1樓：匿名使用者
大量補鋅，如果是過量的話，也會導致重金屬中毒。
成年男性每天需要量為15mg，女性11.5mg，青少年期18mg，嬰兒1.5mg，幼兒3-8mg/天。
常見每100克食物中的鋅含量（mg）：
生蠔 71.20
蕨菜(脫水) 18.11
蟶乾 13.63
馬肉 12.26
鮮扇貝 11.69
鮮赤貝 11.58
魷魚(幹) 11.24
墨魚(幹) 10.02
臘羊肉 9.95
牡蠣 9.39
香菇(幹) 8.57
蚌肉 8.50
花生油 8.48
辣椒(紅尖,幹) 8.21
牛肉乾 7.26
南瓜子(炒) 7.12
乳酪 6.97
西瓜子(炒) 6.76
山核桃(幹) 6.42
瓊脂 6.30
黑芝麻 6.13
羊肉(瘦) 6.06
葵花子(生) 6.03
榛子(幹) 5.83
豬肝 5.78
梭子蟹 5.50
松子(炒) 5.49
章魚 5.18
乾貝 5.05
蠶豆(幹,帶皮) 4.76
醬驢肉 4.63
松子仁 4.61
芝麻(白) 4.21
冬菇 4.20
鵝肫 4.04
素大腸 4.03
芝麻醬 4.01
油炸豆瓣 4.01
油炸豆瓣 4.01
黃花菜 3.99
花茶 3.98
冬菇 4.20
鵝肫 4.04
素大腸 4.03
芝麻醬 4.01
豆腐皮 3.81
醬羊肉 3.79
雞蛋黃 3.79
腐竹皮 3.77
牛奶粉(強化維生素) 3.71
羊肝 3.45
豬排骨 3.36
紅螺 3.34
黃豆 3.34
海蟹 3.32
蠶豆(幹,去皮) 3.32
琵琶蝦 3.31
乾薑 2.30
豬肉(裡脊) 2.30
蛤蜊(毛蛤蜊) 2.29
油麵筋 2.29
芸豆 1.04
綠豆糕 1.04
巧克力 1.02
饅頭 1.01
蛋糕 1.01
雞蛋 1.01
甘蔗汁 1.00
慈姑 0.99
冬菜 0.98
2樓：甘尋綠
一般科學補鋅是不會出現過量的情況的，只有蛋白過敏者才不可以補鋅，因為含鋅的食物和鋅劑裡都有豐富的蛋白質。
當發現缺鋅時，可以多吃動物的新鮮肝臟、蛋黃、牡蠣和穀類食物，還有綠色疏菜，如菠菜、紫菜、以及黑木耳、芝麻等。
食補需要長期的補充才有作用，適當的配合鋅劑來補鋅效果更好，如直接服用新稀寶，鋅的吸收率是食補的四倍，補充兩週就能看到效果。
3樓：手機使用者
是一種流動的微量元素，不像鈣在人體能夠儲存，你用不完的鋅會隨著汗液，尿液排除體外。
補鋅的過量危害
4樓：竹林細雨
鋅攝入過量對人體的危害如下：
1、過量的鋅還會抑制鐵的作用，致使造血機制發生障礙，從而使人體發生缺鐵性貧血。
2、大量補鋅可誘發銅缺乏，從而引起心肌細胞氧化代謝紊亂、單純性骨質疏鬆、低色素小細胞性貧血、腦組織萎縮等一系列生理功能障礙。
3、大量補鋅會導致鋅比值增大，從而使體內膽固醇代謝紊亂，進而產生高膽固醇血癥，繼而引起冠心病及高血壓。
4、大量的鋅能抑制吞噬細胞的活性和殺菌力，從而降低人體的免疫功能，使抗病能力減弱，而對疾病易感性增加。
5、大劑量攝入鋅製劑可引起鋅中毒。
5樓：首輪麥
鋅是體內必須的微量元素，含量小，功效大，但也並非是多多益善，必須處於一個科學的平衡點。在第三代的生物補鋅製劑出現以前，人們一般是通過服用第一代的無機鋅和第二代的有機鋅來達到補鋅的目的，所以經常出現鋅過量的情況，現將鋅攝入過量對人體的危害介紹如下：
⑴鋅是參與免疫功能的一種重要元素，但是大量的鋅能抑制吞噬細胞的活性和殺菌力，從而降低人體的免疫功能，使抗病能力減弱，而對疾病易感性增加。
⑵人體內的鋅/銅比值有一個正常範圍。由於大量補鋅導致鋅/銅比值增大，從而使體內膽固醇代謝紊亂，產生高膽固醇血癥，繼而引起高血壓及冠心病。
⑶過量的鋅能抑制鐵的利用，致使鐵參與造血機制發生障礙，從而使人體發生頑固性缺鐵性貧血，並且在體內高鋅情況下，即使服用鐵製劑，也很難使貧血**。所以，孩子服用無機鋅和有機鋅來補鋅必須定期化驗血鋅及發鋅。
⑷長期大劑量鋅攝入可誘發人體的銅缺乏，從而引起心肌細胞氧化代謝紊亂、單純性骨質疏鬆、腦組織萎縮、低色素小細胞性貧血等一系列生理功能障礙。
⑸聯合國環境規劃署將硫酸鋅列為「潛在有毒化學品」。長期口服硫酸鋅可引起惡、心嘔吐、上腹部不適等消化道反應，重者可致胃潰瘍、出血、甚至穿孔。這是因為胃中的鹽酸與硫酸鋅反應，生成了具有強烈腐蝕作用的氯化鋅。
孩子長期服用硫酸鋅引起的輕度消化道反應更是多見。
⑹大劑量攝入鋅製劑可引起鋅中毒。硫酸鋅對人的最小致死量為50毫克/千克體重。有人一次攝入80～100毫克即可中毒，兒童更為敏感。
當測定尿鋅含量為1000微克/升以上時，說明人體已處於鋅中毒狀態。
6樓：百搜乾坤
補鋅過量只存在於化學合成的鋅，比如葡萄糖酸鋅，乳酸鋅，檸檬酸鋅，這種化學合成的有機鋅時間長了會積存導致過量，如果用生物蛋白鋅就不會了，如伊分子的鋅硒寶，這樣生物態的，人體用多少就吸收多少，多餘的就隨著新陳代謝排出去了。所以不可圖便宜，一定要用最好的。
**補鋅過量會有害處嗎？怎麼樣補鋅才科學？
7樓：
妥金可以讓你科學備孕，還可以增強準爸爸免疫力，提供維生素、礦物質和抗氧化劑等全面營養，我覺得補鋅還是吃這種正規產品比較好。
8樓：渴侯含巧
關於給兒童補鋅這個問題，我們一定不要盲目跟風，要科學，不是每個小孩子都需要補的。如果說我們想給孩子補鋅的話，我們要注意了，一定要給那種生長髮育比較差的，胃口不好的，或者說已經不過維生素d和鈣劑效果並不明顯的孩子，考慮可以補充一點鋅。在食物中，我們建議可以給孩子吃一些動物的內臟，或者說海鮮，比如說裡面的帶魚，他表面白色的那個部分補習效果都是比較好的。
另外如果說孩子缺鋅嚴重的話，我們可以給孩子口服鋅劑，這些都是不錯的選擇。補鋅，就是補充人體必需的微量元素鋅，補鋅在人體生長髮育、免疫、維生素等起著極其重要的作用。
鋅存在於眾多的酶系中，如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脫氫酶、超氧化物歧化酶、鹼性磷酸酶、dna和rna聚合酶等中，是核酸、蛋白質、碳水化合物的合成和維生素a利用的必需物質。具有促進生長髮育，改善味覺的作用。在正常食物難以保證營養的狀態下，世界衛生組織推薦採用鋅鹽來補充。
鋅是體內必須的微量元素，含量小，功效大，但也並非是多多益善，必須處於一個科學的平衡點。在第三代的生物補鋅製劑出現以前，人們一般是通過服用第一代的無機鋅和第二代的有機鋅來達到補鋅的目的，所以經常出現鋅過量的情況，現將鋅攝入過量對人體的危害介紹如下：
⑴鋅是參與免疫功能的一種重要元素，但是大量的鋅能抑制吞噬細胞的活性和殺菌力，從而降低人體的免疫功能，使抗病能力減弱，而對疾病易感性增加。
⑵人體內的鋅/銅比值有一個正常範圍。由於大量補鋅導致鋅/銅比值增大，從而使體內膽固醇代謝紊亂，產生高膽固醇血癥，繼而引起高血壓及冠心病。
⑶過量的鋅能抑制鐵的作用，致使鐵參與造血機制發生障礙，從而使人體發生頑固性缺鐵性貧血，並且在體內高鋅情況下，即使服用鐵製劑，也很難使貧血**。所以，孩子服用無機鋅和有機鋅來補鋅必須定期化驗血鋅及發鋅。
9樓：神小朵
一、缺鋅的幾個原因
1. 我國人民日常生活中主要的膳食食物是以穀類食物為主，然而鋅元素在穀類食物中的生物利用率特別低，只有15－30％。同時如果兒童過多的食用精緻類食品的話會導致鋅的含量丟失過多，從而更容易導致體內缺鋅；
2. 我國在土地種植的時候大量的使用農業化肥，很大程度上抑制了鋅元素在植物中的產生，導致生長出的糧食普遍缺鋅；
3. 現在的食物在消費者食用之前已經經過了很多道工序的加工，食品經過深加工後，會使食物中鋅的含量減少；
4. 過度的飲酒、吃糖也會導致體內鋅元素的大量流失。人體本身就很容易缺鋅，尤其是已婚青年男性，因為他們正處在性生活高峰階段，過度頻繁的性盛會也會使得體內鋅元素不足；
5. 吸收率的問題：鋅吸收不良，慢性消化道等疾病會降低人體對於鋅的吸收利用；
6. 鋅丟失過多：如腎病綜合徵；溶血性貧血應用利尿劑，類固醇，膠膜透析等。同時，鐵、鈣攝入過多也會導致鋅的丟失增加。
二、缺鋅的一些症狀
1. 消化功能減退，食慾減退：主要表現為寶寶不願意吃飯，或者只願意吃一點點以前一直喜歡吃的東西。
而且寶寶舌黏膜的功能因為缺鋅也會受到影響，導致寶寶的味覺敏感度下降，這樣寶寶就會比較容易厭食。寶寶會沒有什麼飢餓感，不會主動想要進食。有的甚至還會出現異食癖，就是喜歡亂吃一些亂七八糟的東西，比如說喜歡咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭髮、紙屑、生米、牆灰、泥土、沙石等；
2. 寶寶的指甲裡面會出現白斑，手指長倒刺；
3. 反覆出現口腔潰瘍：缺鋅的寶寶口腔裡經常會出現潰瘍。寶寶的舌苔上出現一片片舌黏膜剝脫，呈現地圖狀，故又被稱之為地圖舌(舌頭表面有不規則的紅白相間圖形)。
4. 多動、不能安定一陣子。反應慢、注意力不集中、學習能力差；
5. 生長髮育遲緩：鋅元素是人體新陳代謝以及生長髮育所必須的微量元素之一，鋅元素的缺乏會影響細胞代謝，阻礙生長激素軸的功能。
寶寶的生長髮育（身高和體重上面）會受到一定的影響。具體表現可能有：身高比同齡孩子的低3-6釐米，體重也要輕2-3公斤。
6. 孕母鋅缺乏可引起胎兒發育不良。此外,因影響維生素a的運轉還可伴發夜盲症。
10樓：寂寞的張慶源
男性倘若出現了補鋅過量的情況，那麼危害性也是比較大的。究其因，過量補鋅，有可能會導致患者的大腦受到傷害，繼而誘發了代謝紊亂的發生。除此以外
男性補鋅過量的危害是什麼？
11樓：
過量有可能會對大腦造成損害，引發代謝紊亂，服用鋅過量會導致人出現頭痛，嘔吐，腹瀉，抽搐等症狀，還有可能損傷大腦神經元，導致記憶力下降，所以體內含鋅量過高也是沒有好處的。而且新過高還可能會抑制機體對鐵和銅的吸收，這樣會容易出現缺鐵性貧血。
12樓：拱a協控mp聨
若補鋅過多，會讓體內的維生素c和鐵的含量減少，抑制鐵的吸收和利用，其實男人喝金精牡蠣蛋白調理就可以了
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