要讓自己餓肚子。然後通過健身提高自身新陳代謝。而在健身的初期，效果不會很明顯，因為它先要提高你的代謝，並且對於長期不運動的小可愛們來說，可想肌肉含量的多少，因此它會處於增加肌肉含量的過程。
而這步驟需要我們增加無氧運動來完成。漸漸地你的代謝也就提高了，健身減脂的效果也會越來越明顯。健身初期，建議同學們結合有氧無氧一起進行，效果會明顯一些呦。
最後，小編不得不再次囉嗦兩句，不要節食！不要節食！真的不要節食！就算不為了**，為了健康也請小可愛們不要節食了！餓了就去吃吧，吃了反而會瘦!!
為什麼我喝水都會胖，每天喝水都發胖的人是什麼原因？
其實喝水都胖的人是不存在的，因為水是沒有能量的，只不過他是被大家標榜為喝水都胖，可能受遺傳影響，也可能是對食物認識不足 喝水是不可能胖的，水中根本就沒有什麼營養。有少量的，礦物質，和微量元素，沒有任何脂肪，和熱量的所以說喝水是不會胖的。注意飲食，多鍛鍊身體 這是絕對不可能的，能量守恆的定理同樣可以運...
變胖了該怎麼辦，太胖了怎麼辦？我太胖了怎麼辦？
親，你好。當一個人發現自己變胖。首先尋找引起自己發胖的誘因，去除誘因可糾正發胖。如果一個人每天飲食結構不合理，食量大且油膩 高糖且缺乏運動，此種情況很容易引起發胖。去除發胖的辦法就是要合理安排膳食，控制食量，低糖 少脂飲食，多鍛鍊身體，堅持一段時間自然就會瘦下來。部分發胖是由於疾病或藥物引起，如甲減...
狗狗不愛喝水怎麼辦，狗狗不愛喝水怎麼辦呢？
沒什麼關係，很多狗狗都有挑食的壞習慣，如果狗狗不愛喝水，你可以把 用水泡軟給它吃，或是在狗狗的食物裡多加一些水份，慢慢的狗狗就會習慣喝水了，但是挑食這種壞習慣通常是家長給它養成的，你可以堅持一段時間，除了狗狗吃飯的時候給它食物，其他時候不提供任何食物包括零食在內，如果還是不是的話，過了吃飯時間就把食...