坐位體前屈,是什麼要求?標準是多少

2022-02-02 00:33:22 字數 5365 閱讀 4362

1樓:

動作規格:受試者坐在墊上,背及臀部緊靠在垂直面上,兩腿併攏,膝關節保持伸直狀態,腳尖向上,將一個寬50釐米,高30釐米的三面箱體架在雙腿上方,雙手儘量伸直,以虎口握住箱體邊緣,測試時,受試者身體儘量前傾並緩慢推動箱體(虎口要一直緊靠住箱體邊緣)。

坐位體前屈測試是測試人體在靜止狀態下的身幹、腰、髖等關節可能達到的活動幅度,主要反映這些部位關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及人體身體柔韌素質的發展水平。軀幹、腰、髖等關節可能達到的活動幅度過小,關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及人體身體柔韌素質的發展水平底下。

男子坐位體前屈:年齡在20-24歲,長度17-27為一分,27.1-36為兩分,36.1-44為三分,44.1-52為四分,52.1以上為五分。(單位為釐米)

女子坐位體前屈:年齡在20-24歲,長度在11-17.5為一分,17.

6-28.5為兩分,28.6-37.

5為三分,37.6-49.5為四分,49.

6以上為五分。(單位為釐米)

2樓:芒果學姐

測試要求

1、受試物件:男、女,20-59歲。

2、動作規格:受試者坐在墊上,背及臀部緊靠在垂直面上,兩腿併攏,膝關節保持伸直狀態,腳尖向上,將一個寬50釐米,高30釐米的三面箱體架在雙腿上方,雙手儘量伸直,以虎口握住箱體邊緣;測試時,受試者身體儘量前傾並緩慢推動箱體(虎口要一直緊靠住箱體邊緣)。

3、測試場地:一塊有垂直背靠面的平地。

4、測試方法:測量木箱滑動的距離。

5、測試單位:釐米(精確到1/10釐米)。

6、測試器材:測試木箱、皮尺。

標準如下圖所示:

坐位體前屈的測試目的一個人的柔韌性程度越好,表示其關節的活動幅度越大,關節靈活性越強。

柔韌素質與健康的關係極為密切,柔韌性的提高,對增強身體的協調能力,更好地發揮力量、速度等素質,提高技能和技術,防止運動創傷等都有積極的作用。

坐位體前屈是測量在靜止狀態下的軀幹、腰、髖等關節可能達到的活動幅度,主要反映這些部位的關節、韌帶、肌肉的伸展性和彈性及身體柔韌素質的發展水平。

以上內容參考:

人民網-【龍江體育】《體育鍛煉國家標準》坐位體前屈提升身體柔韌度

3樓:娛樂達人小輝輝

回答要求標準為:受試者坐在墊上,背及臀部緊靠在垂直面上,兩腿併攏,膝關節保持伸直狀態,腳尖向上,將一個寬50釐米,高30釐米的三面箱體架在雙腿上方,雙手儘量伸直,以虎口握住箱體邊緣;測試時,受試者身體儘量前傾並緩慢推動箱體(虎口要一直緊靠住箱體邊緣)。

提問請問學生在家如何練習坐位體前屈,每次練習的標準是什麼?是多長時間還是多少次數?

回答在家可以坐在牆角,靠牆進行練習,練習標準建議根據實際情況來,循序漸進

提問家中沒有裝置的情況下,如何記錄練習成績?

回答可以用米尺大略記錄的,在家中練習沒有必要記錄的特別詳細提問12週歲,五年級的學生一般成績應該是多少回答男生前屈60cm,女生前屈50cm

提問好的,謝謝!

回答不客氣

提問再請問一下,測量是從**到手指前伸的位置回答以腳為起點進行測量哦

更多9條

4樓:美贊成之戀

這個其實現在的考核標準是不對的,對於腿長的孩子不公平,如果是考核身體的柔韌性,那幹嘛不測低下去的時候的胸和腿的距離,這個更加科學吧

坐位體前屈多少及格

5樓:真心話啊

根據男女性別,學生的年級不同,坐位體前屈的及格標準也不相同。

男生作為體前屈單項評分表如下:

女生坐位體前屈單項評分表如下:

坐位體前屈是大中小學體質健康測試專案,它的測試目的是測量在靜止狀態下的軀幹、腰、髖等關節可能達到的活動幅度,主要反映這些部位的關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及身體柔韌素質的發展水平。

坐位體前屈測試步驟:

1、將儀器放置在平坦地面上。測試前,用尺進行校正,即將直尺放在平臺上,使遊標的上平面與平臺呈水平,將遊標的刻度調到0位。

2、測試前,受試者應在平地上做好準備活動,以防拉傷。

3、受試者坐在連線於箱體的軟墊上,兩腿伸直,不可彎曲,腳跟併攏,腳尖分開約10—15釐米,踩在測量計垂直平板上,兩手併攏。

4、兩臂和手伸直,漸漸使上體前屈,用兩手中指尖輕輕推動標尺上的遊標前滑(不得有突然前伸動作),直到不能繼續前伸時為止。

5、測試計的腳蹬縱板內沿平面為0點,向內為負值,向前為正值。記錄以釐米為單位,取小數點後一位。如為正值則在數值前加「+」符號,負值則加「-」符號。

6樓:釣魚的小菜團

坐位體前屈及格的條件是根據每個人的年齡增長而不一樣的。同時對於每一個人性別而言,座位提前去的成績也會有一定的差異。無論是男生還是女生,在座位提前區的評價**上都會有一個類似於二次函式的波動。

在發育期間,也就是小學六年級到初三的這一個階段。通常對於男生和女生坐位體前屈的要求都會有所下降。一般來講,對於許多的大學生,作為提前去必須要達到20~25cm之間才能夠算是優秀。

而在及格方面也要需要達到2~3cm。

坐位體前屈和每個人的柔韌性有著至關重要的聯絡。所以我們在座諸位提前去之前必須要活動好自己的筋骨。如果不將自己的筋骨拉開,很可能會導致抽筋等現象的出現。

因此,在進行坐位體前屈測量之前,必須要保重自己身體已經處於一種拉伸的狀態。在座位提前去的評價方面,女生的要求會比男生高一些。這也是因為咱人體構造方面一般有韌性而言,女生的柔韌性會比男生的柔韌性更好。

無論是在小學還是在中學,坐位體前屈的考察都會在體檢當中呈現。在考核之前,通常都要保證雙腿處於一種品種的狀態。才能夠更好的測試人們的柔韌度。

作為體前屈最大的意義就是能夠讓人們擁有更好的筋骨,這是因為如果一個人的柔韌性更高,那麼他在進行運動的過程當中,受傷的可能性越小。

所以人們在運動之前,必須要做準備活動也是拉開筋骨的一種方法。無論是平常運動鞋還是運動後放鬆運動都是非常重要的。在放鬆運動的過程當中,我們就可以通過這些運動讓自己的筋骨更為的靈活。

同時也能夠增加自己身體的柔韌度,在坐位體前屈考察時候,獲得更好的成績。

7樓:呆呆呆呆呆獸

根據年齡不同,幾個成績也不同。

評分明細如下:

男子:女子:

練習方法:

徒手站位體前屈:兩腿並立,以膝伸直,上體前屈,兩手掌觸地,上體與腿儘量貼近,復原姿勢後連續再做(也可兩手扶小腿後部來做)。

橫叉:兩手在體前扶地,兩腿左右分開成直線,上體俯臥或側傾。

正踢腿:直立,兩臂平舉,左腳向前邁出一小步,右腿繃腳面伸直,起腿要輕,急速有力地向上踢腿,高度要高,落腿要穩。兩腿交替練習(有難度的練習—騰空飛腳)。

原地跳志體前屈:兩腿分立,兩膝彎曲,兩臂後襬,成半蹲式,向上縱跳,同時兩腿分腿向體前前踢,上體前屈,兩臂前伸觸腳(此動作類似於「兩頭起」)。

在肋木上

正壓腿:一腿直立,另一腿舉起放入於肋木上,身體正對高腿,上體向前儘量用胸部貼腿,雙膝不得彎曲,復原姿勢後連續再做,一定次數左右腿互換。

側壓腿:一腿直立,另一腿舉起放於肋木上,身體側對高腿,上體儘量側屈,用頭的一側貼腿,不要前傾或後仰,復原姿勢後連續再做,一定次數左右腿互換。

吊起屈腿:背靠肋木,兩手抓住肋木上方,兩腳懸空,上體不動,直腿前屈,復原姿勢後連續再做(也可以兩腳倒掛於肋木之上,上體前屈。

在墊子上

盤腿體前屈:兩腿屈膝盤坐,兩腳掌相對;兩手握住兩腳;上體前屈。復原姿勢後連續再做,一定次數左右腿互換。

單腿屈:兩腿分開坐於墊上,兩手握住一隻腳,上體前屈,一定次數左右腿互換。

雙腿伸直,腳跟併攏,腳尖自然分開,然後掌心向下,雙臂併攏平伸,上體前屈,兩手指勻速前移,直至不能移動為止,復原姿勢後連續再做。

直膝分腿坐壓腿。雙腿儘量左右分開,坐在墊子上,雙手體前扶地。雙手從腿內側去抓住雙腿的腳踝,重複3-5次。

然後呼氣,轉體,上體前傾貼在一條腿上,雙手扶在身體前傾一側腿的踝關節前部。要求充分伸展雙腿和腰部。

跨欄坐。雙腿儘量左右分開,坐在地面上,成跨欄坐姿勢,呼氣轉體,上體前傾貼在一條腿上,雙手扶在身體前傾一側腿的踝關節前部,保持15-20秒,重複3-5次,然後交換腿進行。要求兩條腿應儘量左右分開。

坐壓腿。雙腿分開坐在墊子上,以右腿在體前伸直為例,左腿彎曲,腳跟接觸伸展腿的內側,左小腿外側貼近地面,與右腿組成三角形,背部挺直,呼氣,上體從胯部開始前傾,貼近右腿大腿的上部,雙手抓住右腳腳尖,右腿膝部保持伸直,動作幅度儘量大,保持這個姿15秒,然後交換腿進行,每條腿拉伸3-5次。

雙人練習:一人按照單人練習的要求做,另一人在其身後用雙手壓其肩,使其最大限度地拉伸肌肉,一定次數兩互換。

雙人拉鋸:兩個人面對面坐在墊子上,腳對腳,兩腿並排伸直,上體前屈,手相扣,互相拉動。

扶腿壓前屈:一人仰臥,兩腿併攏,兩腿做體前屈,另一個人扶其腿下壓。

8樓:匿名使用者

坐位體前屈是測量學生在靜止狀態下的軀幹、腰、髖等關節可能達到的活動幅度,主要反映這些部位的關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質的發展水平。

人的四肢的長度是有比例的,立位或坐位體前屈成績較差,不是腿長胳膊短的原因,主要是由於軀幹、腰、髖關節的韌帶、肌肉的伸展性差引起的。

由此,坐位體前屈的成績是可以鍛煉出來的。.

在進行柔韌性練習之前,首先應該做好充分的準備活動,最好先慢跑一至兩千米,或者先打半個小時的籃球,這時候全身已經活動開了,這時候練習立位或坐位體前屈就比較簡單,同時也不會受傷。

平時可以做一些壓腿練習——單腿站立,另一腿搭高處,注意地支撐腿保持直立,上體前壓,兩腿輪換練習。

最後注意,考試的時候,如果身體完全活動開了,成績會比身體沒活動開好很多。因此在考試的時候,要讓身體充分活動開。.

滿意請採納,謝謝

9樓:

小學 1.2 男 10~12.4 8.3~9.4 -0.3~4.6

女 13~15.1 7.5~12.3 1.2~6.7

3.4 男 10.5~12.9 5.5~9.9 -0.8~4.7

女 13~15.4 7.4~12.3 0.9~6.6

5.6 男 10.8~13.3 5.4~10.1 -1.3~4.6

女 13.3~15.9 7.4~12.6 0.7~6.6

初中 1 男 12.5~15.2 6.6~11.8 -0.5~5.7

女 15~17.5 8.7~14.2 1.2~7.8

2 男 14.4~17.3 8.1~13.6 0.1~7.1

女 15.9~18.6 9.4~15.1 1.6~8.5

3 男 16.1~19.2 9.5~15.3 1.2~8.5

女 16.7~19.3 10.2~15.9 2.2~9.2

高中、大學則在此基礎上提高。

小學生坐位體前屈三年級一般成績是多少

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