1樓：改密狗死
我國營養學會推薦了合理膳食的構成指標。其中營養素的每天供給量是： 蛋白質：
每人每公斤體重供給1－1.5克，佔總熱量的12％～14％。主要由瘦肉、蛋、乳、大豆與豆製品供給。
動物蛋白應占三分之一。 脂肪： 每人每公斤體重供給1～1.
2克，佔總熱量的25％～30％。主要由植物油供給。 碳水化合物：
每人每天供給400－500克，佔總熱量的60％～65％。主要由穀物類植物食品供給。 維生素：
維生素a、d分別為2260、400國際單位，維生素b1、b2、b6、c，分別為1.5～1.8，1.
2～2.1，2.70～75毫克。
無機鹽： 人體主要的無機鹽供給量是：鈣：
600毫克；鈉、鉀、氯分別為6.2～3，0.5克；碘100－140微克；鐵、鋅、磷、鎂分別為10～12，12～16，720～900，300～350毫克。
維生素和無機鹽主要由海產品、新鮮的蔬菜、特別是深綠葉蔬菜及新鮮水果供給，每人每天供給400～500克。
2樓：匿名使用者
蛋白質、脂肪、糖、碳水化合物······
成年人一天所需攝入的營養分別是哪些？多少？
一個人一天需要多少營養？
3樓：匿名使用者
身體在經過一夜睡眠休息後已作好充分準備迎接一天的工作
4樓：牧時芳勾君
人每天應復吃齊四類食物，五穀、蔬
制果、乳類和肉類
bai，du每天都吃齊了，人體zhi每天所需的dao全部維他命和礦物質就不缺，這四類食物，合起來提供人體每天需要的七大養分水份、糖類、蛋白質、脂肪酸(來自蔬果和豆類)、維他命、礦物質和纖維、因此，這四類食物合稱「均衡的食物」。
5樓：伊吟永雅豔
人一天的營養需要計算每天的能量，根據膳食平衡原理計算你所需的具體營養，要根據個人實際情況（體重身高工作等等）換算，過程較複雜，可以諮詢營養師。
6樓：你的能力
五穀類 300 -- 500克, 即大約3碗飯或6片面包蔬菜類 400 -- 500克 指蔬菜的生重量水果專類 100 -- 200克 三個水果魚禽肉蛋
屬 125 -- 200克 魚蝦類50克，畜禽肉
人體每天所需的各種營養的量是多少
7樓：匿名使用者
問題很複雜，其實說清楚不是太難，難在量的掌握。營養學家提的都是以克為單位，生活中誰每天帶個小秤啊，所以只能做參考。
詳情見
8樓：康寶萊山東青島
據我瞭解
應該是50克至60克
人一天所需要哪些營養？需要的量是多少？
一個人每天需要多少營養？
9樓：奔跑的窩牛的家
每人每日建議攝取量
1.是以一天2000卡為基準來計算,這樣的熱量之下,建議一個人每天攝取蛋白質60公克,脂肪55公克,碳水化合物320公克,鈉2400毫克,飽和脂肪酸18公克,膽固醇300毫克,膳食纖維20公克等,適用於輕度活動量的成年男性,例如長時間坐辦公室的上班族.
2.如果是一般成年上班族女性,一天建議攝取熱量是1600～1800卡,相對地,各種營養素的建議攝取量會少一點.
能量又稱熱能。人體如同一臺機器，在運轉和工作時，需要供給能量，機器的能量供給是燃料或電，人體的能量**是一日三餐中的碳水化合物（即糖）、脂肪、蛋白質三大產熱營養素。
3、營養學計算能量的單位稱：千卡。
①每克碳水化合物（即糖）：能提供能量4千卡。
②每克脂肪：能提供能量9千卡。
③每克蛋白質：能提供能量4千卡。
成年男子（體重60公斤計）：每天需要2400一4000千卡。
成年女子（體重53公斤計）：每天需要2200一3200千卡。
人體消耗能量可分兩個方面：一是維持人體新陳代謝的各種生理活動，二是供給人體各種機能活動，如：體力勞動和腦力勞動等。
由於各人的個體差異和活動量的大小不等，因此每人每日攝取的能量和消耗的能量，各不相同，但是**的能量和消耗的能量必項保持相對平衡，量出而入，才能保證身體胖瘦適宜，體重合理。如一旦失衡，輕者導致 身體消瘦或肥胖， 即：體重減輕或增加 。
重者導致許多疾病，提早發生、並加速進展，嚴重影響健康甚至生命 。
10樓：冠上嘀嘀
1．在食物寶塔上，每日所需的五類食物。它們不能互相替代，要使身體健康，每一類食物都需要。
2．在寶塔同一層中的各種食物所含營養成分大體相近，在膳食中應經常互相替換，以使膳食豐富多彩。而且吃的品種越多，攝入的營養素越全面。
3．日常生活中，不一定每天每種食物都照著"寶塔"推薦量吃。如不一定每天吃50克魚，可改成每週吃2~3次魚，每次150~200克，重要的是每日膳食要包括寶塔中的各類食物，經常遵循寶塔各層各類食物的大體比例。
11樓：匿名使用者
根據成長的需要 所以需要的營養也不同
12樓：匿名使用者
15種比較對人有營養的零食1.葵花子，可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。
亞油酸有助於保持**細嫩，防止**乾燥和生成色斑。 2.花生，能防**病。
花生中富含的維生素b2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素b2之不足，而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。 3.
核桃，可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。
4.大棗，預防壞血病。棗中維生素c含量十分豐富，被營養學家稱作「活維生素c丸「。
膳食中若缺乏維生素c，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。 5.乳酪固齒。
乳酪是鈣的「富礦「，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克乳酪，有助於達到人老牙不老的目標。 6.
無花果，促進血液迴圈。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。
7.南瓜子和開心果，富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。 8.
奶糖，含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，**潤澤。 9.巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。
10.芝麻糊,有烏髮、潤髮、養血之功，對症吃可防治白髮、脫髮，令人頭髮烏亮秀美。 11.
葡萄乾,有益氣、補血、悅顏之益。但要注意衛生。 12.
薄荷糖，能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。 13.柑桔、橙子、蘋果等水果，富含維生素c，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白**，屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身、美容作用。
14.牛肉乾、烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。 15.
乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養的飲料之一
正常人一天應該吃多少g的蔬菜，正常人們每天要吃多少克的蔬菜
早餐隨意，午餐 晚餐需要兩份蔬菜 兩份水果。每份約100克。正常 每天需要蔬菜300 500克，早餐100克，其餘中 晚餐各二分之一。國家衛生部發布的 中國居民膳食指南 2007 推出 中國居民平衡膳食寶塔 將五大類食物合理搭配，構成符合中國居民營養需要的平衡膳食模式。平衡膳食寶塔 適合於6歲以上的...
正常人能否吃美國的極酶,醫生,正常人一天吃3個蘋果算多嗎
正常人是可 copy以服用的,而且極酶bai也是針對正常人的 du正常體質而研製的,如果有特殊病狀zhi的建議看說明書再決定是dao否服用。另外是藥三分毒,如果不是非要吃建議不要吃,即便是營養品 保健品,很多營養都是可以從飲食上彌補的,沒有必要吃各種藥物性彌補東西。醫生,正常人一天吃3個蘋果算多嗎 ...
人一天睡幾個小時才算正常，人一天正常的睡眠時間是幾個小時
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深 一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力 入睡慢而淺睡眼多 常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種 以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異...