1樓：仲孫雁張辰
要供給充足的維生素a，因維生素a可調節視網膜感光物質———視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞...加強營養，選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這優質蛋白質的補充。動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。消除思想負擔,常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
熬夜需要注意什麼？
經常熬夜上班的人該注意什麼？
2樓：筱崎瞳
補充維生素，有空去晒太陽。
經常熬夜的人應該注意些什麼??
3樓：現實與童話
應該注意眼睛，跟胃的保養。
4樓：匿名使用者
水是一種能幫助消除身體乾燥和熱量的東西，在熬夜時，最好多喝水，特別是溫水，這也能促進人體的解毒。如果溫開水的味道很淡，也可以新增一些幫助去除火的薄荷、苦味等，效果比教好。在長時間熬夜後，除了感到疲倦和虛弱外，身體的免疫能力也因火不足而下降，這使其他病原體很容易受到攻擊。
更糟糕的是，它可能導致「心理火災」，這會導致失眠、健忘、易怒所以平時多注意身體吃些蔬菜清談的食品最好
晚上熬夜要注意什麼，晚上經常熬夜的人應該注意什麼
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質 脂肪和維生素b族食物如牛奶 牛肉 豬肉 魚類 豆類等，也可吃點乾果如核桃 大棗 桂圓 花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做...
胃病應該注意什麼，胃病該注意什麼
少吃太冷，太辣的，平時注意飲食習慣。胃病該注意什麼 養好的你的胃，健康養生。今天教你們按摩兩個穴位，這兩個穴位配合使用，可以很好地疏解肝膽，和順胃氣，對調理胃病有很好的作用。大蒜頭一次一兩連皮燒焦，再加一碗水燒開 加適量白糖空腹食用，一日二次，連用7天可 在吃的方面特別要注意，不要吃辛辣的，還有太硬...
熬夜應該是怎麼定義的熬夜的定義是什麼
到深夜還不睡或一夜不睡。因個體差異，熬夜並沒有統一的定義。真正意義上熬夜指的是0點入睡，從內分泌角度上說，熬夜指的是11點後入睡。熬夜實質上是睡眠時間不規律，睡眠週期紊亂。有的人習慣10點睡覺，有的人習慣半夜11點睡覺，只要保持充足的固定的睡眠週期，一般都沒啥問題。但並不是說只要保持習慣，有充足的固...