1樓：匿名使用者
睡覺之前不要喝可樂或咖啡刺激性的東西
聽些抒緩的歌曲或看看字典(比較無聊,很容易讓你犯困)
2樓：匿名使用者
睡請喝杯牛奶 有好處
我原來也這樣 喝了牛奶好多了 我23歲！
3樓：
得看看醫生，中醫西醫都行。建議看中醫，記得我叔叔也是這樣子，幾副中藥就好了。
晚上睡眠質量不好，多夢易醒，睡覺很輕，怎麼辦？
4樓：天上飛
1、睡眠時間
每天睡眠時間保持在7-8個小時左右，晚上11點之前睡覺，11點至凌晨1點是肝臟排毒
時間，如果肝臟排毒這個過程中人是在醒著的狀態下完成的，會對肝臟造成很大的傷害。同時如果睡眠時間太短的話，對第二天的精神狀態都有影響，會產生做事精力不集中的情況。
2、忌睡前用腦過度
晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
3、睡眠環境
營造一個舒適的臥室環境，這樣也有助於睡眠，比如選擇一個柔軟的睡床，以及把臥室中的家用電器遠離睡床，以達到減小輻射的目的，還有就是睡眠的姿勢也很重要，採取「右臥式」是最好的睡姿，因為我們人體的心臟長在我們身體的左側，「右臥式」這種睡姿會對心臟壓力減少到最小。
4、貼身舒適的睡衣
睡衣，最好買全棉的，顏色以粉色為佳的寬鬆的衣物，這樣才沒約束感，睡覺才更加的貼身。現在有科學家已經研製出「太空睡衣」，這種新型睡衣是否能輔助你的睡眠質量呢，不妨可以試試。
5、睡前不進食
人在睡覺休息的時候，人體的消化系統也會隨之進入休息狀態，睡前吃東西，喝提神飲料，茶水，咖啡都會影響睡眠，讓你難以入睡。想保持好睡眠一定要杜絕睡前進食。
6、睡覺姿勢
躺在床上休息的時候，有時候翻來覆去就是睡不著，怎麼躺都不舒服。選擇一個舒服的睡覺姿勢對睡眠很重要。例如側身睡，在雙腿的中間墊個枕頭，平身睡覺在雙體下面墊個枕頭都非常的舒服，最好不要趴著睡覺，這樣會造成腰疼，頸椎疼的。
7、忌枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8至12釐米為宜。枕頭太低，容易造成「落枕」，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；枕頭過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
5樓：匿名使用者
睡眠質量差，多夢易驚醒，年輕人，別再讓失眠毀掉了你
6樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
7樓：匿名使用者
不要想多了，放鬆心情不要胡思亂想就能睡著。我一天還不夠睡喲，你還睡不著。還有個辦就是你累到了。也會很快睡這著，這個辦法超管用了，你不防試試。祝你開心每一天。
8樓：白雲
晚上吃點紅棗和桂圓，能安神
9樓：請為伊人所繫
有點精神衰弱。去找醫生調理一下中藥。
10樓：匿名使用者
急性失眠就是在出現失眠情況，1個月之內，叫做急性的失眠。如果此階段沒有
完全調整過來，時間拖延，就會進入慢性失眠階段。對於失眠的原因非常複雜，但是，總結起來主要可以分為內外兩個方面：內因主要是考慮患者機體自身的條件，比如患者特別容易焦慮，容易緊張、完美主義，對自己，對旁邊的事物要求特別高，外界的干擾因素就會有擴大，會導致神經系統的過度緊張，出現失眠。
還跟年齡的增長有關係，隨著年齡增長，睡眠質量會逐漸下降，還跟患者的一些自身的生活習慣有關係，這是內在的原因。外在就是社會的壓力，還有居住的環境、溫度、噪聲等，都會引起失眠等出現。
本人24歲，男，失眠多夢，睡眠淺易醒，總感覺精神不振，然後夜尿頻多，白天尿頻尿急，吃飯時只要一吃到
11樓：獵狐狸
多夢絕對不是睡眠質量不好正確的對待多夢排除心理壓力多夢只能說明你記夢能力很強並不是說睡眠質量差，腎虛只是一部分，心裡壓力大總是糾結這些事情才是主要原因，不去想不再糾結不要給自己心裡施加壓力，適當的放鬆放鬆給自己減減壓就可以了
12樓：
年輕人的話有可能是精神問題，也有可能是腎，建議你去醫院檢查腎功能，血壓、血糖一塊檢查，聽從醫囑。在這裡問挺不靠譜的。
13樓：匿名使用者
有前列腺炎的症狀，建議還是去醫院檢查一下。
睡眠質量差怎麼辦，睡眠質量很差怎麼辦？
睡眠質量不佳該怎麼辦？睡不著，半夜醒，醒得早，失眠的原因一氣血不足，抑鬱症和褪黑素不足，取取酸棗仁紅棗茯苓 百合桑椹甘草，開水沖泡試一下吧。睡眠質量差的話，你可以睡前聽一些輕快的 然後喝一杯熱牛奶，不要情緒太過激動 睡眠質量差可能是過度緊張 焦慮造成的，也可能是睡前玩手機或者是看電視過於興奮造成。建...
晚上多夢睡不好怎麼辦，晚上睡眠質量不好，多夢易醒，睡覺很輕，怎麼辦？
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下 1 平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行...
睡覺時就一直處於多夢狀態，睡眠質量差，怎麼辦
您的多夢症狀是神經衰弱引起的，睡眠不安也是神經衰弱患者最多的主訴，常表現為入睡困難，睡前常因一些傷腦筋的事像放電影一樣，一幕接著一幕在腦子裡出現，感到腦子不平靜，總是靜不下來。建議您服用谷維素片，維生素b1片和安神補腦口服液或者健脾安神膠囊 建議每天睡前打坐半小時，儘量屏除雜念，經常練習在打坐中可達...