1樓：淡水羅卜
簡單來說，就是一種古代的廣播體操，鍛鍊身體的。
八段錦是什麼啊？
2樓：碧水一無痕
雙 手託天理三焦，
左 右開弓似射鵰。
調 理脾胃須單舉，
五 勞七傷向後瞧。
搖 頭擺尾去心火，
兩 手攀足固腎腰。
攥 拳怒目增氣力，
背 後七顛百病消。
3樓：愛和平的人
你9558575785515745555++-.+.你.-嗯+我
八段錦的招式名稱分別叫什麼？
4樓：匿名使用者
站式八段錦口訣
雙手託天理三焦，
左右開弓似射鵰。
調理脾胃須單舉，
五勞七傷往後瞧。
搖頭擺尾去心火，
兩手攀足固腎腰
攢拳怒目增力氣，
背後七顛百病消。
坐式八段錦口訣
閉目冥心坐，握固靜思神。
叩齒三十六，兩手抱崑崙。
左右敲玉枕，二十四度聞。
微擺撼天柱，動舌攪水津。
鼓漱三十六，津液滿口生。
一口分三咽，以意送臍輪。
閉氣搓手熱，背後摩精門。
盡此一口氣，意想體氤氳。
左右轆轤轉，兩腳放舒伸。
翻掌向上託，彎腰攀足頻。
以候口水至，再漱再吞津。
如此三度畢，口水九次吞。
嚥下汩汩響，百脈自調勻。
任督慢運畢，意想氣氤氳。
名為八段錦，子後午前行。
勤行無間斷，去病又強身。
5樓：星河蒼穹子
八段錦訣歌
託天覆地理三焦 開弓左右射雙鵰
英雄力舉千斤鼎 力士平推萬段消
回手夜叉似探海 抱肩旱鷺獨聽潮
黃龍擺尾去心疾 馬上七顛飲食消
搓手明月開太陽 左右周天七十二
又歌 子午卯酉晝夜還 燒酒房事不可貪
輕擊重打有先後 日就月將勿間斷
昔日夜此成羅漢 我輩學來成奇男
千捶萬煉猶嫌少 何惜功夫一百天
行功之道或摘用，或全用，俱要清心寡慾，朝乾夕惕，行功之時，宜存神固氣，由心經而達四肢，自能流通，絕無矯強，即不行之時，作止默語，亦須全真養元，使勿散亂，斯為精於行功者，終身不倦，雖老不衰，百天即為有成，非止許百天也
6樓：農村捕鼠飛哥
八段錦－12 分鐘完整教學｜介紹招式功效 及 吸呼指引
7樓：匿名使用者
我看了有好多
分坐式和站式的
8樓：傘
八段錦口訣如下：
預備姿勢
兩手託天理三焦
左右開弓似射鵰
調理脾胃需單舉
五勞七傷往後瞧
搖頭擺尾去心火
攢拳怒目增氣力
兩手攀足固腎腰
背後七顛百病消
八段錦的練功要領是什麼？
9樓：漫閱科技
八段錦是由八種不同動作組成的健身術，故名「八段」。因為這種健身功可以強身益壽，祛病除疾，其效果甚佳，有如展示給人們一幅絢卵麗多彩的錦鍛，故稱為「錦」。
八段錦是我國民間廣泛流傳的一種健身術，據有關文獻記載已有八百多年曆史。
八段錦屬於古代導引法的一種，是形體活動與呼吸運動相結合的健身法。活動肢體可以舒展筋骨，疏通經絡：與呼吸相合，則可行氣活血、周流營衛、斡旋氣機，經常練習八段錦可起到保健、防病治病的作用。
八段錦對人體的養生**作用，從口訣中即可看出。例如「兩手託天理三焦」，即說明雙手託天的動作，對調理三焦功能是有益的。兩手託天，全身伸展，又伴隨深呼吸，一則有助於三焦氣機運化，二則對內臟亦有按摩。
調節作用，起到通經脈調氣血、養臟腑的效果。同時，對腰背、骨骼也有良好作用。其它諸如「調理脾胃單舉手」、「搖頭擺尾去心火」等等，均是通過宣暢氣血。
展舒筋骸而達到養生的目的。八段鋪的每一段都有鍛鍊的重點，而綜合起來，則是對五宮。頭頸、軀幹、四肢、腰、腹等全身各部位進行了鍛鍊，對相應的內臟以及氣血、經絡起到了保健、調理作用，是機體全面調養的健身功半。
（2）練功要領
a.呼吸均勻，要自然、平衡、腹式呼吸。
b.意守丹田，精神放鬆，注意力集中於臍。
c.柔剛結合，全身放鬆，用力輕緩，切不可用僵力。
八段錦是包括八節連貫的健身法，具體內容如下：
雙手託天理三焦；左右開弓似射鵰；
調理脾胃需單舉；五勞七傷往後瞧；
搖頭擺尾去心火；背後七顛百病消：
攢拳怒目增氣力；兩手攀足固腎腰；
此外，尚有一種坐式的「八段錦」，為明代冷謙所編，具體內容是：
叩齒三十六，兩手抱崑崙。
左右鳴天鼓，二十四度聞。
微擺撼無柱，赤龍攪水津。
閉氣搓手熱，背摩後精門。
左右轆車盧轉，兩腳放舒伸。
叉手雙虛託，低頭攀足頻。
河車搬運旋，發火遍燒身。
八段錦的特點是什麼？
什麼是八段錦健身術？
練習八段錦的注意事項
練習八段錦的注意事項有 鬆靜自然 準確靈活 練養相兼 循序漸進。具體是 1 鬆靜自然 鬆靜自然，是練功的基本要領，也是最根本的法則。鬆，是指精神與形體兩方面的放鬆。這裡的 自然 決不能理解為 聽其自然 任其自然 而是指 道法自然 2 準確靈活 準確，主要是指練功時的姿勢與方法要正確，合乎規格。靈活，...
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