1樓：匿名使用者
俗話說「飯後百步走，活到九十九」，但也有「要活九十九，飯後不要走」的說法，這兩種說法都有道理，但適應於不同的人。飯後百步走，適合於平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人；飯後不要走，主要指體質較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯後非但不能散步，還應平臥10分鐘。
不當的體育鍛煉也會傷害胃膽，如劇烈運動時全身血液重新分佈，胃腸蠕動減弱，各種消化液分泌大大減少，消化系統處於抑制狀態；運動後不經過適當休息，立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料，易引起消化不良、腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。
從人體消化生理功能來說，飯後胃處於相對充盈的狀態，胃需要分泌更多的消化酶與食物充分混合，進行初步消化，這時就必須保證胃腸道要有充足的血液**。飯後適當休息一下，即能減少其它部位的血液流量而保證胃腸道能得到更多的血液**量，從而使胃內食物得以充分的消化。
因此，飯後百步走的"後"絕不是剛吃完飯就"立即"、"馬上"出去散步，而是在飯後大約20-30分鐘以後再開始百步走（散步）。如果飯後即開始散步，人體內的血液就會更多地分佈於軀幹、四肢等活動部位，使胃腸道血液**量相應減少，消化酶的分泌也隨之減少，因而胃內食物就不能得到充分消化了。
而有些人卻適合「飯後不要走」，這是指體質較差尤其是患有胃下垂等病的人，這些人非但飯後不宜散步，就連一般的走動也應減少，而要在飯後平臥10分鐘。這是因為飯後胃內食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。
患有高血壓等心腦血管病患者，更不宜飯後運動，因為飯後胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，而腦部的血流相應減少。有些病症者，也不要飯後臥床，以免起身時因一時腦部血液供血不足而發生中風等意外。
2樓：一個酸的檸檬
因為吃完飯之後立馬坐著或者躺著，對身體是非常不好的，稍微簡單運動一下，可以促進我們消化。
3樓：匿名使用者
因為飯後走一走，活到99這句話的表意思是說飯後走一走是非常健康的。
4樓：
飯後走走的話對身體很好的，所以說你可以活到很大歲數的。
5樓：禍起蕭牆後宮
這個是因為在飯後運動一下身體能夠有助於消化。
6樓：夔穀子
因為飯後如果稍微的走一走，換可能會有利於消化系統的吸收。
7樓：wybzd哈哈哈
因為飯後走一走的話有助於消化，而且有利於身體的各種代謝，所以活的時間比較長。
8樓：風蜂蜜柚子茶
吃完飯之後不要馬上坐下來，出去散散步，有益於身體健康
9樓：萌萌不知道
飯後最好不好一直坐著或者是躺著的，最好就是散散步消消食什麼的。
10樓：拱靜曼
因為吃完飯以後，不活動不便於消化，走一走對身體好。
11樓：二四養生
俗話說「飯後走一走，能活到99」，確實多走路能提高心肺功能，增強抵抗力和免疫力，延年益壽，不過必須掌握正確的走法。
為什麼說「飯後走一走，活到九十九？
12樓：科學闢謠
民以食為天。一日三餐，是每日生活裡的重要部分。飯後百步走，活到九十九，這是中國流傳下來的養生俗語。
用最直白的話來理解，它想說的是：每日在餐後固定時間長度的散步，是一件有益身體健康的事情。
那麼，這句話到底有沒有道理？
普通人應該怎麼做呢？
生活裡更常聽到的另外一句話是，飯後不能活動，更不能劇烈運動。有人解釋認為，進餐完畢後，胃腸道蠕動所需要的血流量顯著增加，這時如果選擇散步等運動，會導致血液向肌肉分佈，從而導致消化不良。還有另外一種說法。
飯後起身運動，會導致裝滿食物的胃，變得不夠穩定，甚至是胃下垂，引起胃的消化能力紊亂。
上面這段的說法，看上去很有道理。可是，大量的醫學研究和報道卻一致認為，飯後散步可以促進消化，有助於控制血糖。話句話說，在進餐完畢後，應該起身進行散步等簡易活動。
2023年，德國海德堡大學附屬醫院的學者通過試驗發現，飯後15分鐘的散步，可以有助於消化，並降低血糖水平。他們對10名健康男性的胃排空進行了測量。結果發現，飯後餐散步以加速胃內容物的排空。
換言之，飯後散步更有助於消化。
去年，紐西蘭奧塔哥大學的學者則發現，每日三餐之後的十分鐘溜達散步，可以顯著改善糖尿病患者的血糖控制水平。而且，這種方式要比每天單次30分鐘的散步效果更好。研究資料顯示，前者可使餐後血糖下降22%，後者僅使血糖降低12%。
飯後散步雖然是好事，卻需要注意技巧。毫無疑問的是，飯後並不推薦立即進行劇烈運動，那隻會導致食物會在胃內「翻江倒海」，造成胃痛或嘔吐，包括人們常說的岔氣。
飯後百步走，怎麼做才能算正確呢？
首先，進餐完畢後可在原地休息10到15分鐘，然後再起身開始散步。也就是說，當食物進入胃內時，你要給他一個短暫的休息時間，讓消化液與食物開始親密的接觸。
其次，怎麼走才算正確的散步？以自己正常的步速行走即可，通俗地說這就是「溜達」，文雅地說法可以是「閒庭信步」。在行走過程裡，儘量不要上下樓梯燈動作，快步穿越馬路這樣的方式最好也避免。
不同的人群，在餐後散步時，也理應區別對待。例如，對患有冠心病、高血壓、腦動脈硬化以及進行過胃部手術的病人來說，飯後的活動量就應注意。有部分人群，在飯後活動時可能加重頭暈，引起上腹飽脹不適，甚至是體位性低血壓及心律失常等。
此外，在不同的季節，也要注意餐後散步的形式。比如說，冬季氣溫低，就餐環境的室內外溫差較大時，就不應在冷風刺激下散步；而在夏季，就餐後通常出汗較多，也不應貿然在炎熱的環境裡散步，以免導致出汗過多甚至是中暑。
「飯後百步走」雖然好，能否「活到九十九」，卻是一件沒人打包票的事。影響每個人壽命的因素眾多。美國心理學教授霍華德弗裡德曼等總結了影響壽命的關鍵要素，包括人際關係、性格特徵、職業生涯、生活細節、戒除不良習慣、與健康者為伍等。
分解開來看，飯後百步走只能算是生活細節裡的一個很小的方面。
值得關注的是，許多人在飯後容易出現犯困的情形。有的人將其解釋為，碳水化合物引起血糖急劇升高，從而讓人犯困。國外更多見的解釋是，犯困其實是飯後低血壓導致的。
對餐後低血壓而言，預防是關鍵。有一種解決方法是，可在進食前先喝湯或水。其次是進食量要少一些，其中的碳水化合物也要少。
眼下，更常見的生活現象是，久坐在電腦前的上班族，即便在飯後也快速回到靜坐的模式。在這個人們更常安坐在椅子上數小時不動彈的時代，飯後百步走是一件很有價值的事。對平常裡就缺乏運動或食慾較差的人，更應該飯後百步走。
更何況，形成這個習慣並不算難。薄祿龍
13樓：發兔冷知識
飯後走一走，活到九十九，有科學依據嗎？
14樓：平賀真帆
散步是個老少皆宜的運動方式，對身體的刺激不劇烈，不佔用太多時間，不需要特殊的場地，但是對身體卻有非常大的好處。讓我們一起來了解一下吧~
1、散步可以放鬆神經，使大腦得到休息。經過一整天緊張的工作，晚飯後散步30分鐘到一個小時，可以使大腦皮層持續的興奮狀態得到調節，從而可以消除疲勞、放鬆鎮靜頭腦。很多人感覺，散步過後更容易入睡，有研究發現，晚飯後有散步習慣的人比飯後不動的人睡眠質量更高。
此外，室外散步讓人有空間開闊之感，因此會有一定程度地對抑鬱情緒的改善作用。
2.散步能提高腸胃的消化能力。散步屬於非劇烈運動，走路過程中由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的「按摩作用」，消化系統的血液迴圈會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高，有便祕困擾的人可嘗試飯後散步一小時。
3.散步有利於呼吸系統功能的改善。散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，對肺活量是一種無形的提升。
尤其是有吸菸習慣的人，晚飯後去公園等綠化率比較高的地方散散步，可以減輕香菸中尼古丁帶來的傷害。
4.散步有利於保持身材，控制大肚腩的產生。散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢。
晚飯後身體處於新陳代謝比較旺盛的時候，此時散步一小時可以防止脂肪堆積。
1、散步要去空氣清新的地方，比如公園、乾淨的河邊，不建議在馬路邊散步，馬路邊有大量汽車尾氣，且安全也得不到保證。
2、散步至少要持續半小時，時間過短達不到散步的目的。
今天，你散步了嗎？
飯後走一走活到九十九真的有道理嗎？
15樓：發兔冷知識
飯後走一走，活到九十九，有科學依據嗎？
16樓：一樹夏語
經常能聽到一句養生名言，就是飯後走一走，活到九十九。夏天的晚上，七八點鐘的時候，多人吃完晚飯的時候，都喜歡在我們那邊的河邊上走一走。而且很多人走的很快，邊走還邊運動。
就感覺這樣走一走真的能活到九十九一樣。
命在於運動，我們確實不能像豬一樣，吃了就睡，睡了就吃。飯後半小時以後還是需要運動的。這樣腸蠕動更快，也不會長更多的肥肉。
對於很多要**的人來說，飯後走一走還是有很多好處的，不會讓脂肪囤積起來。
不過我還聽到另外一些說法，就是飯後不要走。由於我們剛吃完飯，胃處於緊張狀態，如果這個時候運動的話，很容易形成胃下垂。
不知道從什麼時候起，我們喜歡用手機來計算步數，感覺每天走的步數越多，就越健康。經常在朋友圈能看到別今天走了一萬步，明天走了兩萬步。其實我們在走路的時候，對我們的膝蓋磨損程度特別的大。
走路對膝關節的磨損程度遠遠遠大於跑步。
所以每天走太多的話，還是會有損我們的身體健康。什麼事情都要適量，不是說做這個事情是好的，就要做的特別的多。
我覺得最好的走路時候是早上，剛起床的時候，出去呼吸新鮮空氣，走一圈回來，伸展筋骨，整個人都神清氣爽了。早晨比平時早起來一個早上，這個時候還沒有吃早飯，身體沒有太多負擔。然後再洗漱，吃早飯，這個時候去上班，整天都是精神滿滿的。
17樓：青春恍若浮兮
我認為是有一定的道理的，飯後散散步，會促進消化，有助於吸收。
18樓：30秒不
肯定是有好處的，但是如果都能活到99的話，相信很多人都去走了。
19樓：蘭周拉麵
生命在於運動，飯後百步走即可以讓食物很好消化，也能讓心情變好。
20樓：
有道理吧，飯後走一走可以適當消化自己的食物，促進身體迴圈。
21樓：匿名使用者
我覺得有一定的道理吧，但是不是全有道理。
22樓：鐵錘妹妹說娛樂
老人說的話，肯定還是有一定的道理的。
23樓：二四養生
俗話說「飯後走一走，能活到99」，確實多走路能提高心肺功能，增強抵抗力和免疫力，延年益壽，不過必須掌握正確的走法。
24樓：匿名使用者
我想起來昨天老師上課給我們說的，生命在於靜止。
25樓：米朵天蠍
這是說飯後走走有助於消化，是養生的一種形式，不是真的能活到99.
飯後走一走，你認為對身體有什麼好處
吃飯之後走一走，我覺得能夠有助於消化，總比吃完就坐在那邊，或者躺在那邊要好一些。一句老話說得好，飯後走一走，活到九十九，不過就目前為止，我只是覺得飯後走一走有助於促進腸胃蠕動。別的好處我不知道，但我自身的體驗就是不再積食了，因為我脾胃不好，吃完飯不溜達一圈，晚上睡覺就會磨牙，第二天臉上就會起痘。其它...
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