1樓：石頭看劇
首先要瞭解到，為何要找出這個最合適的健身時長，因為過於短的健身時間，當然不能夠取得比較好的效果，那麼過於長的健身時間，會令你的身體吃不消，甚至是受傷的，所以合適很重要。那麼關於時間的長短，對於每個人來說可能都是不同的，所以這裡所要尋找的，只是一個大概的時間範圍，並不能說絕對適用於每個人，並且根據訓練程度的不同，這個時間也會適當的延長。那麼合適的健身時間，與我們身體的狀況有關，如果你最近經常感到勞累，那麼就更應該多休息，而不是讓身體參加強度較大的運動，那麼如果你感到精力充沛的話，也是可以適當的延長時間的。
所以一個比較精確的健身時長，是需要根據自身的情況來進行調整的，就和訓練的計劃一樣，應該是一個動態的，而不是一成不變的，如果你每天都用同樣的時間來健身，那就和機器沒什麼兩樣了。熱身的時間一般在十五分鐘左右，如果當天的氣溫比較低的話，也可以適當的延長此時間，因為一般採用五分鐘的慢跑，再加上五個或以上的動作，再加上兩三個具體部位的活動時間，所以在十五分鐘左右。
具體的熱身時間，還是要依據自身的情況而定的，需要達到身體稍微出汗，並且使肌肉活躍起來的效果，這樣才是好的準備活動，時間短了會不充分，而時間久了則會影響到正式訓練的狀態。那麼接下來就是正式訓練了，這個要根據當天的訓練內容為主，一般鍛鍊某個目標肌群的話，時間控制在三十分鐘以內，五個動作左右，每個做四組，每組十五下左右，半個小時足夠了。
2樓：
健身時間的長短主要取決於你的要求和你是否有空閒的時間來決定，想要更好更有效的健身，請個私教會比較方便
3樓：你的老友紀
不要太短，少於半小時基本沒作用，我一般每天兩三個小時，我覺得不要超過五小時
4樓：榷予
健身多久不應該是一個規定好的時間，主要由個人的身體素質，想要達到的效果合理規劃才比較合理。
5樓：弓雋秀
健身時間一般40分鐘或1小時為好，時間過長對有的人身體不好，也不能一概而論
6樓：涼城故人嘆
關於時間的長短，對於每個人來說可能都是不同的，所以這裡所要尋找的，只是一個大概的時間範圍，並不能說絕對適用於每個人，並且根據訓練程度的不同，這個時間也會適當的延長。
7樓：最愛我辰哥
在一般人看來，只要有空就會去健身，但是這個時間不可以太長也不可以太短。
8樓：金庫金坷垃
一個比較精確的健身時長，是需要根據自身的情況來進行調整的，就和訓練的計劃一樣，應該是一個動態的，而不是一成不變的
9樓：匿名使用者
10分鐘熱身，30分鐘力量訓練，30分鐘有氧運動，10分鐘的拉伸！
10樓：匿名使用者
半個小時到一個小時吧
11樓：肌健小剛炮
這個要看個人的身體情況和訓練水平還有訓練年限。不是所有人都一樣。
12樓：不三不四的女子
看自己的身體素質和機能，每個人所能承受的運動量不同。
13樓：他咯兔卡
不同的健身專案有著不同的時間，根據訓練程度的不同，這個時間也會適當的延長
健身運動中的幾大誤區，你佔了幾點
健身鍛鍊存在著很多誤區，當時應該如何走出誤區呢？
14樓：木兮寫作分享
其實對於初學者來說，健身最大的誤區就是沒有針對性的訓練，也就是說隨隨便便去網上搜集一些健身動作來隨便做，這樣不僅不會達到我們預期的效果，還有可能讓我們的身材走形，所以正確的訓練方式應該是根據自身的實際情況，為自己量身定做健身的訓練專案和動作，這樣長期堅持才可以達到我們預期的效果，除此之外，避免健身誤區，應該遵循以下幾個原則：
1、合適自己
我們應該遵循的第1個原則就是合適自己，並不是越多的運動對自己就越有益，比如說很多瘦弱的朋友想要健身的情況下，那麼藉助器材確實是最快的達到訓練目的的方法，但是器材的重量和每次我們所做的數量，要根據自己的力量和身材比例而精確衡量，比如說100斤的小夥子，想要臥推，那麼正常情況下他最好使用60斤左右的重量。
2、有氧運動
很多在健身房辦了卡的朋友，認為健身房的器械運動是非常好的，也確實如此，健身房的很多器械都是比較經典的，但是我們忽略了是健身房，如果通風系統不太好的話，那會對我們產生一些影響，因為健身的過程當中會需要大量的氧氣，只有有氧的運動情況下，才能對我們的身體達到更好的效果，所以一定要注意運動與氧氣結合。
3、注意保持水分
運動會流失大量的體內水分，很多朋友在運動之後口渴才喝水，或者運動之前喝很多水，為了防止水分流失，其實這兩種方法都不正確，最正確的方法是我們準備一些比較容易吸收的淡鹽水，在運動一段時間之後就補充一點。
15樓：雜談鮮事
健身並不是時間越長越好，也並不是所有的器材都適合所有人，要選擇適合自己的計劃。
16樓：土豆地瓜豆角
想要走出這種健身的誤區，那麼首先自己應該找到正確的健身方法。
17樓：農家小妹婉兒
鍛鍊身體不是你一下去就馬上給**了，**的效果都是特別的慢的。
18樓：勇敢去飛舞
健身鍛鍊要注意堅持，並且有氧運動和無氧運動要結合起來一起鍛鍊。
19樓：天才人物我無敵
健身也要根據自己的體質進行，否則急於求成的話只會讓身體受到損傷。
20樓：小
煅煉不是用蠻力來運動，健身是有要健康的健身才能久。
21樓：落
健身的強度要根據自己的身體情況來定，不能盲目攀比。
作為一個上班族，健身存在著幾點誤區，到底是哪幾點呢？如何走出誤區呢？
22樓：土豆地瓜豆角
有些人認為工作就是運動了，運動健身了，就不需要再去健身房了，這就是最大的誤區。
23樓：11夭夭
作為上班族健身存在的誤區有：健身是一種需要特別安排時間才可以進行的，想走出這種誤區就需要認識到健身是隨時隨地可以進行的，比如說邊打字邊扭扭脖子也是一種健身。
24樓：天才人物我無敵
其實上班族也可以用碎片時間來達到健身的目的，並不是說非要騰出大把的時間去專門健身。
25樓：小李講情感
不要總是把健身的時間都放在晚上下班之後，平時工作的過程中也可以抽一些時間來休息休息活動活動的。
26樓：tpco明帝
健身的時間不是越長越好，不是強度越高越好，要適合自己的身體。
27樓：農家小妹婉兒
上班族也不是隻能坐著，上班族更加要抓住時間運動。
28樓：格林家的公主哈
很多上班族講健康歸咎於壓力過大，沒時間休息，我們一定要擺正健康和工作的輕重位置。
健身的鍛鍊誤區
健身時有哪些誤區需要注意？
29樓：健身煉志
第一個錯誤：先做有氧運動
第二個錯誤：經常停下休息
有一部分健身者喜歡停下來休息，在健身中途來個五到十分鐘的休息，美其名曰為了更好地進行健身，要及時恢復體能。可是，這樣是錯誤滴。如果經常停下休息很容易破壞健身的正確節奏，然而，健身的密度若是不高的話，就一定會影響我們的肌肉的長成。
我們接著往下看。
第三個錯誤：健身密度不高
第四個錯誤：健身後沖洗身體
健身後立即沖洗身體同樣是危險的，是不對的行為。當然啦，。很多人都願意在大汗淋漓的運動過後來一場爽歪歪的涼水澡，簡直是透心涼，整個人會變得清清爽爽的。
但是運動後立即洗澡，還是洗涼水澡會影響身體的正常體徵，我們至少要等待心率恢復才可以去洗澡，而且不適宜洗涼水澡。
第五個錯誤：健身時間過晚
健身的時間過晚同樣不對，因為運動會促使心率和體溫都提升起來，也就是說我們會因為健身而提高自己的體徵。而健身的時間過晚的話，就一定會導致體徵過高，從而導致我們無法入睡。所以，選擇好健身的時間也很關鍵，如果健身的時間選擇錯誤的話，也會影響到我們本應該有的好的體現。
好啦，這些就是關於健身時不要這樣做的相關的內容啦，是不是大吃一驚呢？這就是關於健身的時候不應該做的事情啦。現在你已經知道了，什麼事情該做，什麼事情不該做，有的事情該做，有的事情不該做，做了就會影響到正常的健身有秩序地進行。
健身時不要這樣做！總結一下很多人都在犯的錯誤，拿筆進來記吧，現在你已經知道了，我我們該做什麼，不該做什麼了吧？做該做的事情，不碰不該做的事情。
30樓：尋醫問藥網
一誤區：為了出汗而出汗
出汗只是讓你失去了身體裡的一些水分而已，並不一定能起到鍛鍊或**的作用。很多女性選擇高溫瑜伽等運動，就是想通過出汗來減輕體重，這樣很容易造成脫水，導致抽筋或其他運動傷害。所以運動時一定要補充水分，不要盲目地追求大汗淋漓。
二誤區：沒有制定健身目標
其實大多數人鍛鍊身體都沒有制定過具體計劃，今天說練腰，明天說要瘦大腿，後天又想練手臂。結果時間長了就會發現，什麼都沒練成。如果你想有成效，最好制定一個階段性、比較容易達成的目標，不然好高騖遠達不到目標漸漸就會失去興趣，半途而廢了。
三誤區：運動前不補充能量
誰都知道運動過後不能大吃大喝，但在運動前的一個小時，卻應該補充能量。可選擇酸奶、香蕉和全麥餅乾等小零食，它們能讓你達到最佳運動狀態。
四誤區：時間過長、強度過大
三天打魚兩天晒網的習慣是非常不好的，有些人半個月甚至一個月才去一次健身房，一次就運動2個小時。當身體不適應高強度的鍛鍊，很容易造成肌肉或關節損傷。其實每天堅持半小時，一週三次就足夠了。
31樓：moon雅鴨
1.制定計劃的時候一定要根據自身情況來制定，不要盲目跟從網上一些訓練模板。2.
鍛鍊前一定要進行熱身，先給自己來個熱身運動以後再去健身，預防健身的時候肌肉拉傷3.不要過度給自己強加鍛鍊，健身時間也不宜過長。
32樓：青島小魚聊創業
健身的時候不吃東西，過分節食，這個是不正確的，應該科學的飲食，葷素搭配，營養均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果。
33樓：dj林林
第1點最大的誤區就是，在你健身的時候，會覺得一下子就能有肌肉感，其實這次很錯誤的，需要你長期的堅持，才能練出肌肉，第2點就是健身最大的誤區就是，有些人急功近利上上來就想練力量，這樣是完全錯誤的，會拉傷肌肉。
常見的健身誤區有哪些
34樓：李浩
常見的運動誤區有哪些？
35樓：七妹雜談
健身的四個誤區是什麼
36樓：匿名使用者
1.在跑步機上跑步比在路面上跑步對膝蓋的危害較小。
真相:兩者都會對膝關節施加壓力，導致損傷。最佳的辦法是採用多種有氧運動形式，如樓梯機或腳踏車。
2.仰臥起坐機可以幫助去除腹部脂肪。
真相:仰臥起坐機的確可以鍛鍊腹部肌肉，但它對脂肪沒有辦法。除了手術切除，你不能簡單地選擇一處脂肪然後去掉它。燃燒脂肪是全身的系統工程。
3.有氧運動可以在運動後幾小時內依然加快新陳代謝水平。
真相:在運動之外的時間裡，你僅僅比不健身的人每天多燃燒20卡路里——相當一粒mm豆。
4.游泳是減輕體重的好辦法。
真相:游泳可以增加肺活量，放鬆肌肉，消除緊張，但除非你每天游上幾個小時，單純靠游泳消耗的熱量並不足以減少脂肪。
5.瑜伽可以緩解一切背部疼痛。
真相:如果你的背痛是由肌肉疲勞引起的——絕大多數坐辦公室的人的背痛是這種——瑜伽是適合你的。但如果是脊椎問題導致的背痛，如腰椎間盤突出，瑜伽不但沒有幫助，還會惡化症狀。
6.如果不出汗，運動量就不夠。
真相:出汗只是身體的一種冷卻方式，並不一定代表在燃燒熱量。
7.只要感覺不錯，就不算運動過量。
真相:運動過量的症狀通常出現在一兩天後。不管感覺多好，如果長期間沒有運動，一定要循序漸進。
8.用專業健身館裡的健身器械鍛鍊更安全。
真相:當你按照自己的身高和體重適當調整好健身器械時才是這樣的。
9.如果沒感覺到肌肉痠痛，那就是沒有練到位。
真相:在運動後一兩天感覺輕微的肌肉痠痛是正常的，但是，如果是運動正在進行中就感覺到疼痛，更可能的答案是你已經受傷了。
你會每天抽點時間去健身嗎？
本身就是做的體力勞動，所以不會另外再抽時間出去健身，我覺得長期坐辦公室的人是呃有必要去抽時間做健身運動的，這樣對自身的身體素質和健康都是有好處的。健身的人和不健身的人是在體型上有比較大的差異的，一般健身的人會選擇更加的年輕，而且精氣神也更加的足。不會專門去抽出時間去健身房健身，但是每天也會做些運動，...
健身教練培訓要多久，健身教練培訓時間需要多久，學習多長時間畢業？
大眾在注重健身的同時，國家也在推進建設體育強國，很多年輕人就以做健身教練為職業目標，那麼從一個零基礎的健身小白到專業且擁有國家健身教練職業資格證的健身教練需要培訓多久呢？健身教練是一個技能型的崗位，不僅強調擁有專業健身知識，還要有教學能力及服務精神，因為健身教練以後面對的會是對健身一無所知的健身小白...
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愛迪生的白熱燈試驗仍無結果。有一天，他把試驗室裡的一把芭蕉扇邊上縛著一條竹絲撕成細絲，全副精力在炭化上下功夫，僅植物類的炭化試驗就達六千多種。他的試驗筆記簿多達二百多本，共計四萬餘頁，先後經過三年的時間。他每天工作十 八 九個小時。每天清早 三 四點的時候，他才頭枕兩 三本書，躺在實驗用的桌子下面睡...