1樓：shine土壕
7：00-8：00早餐的科學搭配： 營養專家認為，早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。
2樓：萍說養生
健康 養生 早餐 起床半個小時後再吃早餐 早餐不要吃得過於油膩 不要用牛奶加雞蛋單體主食
3樓：
起床後，先空腹喝杯溫水，疏通下血液，清理下腸胃。半個小時後吃早飯哦
4樓：晁笑妍
按照養生學，7--9點之間。
5樓：水精靈
早上7.00到8.00之間
6樓：燦爛微笑
早上起床，喝一杯白開水半小時後吃早餐
7樓：仁者泉哥
最好大小便和早鍛鍊之後，為宜
8樓：匿名使用者
7：30到8:30之間
什麼時間吃早餐是最合適的？
9樓：匿名使用者
7-9點 胃經執行時！ 所以早餐最遲不要超過九點！ 歡迎採納！
10樓：陽光的去極化
吃早餐是非常重要的，早餐吃的好，可以為上午提供所需要的營養能量，使一整天的精力更加充沛旺盛。早上7:00~8:
00是吃早餐最適合的時間，因為此時人的食慾旺盛，消化功能和吸收功能也是最好的。7:00~8:
00吃早餐，也很好的保證了早餐與午餐的間隔時間。不會對腸胃造成負擔，還能保證營養充足，所以要合理的安排早餐時間。
11樓：匿名使用者
早上七點吃早餐最好，太早吃會沒胃口。
12樓：紫晴聊養生
什麼時候吃早餐最好？
13樓：璇子呃呃
8點之前吃早餐最合適啦 吃太晚中午就吃不下了
早餐在什麼時間吃最合適？
14樓：匿名使用者
早餐一般在什麼時候吃最好呢 。請看下面
病情分析
你好。早餐不宜吃得太晚，最好9點之前吃早餐。在7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛
2吃早餐可以根據自己的實際情況決定早餐的時間，不宜太早或者太晚。早餐宜包含有碳水化合物。膳食纖維。脂肪。蛋白質。維生素等。可以吃點主食，牛奶，雞蛋或者瘦弱。
一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右起床後20至30分鐘吃早餐最合適。
現代都市人由於工作忙碌經常加班，加之大城市常見的交通擁堵，常常回到家天色已黑，很多人甚至到
八、九點鐘才能吃上晚飯。轉天因為要起早，早餐自然也吃得很早。
醫學專家指出，由於晚餐吃得過晚，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才漸漸進入休息狀態。
一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。
所以能在7點左右起床後20至30分鐘吃早餐最合適。
另外，早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，也說明早餐在7至8點之間進食為好。
專家推薦幾種早餐宜選擇的食物：
富含優質蛋白質的食物：雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等。
富含維生素c的食物：果汁、蔬菜、水果等。
富含碳水化合物的主食：麵包、饅頭、花捲等。
富含水分的液體食物：米粥、牛奶、豆漿、果汁等。
開胃、增加食慾的食物：果汁、番茄汁、醬菜等。
15樓：阿亮體重管理
飲食定時，定量對**有很大的幫助，根據平時的一個飲食習慣，和胰島素分泌的規律，我一般建議大家早晨7點左右吃早餐，中午12點左右吃午餐，晚上6點左右吃晚餐，當然如果平時的作息習慣跟這個時間相差比較大，那也可以適當的調整，比如晚上如果時間比較晚
16樓：水瓶陌噯
我認為早餐在八點吃最好！
17樓：紫晴聊養生
什麼時候吃早餐最好？
18樓：鄔珏厙曾琪
早飯不要吃油膩的，例如油條，煎餅，等等，要多吃蔬菜，吃點清淡的，對身體好，如果你頭髮掉的也多，那就更要吃多一點蔬菜。
19樓：不負好時光了
我認為早餐應在7點到7點半進食比較好，不宜太晚，而且要有規律，也可以根據自己的飲食習慣調整。
早餐午餐晚餐什麼時候吃最合適
20樓：生活小當家番茄
回答您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦~早餐是一天中的第一餐，也是最為重要的一餐。經過一晚上，體內儲存的糖原基本被消耗殆盡，需要從食物中獲取能量，防止低血糖現象。因此，早餐要吃得豐盛，多吃富含蛋白質、碳水化合物的食物，當然也要適量攝入脂肪。
午餐是承上啟下的一頓，早上忙碌的工作後，早餐提供能量基本被消耗完，而下午還需要繼續工作。因此中午這頓要補充充足的熱量來讓人們保持工作效率，午餐熱量約佔一天熱量的30%-40%。
晚上運動少，熱量消耗少，進食過多容易導致熱量過剩。但是晚餐離下一餐相隔12小時，中途難免會飢餓。因此，晚餐最好進食一些飽腹感強，熱量低的食物。
比如粗糧、水果、蔬菜等富含膳食纖維的食物。
如果您還有疑問提出，您不要著急，我看到後會立即回覆您的您還有疑問嗎？如果沒有的話，能給我一個贊嗎！
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21樓：匿名使用者
想要**的話：1早餐要吃好，一顆煮雞蛋，一杯低脂或脫脂的牛奶。2中午要吃飽，攝取適量的蛋白質和碳水化合物。
3晚上要吃少，蔬菜吃飽或水果吃飽就行。切記：晚上9點過後什麼食物都不要吃。
還有要做運動。哈哈，你的身材會很均勻而且也會很健康的。
早餐什麼時候吃最好 七八點最佳
22樓：畢亮
時間要最佳：
醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
注意事項：
1、補充水分
水對生命的重要性
早餐前應先喝水，人經過一夜睡眠，從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫升溫開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道.
但不要在吃早餐前喝較多的水。
2、熱量供給
早餐食譜中的各種營養素的量，一般應占全天的供給量的30%左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素b1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。
3、烹調製作
要講究既要考慮個性生理特點，又要考慮各人的食慾興趣和口味愛好，最好是熱稀飯、熱燕麥片、熱豆漿、熱牛奶、熱咖啡和熱茶，切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰果汁等，油炸食品要少吃。
4、酸鹼搭配
不少人早餐習慣只吃饅頭、油炸食品、豆漿。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均為酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易導致血液偏酸性，引起體內生理上酸鹼平衡失調，常可出現缺鈣症。因此，若能吃點含鹼性物質的蔬菜、水果，就能達到膳食酸鹼平衡及營養素的平衡。
以清淡、營養均衡、能量不要過高、水分充足為主要原則，進行合理的早餐膳食搭配即可。
希望以上建議有助於解決親的問題，謝謝。
什麼時候吃早餐最好？
23樓：邢微蘭裘未
早飯一定要吃，而且要吃好，根據人體生物鐘的不同，時間也不一定，一般在7點至9點。人體消化食物時間為4個小時，早飯吃的太晚還沒消化完就該吃午飯了，時間間隔太短，但對身體影響並不是太大。不過還是早點吃為好。
24樓：隨長征宛酉
早餐最佳時間7至8點
一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其實這樣並不好。早餐最好在早上7點後吃。醫學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。
一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。另外，早餐與午餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說早餐7至8點之間為好，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
25樓：方舉任樂蕊
吃早餐的時間必須要搭配好，因為是否能吸收跟時間有很大的關係，早上7點左右，胃腸道已經完全甦醒，消化系統開始運轉，這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營養。
吃早餐的最佳時間是什麼時候？
26樓：漫閱科技
有些人早餐吃得很早，一方面是為了趕著去上學、上班，另一方面，年紀大的人習慣早起晨練，吃早餐的時間自然也就提前到了早晨五六點鐘，其實這樣並不好。有研究顯示，早餐吃得過早，反而不利於腸胃消化吸收。
醫學專家指出，在夜間的睡眠過程中，人體大部分器官都得到了充分休息，唯獨消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才真正進入休息狀態。如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂胃腸的蠕動節奏。
特別是老年人，胃、腸、胰的消化酶分泌減少，消化吸收及代謝功能下降，如果起得很早，又有晨練的習慣，起床後馬上吃早餐，勢必會影響胃腸功能，同時也對晨練不利。那麼吃早餐的時間應該在幾點最好呢？
一般來說，早餐與午餐的時間間隔應為4~5小時，所以吃早餐的時間在應該在早晨7~8點之間為好，因為這時人的食慾最旺盛。另外，如果早餐時間過早，那麼早餐和午餐之間就應加餐或者午餐相應提前，這樣一來就打破了人們的生活習慣和規律，對人體健康也沒有好處。
27樓：紫晴聊養生
什麼時候吃早餐最好？
什麼時間吃早餐是最合適的，吃早餐的最佳時間是幾點？
7 9點 胃經執行時！所以早餐最遲不要超過九點！歡迎採納！吃早餐是非常重要的，早餐吃的好，可以為上午提供所需要的營養能量，使一整天的精力更加充沛旺盛。早上7 00 8 00是吃早餐最適合的時間，因為此時人的食慾旺盛，消化功能和吸收功能也是最好的。7 00 8 00吃早餐，也很好的保證了早餐與午餐的間...
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