1樓：唯一
你的情況非常普遍，不是自制力的問題，而是你的學習目標和學習動機不明確。請你一定要嘗試，並且做到位。
提高學習效率必須具備三個條件。一是：有非常明確的目標：二是：有強烈的學習慾望；三是：堅信自己一定能實現目標。這三個條件不具備，其他的一切都是空談。
第一步：設定一個明確的目標。
設定目標有三個原則：一是目標要明確具體；二是目標對自己要有吸引力；三是目標要有可能性。 這三個條件必須要同時具備，缺一不可。
設定目標很簡單，只需要問自己三個問題就行了。
第一個問題：你對你現在的成績滿意嗎？
如果你的回答是不滿意，請繼續往下看，如果是滿意你就可以不用往下看了。
第二個問題：你希望下次考試考班上第幾名或者考多少分？
根據自己情況選擇問題。如果你的答案是前幾名，說明你的目標不明確，請繼續往下看。
第三個問題：第幾名對你最有吸引力而且有可能性？
這個問題是幫助你確定一個具體的名次或分數。要反覆揣摩第5名吸引力大不大？可能性怎麼樣？第6名？第7名？確定一個最有吸引力而且有可能性的目標。
到此你的目標應該很明確了，如果你在內心有了一種想要去實現這個目標的衝動，恭喜你你的目標夠明確了，也就是說你的目標開始發揮作用了。
第二步：激發自己強烈的學習慾望。
學習慾望也就是學習動力，**於兩個方面：不努力學習的痛苦和努力學習的快樂。
如果學生能深刻感受到不努力學習的痛苦和努力學習的快樂，那麼他將會擁有源源不斷的學習動力。當一個學生髮自內心想學習的時候，他就能享受到學習的快樂。
激發學習慾望的方法，同樣是問自己幾個問題，並且充分發揮自己的想象力。
第一個問題：過去因為我沒有努力學習，我已經付出了什麼代價？
給自己限時五分鐘，拿出紙筆，寫下所有能想到的因為不努力學習所導致的痛苦，並且給每個痛苦後面打上分值，十分是滿分。滿分的定義是非常非常的痛苦。
舉例：因為你的成績不好，你的同學有沒有嘲笑過你，你的老師有沒有批評過你，最關心你的人有沒有為你傷心難過，你當時是什麼樣的感覺？
第二個問題：如果我繼續不努力學習一年之後會怎麼樣？
同樣限時五分鐘，想到多少寫多少。目的是找出來不努力學習將來會發生什麼痛苦。同樣給每個列出來的痛苦打分。滿分十分。
舉例：如果一年以後你的成績還是現在這個樣子，你會有什麼感覺？如果你的某位同學都考上了理想的高中，而你卻沒有，當你看到他興奮的樣子時，你會是什麼樣的感覺？
等等，多問一些諸如此類的問題，來找出不努力學習的最大痛苦。
第三個問題：如果我不努力學習，我能感覺到的最大痛苦是什麼？
這個問題是為了找出上面兩個問題所羅列出來的問題中最大的痛苦，可能會只有7分或8分。接下來，對這個最大的痛苦進行修飾，讓他變得更加痛苦，這時要充分發揮自己的想象力，把最大痛苦描繪成一幅儘可能清晰的畫面。畫面中要有以下要素：
想象相關人物的表情，臺詞，動作，可適當誇張，把這個痛苦擴大到9分以上。這個畫面要不斷完善，經常做。
2樓：匿名使用者
這其實是習慣問題，養成習慣就會好很多！
我說一下自己的經歷啊，我就是自制力很差而且做事三分鐘熱度堅持不下來，然後上網查了各種方法，其中有一種對我印象非常深的就是可以設定外力來逼迫自己養成習慣，舉個例子，當你早上不想去跑步時，一個****拿著刀逼你去跑步，這樣說可能有點誇張嚇人，但是道理很簡單！為了活命，你必須去跑步！
我就想著設法給自己找一個不可抗拒的外力來幫助自己去養成習慣，後來有天逛陶寶時，看到一個叫堅持早睡早起的寶貝的，然後點進去問客服是什麼意思，後來懂了，就是他給你製造一個你不可抗拒的外力，需要你先交押金，押金多少自己定（越多外力越大），他會每天到點提醒你睡覺休息和**起床，並且有很多辦法對你檢查，比如說有人晚上因為玩手機遲遲不睡覺，可以讓你截圖你睡前和起床後的手機wi-fi流量變化，早起是打**叫醒你，起來後你提供證明比如說把床鋪好拍照，或者開啟電腦拍一下網頁版的北京時間和日期，為了防止拍完又去睡，可以加上6.30早起後8點前做完一件事，比如說練會兒字，練之前空白的拍一張，練完再拍一張，8點前做完拍照檢查，等他確認後就把當天押金還你，要是沒完成，當天的押金就沒了，就這樣，我那一個月都是早睡早起，一開始有點不習慣，不過後來算是慢慢養成習慣了，養成習慣後現在稍加控制和注意就好了，現在說起來要謝謝他了，有需要的朋友嗖堅持早睡早起看看能不能找到那個店吧！店裡面各種習慣養成都有,像堅持學習、運動、**、控制每天玩遊戲時長等，挺實用的
3樓：home野人十四
那肯定的從你自己身上找問題啊 不過要想一下子就改過來那還是不可能的 可以慢慢來啊 給自己每天規劃好什麼時候幹什麼我覺得這樣每天改變一點就可以了 努力把自己變得自律
4樓：冬夏
第一：經歷的東西bai不夠多，試嘗著去一些更多人的熱鬧地方，尤其是那些帶有市儈氣息的地方，你會見到各種各樣的人，各du種各樣的事，你會學會處理。
第二：每天晚上睡覺之前想一想今天做的事是否又沒有控制zhi好，下次遇到要怎麼去控制。
第三：每天給自己安排一小段時間訓練肢體與口嘴控dao制（比如說繞口令和反動作）。
第四，找一個可以監督自己的人，這個人必須保證可以受得了你發脾氣之後不會和你不再來往。
做到版這些，估計你會成為一個懂得控制自己的人，祝你早日學會關心別人，理解別人，你也權就學會控制了。
5樓：位爾竹
這種人是沒有辦法的，你講他不聽，這能讓他去。
6樓：匿名使用者
這個只能自己逼迫自己，沒有好辦法。或者找個志同道合的人一起互相監督，或者像控制力好的人學習！
7樓：思念初見
中年人了，自控力非常差，怎麼辦？自控力**於自己的心態和在乎程度，如果對自己事物沉迷，無法自拔的話，一般自己的自控力會變得非常的差。會要正確對待事物。
不要太過於沉迷某個事故或者太過糾結。所以說需要自己釋懷，懂得去放開，懂得調整心態。所謂幸福，是有一顆感恩的心，一個健康的身體，一份稱心的工作，一位深愛你的愛人，一幫信賴的朋友。
一人的天空很藍，藍的有點憂鬱;一個人的時候很自由，自由的有點孤單;一個人的日子很輕鬆，輕鬆的有點無聊;想念朋友的時候很幸福，幸福的有點難過! 摘不到的星星總是最閃亮的，溜掉的小魚總是最可愛的，錯過的電影總是最好看的，失去的情人總是最深愛的。懂得放下的人找到輕鬆，懂得遺忘的人找到自由，懂得關懷的人找到朋友，天冷不是冷，心寒才是寒，願你的心永遠是暖暖的。
人生因有朋友而酣暢，因有事業而從容，因有成就而自豪，因有家庭而溫馨，因有愛而幸福，因有希望而充實。清風帶去我的祝福，明月捎走我的問候，送你一絲風兒，贈你一縷月兒，風月無邊，人間有情，靜靜的夜裡手機響起，溫馨的祝福傳遞給你，深深的思念圍繞著你，洗去勞累洗去疲憊，道一聲晚安說一句想你，願你有個美妙夢境！草木凋零樹葉枯，情深意重心中駐。
寒風陣陣身覺冷，心中熱情暖融融。霜降之日祝福送，只願健康永相傍。祝你霜降人快樂，幸福生活永徜徉！
秋風起，菊落地，情依依，思念你；秋雨落，涼風襲，加外衣，敵寒意；秋月白，秋色彩，床不賴，晨不怠，心自在，壽常在。人生樂事數不清，最樂要數把官升，升職加薪漲獎金，業火人順交好運，平安健康都來到，快樂幸福吉祥臨，祝願升職萬事如意皆開心！溫柔的心送給傷心的人，浪漫的心送給有情的人，永恆的心送給等待的人，愉快的心送給寂寞的人，我把一顆祝福美好的心
自控力很差怎麼辦 10
8樓：鬆牛鼠
1加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。
因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。
2提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。
3穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。
4要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。
5要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並通過學習別人經驗來擴充套件自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。
6要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。
只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。
望採納，謝謝
9樓：
自控力什麼是自控力自控力,即自我控制。指對一個人自身的衝動,感情,慾望施加的控制。
10樓：娛樂星星
冥想，人腦像一個求知慾很強的學生,對經驗有著超乎大家想象的反應。如果你每天都讓大腦學數學,它就會越來越擅長數學。如果你讓它憂慮,它就會越來越憂慮。
11樓：唯心依舊
遇到事情前先考慮一下，很多人碰到事情不思考，別人說什麼就是什麼，完全不想想自己是否有時間，自己是否適合做這件事情。這是最基本的，試想一下，跟隨大流，沒有主見的人，怎麼會有自控制力呢
12樓：煙火一瞬間了
從一點點小事慢慢建立自己的自控力
13樓：龜龜的顧笙
而自律這件事情呢，和拖延症一樣，是你明明知道，但是卻很難改變。明明知道不對，卻依然深陷其中。說起來容易，做起來難，大道理誰都懂。可是行動，往往是另外一回事兒。
自控力很差，怎麼辦？
14樓：是好好人呀
我就自控力很差，經常無法完成一些計劃。
為此，我每次都把要做的事情整理成便條，寫清楚要做的事情和時間區間，再在手機上設定好鬧鐘進行提醒。
慢慢的就會在腦子裡形成肌肉記憶，每到那個時刻就會自動想起要做的事情，並且有強迫症似的，不完成就心裡不舒服。
15樓：雜談鮮事
我也有拖延症，也有自制力不好，控制不住自己的時候，自己清楚有很多事情要去做，但是就是懶得動，就是不想做，不到最後一刻自己不行動，所以自己想出一個辦法，每當一件事情時間進展到一半的時候就必須開始做，出去做了，哪怕是強迫自己也一定要去做，不然所有事情都放到最後就會導致所有的事情全部崩盤，因為你不可能在很短的時間內將所有的事情都做得好，無論是考試複習還是說工作的總結都是這樣。
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