1樓：匿名使用者
反應：一、多實戰
二、扔球：讓陪練用網球或乒乓球扔你，你躲開；如果沒陪練就自己先向牆扔，**過來時躲開
三、專項練習：比方說陪練專門出左右直拳，然後你只能躲閃不能還擊四、一些小細節：不要看到對手出手才去想怎麼躲閃，要靠長時間訓練來積累一種感覺，靠感覺去躲閃；可以看對手的眼睛，一般對手打你個哪個地方前都會看那個地方，但高手則不一定；看對手的肩膀，出拳以前肩膀都會先動，腿法的話除了看肩膀還個以看髖部（就是腰下去一點那裡），理由是一樣的
2樓：匿名使用者
反應的話1l正解，因為全世界的人都是這麼練的，我最多可以躲避8個彈性球支撐3分21秒，如果是9個的話會被直接擊中- -無用動作太多，力量的話食物上：牛肉，蛋白，雞胸肉，巧克力等一些高卡路里的食物，然後加上標準的器械運動，不過不可太過，不然肌肉好看是好看了，但是會過於僵硬，影響肌肉的緩衝和彈性這對搏擊影響很大的。其實搏擊最主要還是看實戰經驗的。
（偷偷說一句，練腰力的話ml是個不錯的方法= =別讓你家那口子知道是我說的= =）
3樓：匿名使用者
反應。多實戰。首先要清楚對方打你的意圖。
知道如何防禦。這就是所謂的反應快。反應只是人的一種意識。
力量。胳膊：俯臥撐，跳繩，啞鈴。
超強度訓練！腿部：深蹲跳，負荷深蹲跳，蹲馬步，長跑。
超強度訓練。
4樓：匿名使用者
首先 很高興為您回答問題：反應：我提議你最好去玩一玩躲避球！我就是這麼訓練的！
自由搏擊的力量訓練和技巧？
5樓：匿名使用者
搏擊的力量不是一朝一夕可以訓練出的，要長期的堅持。那是一個體力與毅力的考驗。我覺得：
1。堅持每天的長跑訓練老提高耐力 2。做下蹲至少每天400個加強大腿力量 3。
做200個縱跳加強小腿 4。50個引體向上加強上臂 5。300捏拳加強小臂 6。
仰臥起坐 7。1000個衝拳
6樓：匿名使用者
力量就得靠自己訓練，而技巧可以從品勢，實戰，冥想，中獲得啟示或成果
7樓：匿名使用者
用健美的方法來輔助聯絡吧再配合一些功力訓練健美的，用器材啞鈴推舉槓鈴推舉深蹲機等等，李小龍就自建了健身房另外聯絡俯臥撐 拳撐 倒立等 跑步 長跑 變速跑等恆心毅力就是最大的技巧
8樓：匿名使用者
做俯臥撐、打沙袋、練習啞鈴、槓鈴
9樓：匿名使用者
做俯臥撐、打沙袋、練習啞鈴、槓鈴、還有鐵鎖最輕每隻鐵鎖也要25公斤，否則就沒有練習的意義了。
練習拳頭力量的最好方法是什麼?
10樓：匿名使用者
拳法發力：
（1）出拳時手不要握拳過緊。以至影響出拳速度，在擊中目標的剎那要將拳用力握緊以增加出拳力量和避免手指受傷。
（2）把握距離。距離過遠，拳力成強弩之末，過近拳力被阻，成推拳。打擊的動作與推擊的動作不同，真正的打擊動作，猶如鞭子般的揮擊而出---先緩緩的聚集力量，再突然的一下子釋放而出。
（3）鬆緊變化。鬆緊是產生爆發力打擊的關鍵.寸勁正是在一種運動形式向另一種運動形式迅速轉換的過程中爆發出來的。
由肌肉收縮產生的任何一個動作，都是在主動肌、協同肌和對抗肌的協調配合下完成的。根據不同的動作，一部分用力，相應的一部分就放鬆，如果從始至終都是僵硬用力，則產生不了爆發重拳。
（4）發力均整。力『整』就是力量的分佈要平衡協調，上下要相連，前後左右要平衡。實戰時，要拳到，步到，身到，意到，氣到，勁到，只有將全部功力在極短的瞬間爆發而出，才能形成強大的打擊力。
（5）拳步合一。拳力的大小取決於兩個因素，首先，要改善肌肉結構，使之更加強壯而不失彈性。其次，必須有正確的步法，才能爆發出巨大的拳力，並能將其傳到對方身上，要有靈活的步法，在運動中發力，才是適應實戰需要的武技。
（6）中線原理。人體中線，不僅是人體重心之所在，而且是人體要害之所在。在搏擊中防守身體由上而下的中線，同時去進攻對方的這一條中線。
拳法由身體中心衝擊而出時，身體前半側的手、肩、腰、膝、足應恰好形成一條直線。此時，身體結構排成一線，形成身體之強固一面，良好的身體支撐，自如的運用肌肉，會產生極具威力的一擊。
（7）蹬地力量與爆發拳的關係。拳法的力量**靠後足蹬地的反作用推動整體，利用整體運動產生強大的慣性力量，傳導於拳面，打擊對手。這一慣性力的大小取決於質量乘速度的平方。
沒有速度的蹬地力量，如推車之力，雖然能推動物體，但不具殺傷力。
拳的硬度
用拳做俯臥撐,撐起時雙拳離地(爆發力),最好在水泥地或是泥土沙地上做,要有質量有速度,不要追求數量(30個左右),
握拳打擊牆壁,打牆的目的是練習手的硬度,不是真的要把牆打穿吧.不要用蠻力,力量越大,受傷越中.
所以注意出拳收拳的速度,力量逐漸增大,這樣手就不會淤腫.
以上方法要堅持苦練,慢慢的拳的著力點就磨出繭了,硬度自然就增加了.
(長時間不練習,繭自然消退,拳的硬度也減弱了
11樓：匿名使用者
最好就是打堅硬的東西，只要自己能承受的住，就打，這樣會把拳頭練得很有力氣、
12樓：匿名使用者
練拳頭的力量 先把手腕的力量練好 做引體向上 抓單槓 然後就多 打打沙包 多玩啞鈴
13樓：匿名使用者
打硬的東西..
用自己的疼換別人的疼...
要怎樣才可以~~練習~體力~爆發力~速度~練習自由搏擊的基礎是什麼
14樓：匿名使用者
這幾項訓練,都是一個半辛苦的過程，爆發力主要就是靠速度來體現。
15樓：匿名使用者
你可以學習李小龍先生的訓練方法，例如深蹲，蛙跳，以及一系列的有氧訓練，有氧訓練是訓練你的肺活量，增強你的體能，力量訓練的同時，加強訓練時動作的速度，來增強爆發力。
16樓：匿名使用者
體力可能通過不斷強化的跑步練習及負重練習來實現自己的耐力訓練，只有循序漸進才可以讓自己的體力逐漸增強，再則速度可以通過手舉亞鈴不斷的連續性的向前衝拳也是可以實現的，不過一定要循序漸進才可以取得完美的效果，否則就會傷到自己的。任何一種搏擊都是很講求基礎的，但是基礎性東西都是公共的，也就是力量練習、速度練習、反應練習、耐力訓練、身體抗擊打練習等。
求自由搏擊日常的基本訓練法
17樓：陽光透過窗紗
天天跑步,每天上午三公里測速跑,下午再來一次測速跑.把腿部力量練好再說,
練習自由搏擊的好處大人學自由搏擊的好處
我是練散打的，散打很大程度上和自由搏擊類似。好處主要是提高你的體魄，鍛鍊你的心性，遇事沉穩冷靜，增強心理素質等等 說防身還是免了 都是噱頭 如果沒有幾年的時間 任何武術都看不出什麼明顯的效果的 一到寒暑假假這樣的問題總是很多 自己注意不要一個人走夜路小巷子什麼的也就夠了。真遇到事情走為上了 我練散打...
散打和搏擊的區別，自由搏擊和散打有什麼區別？
搏擊是一個非常寬泛的定義，散打是其中的一個流派。搏擊規則重拳，散打規則重拿。舉個簡單的例子，一拳打在對手的軀幹上，你可以有湯但對手沒有明顯的位移，馬上反擊，所以你在散打中有分，在自由搏擊中對手卻沒有罰分 自由搏擊縮小了規模 因為它對對手沒有明顯的影響，位移並不難，基於這些規則導致搏擊思維大不相同。自...
鹵代烴發生水解反應和消去反應的條件
鹵代烴發生水解反應是在氫氧化鈉 強鹼 水溶液,加熱的條件下 鹵代烴發生消去反應是在氫氧化鈉和乙醇溶液,加熱的條件下。當然,發生消去反應,對鹵代烴的分子結構也有要求。水解因為僅僅是和 bai鹵代烴上du的鹵素原子有關,zhi所以條dao件僅僅是和強鹼在水溶液版中加熱,至於鹵代烴本權身結構只要是鹵代烴就...