1樓：任性
**不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)
2樓：
高脂肪物質吃的更多，比如冰淇淋，
為什麼夏天我會發胖
3樓：匿名使用者
**還是很簡單的（我也是最近才發現的）我正在喝普洱茶，比較貴的那種，一百多，不過就是有效果，一是刷油，二是喝了 不餓，哈哈，就買這種兩三年的，熟茶。有時間就瑜伽，不是每天都能堅持，嘿嘿為了**，我都很少喝水了，效果也很好啊，真的，喝水多了，胃也大。普洱茶，他們推薦了很久，我都不相信，現在真的很激動阿終於可以完成一年來都沒有完成的**計劃了。
我剛剛喝了有兩個星期，已經減了 9 斤，呵呵，因為最近很懶都沒有運動，只是單純的靠喝茶咯。這兩天還出差，沒有喝茶，吃的也油膩，回來泡了一大壺，早上去了三次廁所，哈哈，我那個開心阿。喝普洱茶，不用餓肚子，太高興了。
這是我們班一個男生告訴我的，他一個月減了 12 斤，男生的肉不好減嘛。真是**成功好開心哈哈。我還要繼續喝下去，啦啦啦，一個茶餅100多，但是可以喝很久哦。
大概每天喝也得倆月。
4樓：匿名使用者
因為夏天人不愛動，又喜歡吃一些甜的東西，冰棒雪糕冷飲之類的，所以發胖很正常，偶爾運動一下會有改善！我們在夏季，因為天氣熱，往往很愛喝冷凍的碳酸飲料。殊不知可樂這類的飲料已經在無形中給你增加了幾千卡路里的熱量。
然後冷凍的飲料多喝的話會讓你的新陳代謝的速度減慢，自然容易堆積脂肪。
還有一個**剋星也是冰凍的飲料，就是果味的橙汁之類，這類飲料含的糖份多，更容易轉化成脂肪。所以建議mm們在夏日還是不是貪圖一時痛快不停的喝冰飲，最好多喝喝熱茶之類的，既解渴，又在無形中減了肥。 額，不是瓶裝的茶，那個喝了容易胖
5樓：匿名使用者
應該是運動量較少
攝入的脂肪較多
6樓：匿名使用者
也許你吃太多零食了。
為什麼夏天反而容易長胖哦？
7樓：匿名使用者
可能你吃的東西熱量都比較高吧！最好還是要控制一下飲食哦！
科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。**是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣,. 水月の共生 2008-07-06 20:14 檢舉
8樓：匿名使用者
夏天少動啊,還有吃冷飲得機會,如果空調開著得話,整天都不用出汗,也不想走出房間了
9樓：匿名使用者
1．情緒也有關係
2．午餐後不要馬上午休
3．多喝水而不是其他的飲料，啤酒
4．剋制吃夜宵的毛病
5．控制吃冷飲 冰棍
6．飲食要清淡。要少吃燒烤類食物
7．常吃蔬果。不要天天吃西瓜 糖分過多
8．每天讓自己出點汗，上班 家裡都是空調，防止空調病。
9. 有車的還要讓自己每天運動一下，不然夏天更容易囤積脂肪。
10樓：匿名使用者
夏天熱 人都不想動 所以都胖咯
11樓：小gao文化館
四季裡面，夏天過後的秋天為什麼容易長胖
為什麼夏天人會變瘦？
12樓：呼娟呼博裕
當然會啦，夏天人穿的衣服比較少，易於伸展身體的每一個部位，當然更易於**啦!當大量運動出大量的汗，身體上下都會感到前所未有的舒暢。
13樓：漢語英語日語
夏天人都不愛活動，也不愛吃飯，飯吃的少，水果吃的多，身體自然就比其它季節瘦些了~這是我第一次答問題，希望我的回答讓你滿意。
14樓：在蘆林湖點頭的鼠尾草
夏天天氣熱 新陳代謝快，基礎代謝率就高了，而且出汗多。只要每天熱量不超標就會瘦的。
15樓：匿名使用者
夏天瘦的原因是因為天氣的原因。冬天的時候因為天冷，人的運動消耗也少。所以人的身體組織要對自身進行保暖。
所以會儲存脂肪進行保暖，從而引起些許的胖起來。而夏天就不一樣了，夏天因為天氣熱，人的身體進行自動調節也會消耗更多的能量。
不管胖不胖，瘦還是瘦。我們最重要的是開心和健康。這樣就足夠了。
希望能夠幫助您。
16樓：匿名使用者
胃口不好，流汗流的多
17樓：匿名使用者
出汗多，身體油脂排除。
為什麼我夏天就容易長胖
18樓：紫珊遙
1、吃的零食多
2、缺乏運動
3、經常吃高熱量食品
4、冬天長了沒發現，夏天發現了。
19樓：匿名使用者
吃太多？總有原因的啊，自己想想唄
為什麼人總是冬天會胖、夏天更瘦？
20樓：匿名使用者
1、冬天是一個血流減慢，代謝減慢的時節，因為冬天人需要更多的能量來維持一個穩態，所以和夏天相比的話消耗的減少，脂肪囤積，所以會胖。
2、冬天因為天氣寒冷，減少了外出運動量，導致脂肪囤積發胖。
3、 夏季季節的高溫高與隆冬季節的寒冷一樣,使人體自身的基礎代謝率高於氣溫適宜時期,基礎代謝率增高帶來的消耗增多使人消瘦;
4、夏季高溫使人不適甚至煩躁,不佳情緒影響攝食中樞並導致消化功能減退,造成進食減少,使人消瘦。
21樓：匿名使用者
因為夏天天氣人容易出汗，消耗脂肪的能量，冬天正好相反
22樓：匿名使用者
冬天天冷，人容易有寒冷的感覺，吃的比較多，穿的比較多，此時代謝卻緩慢，並且人體會因為抵禦風寒自動儲存脂肪，故能胖點；
夏天熱，毛孔擴大，人體代謝旺盛，脂肪不容易囤積，所以能瘦些
23樓：小蝸愛皮皮
第一，冬天出汗少，夏天出汗多，而且夏天吃東西通常比冬季少。
第二，冬天運動量小，夏天運動量大，（即使是同樣的運動量，夏天消耗的體能也要比冬天多）
第三，冬天為了保暖，脂肪轉化量小，更多的脂肪有保溫作用。
第四，個人感覺吧，冬天衣服厚了，覺得體重增加了，其實去掉衣服的重量，和夏天差不多的。
24樓：匿名使用者
因為冬天吃得多，夏天不太願意吃。
為什麼一到夏天就明顯的胖了
25樓：名創優刊
尊敬的樓主
以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。
一、降低熱量的攝取：
營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取 800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。
須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
二、少吃1口肉2個月減10磅：
專家們指出，每1克合9千卡熱量。
與相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20—40克，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃都能，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
三、減少食物的攝入量：
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。
建議者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
四、每天1餐流食5周減10磅：
通常流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。
在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
五、走45分鐘半年減10磅：
堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。
也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：
採用這種方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
六、固定鍛鍊：
每週進行3—5次固定鍛鍊，不失為減少體內、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。
運動量過大，會增加食量，這樣也達不到的目的。
七、力量訓練：
力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，
新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛鍊，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛鍊計劃。
鍛鍊前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
八、降低熱量攝取與散步結合：
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。
九、減少攝入與舉重結合：
這種方法可以消耗體內多餘的，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克，舉重20分鐘，每週進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。
十、最佳的選擇：
根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制的攝入，加強鍛鍊和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每週進行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每週做2次舉重鍛鍊，每次40分鐘。
如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。
要有耐心，不要急於求成。
專家指出婦女以每週減1—0.5磅體重最為理想，男性以每週減1-2磅體重為宜。
希望此答案能幫助到你。
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