老年人一天喝多少水為益,老年人每天平均應該喝多少水

2022-03-20 01:05:18 字數 3608 閱讀 8039

1樓:坐著烏龜去游泳

一般情況下,老年男性每天應該喝1700毫升水,女性每天喝1500毫升水。如果在高溫環境下,或從事高強度身體活動,喝水的量還需要根據實際情況相應地增加。

· 喝水的時間可以在一天的任何時間,如在白天的時候每2小時飲水200毫升左右。

· 早晨起床後空腹喝一杯溫水,此時喝水有助於補充晚上睡眠因隱性出汗和尿液分泌而導致的水分丟失,並且有助於降低血液的粘稠度,增加迴圈血容量。

· 睡前也可以喝一小杯水,來預防晚上睡眠時血液粘稠度增加。

· 在運動後也應該及時補充水分,運動會使機體通過**汗液蒸發丟失的水量增加,需要及時補充水分,並同時注意補充電解質。

· 經常喝過多含糖飲料會增加老年人發生肥胖及慢性病的風險,應該不喝含糖飲料。補充水分的最佳選擇是喝白開水。白開水容易獲得且經濟廉價,經過高溫煮沸後的水安全又衛生,並且不含能量,不會擔心"長胖"的風險。

建議老年人喝溫度適宜的白開水,或茶水等。

哪些老人不宜多喝水?

· 老年人因疾病而出現少尿或無尿,意味著喝進去的水不能正常排出,如果不控制喝水量,會加重腎臟負擔。

· 老年人腎臟出現萎縮時,不宜多喝水。腎臟的腎小管和集合管對水分有重吸收作用,而腎臟萎縮時,對水分的重吸收作用減弱,如果仍大量飲水,則會加重腎臟的負擔。

· 老年人喝水量還要根據排尿量而定,部分慢性腎衰竭老年人隨著病情的發展和加重,會出現少尿或無尿現象。

· 因腎病綜合徵、急性腎炎綜合徵等出現水腫的老年人,以及因尿毒症或慢性衰竭等需要血液透析的老年人來說,也需要視病情調節水分的攝入。

2樓:匿名使用者

一天飲水量多少為宜呢?以正常成年人的飲水量為計算標準。生理需要量為3000毫升,每日通過飯、菜、湯、水果攝取水分約1000毫升。

為此應補充白開水2000毫升,日常生活中有些人喜歡飲茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒等其他飲料,即便如此,補充白開水量一般也不宜少於1000毫升。 老年人 應為成年人的4/5左右。男性比女性增加10%—15%,嬰幼兒由於生長髮育使其新陳代謝較成年人旺盛,因而相對需水量較多,應在不口渴情況下再補充100—500毫升,比較符合需求量。

3樓:匿名使用者

口渴就喝水就是了~顧忌太多反而不好~只要不暴飲就可以了~

4樓:匿名使用者

比如女人是水做的``````

老年人每天平均應該喝多少水

5樓:遷安九江焦化

老人養生的話至少每天要喝4次水。”早晨起床後是補充水分的最佳時間,因為睡了一晚,體內水分大部分已被消耗,此時喝水,既可降低血液的黏稠度,又能潤滑腸道,有利於排便。上午10點左右,可以再喝1次水,以補充上午活動消耗或排便流失的水分,但最好不要在午飯前大量飲水,否則會影響食慾。

下午4點左右,人活動了大半天,體內水分被正午所產生的熱能帶走,這時喝水,可以補充下午活動消耗的水分。晚上8點左右,是就寢前飲水的最佳時間,此時晚餐中的食物水分已消耗了大半,喝水可以沖淡血液,有利於促進夜間血液迴圈,避免夜間缺水。

每日飲水量應保證在2000—3000毫升,只有這樣才能保持人體水分的平衡。但喝水又忌暴飲,特別是一些心臟功能不好的人,一次飲水量不能過大,應適量多次飲用,每次最好不超過500毫升。所以,在上面提到的時間點喝水,通常以一杯二三百毫升為宜;其他時間內,可不定時插空補水,最終使總量達到2000毫升。

中老年人一天喝多少牛奶好?

6樓:蒙牛乳業

牛奶作為一種營養價值較高的食品,喝少了難以滿足營養需求,喝多了不易消化吸收,因此應根據年齡、工作消耗和經濟條件確定每天的喝奶量。一般來說,成年人每天最好要保證250毫升左右即一瓶(袋)牛奶,爭取喝400——500毫升牛奶,如果經濟條件允許,最好喝750毫升,但不宜超過1000毫升即四瓶(袋)。

牛奶是一種基礎食品,一日三餐一般以飯後喝為宜。一天一瓶以早餐喝最好,一天兩瓶以早晚喝最佳,也可根據自身習慣在三餐之外的時間飲用牛奶,但不宜空腹喝奶。

7樓:匿名使用者

一般喝300ml牛奶,選擇低脂牛奶比較合適。

老人一般一天喝多少水合適。

8樓:紫涵小仙

老人養生的話至少每天要喝4次水。”早晨起床後是補充水分的最佳時間,因為睡了一晚,體內水分大部分已被消耗,此時喝水,既可降低血液的黏稠度,又能潤滑腸道,有利於排便。上午10點左右,可以再喝1次水,以補充上午活動消耗或排便流失的水分,但最好不要在午飯前大量飲水,否則會影響食慾。

下午4點左右,人活動了大半天,體內水分被正午所產生的熱能帶走,這時喝水,可以補充下午活動消耗的水分。晚上8點左右,是就寢前飲水的最佳時間,此時晚餐中的食物水分已消耗了大半,喝水可以沖淡血液,有利於促進夜間血液迴圈,避免夜間缺水。

每日飲水量應保證在2000—3000毫升,只有這樣才能保持人體水分的平衡。但喝水又忌暴飲,特別是一些心臟功能不好的人,一次飲水量不能過大,應適量多次飲用,每次最好不超過500毫升。所以,在上面提到的時間點喝水,通常以一杯二三百毫升為宜;其他時間內,可不定時插空補水,最終使總量達到2000毫升。

老年人一天要喝多少水?

9樓:原桂花石雨

老年人每天需要補充水量約在2500至3000ml左右

10樓:昝素花虞女

老年人體內不可缺水。為了保持體內有足夠的水分,每天至少要喝6-8杯水,不能怕夜尿多而不敢喝。喝水要定時定量地喝,如早晨起床空腹喝1杯,兩餐之間喝,晚上睡覺前喝,夜間1-2點鐘喝,每杯水大約200克,冬天則可多喝稀粥。

11樓:賽佩乜易夢

一般3500ml,如果有腎臟疾病的可少許飲用

老人每天喝多少水

12樓:紫涵小仙

老人養生的話至少每天要喝4次水。”早晨起床後是補充水分的最佳時間,因為睡了一晚,體內水分大部分已被消耗,此時喝水,既可降低血液的黏稠度,又能潤滑腸道,有利於排便。上午10點左右,可以再喝1次水,以補充上午活動消耗或排便流失的水分,但最好不要在午飯前大量飲水,否則會影響食慾。

下午4點左右,人活動了大半天,體內水分被正午所產生的熱能帶走,這時喝水,可以補充下午活動消耗的水分。晚上8點左右,是就寢前飲水的最佳時間,此時晚餐中的食物水分已消耗了大半,喝水可以沖淡血液,有利於促進夜間血液迴圈,避免夜間缺水。

每日飲水量應保證在2000—3000毫升,只有這樣才能保持人體水分的平衡。但喝水又忌暴飲,特別是一些心臟功能不好的人,一次飲水量不能過大,應適量多次飲用,每次最好不超過500毫升。所以,在上面提到的時間點喝水,通常以一杯二三百毫升為宜;其他時間內,可不定時插空補水,最終使總量達到2000毫升。

13樓:匿名使用者

你好根據研究表明,人每天需要的水量大約1000-1200ml,所以醫生建議每天需要的水量大約在1000-1200ml左右,如果在夏天或者運動過後對水的需求量高的時候可以增加到1500-2000ml左右。

缺水會導致人的各種機能下降,有研究表明人體缺少百分之一的水就會出現全身乏力的情況,長期處於缺水狀態的人可能會造成尿毒症等疾病會直接危害到人的生命。

當然水也不可以飲用過多,因為水喝過多以後會造成水中毒,水中毒的原因是體內水的含量過高,導致細胞內滲透壓升高,引起細胞吸水脹大,輕則引起嘔吐,頭暈的現象,嚴重的可能會危及生命。

人每天喝多少水最合適,正常人一天喝多少水比較合適?

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人一天至少要喝多少杯水好,一個人一天至少要喝幾杯水

1樓 匿名使用者 一般而言,人體每天從尿液 流汗或 蒸發等流失的水分,大約是1800 2000cc,因此健康成年人每天需要補充2000cc左...