1樓：黑腳教父
暈。跑步衝刺跟出腿速度有什麼關係……完全是兩個領域嘛。出腿主要是跨部轉的夠快，和腰部協調性強，出腿自然就快。多踢踢沙袋吧，不知不覺就快了。
2樓：尉布軒轅冰蝶
除開一些基礎訓練外，就是踢腿了，每個人都是從遲鈍轉變到快速的；可別說連基礎訓練都不知道
3樓：雀藍牧建樹
先練練腿部力量
踢的時候要有彈力
4樓：才電
天天跑步熱身，然後踢腿綁沙綁腿一腿四斤就可以。兩個腿踢正踢、正踹、高鞭腿各50下。
這些練完了在蛙跳100下不過這是你練一個月之後的事。
三個月你堅持練定能提高很多，記住功夫是常年練得不是一朝一夕的事。
5樓：wsd91噴神
天天用手扒著單槓，向前騰空出腿，當然拉筋，和鍛鍊腿部肌肉都與出腿速度有關
6樓：匿名使用者
全身負重在鬆軟的土地或沙灘上練高臺腿衝刺！可以很快的提高出腿速度，注意必須腿部負重！
7樓：匿名使用者
e 什麼出腿速度啊 打架麼？
那就多練你的股四頭肌好了 沒事帶著個沙袋出門 開始的話會很累 時間長了就會發現腿變輕 自然就會出腿快了
8樓：有喜有財
把腿上榜一個砂袋子就行了
9樓：甘瓃澄莉莉
1練短跑衝刺2跳繩
3快速高抬腿
10樓：盍書蠻曉彤
多聯絡提膝
高抬腿幫沙袋短跑
11樓：巴允尉思雲
多練提膝和高抬腿
還有就是快速的跳繩
12樓：匿名使用者
急速奔跑...
你跑的有多快，t的有多快
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修片是一門專業的技能，您是必須多學多練才能有效率地把片修好的，對於一個沒太多經驗的人來說 也許在修片時沒有明確的步驟，因而反反覆覆的浪費那許多的時間，在修片時您必須按著以下的四個步驟 一，剪裁，二，調節亮度，三，控制反差，四，調和色調。用photoshop是無法提高修片速度的。如果你想提高修片速度的...
初三跑步速度求提升，初三跑步速度求提升
樓主 如果你是女生 33秒這成績還有什麼必要去提高嗎。這成績業餘來說已經很強大了 我女生，只能跑32秒多 你們那兒中考考200米？我們都是考800米的，28秒。應該沒去體校練過的話，幾乎不可能達到的。如果是男生 33秒確定需要提高，正因為33秒這個成績不好 原諒我詞窮了 所以它才容易提高。男生28秒...
怎樣把寫作業的速度提升到最高，怎麼提高寫作業速度？
1 我覺得，如果可以的話邊聽歌邊寫作業可以集中精神。聽點那種沒有歌詞的。不過也不一定實用，有時候你聽興奮了可以跟著調子一起思考可以提高效率。不過如果你是做定時作業我不太推薦，以前老師說習慣了聽歌作業沒有歌會靜不下來。我覺得因人而異，考試的時候自然會集中精神。2 有時候這種惰性是因為一直作業很多造成的...