老人夏季養生要注意哪些事項,老年人夏季養生有哪些注意事項

2021-03-27 00:13:29 字數 4514 閱讀 6194

1樓:匿名使用者

夏季保健知識:

一是飲水莫待口渴時,口渴時表明人體水分已失去平衡,細胞開始脫水,此時喝水為時已晚。

二是大渴勿過飲,這樣喝水會使胃難以適應,造成不良後果。前人主張:「不欲極渴而飲,飲不過多」,這是防止渴不擇飲的科學方法。

三是用餐前和用餐時不宜喝水,因為進餐前和進餐時喝水,會沖淡消化液,不利於食物的消化吸收,長期如此對身體不利。

四是早晨起床時先喝一些水,可以補充一夜所消耗的水分,降低血液濃度,促進血液迴圈,維持體液的正常水平。

2樓:匿名使用者

首要養心 中醫認為,「火熱主夏,內應於心」「暑熱最易傷心」。夏季暑熱當令,腠理開放,汗液外洩,汗為心之液,心氣最易耗傷,出現心悸、氣短乏力、胸悶、胸痛等症狀。且天氣炎熱,易致血壓上升,汗出過多則血液黏稠、血流減慢,易導致血栓形成,因而酷暑盛夏也是心腦血管疾病高發的季節。

所以,夏季養生以「養心」為首要。筆者認為,夏季養心,一定要做到不勞神、不苦形,保持平和樂觀的良好心態,放慢生活節奏,注意勞逸結合,重視調整飲食,適當多飲水,宜經常食用些有益氣養心作用的食藥兩用品,如西洋參、黃芪、百合、蓮子、大棗、麥冬、茯苓、竹葉、柏子仁、龍眼肉、小米等。

二要護脾 中醫認為,「脾(胃)為後天之本,屬土,內應於長夏(夏秋之交)」。夏秋季節,天熱多雨,水氣上騰,溼氣最盛,溼盛則最易傷脾。夏秋若不注意節制飲食,貪吃生冷食品,也易內傷脾胃。

脾主運化,夏傷脾胃,一易引發腸炎腹瀉、腹痛、腹脹、嘔吐、食慾下降、消化不良等症狀;其二,溼傷關節肌肉,則易使關節、肌肉疼痛、頭身困重等症狀發生與加重。所以,夏季保健應特別重視護脾。護脾一要預防寒溼傷人,還宜常吃些具有健脾除溼作用的食品和藥食兩用品,如薏苡仁、茯苓、山藥、白扁豆、蓮米、芡實、綠豆、赤小豆、荷葉等,還可在醫生指導下服用香砂養胃丸、藿香正氣系列中成藥等。

三要制怒 高溫季節最易影響下丘腦的情緒調節中樞,容易上火,出現焦慮、煩躁等情緒變化,甚至怒火上衝,引發頭痛、血壓上升等症狀。所以,在夏季要努力保持平和寧靜的良好心態,樂觀開朗,減少不良精神刺激,尤其要注意戒怒,預防「情緒中暑」,以達「心靜自然涼」之目的。

四要衛生 夏季的衣食住行,一定要講求衛生,特別要注意飲食衛生。要做到飯前、便後洗手,蔬菜、水果等食品在採購、貯存等環節中一定要保持新鮮衛生,食品在烹調或生食之前一定要清洗乾淨,必要時應用開水燙過;絕對不能吃黴變食品,不吃腐敗變質食品。每餐不宜做得過多,儘量少吃隔夜剩飯剩菜,即使是存放於冰箱中的熟食,也要加熱後再食用;不吃不熟識的野生蘑菇,不吃青皮番茄,四季豆一定要熟透才可食用,嚴防食物中毒,「病從口入」。

五要防暑 夏季暑熱當令,預防中暑是養生的要中之要。首先要保持寧靜平和的良好心態;在上午11 時以後至下午4 時之前,應儘量避免在烈日下勞作和外出,外出要戴草帽或打遮陽傘、塗防晒霜;注意多飲水,還應備好仁丹、藿香正氣水等預防中暑的藥物,以備不時之需;居室要注意遮陽,避免暴晒;應用空調降溫,室內外溫差不宜過大,一般調至26~28℃為宜。此外,吃冷食飲冷要有節制,特別是高齡老人、脾胃虛寒之人和孩子更應少吃或不吃,以免損傷脾胃之陽,引發腹痛、腹瀉等病症。

六要補水 大家都知道「水是生命之源」。酷暑盛夏,汗液增多,要特別注意及時補充飲水。機體若缺水,不但會出現口渴、尿少等症狀,還會直接影響新陳代謝,影響臟腑組織的生理功能,特別是對心、肺、腎等迴圈、呼吸、泌尿系統的危害最大,嚴重時還會導致血液黏稠濃縮、血栓形成引發中風、心梗等危險疾病。

夏季補水以白開水、礦泉水、淡熱茶、綠豆湯等為最佳,每日應補充2000毫升以上。若汗出過多時,還要重視鈉、鉀的補充、宜喝些含鹽汽水、菜湯等淡鹽飲料。不宜總用啤酒和甜性飲料代水,也不可總等口渴了才飲水,因為那時機體的健康已受到嚴重損害。

七要護膚 夏季陽光熾盛,紫外線強烈,加之溼熱之邪較重,蚊蟲較多,若不重視防護最易對**造成傷害,引發瘡、癰、癤、疔、溼疹、皮炎等各種**疾患。所以夏季要特別重視護膚:要注意**衛生,保護**;不要在烈日下暴晒,在烈日下勞作要穿長袖服裝、戴草帽、塗防晒霜;要防止蚊蟲毒蛇叮咬;要防止燒傷燙傷、釘子刺傷等意外傷害。

夏季若患有**疾患或受到意外損傷,一定要及時到醫院進行**,不可認為是小傷痛而疏忽。要特別注意清潔衛生,出現疼痛瘙癢不宜隨意用手搔抓或用熱水燙,以免引發感染,加重病情。

八要避風 俗語說:「夏日避風如避箭。」中醫認為,「風為百病之長,善行而數變,傷人最速」,在夏日很多人為了避熱趨涼。

總想往有風的地方納涼消暑,但一定要注意(特別是年高老人、體弱多病之人、嬰幼兒以及孕婦等)不管在室內外,都不可在風口和潮溼之處睡臥休息,使用電扇不要開高檔對人的頭部、肩部、腹部直吹,也要避免讓空調的風直吹身體,否則極易引發頭痛、面癱、關節肌肉疼痛等。此外,在夜間睡眠時天氣再熱,也應用涼被或毛巾被蓋好腹部,以免著涼受寒,引發腹痛、腹瀉等。

九防寒溼 在夏季多數人都非常注意降溫消暑,然而夏季特別是夏秋之交,雨水較多,往往寒溼極為嚴重。寒邪凝滯,溼邪黏膩重著,最易傷人陽氣。據統計,夏秋患**寒溼引起者往往要佔十之七八,如腸炎腹痛腹瀉、頭身困重、關節肌肉疼痛、肌膚麻木、婦女白帶增多等,遠比暑熱引發的疾病更多。

所以,在夏秋應特別重視預防寒溼傷人:一要避免涉水淋雨,二要避免坐臥於寒溼之地,三要少吃生冷食品(特別是脾胃陽虛之人),以防損傷脾胃之陽。

十防傷病 夏季是細菌、病毒等致病微生物以及蚊蟲、蒼蠅等繁殖最快的時期,是各種疾病高發的季節,所以夏季應特別重視預防各種疾病發生:一要重視預防心梗、中風等心腦血管疾病;二要預防中暑;三要預防痢疾、腸炎等胃腸疾病;四要預防蚊子傳播的疾病,如瘧疾、乙腦等;五要注意預防意外傷害。此外,夏季也是胃腸型感冒、熱傷風、紅眼病等多發的季節,也要重視預防。

老年人夏季養生有哪些注意事項

3樓:全球播報大師

老年人夏季應該如何養生?

4樓:小虎乖寶貝兒

老年人夏季養生的法則

1:充分休息:老年人必須養成午睡的習慣,以保證每天有8小時的睡眠時間。

2:避免著涼:夏季老年人避暑時注意對腰腹部進行保暖。

3:清潔**:夏季要保持**清潔,勤換衣物。

4:預防中暑:避免長時間在烈日下或高溫下活動,同時注意補水。

5:調節飲食:老年人代謝過程比一般人低10%-15%,所以夏季飲食應該新鮮可口、清淡易消化。

6:防腸道病:老年人夏季不貪食生冷食品,不吃腐敗變質的食物,以免出現食物中毒和腸道疾病。

5樓:**ile喻永倩

1不少中老年人都有晨練的習慣。夏季天氣炎熱,一大早就氣溫高,一些老人為了防止鍛鍊後滿身大汗,往往天未亮即早早起床,摸黑鍛鍊。患有心臟病、高血壓、哮喘、腦病等疾病的中老年人,往往容易在黎明十分突發嚴重病症,如果在摸黑晨練過程中出現意外,很可能無人發現,無法得到及時搶救而喪命。

因此,若實在無法抵擋住高溫,最好放棄夏季晨練,或者摸黑鍛鍊要有伴。

2高鹽飲食對人體健康有害處,已經得到大多數中老年人的認可,因此,很多中老年人往往採取低鹽飲食。但是,有不少中老年人或其家人往往走極端,過度低鹽甚至無鹽飲食。事實上,高鹽有害健康,過度低鹽也同樣危害健康,鹽分攝入不足會導致人體電解質缺乏,引起老人食慾不振,肢體乏力,以及其他病症。

夏天人體冒汗量大,隨汗液排出的鹽分也大,因此,夏季不但不能過度低鹽飲食,還要視情況適當增加鹽分攝入。

3一些中老年人盲信辟穀之類的保健養生方法,採用一面降低正常飲食量甚至是不進食,同時大量喝水的方式去做所謂的清腸胃。

夏天人體消耗的能量大,不但要保證正常的食物攝入,甚至還得根據實際情況適當增大食量,否則人體容易出現頭暈肢體乏力等情況,對於低血壓低血糖的老人來說,這很危險。此外,當人體攝入食物量很少,甚至長時間不進食,大量地喝水,會導致腸胃消化自身,長此以往很容易導致腸胃病,如果本身就有腸胃病,很容易導致腸胃穿孔。因此,切不可這樣胡亂辟穀。

4夏天人體消耗大,容易消瘦。一些人出於孝敬長輩,看到中老年人消瘦了,就認為營養不良,往往會大魚大肉補藥補品一股腦給老人進補。如果確實是營養不良,那應該補,但也得適量進補,長期進補過剩可能會帶來肥胖以及心腦血管疾病等風險,如果是嚴重高血壓患者,進補不當很可能導致患者腦出血,嚴重的可能偏癱,甚至是腦溢血喪命。

如果日常飲食充分,夏天略顯消瘦,無關緊要的,過了夏天就會恢復的,切不可盲目過量進補。

5經常游泳對健康是有好處的,夏天了,很多中老年人也往往游泳,一方面鍛鍊身體(對關節很有好處),另一方面消暑。有過手腳骨折或是風溼關節炎的中老年人,容易在水中抽筋,因此,萬不可單獨下水游泳,對於有風溼和關節炎的老年人,也不適宜早晚長時間泡在涼水裡,否則關節炎可能加重。

6夏季天氣炎熱,一些中老年人喜歡吃消暑品來祛暑。涼茶、冰凍飲料、西瓜等豐水水果等人們常食用的消暑佳品,身體健康的中老年人食用沒有什麼顧忌,對於那些患有腸胃病

老年人夏季養生保健常識有哪些

6樓:匿名使用者

夏季,氣候炎熱,人體消耗大,高溫下,人的反應變得遲鈍,注意力不集中內,精神萎靡,容老年人更是懶散貪睡,無精打采,所以要注意保持有規律的生活節奏,清晨,適當的在戶外運動鍛鍊,促使血氣執行通常。

夏季各種疾病的多發期,病菌容易繁衍,老人飲食要注意清潔衛生,大魚大肉和辛辣食物少吃,夏季冷飲可適當飲用,不可過量。

防溼,防止中暑夏季,天氣熱,人易出汗,外出最好帶帽子,打傘,避免烈日暴晒,出汗後,不要一直穿溼透的衣服,老年人納涼時不宜在電風扇前久吹

7樓:匿名使用者

體陽氣比較旺盛,陰氣不足,是中風、腸道疾病、中暑的高發季節,對於老人來說,夏季養生保健非常重要。

夏季養生需要注意哪些?夏季養生需要注意什麼?

夏季養生需要注意以下幾個問題 一 防暑,可多喝綠豆湯來消暑 二 不要貪涼,空調的溫度不宜開的過低 三 飲食上忌貪冷,食慾差的可以喝點烏梅汁 酸梅湯來開胃。張雪亮 夏天大家都知道從古到今最重視的是防暑,防止中暑。我們小的時候當然防暑的辦法也多,多喝綠豆湯。現在我覺得有點另外一個極端就是大家為了防暑為了...

老年人夏季應該如何養生?夏季養生需要注意哪些問題?

老年人夏季要及時補充水分,不要抽菸喝酒,要適當鍛鍊身體。夏季養生需要注意做好防暑工作 不要貪涼 保持室內通風 運動不宜劇烈 注意補充水分。要避免室外溫度高的時間段外出鍛鍊,建議每天早上或者傍晚適當進行有氧運動,例如騎自行車 慢跑 做瑜伽等。外出鍛鍊時要做好防護,預防中暑。夏天到來,老年人應該如何養生...

秋分養生需要注意什麼 秋分養生注意事項

生活中處處皆學問,秋分時節應該注意什麼如下 1 及時增減衣服,立秋之後,晝夜溫差較大,不宜赤膊露體,也不宜穿太多太暖。2 多喝開水,養陰潤燥,彌補損失的陰潤。喝流質的飲食,如飲料和水時,以少量多飲為好。3 多吃新鮮蔬菜和水果,秋燥容易傷人津液,多吃蔬菜 水果,有生津潤燥 消熱通便的作用。4 蔬菜水果...