1樓：瑜伽小隊長
2分鐘教你矯正駝背，小祕籍馬起來！
2樓：蒼茫中的塵埃
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在香港被稱為「**健體鞋」，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
怎樣**駝背？
3樓：瑜伽小隊長
2分鐘教你矯正駝背，小祕籍馬起來！
4樓：摘草莓醬
主要是做一些運動來改變，當然晚上還要使用護脊床墊，護脊床墊的頭部是斜面的，這樣堅持兩個月就會有很好的效果
5樓：dj林林
平時走路的時候一定要挺胸抬頭，也要注意個人的形象和氣質，如果不行的話可以背背佳。
6樓：
改正錯誤的坐姿嗎，加強一下鍛鍊，適當做一些矯正的運動，慢慢的駝背就好了，聯絡站立，靠在牆上，有助於拉開脊椎。
7樓：
每天靠牆站立20分鐘的方法好像很多人試過，都說有效果，我個人是覺得習慣成自然，每天挺直站立個半小時，只要堅持就能保持住。
8樓：匿名使用者
靠牆站立。每天站牆20分鐘，找到脊柱直立的感覺。只要有機會就站牆，如電梯裡，等人時，抓住一切時間練習。
9樓：愛美小同學
我認為以保守**為主。應臥硬硬板床，在站立和端坐時，儘量伸展胸背，保持良好的姿勢，避免過多的彎腰和負重活動。可以用支架和石膏固定，以儘量就糾正畸形。
10樓：
記得每天靠牆站立10分鐘，堅持一年到兩年，就不會駝背了，如果是脊椎畸形，還是要考慮手術
11樓：昂首前行
不管你白天用什麼方法，都可以加上晚上使用護脊床墊即昂首床墊的方法。效果更好！
12樓：匿名使用者
不論你用什麼方法，都別忘記了晚上的方法，即使用昂首床墊的方法，如下，經常仰臥矯正 三個小時，然後放上它帶的枕頭正常使用，這是很好的方法，請參考 ！
13樓：匿名使用者
建議在大家說的方法的基礎上，晚上再使用護脊床墊，又叫昂首床墊。那樣白天同晚上相結合，效果會更好的。如下圖這是護脊床墊的幾種使用方法。
14樓：初心不忘方得始終
駝背的形成主要是人們沒有養成良好的坐姿而引起的，所以糾正駝背首先要糾正坐姿。然後，可以給後背施加外力讓其恢復正常的形態。
15樓：此時無少
其實在我看來，**駝背最好的方法就是自律。因為對於現在的人來說，會發生駝背這樣的現象，更多的都是在於生活習慣的不規範，包括坐姿等等方面，在足夠自律之後，養成了良好的習慣，才能將現有的駝背狀況發生改善。
16樓：梨洛殤情
不要在電腦前坐的時間太長，多起來活動活動，適當的做些健身運動，多去戶外走走，爬爬山，遊游泳，這些都有利於**駝背。
如何糾正駝背
17樓：摘6繃
建議在大家說的方法基礎上，再使用護脊床墊，因為護脊床墊的頭部是斜面的，可以用來仰臥牽引矯正，這種方法比站軍姿還好，它還帶有定製的枕頭，放上定製枕頭，能將斜面填平當普通床墊使用。一般一次矯+2至5個小時。
18樓：圓子**座
我本身也有點駝背，之前去健身房人家說這是因為小時候的站姿和坐姿等不良習慣導致的，後來報了個瑜伽班準備練練形體，練了一段時間以後發現確實形體好了很多整個人有種往上提的感覺。男生的話我建議報個健身房吧，我就是後來健身瑜伽一起練的，現在形體很好。
19樓：青雪楓蟻濤
只有靠自己的意志力了~
本人也有點駝背。背背佳用過，難受~！
想著駝背會難看的話就會不駝了，每天堅持靠牆半小時~多做擴胸運動~！
20樓：靖宸薄奧
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。
最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
21樓：匿名使用者
可以買枕頭放在背下面，也可以去找中醫問問怎麼辦
22樓：匿名使用者
用那種糾正駝背的床墊吧，它是新的方法，請了解。
23樓：夏什麼了
繼續堅持站牆，每天走路都堅持直著，不要走著走著就彎了，堅持，沒問題的
24樓：匿名使用者
駝背可以經常做糾正操，還可以每天靠牆壁上直站十分鐘，天天堅持，還可以手臂直伸向後拉直，每天堅持做十五分鐘，時間久了就會糾正過來的
25樓：匿名使用者
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋，回頭客的重複購買也有很多，。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
26樓：巨蟹
請了解一下斜面床墊，每天用它糾正兩小時效果好。周圍有朋友就是用這個。
27樓：匿名使用者
舞蹈訓練可以使身體變得挺拔，克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態。例如芭蕾的「一位」訓練，通過對下肢的外開，強制人體重心後移，使人的骨盆趨於直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。經過長期訓練後，臀、腰、腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀幹成異常挺拔的姿態。
這是舞蹈演員體態美的重要前提，長期的「一位」訓練，自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態。（摘自：北京舞蹈學院「十五」規劃教材——舞蹈生理學 編著：
溫柔）歸根到底，克服彎腰駝背的關鍵在於人體重心後移。
根據芭蕾舞原理設計的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。
可以自己試驗一下：赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
28樓：無私奉獻
分享一下經驗，我是用 站如鬆 矯正好的，5天就記住自己挺直胸部了。
29樓：匿名使用者
現在比較直接好理解的方法是用斜面護脊床墊，如下圖，一次糾正三個小時左右，完成後放上它的特製枕頭就能平躺睡覺了，這是目前比較高效和科學的方法也容易做到，請參考 ：
30樓：匿名使用者
確實，最佳答案是比較好的方法 ，但可能是幾年前的方法了，最近的方法是用斜面床墊來糾正，它同最佳方法差不多，如下圖，一次糾正三幾個小時 ，然後再放上定製它帶的定製枕頭平躺就行了，這樣半年就有很好的效果。
這 是新的方法 ，請大家瞭解！
31樓：immer伊茉
平時自己的坐.站.躺.彎腰.蹲下.跑步.走路的姿勢一定要注意：
身體的一切問題都和姿勢有關！
工作間隙可以留一些時間放鬆一下緊繃的身體，比如：
能舒緩自己因久坐而痠痛的肩頸，還能放鬆下自己疲勞的眼睛，防止近視。
在家的話可以做一些簡單的瑜伽動作，對於頸椎有好處的，完全不需要什麼器材和時間，持續下去會發現意想不到的效果哦！
改善駝背最大原則就是維持正確姿勢，但是姿勢常常是被忽略的存在，也很難去時時注意和檢視自己的姿勢正確與否：
可以佩戴有姿勢提醒功能的可穿戴智慧裝置，這類產品會實時監視你的身體角度的變化，當你稍微駝背就可能觸發它的預警機制，提醒你儘快恢復原先的正確姿勢。
小搭檔優姿儀，駝背提醒智慧裝置
年輕人駝背怎麼治?
怎樣治駝背 怎樣治療駝背？
2分鐘教你矯正駝背，小秘籍馬起來！在醫學上，駝背是一種常見的脊柱變形，是由於胸椎後突所引起的形態改變。駝背的原因可能是年老脊椎變形 坐立姿勢不正或佝僂病，強直性脊柱炎等疾病。駝背的 原則。1 首先要對原發病 2 患者最好睡硬板床，站立和端坐時最好舒展胸背，以及隨時保持良好姿勢。避免過多彎腰或負重活動...
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你好，根據患者的發病過程，症狀和檢查結果分析病情，現在考慮已經明確，急性支氣管哮喘，也就是過敏性哮喘，這是一種氣道呈高反應狀態。可以有遺傳，也可以自身免疫力差有關。平時要預防感冒，提呀飲食多運動，提高抵抗力，預防各種過敏源，要積極的口服藥物或者是吸入 定期的複診複查，祝患者健康。哮喘屬於慢性呼吸道疾...