1樓：思念浪漫的歌
1、宜補營養豐富、健脾開胃、易消化的食品
如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。
2、宜吃香蕉
香蕉中含有豐富的維生素b6，而維生素b6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助於改善睡眠、減輕腹痛。
3、宜多吃魚類
由於受內分泌激素變化的影響，不少女性出現經期抑鬱情緒。研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。
4、宜補利於「經水之行」的食品
如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
5、宜食含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。
所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
6、宜喝加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝痠軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。研究發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。
因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
7、宜補蛋白質和礦物質
因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經乾淨後1-5日內，應補充蛋白質、礦物質食品。如選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、胡蘿蔔、蘋果、櫻桃等。
研究發現，有些經期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎麵、豆類、香蕉、堅果及海產品等，可減少偏頭痛的發作。
2樓：蘋果綠養生網
女性們都希望擁有飽滿、圓潤、健康美麗的胸部，但是很多女性對自己的胸部不滿意，有的還會因此而自卑，蘋果綠天然養生專家介紹現在**的方法非常多，但是想要效果好的**方法還是要找到技巧，專家為您偷偷的透露在經期的時候**效果比其他的快又明顯，那女性經期的時候吃哪些食物能夠**呢?下面一起看看吧。
女性們要知道經期是女性特別的時期，在這個時期要注意保暖和飲食，這樣才能夠健康的度過，想要**的話也要掌握好月經前期、月經中期、月經後期，這三個時期的飲食，在此時期裡面吃**的食物能夠達到平時**的好幾倍效果哦。
其次，月經前，月經要自己有個本記號，在月經前的時候要注意早餐，如果想要**的效果，可以早上吃酒釀蛋，酒釀蛋有些女性可能不瞭解，其實酒釀蛋的做法非常簡單，就是雞蛋煮好後放在酒釀中並撒上一點糖就行了。那為什麼食用酒釀蛋**呢?蘋果綠天然養生專家說因為酒釀中含有天然的荷爾蒙，可以幫助刺激胸部哦，這樣一來就能夠達到**的效果。
月經中，在月經的時候就可以敞開吃了，可以大量的吃些含有維生素a、b的食物，因為這些食物能夠促進分泌胸部倍漲的激素和幫助這些激素的合成，讓胸部更好的達到豐滿。但是攝取的量根據自身的飲食來，不要吃的太多導致胃部不舒服哦。月經後就簡單的吃一些含有鐵的食物，這樣彌補一些經期中失血量大的營養就可以了。
女性經期的時候吃哪些食物能夠**呢?前期吃酒釀蛋、中期吃含有維生素的食物、後期就吃些補鐵的食物就可以了，這樣的經期飲食，不僅對**有幫助，還對自身的健康有利，但是要記住千萬不要吃刺激性和生冷的食物會發生痛經的。
3樓：茉莉說生活
月經是女性所獨有的生理特徵，經期的飲食非常重要。
4樓：養生有約
經期期間，常吃這3種食物，保養子宮，排出汙血。
經期吃什麼食物最好
5樓：畸形的豬
女人經期吃什麼好？月經期間必須注意加強飲食營養，宜多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易於消化吸收的食物，如米麵、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿蔔、新鮮蔬菜等。
1、月經前：通過飲食來補充生理所需的營養素：b族維生素，以及維生素a、維生素c、維生素e。
（1）富含b族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、穀類、香蕉、核桃等等。
（2）富含維生素a的食物：動物肝臟、奶與奶製品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
（3）富含維生素c的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
（4）富含維生素e的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
2、月經中：可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。
（1）溫暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。
（2）舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。
（3）其他：如果、經期伴有食慾差、腰痛等症狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、麵條、薏苡仁粥等。
3、月經後：月經過後，尤其是月經過多者，可以在月經乾淨後1-5日內，適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。
（1）富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類（包括黃豆、黑豆等）、奶類（包括牛奶、羊奶等）、海產品、動物內臟、肉類（包括豬肉、牛肉、羊肉等）、大米等。
（2）含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。
6樓：茉莉說生活
月經是女性所獨有的生理特徵，經期的飲食非常重要。
7樓：養生有約
經期期間，常吃這3種食物，保養子宮，排出汙血。
8樓：田野上的風車
習慣喝瑤美經顏袋泡茶，對我痛經好用
9樓：雅礱江樟鬆
可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。
（1）溫暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。
（2）舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。
（3）其他：如果、經期伴有食慾差、腰痛等現象，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、麵條、薏苡仁粥等。
經期除了飲食上需要注意的，另外如果月經期間有痛經，血塊，顏色異常等情況，一定要及時進行調理的，一般建議口服思妍金巢安，一天兩袋，溫水沖服，堅持服用一段時間，月經就能逐漸恢復正常，長期吃月經會越來越順暢。
女性經期前後吃什麼比較好
10樓：匿名使用者
一：女性經期前可以吃以下食物
1、在月經到來之前女性應當多吃營養價值高、並且容易消化的食物，而且要多吃新鮮的蔬菜水果，這樣女性的營養需求才能夠得到滿足。
2、不少女性在月經到來之前都會出現緊張的情緒，這時候建議大家可以弄點香蕉吃吃緩解緊張的情緒，因為香蕉中含有很多維生素b6，這樣的一種營養元素是有安定神經的作用，不少月經即將到來的女性弄一根香蕉吃吃立馬就不緊張了。
3、受到月經的影響，女性在月經即將到來之前心情也變得極其鬱悶，主要是因為此時身體內的內分泌水平發生了很大的變化，此時可以弄點魚類吃吃緩解鬱悶的心情。
4、在月經到來之前溫補的食品也是女性朋友必不可少吃的食物，具有溫補的食物有牛奶、紅棗、紅糖、雞肉、羊肉等，希望女性在月經到來之前可以弄點這些溫補食物吃吃。
二：女性經期後可以吃以下食物
女人在月經結束後的飲食也是積極重要的，因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。
因此，在月經乾淨後1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
除了以上飲食上需要注意的，另外月經期間如果有不適症狀，一般建議口服金巢安，早晚各一袋，堅持服用一段時間，就能從根本上調理月經，改善內分泌。
11樓：健康新經
女性經期前後，喝好三杯養生水，行氣活血，**疾病遠離你
12樓：
女性經期前後，禁吃冷食，要吃熱菜熱飯，可以喝一些紅糖水
13樓：清風羽箭
月經期間，女性要注意吃一些富含蛋白質和維生素的食物，應該清淡飲食，儘量不要吃辛辣刺激的食物，防止加重盆腔充血。
14樓：日常養生課堂
健康 養生 補血 疼痛 情緒，女性經期吃這兩種食物，美容**調理身體，你值得擁有。
15樓：匿名使用者
1、經期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄乾等食物來補血。
2、多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢。要攝取足夠的蛋白質，午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流失的營養。
3、女性可以在經期前服用金巢安，它裡面含有大豆濃縮粉，都是含有植物雌性激素較高的成分，具有增加雌性激素，調理內分泌，緩解經期疼痛，調節月經紊亂等，每天喝兩袋，對身體有很好的調節。
女性經期不能吃什麼食物？
16樓：然媽養生課堂
女性經期到底不能吃什麼？遠離3種食物，避免痛經、月經不調
17樓：天行和一
巧克力：巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命b的需求。
同時，糖會消耗身體內維他命b與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
花椒、丁香、胡椒：月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。
可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。
田螺：性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
梨：月經期間切忌多食生梨。
柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。
西瓜：經期的婦女應禁食。
竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經期應忌食。
食鹽：女子在月經期來潮前吃過鹹的食物是有害的。過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。
總之，經期飲食方面，要忌食生冷。祖國傳統醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導致內寒產生，寒凝滯，可使經血執行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食以燒熟、溫熱食品為宜，在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。
多吃什麼食物防止卵巢衰老，女性多吃什麼食物延緩卵巢衰老
新鮮蔬果 新鮮蔬果中所含的維生素c e以及胡蘿蔔素和很多的植物營養素都是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康，一直都在和 痘痘 奮戰的女性朋友們應視其為 良友 而維生素c e能延緩細胞因氧化所產生的老化，從而儘量讓青春容顏更加長久。蔬果中非常值得推薦的是各種紅黃色顏色的食物。...
月經期間可以吃什麼不可以吃什麼，經期能吃什麼東西和不能吃什麼東西
不要吃辛辣刺激的食物，生冷的食物也不要吃，夏天天氣比較熱，很多人想吃西瓜，但是西瓜是屬於寒性，千萬別吃 沒有一個女生不喜歡細心的男生 1 多吃富鈣食物 研究發現，女性大量攝入鈣質和維生素d有助於降低經前期綜合徵風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素d。應多吃低脂牛奶 乳酪 酸奶...
痛經吃什麼好這些食物女性朋友要多吃
1一 紅豆。想必大家都知道紅豆有補血功效，這是因為紅豆裡面還有較為豐富的鐵元素，能夠有補血的效果，同時紅豆還有消腫，降脂肪的功效，從而起到緩解痛經的功效。2二 葡萄乾。葡萄乾中含有豐富的葡萄糖，能夠快速被人體吸收，幫助人體緩解疲勞。女性在經期期間適當吃一些葡萄乾，可以緩解自己不安的情緒，有緩解痛經的...