1樓：恩典的記錄者
晚上睡眠對身體非常重要！晚上11點到1點是肝排毒時間！長期熬夜對肝的損傷特別大，肝不好又會影響眼睛！
建議可以補充一些b族維生素
晚11點到早5點或者6點
2樓：周千斌
21：00~23：00 淋巴排毒
23：00~1：00，肝臟開始排毒
1：00~3：00，膽排毒的時間
半夜到4：00，脊椎造血時段
3：00~5：00，肺開始排毒
5：00~7：00，大腸在排毒，上廁所最佳時機一日之計在於晨，早起活動一下精神飽滿，比你熬夜重複做一點練習題更好！
3樓：匿名使用者
根據自己情況而定，選擇最適合自己的生活習慣。晚上睡的晚的話，第二天9點之前一定要起床，然後中午可以補一會覺。每個人的生物鐘是不一樣的，適合自己的才是健康和高效的
4樓：九女刀
亥時是入睡的最佳時間，21點到23點之間一定要睡覺 ，過了23點睡就會損害身體 ，寅時（3點到5點）是起床的最佳時間，起床時間最好不要超過6點 ，不要早於4點
5樓：肖淑爾
據我們養生老師講，10點之後睡覺會影響氣色的，所以女生最好十點以前睡，否則毀容；再者，長時間熬夜影響記憶力，是很大程度的降低了記憶力；高三階段要學會把握時間，你要相信你已經很棒了；至於睡眠時間，這個因人而異，你自己把握一個度，不能影響到你上課的精神
6樓：匿名使用者
晚上11點到次日3點是人自身修整和排毒最佳時候，這個時間段人一定要睡眠，否則影響健康。其餘時間最好要睡眠，不過影響不多大。
7樓：
晚上11點到次日2點這段時間是要睡覺的最佳時間
8樓：匿名使用者
最好十點以前睡覺，要睡足8小時
9樓：匿名使用者
晚上十一點到明天八點，中午十二點到二點。
經常熬夜好嗎?睡覺時間可以保持在8小時以上.
10樓：壤駟興文韶起
經常熬夜的人，應該如何選擇時間睡覺，？。。。。。。。。。。。
最好的睡眠時間應該是晚上9.30------第二天凌晨5.30分身體器官工作表一覽-------為了健康請看一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應medicine，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不
吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
11樓：匿名使用者
不太好，因為人的身體是在夜晚自我修復，白天的聲音、光線都會干擾機體進行自我修復
12樓：惜o緣
我覺得經常熬夜對身體是非常的不好，因為11點到2點的時候是睡覺的最佳時間，人體會得到徹底的放鬆，你自己也可以去試試這個時間段睡覺比其他時間睡眠時間睡覺效果要更好。
13樓：
不好，各個器官都有休息時間的，熬夜會增加負擔，再補也沒用
14樓：小七的百事通
晚上要在11點以前睡覺，尤其是青少年，如果持續晚於11點睡覺，會影響身高的增長，人的身高在二十四五歲之前都有增長的可能
15樓：
熬夜已經成為一種普遍的現象，隨著生活、工作等壓力感的加劇，很多人都身處於熬夜的狀態，從而樂此不疲。不論是主動熬夜，還是被動熬夜，極易損傷到身體健康。不論男女，長期的熬夜，不但會影響到睡眠質量，甚至不利於各個臟腑的排毒和代謝的功能，促使內分泌失調，陽氣慢慢缺失。
16樓：匿名使用者
當然有害!生命在於運動,你白天睡覺!晚上幹嘛!人沒有太陽就活不了,偶爾那樣不會影響!就怕時間長了!
17樓：
經常熬夜不好，熬夜後連續睡覺的時間能達到8小時以上.例如晚上4點睡覺.能睡到14點左右.對身體有害。
因為晚上人體各個器官休息的時間（只有人讓睡熟的時候各個器官才能排毒）9-10點 肝排毒時間
10-11點 腎排毒時間
12-2點 肺排毒時間
所以說人們為什麼會選擇晚上睡覺，白天工作啦！
18樓：匿名使用者
總之人的作息時間因該和自然是一致的.
經常這樣很傷身體...
19樓：雲e怕被風吹
額....
熬夜不好啦..
按說睡眠時間應達到10小時..
那樣沒規律睡覺..不太好...
身高吖...15把
20樓：
英國薩里大學發表在《美國國家科學院院刊》上的研究發現，每晚睡眠時間不足6小時，持續一週，人體內就會有711種基因的功能發生改變，其中涉及到新陳代謝、炎症、免疫力和抗壓等功能。
睡眠不充足還會擾亂生物鐘，讓人一天內的精神狀況不穩定。這就意味著缺乏睡眠會阻礙身體的補給功能，提高人們患病的風險。
一旦正常的睡眠模式持續遭到破壞，將對人體器官和生理組織造成永久性的損傷，引發多種疾病。
21樓：匿名使用者
一般來說夜晚和白天的差別在於太陽,睡覺只要睡8小時左右就ok了,但你晚上吸收不到太陽光,對身體有很大的傷害(連續熬夜的那種,作息時間不能太亂.比如:兩天熬夜,又兩天晚上睡覺的那種.
)晚上熬夜一般不運動,身體體能,體質會退的很厲害.
總的來說,熬夜對人身體是不好的.
我這個寒假也每晚通宵,9點左右起床,早上9點左右睡覺.現在體能不但沒進步,還退步了.只是不知道幹嘛,很喜歡晚上人少,靜的時候上網.
22樓：匿名使用者
如果你生物鐘已經是十二點以後睡 八點九點醒 那也能得到足夠的休息 不影響身體健康
23樓：s回眸一笑奈何
。不論是主動熬夜，還是被動熬夜，極易損傷到身體健康。不論男女，長期的熬夜，不但會影響到睡眠質量，甚至不利於各個臟腑的排毒和代謝的功能，促使內分泌失調，陽氣慢慢缺失。
晚上經常熬夜吃點什麼對身體好
24樓：葉子養生坊
長期熬夜，吃什麼對身體好？多吃2樣水果，養護肝臟，氣色好
什麼時間睡覺對身體、**最好？
25樓：匿名使用者
晚上十點早上五點,睡覺對**最好,早上起床根據自己的睡眠時間不少於8小時就可以了
26樓：yusoo米秀
晚上9：00--10：00睡眠最好；這個時間段大腦處於嚴重疲勞狀態，需要休息調整。 經常熬夜的人**粗糙，影響身體健康。
經常熬夜對身體有害嗎？如果睡眠充足對身體也不好嗎？
27樓：匿名使用者
我想告訴你：好好愛自己的身體，就象你那麼真誠地對待所有朋友一樣。
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前。
不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
你看完再問自己，有沒有害處！很多人熱心工作，確不保養身體，最終英年早逝，很可惜啊，晚上是身體自我修復的時間，長時間這樣，最終會被一根稻草壓垮，那時候後悔晚矣。
28樓：戢璐桑寄柔
人的生活應當規律，熬夜對於身體是不好的，即使在後來睡眠充足，也不能補充失去的，所以還是別熬夜才是。
29樓：北方11狼
有害，晚上兩點左右肝臟在解毒，五點左右大腸在消化，要保持每天正常的睡眠
30樓：天羽詩韻
熬夜當然對身體有害，如果睡眠充足，對身體是非常好的。
熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。
自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。
31樓：匿名使用者
對身體不好的，少熬夜
熬夜和睡覺時間很長對身體有什麼影響嗎？
32樓：手機使用者
-- 熬夜的危害 ※ 不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。 ※ 從健康的角度講，熬夜的害處多多。
因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。 ※ 如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。 睡眠專家認為：
睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。
有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性迴圈。 熬夜的危害1.精力：
一通宵醒著的精力損失大概相當於連續登山一上午。由此帶來的外症有：頭暈眼花，耳鳴，四肢乏力及注意力和思考能力嚴重下降。
例：小川半年前＋我qq，我問他半天，才知道是剛剛在龍門上見過的……當時：凌晨2：
00…… 2.**： 女同志需特別注意。
一般來說，油性**抗老化能力比較強。但是，我的**（重油性，就是那種一次要用6張吸油麵紙〔美容專用的那種，很薄的〕才能把鼻子和前額部分的油脂吸乾的**），在第二天就出現了明顯的皺紋。由於事後沒進行修復性保養（- -0男的一般都是這樣），皺紋一直維持了10幾天，一直到現在。
3.消化系統： 如果一晚上不吃東西，對消化系統的危害十分大。
而要吃什麼東西，也是需要慎重考慮的，本人不推薦膨化食品（炸薯條之類的）和方便麵，最好進食家常用餐。 4.視力：
attention！ 危害最大，建議每熬夜（23：00以後）1小時，做一次眼保健操。
否則後果嚴重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的。 若想避免以上狀況，請自覺拒絕熬夜。
熬夜的危害及預防 目前，由於生活節奏的加快，不少人感到白天時間不夠用，常利用晚上去幹那些白天未乾完的工作，甚至成為習以為常的事。另外，五光十色的夜生活已在城鎮興起，有的深夜還泡在舞廳、歌廳裡，看通宵電影或參加其它娛樂活動。作為都市裡的「晚睡一族」，明知鏡子裡的黑眼圈已慘不忍睹，也明知「男靠吃，女靠睡」的古訓，可是，加班、聚會、上網、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是豐富，我們似乎就越有理由縱容自己剋扣睡眠，加入熬夜的行列。
殊不知，熬夜大大減少睡眠時間，大腦和器官得不到休息調整，給健康帶來嚴重的危害。 熬夜給人們帶來的危害不僅僅是黑眼圈、長痘痘或是肝火上升那麼簡單，它對身體所造成的危害極大，可使人體處於亞健康狀態甚至使機體器官受損而出現各種疾病。熬夜的危害簡單的說有以下幾個方面：
a、睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。 b、體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降，智力水平、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。 c、不充足不規律的睡眠會嚴重影響學習進度，並將大腦單位時間內能攝入的資訊量減少將近一半，學習新事物極易受挫。
d、睡眠過少可能會讓你在並沒有處於困境的情況下也會感到壓抑，心理承受能力明顯下降。 e、完美肌膚的大敵 熬夜不僅使臉色暗淡無光，還長滿了暗瘡，眼角鼻樑上也無可救藥地爬上了細紋，眼睛也長成了「熊貓眼」，還會覺得臉部**有緊繃瘙癢的感覺，或是有脫皮的現象。 熬夜給人體帶來的危害遠不止以上這些，不規律、不健康的生活方式，當然需要徹底改變過來，不過生物鐘也並非一天兩天就能調整到最佳狀態的。
經常晚上熬夜對身體有什麼害處，經常熬夜對身體健康有什麼害處？
熬夜的危害 不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成 水分流失，容易導致皺紋出現 暗淡 長暗瘡 黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的 癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞 精...
韓後的睡眠面膜應該什麼時候用，是熬夜睡覺前還是開始熬夜的時候
韓後還算一般 睡眠 要在睡前用 熬夜後要徹底清潔一下 然後用 韓後熬夜晚安睡眠 的使用方法 我比較贊成以下的博文，建 議女性朋友們都別使用 對我們自己的身體不好。貓從來不做 問我為什麼，講個故事。貓今年去了兩次菲律賓，菲那破地方，溼氣重，且最愛白煮海鮮，姜蔥都沒有，只配冰可樂，一般中國人頂不往那架勢...
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