1樓：小妞妞魚愛娛樂
中老年人對高溫天氣的適應能力本來就比較差，因此夏季應以寧心安神為要務。具體而言，就是儘量保持樂觀開朗的心態，避免過喜、過怒、過於驚恐、過於悲傷、過於思慮等情志的刺激。」
此外，氣鬱體質的中老年人，在夏季還要特別注意預防「情緒中暑」。專家指出，有些老人在天氣炎熱時會出現較大的情緒波動，比如煩躁易怒、愛嘮叨、容易興奮和激動、低熱口渴、夜睡不寧，或表情呆滯、抑鬱悲觀、沉默懶言、不思飲食等，這些情緒和行為的異常表現都可能是「情緒中暑」導致的。
「面色蒼暗、多愁善感、情緒低落、胸悶不舒、經常嘆息，這些都是氣鬱體質者常見的表現。」專家表示，此類體質者多屬「肝鬱氣滯」，盛夏時症狀尤其明顯，應以理氣解鬱、祛暑化溼的方法調理。「陳皮有疏肝解鬱、芳香化溼、行氣健胃的特點，因此氣鬱體質者在夏季除保持愉悅樂觀、平和寧靜的心情外，還可用陳皮、冬瓜煲鴨肉或雞肉、豬肉食用，也可吃些淡水魚類，酌加姜、蔥、陳皮、豆豉、蒜蓉等芳香調料清蒸或燜炒四大家魚。
」養脾：清淡飲食，少吃冰鎮食品。除了「養心」之外，夏季的另一個養生重點便是「養脾」。
夏季健脾應保持清淡飲食，避免進食肥膩、刺激、燒烤、油炸之品，同時注意飲食衛生，不食腐爛變質食物，以保持良好的消化、吸收功能。
此外，冷飲、冰鎮食品也要儘量少吃。
2樓：匿名使用者
養心：氣鬱體質，應防「情緒中暑」。專家說，「暑氣入心」，天氣炎熱時，人的心情也容易煩躁。
「中老年人對高溫天氣的適應能力本來就比較差，因此夏季應以寧心安神為要務。具體而言，就是儘量保持樂觀開朗的心態，避免過喜、過怒、過於驚恐、過於悲傷、過於思慮等情志的刺激。」
此外，氣鬱體質的中老年人，在夏季還要特別注意預防「情緒中暑」。專家指出，有些老人在天氣炎熱時會出現較大的情緒波動，比如煩躁易怒、愛嘮叨、容易興奮和激動、低熱口渴、夜睡不寧，或表情呆滯、抑鬱悲觀、沉默懶言、不思飲食等，這些情緒和行為的異常表現都可能是「情緒中暑」導致的。
「面色蒼暗、多愁善感、情緒低落、胸悶不舒、經常嘆息，這些都是氣鬱體質者常見的表現。」專家表示，此類體質者多屬「肝鬱氣滯」，盛夏時症狀尤其明顯，應以理氣解鬱、祛暑化溼的方法調理。「陳皮有疏肝解鬱、芳香化溼、行氣健胃的特點，因此氣鬱體質者在夏季除保持愉悅樂觀、平和寧靜的心情外，還可用陳皮、冬瓜煲鴨肉或雞肉、豬肉食用，也可吃些淡水魚類，酌加姜、蔥、陳皮、豆豉、蒜蓉等芳香調料清蒸或燜炒四大家魚。
」養脾：清淡飲食，少吃冰鎮食品。除了「養心」之外，夏季的另一個養生重點便是「養脾」。
專家指出，中醫認為，脾主運化，而溼邪最易損傷脾氣。「夏季健脾應保持清淡飲食，避免進食肥膩、刺激、燒烤、油炸之品，同時注意飲食衛生，不食腐爛變質食物，以保持良好的消化、吸收功能。」
此外，冷飲、冰鎮食品也要儘量少吃。他解釋說，寒溼之品極易損傷人的陽氣，實際上也起不了多少降溫的作用。「真正能夠對人體起到降溫作用的兩個途徑，一個是順暢排尿，另一個則是適當出汗。」
注意事項：
中暑分三類「陰暑」也要提防
中暑也是夏季容易發生的疾病。專家表示，從中醫的角度來看，中暑可分為三類：「中陽暑」、「中陰暑」及上文提及的「情緒中暑」。
一般人通常所說的中暑其實指的是「陽暑」，這種中暑多是因在烈日下待的時間過長，出汗過多引起的，主要症狀有發熱無汗、精神萎靡、胸悶頭昏、四肢乏力，甚至抽搐、不省人事等。
「中陰暑」則多由感受暑溼之邪後，加上納涼不當引起。比如在天氣酷熱、頻降大雨的夏季，長時間在空曠的露天、過道及風猛之處納涼，致風寒鬱於表、暑溼困於內而出現頭昏腦漲、時寒時熱、吐瀉無汗等。
中老年人在夏季要儘量避免曝晒、雨淋，或待在氣溫過高、空氣不流通的地方，雨後也不宜坐臥溼地。同時，還要避免久穿溼衣或穿剛晒過的衣服，防止暑溼之氣侵襲機體。
3樓：胡大飛
四十年前，山東戰亂，張齊人懷有身孕的妻子被賊兵擄去。自己流落河南，重新安家娶妻，生子張訥，不久妻子去世，繼娶牛氏，生子張誠。張訥遭繼母牛氏虐待，起早貪黑幹活，而張誠則對他關懷備至，常揹著父母幫他砍柴。
生活中如何正確的養生 5
4樓：吳小生健康說
吳小生：養生要分清早中晚：早搓手
、午晒背、晚泡腳！
一：清晨揉手
早晨起床後，在人體器官休息後，將開始一天的工作。隨著人類活動的增加，心率也會增加，因此請注意在早晨使您的心臟和肺部恢復健康。
可採取搓手心，按揉手指的方式，刺激心臟，增強呼吸系統功能，起到保健作用。摩擦手掌時，將兩個手掌合併並來回摩擦，並儘可能地摩擦手掌。此外，在早晨，用雙手的手指互相摩擦並按摩也可以使大腦恢復活力。
二：午晒背
冬季（11：00-13：00）是一個陽光充足的時期，經常讓背部晒陽光可以補充人體的陽氣。
當您在陽光下時，也可以脫下帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體。
三：晚泡腳
經過一天的運動，晚上人體會很累，尤其是肝臟和腎臟需要緊急休息和恢復健康。在這一點上，最好的護理方法就是雙腳浸泡。
將腳浸溼後，水中的熱量會通過腳底進入全身，從而維持腎臟和肝臟的經絡。
尤其是腳底的湧泉穴是腎經的第一穴。在晚上被熱水刺激後，它可以消除白天的疲勞並補充腎氣。浸泡雙腳併入睡後，您可以使用手和手掌旋轉並按摩雙腳，每次按壓十次以上。
5樓：人生巔峰你同行
1、飲食
遠離假養生，迴歸真營養。抓好三頓飯，健康不用買。
每天吃1斤蔬菜、半斤水果、2兩乾果，1000毫克鈣質，並據自身情況和條件選用平價的維生素營養品。
中老年人的營養有個大問題：人過45歲，所需的能量減少，要適當吃得比以前少，不過隨著器官的退化需要的營養種類卻一個也沒少。因此，中老年人抓好三頓飯是個技術活，單吃一樣東西是不行的。
如何遠離假養生、迴歸真營養。
三頓飯怎麼吃?
控制每天膳食總能量，吃七八分飽最好。五穀雜糧水果蔬菜、新鮮的雞鴨魚肉豆腐蛋奶都可以吃。但需要比年輕時攝入更多的鈣、鐵、鋅、蛋白質、維生素。
建議蔬菜每天不少於1斤，其中一半是深色蔬菜。每天補鈣1000毫克，絕經後的女性尤其要補鈣。
推薦食物：牛奶、豆腐乾等豆製品，榛子、苜蓿、河蝦、莧菜等。蔬菜也是補鈣好手，苜蓿、廣東菜心、芥藍都是不錯的選擇。雖然蔬菜中鈣的吸收率不如牛奶，但攝入量大，很容易做到。
每天還可以食用一把南瓜子等種子類食物。此外，豬肝、菠菜、豌豆、發酵型食品納豆等富含b族維生素，也是每天所必需的。
2、鍛鍊
50練肌肉，60練韌性，70練全身。
中老年人不鍛鍊易骨質疏鬆，但鍛鍊要適度。
(1)45~55歲
可適度增加肌肉力量以緩解肌肉下降的速度，加入些爆發力的鍛鍊。每次鍛鍊，可安排30~40分鐘的有氧運動(慢跑、游泳、爬山、打拳等)，在有氧運動如慢跑的最後，可安排3~5分鐘的爆發力練習：如快速的衝刺跑50~100米，間歇的做3~5次;游泳後可連續做10~15次的原地收腹跳，做2~3組等。
每次運動應包括10~15分鐘的準備活動和整理活動。基本保持鍛鍊2天休息1天這樣的節奏。還可根據愛好，隔三差五參加些球類運動等集體運動。
(2)55~65歲
這個年齡段的人，可在鍛鍊中增加些柔韌性鍛鍊和靈活性鍛鍊，延緩神經系統的衰退。每天的鍛鍊可安排20~30分鐘左右的有氧運動(慢跑、游泳、爬山、打拳等)，等身體充分的熱起來後，做15~20分鐘的拉伸鍛鍊或力量鍛鍊。可每週鍛鍊5~6次。
(3)70歲
這個年齡之後身體機能大幅下降，不能支援長時間的鍛鍊，運動方式要更加緩和。應把每次鍛鍊的時間減短，增加每天鍛鍊的次數，可每天鍛鍊1~2次，甚至3~4次，每次鍛鍊的時間可據身體承受能力，持續20~30分鐘。全身性的鍛鍊專案以動作舒緩、強度易控制的運動為宜，比如走路、打太極等。
(4)75歲後
運動能力逐步喪失，老了不要鍛鍊太多，更不要強迫自己，鍛鍊的原則是：能做什麼運動，就做什麼運動。運動的幅度和強度要在承受能力範圍內，最好有子女在身邊監護。
每次運動20~30分鐘即可，每天可早中晚鍛鍊3~4次，堅持每天進行。
3、心理
活在當下，心理平衡，養心養德。
人們對身體每天都會進行自我清潔，還會定期進行身體的體檢，其實對心理也要每天都進行維護，經常問問自己心情好嗎。
人到老年，養生重在養心和養德。仁者壽，就是這個道理。打好自己的牌，過好自己的日子。
一直活在過去的人是抑鬱的，一直活在將來的人是焦慮的，唯有把握好當下。陳福國教授說，中國社會正處於鉅變中，把握自己，活好當下，是重要內容。
4、防病
防慢病，補短板，養正氣。50歲時，防病重點是預防慢性病、腫瘤和急性傷害。
到了60歲，大多數人感到體力明顯不如以前，高血壓、糖尿病、高血脂、脂肪肝、男性前列腺增生、女性卵巢衰竭等疾病悄悄來臨，阻止慢性病惡化尤為重要。建議：
①每年1次健康體檢，每次的檢查結果即使正常也不要隨便丟了，日後是重要的參考資料;對一些異常指標的專案要每3個月至半年複查一次。
②人的健康狀態不是由自身最強壯的器官的功能狀態決定的，而是由最薄弱的器官的功能狀態決定的，所以「補短」更重要。要了解自己現階段各器官的功能狀態，同時學習保健和急救知識，如徒手心肺復甦術、氣管異物的急救術等。
③規律一天的生活工作作息，儘量不熬夜、不長時間讓自己處於疲勞狀態。堅持吃動平衡，堅持自己不抽菸，儘量少吸二手菸，少飲酒，儘可能每週外出飯局宴請不超過2次，如確有應酬喝酒也要留二分酒量。
④中年容易發福，但最多不宜超過標準體重的10%，標準體重是：身高(米)乘以身高(米)乘以22。
⑤正氣存內，邪不可幹。養正氣就是要提高自身的免疫力抗病力，2023年國家衛計委提倡：每天「發呆」5分鐘，每天運動1小時，每天吃12種以上的食物，每週吃25種以上的食物(不包括調味品)。
6樓：呂屹
有正確的生活方式，這個要經過經歷總結思考學習等產生，感覺良好，走走聽聽看看，聽聽歌，有自己興趣愛好，讀讀書，有自己見解，正確的人生態度。
7樓：狗小趙闖天下
每個人都有選擇權利 只要不因為盲目順從某一種理論導致什麼嚴重後果就好，就像我我一般生病的時候都會吃中藥成分的沖劑，只有在病毒性的疾病情況下我會選擇速效的抗生素食用。還有關於你說的養生熱問題，其實人都想活的更久更健康，越是有錢的人越想多抓住幾年財富和權勢，不過養生這個問題不是說幾年就能完成的，建議在年輕的時候就該多注意這方面的習慣，正常的作息時間，三餐的正常攝入，關於鹽 油 味精攝入量過多的問題，想必你也從各種新聞上看到過，儘管絕大數人認為是西方傳過來的健康治標，其實遠在幾千年前中國就有了很多養生方法包括一日飲食上的量都有講究，尤其是皇室裡更有深究了(呃 扯遠了) 我覺得你可以讀一些基本的中醫理論 在和西方的一些資料進行結合，得到自己生活方式這就是一種生活品質習慣。只要你活著健康舒坦就行了。
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我覺得年輕人的養生方式，比較注重一些健身健美操，比較有動感的一些動作，然後會吃一些蛋白粉，維生素等一些保健食品，而老年人，他們喜歡比較慢的一些運動方式，比如說打太極拳，練瑜伽，吃一些食物來保健。年輕人的養生方式，在於比較注重吃穿，比較在意自己的形象，而老年人的養生方式才是真正的養生，他們必須要注意身...